What are the opening hours?

Monday 07:30 - 19:00 Tuesday 07:30 - 19:00 Wednesday 07:30 - 19:00 Thursday 07:30 - 19:00 Friday 07:30 - 19:00 Saturday 07:30 - 11:59

https://www.google.com/search?sa=X&sca_esv=b2637108d107973c&rlz=1CDGOYI_enVN979VN979&hl=vi&biw=428&bih=751&sxsrf=ADLYWIK

Viện Cơ Xương Khớp DR Trần, 379 Phan Châu Trinh/P. Bình Thuận/Q. Hải Châu, Da Nang (2025)

21/10/2025

💬 Cuộc hội thoại: Bác sĩ & bệnh nhân viêm đa khớp có bệnh kèm 𝐕iêm 𝐦àng 𝐭úi !

👨‍⚕️ Bác sĩ: Chào anh, anh cung cấp thông tin lý do khám bệnh là đau các khớp anh hả ?

👨‍🦱 Bệnh nhân: Dạ, đúng rồi bác sĩ. Đầu gối em đau, cổ tay cũng đau, ngón tay cứng ngắc… chắc em bị viêm gì đó nặng lắm !

👨‍⚕️ Bác sĩ: ( gật đầu ) Ừ, nghe vậy thì có thể là viêm đa khớp rồi anh ạ. Bệnh này là tình trạng viêm ở nhiều khớp cùng lúc, thường do hệ khớp hoạt động quá tải và suy giảm hệ miễn dịch cơ thể.

👨‍🦱 Bệnh nhân: ( lo lắng ) Trời đất, vậy là mấy khớp trong người em đang “ đình công ” hả bác sĩ ?

👨‍⚕️ Bác sĩ: ( cười ) Cũng gần đúng. Giống như mấy khớp đang họp lại biểu tình vì làm việc quá sức.

👨‍🦱 Bệnh nhân: Trời, em có bắt tụi nó làm gì đâu, em chỉ ngồi bấm điện thoại với bấm like thôi mà !

👨‍⚕️ Bác sĩ: Thói quen ngồi làm việc ít vận động, ngồi lâu cũng là nguyên nhân đó anh. Phải vận động nhẹ nhàng, ăn uống lành mạnh thì mới giảm viêm.

👨‍🦱 Bệnh nhân: Dạ, để em cố gắng. Mà bác sĩ ơi… chắc em bị thêm một loại viêm nữa rồi.

👨‍⚕️ Bác sĩ: ( giật mình ) Hả ? Viêm gì nữa ?

👨‍🦱 Bệnh nhân: Dạ… 𝐕iêm mang túiii !

👨‍⚕️ Bác sĩ: ( chớp mắt ) Viêm… gì cơ ?

👨‍🦱 Bệnh nhân: Viêm màng túi đó bác sĩ. Giờ bác sĩ khám ra bệnh thì phải cho phương pháp điều trị, mà điều trị thì em phải… mang túi tiền ra trả, đau hơn cả viêm khớp nữa bác sĩ !

👨‍⚕️ Bác sĩ: ( bật ngửa, cười ngất ) Trời đất ơi, cíu cíu bác sĩ mọi người ơi !

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

17/10/2025

🩻 Xương nói: " Chạy bộ rất tốt cho xương và bạn cơ bắp ", Hãy siêng như xương nhé !

1. 𝐓ăng cường sức mạnh cơ bắp.

- Khi chạy, các nhóm cơ lớn (cơ đùi, cơ mông, cơ bắp chân, cơ lưng, cơ bụng) đều hoạt động liên tục.
- Việc này giúp:
•Tăng sức mạnh và độ dẻo dai của cơ, đặc biệt là cơ nâng đỡ khớp.
• Ổn định khớp gối, khớp háng và cột sống, giảm nguy cơ chấn thương.
• Hạn chế tình trạng teo cơ, yếu cơ do ít vận động (thường gặp ở người ngồi nhiều, làm việc văn phòng).

🦴 2. 𝐂ải thiện mật độ xương – phòng ngừa loãng xương.

