https://www.facebook.com/306958089653151/

Khỏe Spa, 27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Da Nang (2025)

30/07/2025

CÁC DẤU HIỆU BẠN CẦN ĐI T.R.Ị LIỆU NGAY

PHẦN 3: CHỈ VẤP NHẸ NHƯNG ĐAU CẢ TUẦN-KHÔNG PHẢI CHUYỆN NHỎ
“Em chỉ vấp ngã nhẹ thôi, sao đến nay đầu gối vẫn âm ỉ đau?”
“Ngủ sai tư thế 1 đêm mà cổ đau gần 2 tuần chưa hết...”

Nếu bạn từng gặp tình huống tương tự – hãy DỪNG việc chủ quan lại!
⚠️ Những chấn thương nhẹ ngoài da – nhưng nặng bên trong, vì:
👉 Cơ bị co thắt bảo vệ quá mức
👉 Bao khớp bị xô lệch vi thể
👉 Hệ thần kinh vùng tổn thương bị kích thích lâu dài
👉 Mô mềm viêm âm ỉ, không được giải phóng đúng cách
Kết quả: Đau dai dẳng, cử động hạn chế, thậm chí lan sang vùng khác!

Tại KHỎE, chúng tôi không chỉ làm dịu cơn đau – mà xử lý GỐC RỄ tổn thương:
✅Đánh giá lại vùng cơ – khớp bị ảnh hưởng
✅Di động mô mềm chính xác vào điểm co rút
✅Điều chỉnh sai lệch khớp (nếu có) nhẹ nhàng, an toàn
✅Hướng dẫn phục hồi tại nhà để cơn đau không tái phát

💬 Đừng đợi đến khi cơn đau nhỏ thành thói quen sống chung!
📲 Inbox đặt lịch hôm nay – vì sức khỏe phục hồi sớm thì cơ thể mới trở lại phong độ sớm!
-----------------------------------------------------
Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn!
🏠: 27 Lương Định Của, P. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
☎️: 0326.975.267

24/07/2025

CÁC DẤU HIỆU BẠN CẦN ĐI T.R.Ị LIỆU NGAY

PHẦN 2: GIỚI HẠN TẦM VẬN ĐỘNG KHỚP
👉Không xoay được cổ để cằm hướng về vai
👉Đầu nghiêng tí xíu là đ.a.u
👉Tay giơ lên buộc tóc còn không được
👉Chân khó mà duỗi thẳng ra tự nhiên
👉Lưng chỉ cần cúi xuống là phải chống tay
Và rất nhiều chuyển động khác mà mình không thể thỏa mái thực hiện được.
Nếu không trị liệu đúng cách, khớp sẽ ngày càng “lười cử động”
Cơ thể bạn sẽ tự học cách tránh chuyển động đau, dẫn tới lệch tư thế → thoái hóa sớm hơn bạn nghĩ.

Tại Khỏe Spa chúng tôi sẽ giúp bạn:
✅Kiểm tra tầm vận động khớp từng vùng
✅Trị liệu chuyên sâu nguyên nhân làm hạn chế vận động
✅Kéo giãn, chỉnh sửa sai lệch, phục hồi tầm vận động sinh lý
✅Hướng dẫn các bài tập duy trì sau quá trình trị liệu

💪Cơ thể bạn xứng đáng được chuyển động hết mình – không giới hạn!
Inbox hoặc gọi chúng tôi để đặt lịch ngay nhé 🥰
-----------------------------------------------------
Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn!
🏠: 27 Lương Định Của, P. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
☎️: 0326.975.267

21/07/2025

CÁC DẤU HIỆU BẠN CẦN ĐI T.R.Ị LIỆU NGAY

PHẦN 1: Đ.A.U HOÀI 1 CHỖ, MÃI KHÔNG HẾT
👉Mỗi sáng ngủ dậy là đ.a.u mỏi vùng vai-cổ-gáy
👉Đ.a.u đầu thường xuyên mà bao nhiêu th.u.ố.c cũng không hết
👉Ngồi lâu tí là đ.a.u tức vùng lưng, đứng xuống là tê chân
👉Nằm hay bị khó thở, khó vào giấc ngủ
👉Bước lên xuống cầu thang là đ.a.u chân, đau gối
Và rất nhiều trường hợp khác cứ quanh quẩn bên bạn mà mãi không hết, đó không còn là mỏi mệt thông thường.
Đó là tín hiệu cơ – khớp – thần kinh đang cầu cứu bạn!

Tại Khỏe Spa chúng tôi hỗ trợ trị liệu chuyên sâu bằng tay không xâm lấn đồng thời hướng dẫn các bạn các bài tập và tư thế giúp cơ thể phục hồi từ gốc rể!
-----------------------------------------------------
Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn!
🏠: 27 Lương Định Của, P. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
☎️: 0326.975.267

11/07/2025

MASSAGE TRỊ LIỆU - HƠN CẢ THƯ GIÃN, MÀ LÀ CHĂM SÓC CHUYÊN SÂU
Massage trị liệu không chỉ đơn thuần là xoa bóp để thư giãn, mà là một phương pháp tác động chuyên sâu lên hệ cơ – xương – khớp nhằm hỗ trợ giảm đau, phục hồi chức năng và cải thiện vận động.