- Chạy bộ là hoạt động chịu trọng lực (weight-bearing exercise), tức là cơ thể phải chống lại trọng lượng của chính mình.
- Khi xương chịu tải trọng hợp lý, tế bào tạo xương (osteoblast) được kích thích hoạt động mạnh → tăng mật độ xương.
- Giúp phòng ngừa và làm chậm tiến triển loãng xương, đặc biệt ở:
• Phụ nữ sau mãn kinh
• Người lớn tuổi
•Người ít vận động

🧍♂️ 3. 𝐂ải thiện tư thế và sự cân bằng.

- Chạy bộ giúp kích hoạt các cơ giữ thăng bằng quanh khớp háng, gối, cổ chân, và cột sống.
- Điều này giúp:
• Giảm cong vẹo cột sống, gù, lệch khớp do tư thế xấu.
• Giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.

💧 4. 𝐇ỗ trợ giảm cân – giảm tải cho khớp.

• Mỗi kg mỡ giảm đi giúp giảm 4–6 kg lực tác động lên khớp gối trong mỗi bước chạy.
• Do đó, chạy bộ giúp giảm áp lực cơ học lên khớp, rất tốt cho phòng ngừa thoái hóa khớp gối, háng.

❤️ 5. 𝐂ải thiện tuần hoàn và quá trình hồi phục mô.

• Chạy giúp tăng lưu thông máu, đưa nhiều oxy và dưỡng chất đến các mô cơ, xương, sụn.
• Giúp tăng khả năng phục hồi sau chấn thương nhẹ, giảm đau mỏi cơ – khớp.

🧠 6. 𝐋ợi ích gián tiếp cho cơ xương khớp.

• Giảm stress (vì endorphin được tiết ra khi chạy), giúp giảm đau mỏi cơ xương khớp do căng thẳng.
• Cải thiện giấc ngủ, giúp cơ – xương tái tạo tốt hơn.

👨‍⚕️ Bác sĩ nhắn nhủ Lưu ý để tránh tác dụng ngược:

• Khởi động kỹ 5–10 phút trước khi chạy.
• Chạy trên mặt phẳng, tránh đường dốc hoặc bê tông cứng.
• Mang giày chạy chuyên dụng để giảm chấn động.
• Không nên tăng cường độ đột ngột.
• Nếu có bệnh lý về xương khớp, nên thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên phục hồi chức năng.

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

16/10/2025

Ủa ??? Các bệnh nhân... Như mô phỏng chính là bệnh lý viêm rối loạn khớp thái dương hàm, Tự nhiên đi tìm chỗ nắn chỉnh khớp hàm " cặp cặp - cụp cụp " chi cho bị nặng thêm vậy bệnh nhân 😫

14/10/2025

🩻𝐗ương nói " Các tư thế làm việc khiến xương bị đau " 😂

⚠️ 1. Cúi gập người về phía trước.

• Đặc điểm: Lưng gù, đầu cúi về màn hình, vai khom.
• Hậu quả:
o Tăng áp lực lên đĩa đệm cổ và thắt lưng, dễ gây thoát vị đĩa đệm.
o Làm căng cơ cổ – vai – gáy, gây đau đầu, tê tay.
o Dễ cong vẹo cột sống nếu duy trì lâu.

⚠️ 2. Ngồi vẹo sang một bên.

• Đặc điểm: Trọng lượng dồn lên một bên hông, vai lệch, thân nghiêng.
• Hậu quả:
o Gây lệch khung chậu, vẹo cột sống.
o Căng cơ lưng không đều → đau thắt lưng một bên.
o Dễ dẫn đến mất cân bằng cơ giữa hai bên thân.

⚠️ 3. Ngồi bắt chéo chân lâu.

• Đặc điểm: Một chân đặt lên chân kia trong thời gian dài.
• Hậu quả:
o Gây xoắn cột sống thắt lưng, lệch khung chậu.
o Tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch chân, tê chân.
o Làm mất cân bằng cơ vùng hông – đùi.

⚠️ 4. Ngồi quá xa hoặc quá gần bàn làm việc.

• Quá xa: Phải vươn người về trước → gù lưng, cổ cúi.
• Quá gần: Cổ bị ngửa, vai co → căng cổ – vai – gáy.
• Giải pháp: Giữ khoảng cách mắt – màn hình khoảng 50–70 cm, vai thả lỏng.

⚠️ 5. Ngồi lâu không thay đổi tư thế.

• Đặc điểm: Duy trì tư thế cố định trên 1 giờ.
• Hậu quả:
o Máu lưu thông kém, dễ tê, mỏi, đau thắt lưng.
o Cứng khớp cột sống, giảm linh hoạt.
o Tăng nguy cơ béo bụng, thoái hóa sớm.

👨‍⚕️ 🩺 Lời khuyên của bác sĩ:

🔸 Đâu tiên là, Đừng như xương.
🔸 Ngồi thẳng, cân đối, trọng tâm phân bố đều hai bên hông.
🔸 Giữ màn hình ngang tầm mắt.
🔸 Cứ 30–45 phút nên đứng dậy, duỗi lưng, xoay cổ vai.
🔸 Nếu có dấu hiệu đau bất thường ở vị trí nào kéo dài >2 tuần, nên khám chuyên khoa cơ xương khớp hoặc phục hồi chức năng.

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

13/10/2025

♻️ Hội Thoại Vui : " Cô bệnh nhân và tiệm cơ khí Dr Trần bất lực "

🧑‍🦰 Bệnh nhân:
Bác sĩ ơi, cái chân tôi bị đau khớp gối, giờ nó cong cong hình chữ O rồi, giờ nó vừa đau nhức mà còn đi dáng đi kiểu con gì ko hình dung ra nữa bác sĩ. Vậy có nên vào tiệm cơ khí nhờ họ nung cho nó thẳng ra lại không?

👨‍⚕️ Bác sĩ (cười):
Nghe muốn ngất với cô quá cô ơi ! Cái này không phải khung sắt mà đem ra thợ hàn đâu cô ! Nếu mà nung cho thẳng được thì chắc con mở luôn tiệm cơ khí cạnh phòng khám luôn rồi.

🧑‍🦰 Bệnh nhân (cười khúc khích):
Ừ ha, vậy thì chắc cần phải búa cho nó ngay lại ? Cô thấy trên mạng có mấy video dùng búa gõ gõ trên lưng, trên khớp của người bệnh đó bác sĩ.

👨‍⚕️ Bác sĩ:
Sốc quá cô ơi, không búa luôn cô, gối mà gõ búa thì bệnh nhân chạy mất dép ! Chân mình khác sắt thép, nó phải nắn bằng cách điều trị: tập vật lý trị liệu, thuốc men, mang dụng cụ hỗ trợ hoặc nếu nặng quá thì có phương án phẫu thuật chỉnh trục.

🧑‍🦰 Bệnh nhân:
À, vậy là chữa kiểu “ công nghệ y khoa ”, chứ không phải “ cơ khí ” đúng không bác sĩ ?

👨‍⚕️ Bác sĩ (cười):
Chính xác ! Ở đây là bảo trì sinh học, không phải hàn gò đâu cô nhé.

🧑‍🦰 Bệnh nhân:
Dạ, vậy nhờ bác sĩ khám và đưa ra phương pháp điều trị giúp cô chứ cô thấy nó cong muốn gãy rồi.

👨‍⚕️ Bác sĩ ( cười ):
Dạ rồi cô, chưa gãy cô mới gặp con ở đây chứ gãy rồi là phải gặp tiệm cơ khí thiệt đó cô nhé.

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

23/09/2025

♻️ Hội thoại ngắn với bệnh nhân nữ văn phòng chủ đề:
" Tuổi Thì Mới 𝐔30, Còn Cái Lưng Thì Như Đã 𝐔60 " !

🧑‍🦰Bệnh nhân :
Bác sĩ ơi cứu em với. Tuổi thì mới U30 thôi mà cái lưng thì em cảm giác U60 mất rồi, nó đau nhức kinh khủng mỗi sáng ngủ dậy và mỗi chiều sau khi đi làm về á Bác sĩ.

👨‍⚕️ Bác sĩ (cười):
Thế thì chị có muốn tôi kê thêm thẻ hội viên... câu lạc bộ dưỡng sinh cho đồng bộ không ?

🧑‍🦰 Bệnh nhân:
Ôi bác sĩ đừng chọc, em còn sợ Ế đây này, mà giờ ngồi gập lưng gõ máy tính như bà cụ non.

👨‍⚕️ Bác sĩ:
Thế mỗi ngày chị ngồi bao lâu trước màn hình?

🧑‍🦰 Bệnh nhân:
Dạ... tính sơ sơ thì khoảng 8 tiếng ở công ty, về nhà Netflix thêm 3 tiếng, rồi lướt điện thoại chắc cũng… hơi hơi nhiều thôi bác sĩ.

👨‍⚕️ Bác sĩ:
À, hiểu rồi. Lưng chị không hỏng vì tuổi, mà vì cái ghế nó ghen tị với lưng chị nên ép chị ngồi chung cả ngày !

🧑‍🦰 Bệnh nhân (cười lăn):
Bác sĩ nói thế thì chắc em phải chia tay ghế văn phòng mất thôi.

👨‍⚕️ Bác sĩ:
Không cần chia tay, chỉ cần “yêu xa” với ghế một chút. Cứ mỗi 1 tiếng, đứng dậy đi lại 5 phút. Và tập vài động tác giãn cơ, chứ không thì U30 mà thành U60 thật đấy.

🧑‍🦰 Bệnh nhân:
Vâng, em hứa ! Nhưng bác sĩ cho em bài tập nào vui vui để em còn có động lực ?

👨‍⚕️ Bác sĩ:
Được, chị thử đứng lên, giơ tay cao, rồi giả vờ rướn người lên cao với lấy… lương tháng 13 đang bay xa.
Đảm bảo tập chăm chỉ 😁

🧑‍🦰 Bệnh nhân (phào cười) 😂:
Ha ha, động lực này thì em tập cả ngày cũng được !

👨‍⚕️ Bác sĩ:
Thôi... ( tổng tài 😁 ), Trước khi thực hiện được động lực đó thì phải để Bs khám và lên phác đồ điều trị cho chị giảm đau nhức đã nhé.

🧑‍🦰 Bệnh nhân:
Dạ okeyla bác sĩ.

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

20/09/2025

🔎 Chân chữ 𝐗 ở người lớn là gì ?

Chân chữ X ở người lớn là tình trạng hai đầu gối tạo thành góc, chụm vào nhau khi đứng thẳng, sẽ thấy có hình dạng giống chữ X. Điều này làm cho hai bàn chân có khoảng cách lớn và không thể chạm vào nhau.

1. Nguyên nhân chân chữ X ở người lớn:

• Bẩm sinh / di truyền: Có sẵn từ nhỏ, lớn lên không tự chỉnh lại.
• Rối loạn chuyển hóa xương: Thiếu vitamin D, còi xương, nhuyễn xương.
• Bệnh khớp: Viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp gối sớm gây lệch trục.
• Di chứng chấn thương: Gãy xương vùng gối – đùi – chày nhưng can lệch.
• Béo phì, thừa cân: Tăng tải trọng gây biến dạng.
• Yếu tố khác: Dị tật bẩm sinh ở xương đùi hoặc xương chày.

2. Triệu chứng thường gặp:

• Biến dạng trục chi: Khi đứng thẳng, hai gối chạm nhau, nhưng hai mắt cá cách xa nhau > 5–7 cm.
• Đau khớp gối: Đau mặt trong gối, tăng khi đi nhiều, leo cầu thang, đứng lâu.
• Khó vận động: Cảm giác đi “lạch bạch”, nhanh mỏi chân, khó ngồi xổm.
• Thoái hóa khớp sớm: Người lớn bị chân chữ X dễ thoái hóa khớp gối trước tuổi.
• Có thể kèm: Teo cơ đùi, tê rút bắp và bàn chân, sưng gối (nếu có viêm).

3. Cách điều trị ở người lớn:

Tùy nguyên nhân, mức độ và tuổi mà bác sĩ sẽ chọn phương án:

🔸 Điều trị bảo tồn (mức độ nhẹ – trung bình)
• Vật lý trị liệu: Giúp giảm đau, giảm viêm, tập mạnh các nhóm cơ mông đùi và dây chằng khớp gối để ổn định khớp.
• Giảm cân nếu thừa cân.
• Dụng cụ chỉnh hình: Giày dép chỉnh hình, nẹp hỗ trợ.
• Thuốc: Giảm đau, kháng viêm, bổ sung canxi, vitamin D (nếu thiếu).

🔸 Điều trị phẫu thuật (mức độ nặng)
• Phẫu thuật cắt chỉnh xương: Thay đổi trục xương đùi hoặc xương chày để đưa chân về vị trí gần bình thường.
• Thay khớp gối nhân tạo: Khi biến dạng nặng kèm thoái hóa khớp gối giai đoạn cuối.

👨‍⚕️ Theo Bs Trần. Trên thực tế, chân chữ X ở người lớn không chỉ là một vấn đề liên quan đến thẩm mỹ mà còn có thể gây ra những rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Để đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn, việc tìm kiếm sự tư vấn và can thiệp y tế kịp thời là điều cực kỳ quan trọng.

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

19/09/2025

🙏 𝚅ì 𝙱ạn Đã 𝚃in 𝚃ưởng !

Trích câu: " Cảm ơn đời, mỗi sớm mai ta thức dậy với
𝐓inh 𝐓hần khỏe mạnh - 𝐂uộc 𝐒ống tươi vui " 😍

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972.49.89.88 - 0935.22.04.09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

13/09/2025

🏥 Hội thoại vui với bệnh nhân,
𝐂hủ Đề “ Lâu ngày không gặp “ !

👨‍⚕️ Bác sĩ: Ồ, lâu quá mới gặp lại anh ! Hôm nay trông khỏe mạnh lắm. Lưng của anh sao rồi?

👨‍🦱 Bệnh nhân: Dạ, lưng em giờ ngon lành rồi bác sĩ ạ. Hai năm nay không còn đau gì hết, chắc là nhờ bác sĩ mát tay quá 🥰

👨‍⚕️ Bác sĩ: Nghe vậy tôi cũng vui lây. Thế hôm nay đến khám vì lý do gì ?

👨‍🦱 Bệnh nhân: Dạ, lưng hết đau thì cổ lại " biểu tình ". Cả tuần nay em đau cột sống cổ, xoay đầu khó khăn lắm. Mà do e bận đi công tác nên hôm nay mới ghé gặp Bác sĩ.

👨‍⚕️ Bác sĩ: À, vậy là lưng nghỉ ngơi thì cổ “ lên sóng ”. Không sao, để tôi kiểm tra cho, xem ai đang “làm phiền” anh nhé.

👨‍🦱 Bệnh nhân: Vâng, mong bác sĩ giúp cho cổ em được như lưng – hết đau luôn !

👨‍⚕️ Bác sĩ: Yên tâm, chúng ta sẽ “giải cứu” cái cổ giống như đã “giải cứu” cái lưng trước đây 😁

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

28/08/2025

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2-9-2025 🇻🇳

Kính gửi Quý Bệnh Nhân & Khách Hàng.
Phòng khám Dr Trần xin chân thành cảm ơn Quý Bệnh Nhân & Khách Hàng đã tin tưởng và lựa chọn chúng tôi là nơi mang lại giá trị sức khỏe 😍

Chúng tôi xin trân trọng thông báo đến Quý Bệnh Nhân & Khách Hàng về việc nghỉ lễ như sau:

📍Ngày nghỉ: Từ Chủ Nhật, ngày 31 tháng 08 năm 2025 đến hết Thứ 3, ngày 02 tháng 09 năm 2025.
📍Chúng tôi sẽ hoạt động bình thường từ Thứ Tư, ngày 03 tháng 09 năm 2025.

Kính chúc Quý Bệnh Nhân & Khách Hàng cùng gia đình lời chúc sức khỏe và có kỳ nghỉ lễ trọn vẹn.

Trân Trọng !
------

23/08/2025

🔥 𝐓𝐨𝐩 " Những Đôi Chân Quyến Rũ " tại phòng khám Dr Trần.

Khớp gối là “bản lề” quan trọng trong chức năng của đôi chân của bạn. Giúp chúng ta đi lại, leo cầu thang, chơi thể thao hay đơn giản chỉ là đứng vững mỗi ngày.

Nhưng nhiều người thường chỉ để ý khi cơn đau nhức, tê mỏi xuất hiện mà không điều trị, lâu dần có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm:

🔻 Các biến chứng thường gặp của bệnh lý khớp gối:

- Hạn chế vận động: đau, cứng khớp khiến việc đi lại, đứng lên – ngồi xuống khó khăn.
- Biến dạng khớp: khớp gối có thể cong, lệch trục (chân chữ O, chữ X).
- Teo cơ, yếu chân: do người bệnh ít vận động vì sợ đau.
- Thoái hóa khớp gối nặng: sụn khớp bị bào mòn, gây đau nhức liên tục.
- Tàn phế, mất khả năng đi lại: trong trường hợp không điều trị, khớp có thể hư hỏng nặng buộc phải thay khớp.
- Ảnh hưởng tâm lý: đau mạn tính dễ dẫn đến mất ngủ, stress, giảm chất lượng cuộc sống.

👉 Các bệnh lý thường gặp ở khớp gối:

• Thoái hóa khớp gối do tuổi tác hoặc vận động sai cách.
• Viêm khớp gối gây sưng, đau, hạn chế cử động.
• Chấn thương dây chằng, sụn chêm khi chơi thể thao.

🌿 Để bảo vệ khớp gối và đôi chân khỏe mạnh, bạn có thể:

• Duy trì cân nặng hợp lý, tránh áp lực quá tải cho khớp.
• Luyện tập nhẹ nhàng, đúng cách như đi bộ, yoga, bơi lội.
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D và omega-3.
• Khám sớm khi có dấu hiệu đau nhức bất thường.

💡 Bs Trần nhắn nhủ: " Đôi chân khỏe mạnh – Cuộc sống vững vàng. "
Đừng để cơn đau khớp gối cản bước hành trình của bạn !

=============

🏥 Phòng Khám Phục Hồi Chức Năng và Y Học Cổ Truyền Dr Trần ( Google map )
📍 Address: 379 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0972 49 89 88 - 0935 22 04 09
⏰ Giờ mở cửa: 7h30 - 19h (Thứ 2 - Thứ 6 )
7h30 - 12h00 (Thứ 7 )

18/08/2025

🧑‍💻 SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP – NỖI LO CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Ngồi hàng giờ trước máy tính, ít vận động, tư thế không đúng… là nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ mắc các bệnh cơ xương khớp.

📌 Những vấn đề thường gặp

Đau mỏi cổ, vai gáy: do ngồi lâu, ít thay đổi tư thế.

Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống: hệ quả của tư thế sai kéo dài.

Đau thắt lưng: ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ lưng yếu đi.

Hội chứng ống cổ tay: do thao tác máy tính, gõ bàn phím liên tục.

⚠️ Hậu quả nếu bỏ qua

Giảm hiệu suất công việc do đau nhức, mệt mỏi.

Nguy cơ biến chứng mạn tính, phải điều trị lâu dài.

Ảnh hưởng chất lượng cuộc sống, mất ngủ, căng thẳng.

✅ Bí quyết bảo vệ xương khớp cho dân văn phòng

Giữ tư thế đúng: lưng thẳng, mắt ngang tầm màn hình.

Vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45–60 phút: xoay cổ, vươn vai, đi lại.

Tập thể dục thường xuyên: yoga, bơi lội, đi bộ rất tốt cho cột sống.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: bổ sung canxi, vitamin D, omega-3.

Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh lý xương khớp.
🌿 VẬT LÝ TRỊ LIỆU TẠI DR. TRẦN – GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ KHÔNG DÙNG THUỐC

Tại phòng khám Dr. Trần, phương pháp vật lý trị liệu – phục hồi chức năng được áp dụng cho dân văn phòng với nhiều lợi ích:

Giảm đau nhức, căng cơ vùng cổ – vai – gáy, lưng.

Tăng cường lưu thông máu, giảm tê bì tay chân.

Điều chỉnh sai lệch cột sống, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm.

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp làm việc hiệu quả hơn.

👉 Đừng để xương khớp trở thành rào cản trong công việc và cuộc sống – hãy để Dr. Trần đồng hành cùng bạn!

Viện Cơ Xương Khớp DR Trần

21/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

23/09/2025

20/09/2025

19/09/2025

13/09/2025

28/08/2025

23/08/2025

18/08/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	07:30 - 19:00
Tuesday	07:30 - 19:00
Wednesday	07:30 - 19:00
Thursday	07:30 - 19:00
Friday	07:30 - 19:00
Saturday	07:30 - 11:59