✅ Kỹ thuật massage trị liệu bao gồm:
👉Xoa – Vuốt (Effleurage): Làm nóng mô mềm, chuẩn bị cơ cho các tác động sâu hơn.
👉Day – Miết (Petrissage): Tác động sâu vào lớp cơ giúp phá vỡ các điểm co cứng (trigger points).
👉Nắn – Bóp: Giãn cơ, cải thiện tuần hoàn, giảm căng cơ cục bộ.
👉Đấm – Chặt – Vỗ: Kích thích lưu thông máu, tạo phản xạ cơ học tích cực lên mô cơ.

✅ Ưu điểm nổi bật của massage trị liệu:
👉Giảm đau rõ rệt: Đặc biệt hiệu quả với đau vai gáy, thắt lưng, đau do căng cơ.
👉Tăng cường tuần hoàn: Giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng oxy và dưỡng chất đến vùng bị tổn thương.
👉Thư giãn nhưng có mục tiêu: Không chỉ giúp dễ chịu, mà còn nhắm trúng vấn đề cơ – khớp đang gặp phải.
👉Hỗ trợ phục hồi vận động: Hữu ích cho người chơi thể thao, người sau chấn thương hoặc dân văn phòng ngồi lâu.

✅ Điểm khác biệt với Massage thư giãn là gì:
👉 Mục đích thực hiện:
-Massage trị liệu: Điều trị đau, phục hồi tổn thương
-Massage thư giãn: Thư giãn tinh thần, giảm stress
👉Người thực hiện:
-Massage trị liệu: Kỹ thuật viên có kiến thức giải phẫu – sinh lý
-Massage thư giãn: Nhân viên spa thông thường
👉Vùng tác động:
-Massage trị liệu: Vào sâu hệ cơ – mô mềm – khớp
-Massage thư giãn: Tác động bề mặt da và cơ nông
👉Cảm giác khi thực hiện:
-Massage trị liệu: Có thể đau nhẹ – căng tức vùng cơ bị co rút
-Massage thư giãn: Êm ái, dễ chịu toàn thân
👉Tác dụng lâu dài:
-Massage trị liệu: Có giá trị hỗ trợ điều trị bệnh lý cơ xương
-Massage thư giãn: Chủ yếu hiệu quả tức thời
----------------------------------------------------
Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn
🏠: 27 Lương Định Của, P. Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng
☎️: 0326.975.267

01/07/2025

🦾 KHỚP VAI ĐAU – ĐỪNG BỎ QUA!
Vai đau – vận động khó – ảnh hưởng cả công việc lẫn sinh hoạt?
Có thể khớp vai đang “kêu cứu”!

🔍 Triệu chứng thường gặp:
Đau âm ỉ hoặc nhói vùng vai
Khó giơ tay cao hoặc đưa tay ra sau lưng
Cảm giác cứng, yếu vai

⚠️ Nguyên nhân phổ biến:
Sai tư thế ngồi/làm việc
Chấn thương thể thao
Gân cơ yếu/quá tải
Viêm gân/cơ quanh khớp vai

🙅 Các cử động thường bị hạn chế:
Giơ tay lên lấy đồ/chải tóc...
Cài áo phía sau lưng
Xoay tay hoặc với tay ngang thân

✅ Cách khắc phục:
Chườm ấm/lạnh vùng vai
Giảm tải hoạt động nặng
Trị liệu cơ xương khớp đúng cách
Bài tập vận động nhẹ mỗi ngày
--------------------------------------------------------------
Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn
🏠: 27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
☎️: 0326.975.267

25/06/2025

KHI BẠN NGỐI 8H/NGÀY VÀ THẮT LƯNG BẮT ĐẦU THỞ THAN...!
– Thắt lưng: “Tôi mỏi lắm rồi, tôi chịu hết nổi nữa!!!”
– Bạn: “Cố lên đi, deadline chưa xong…”
Kết quả: đau lưng, căng vai, tê mông – rồi bạn lại đi tìm thuốc, đai lưng, đủ kiểu chữa mẹo.
Vậy những gì bạn cần làm là gì nào?
👉2p mỗi giờ đứng lên đi lại, giãn vùng lưng, xoay eo nhẹ nhàng.
👉Điều chỉnh tư thế ngồi hợp lý: lưng thẳng nhưng không quá gượng, ngồi sát mép ghế, chiều cao ghế-bàn phù hợp.
👉Khuân vác vật nặng phải để ý tư thế lưng.
👉Kiểm tra và trị liệu vùng lưng tránh các tổn thương tích lũy lâu ngày.
👉Hoạt động thể dục thể thao đều đặn.
👉Bổ sung dinh dưỡng và vitamin phù hợp.

Nếu bạn có các triệu chứng tại thắt lưng, đừng ngần ngại ghé Khỏe Spa Trị Liệu để được:
✅Kiểm tra các thương tổn hiện có
✅Trị liệu theo từng dấu hiệu cụ thể
✅Trao đổi để tìm ra các thói quen sinh hoạt gây hại cho mình
✅Được hướng dẫn các bài tập để cải thiện ngay tại nhà
--------------------------------------------------------------
Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn
🏠: 27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
☎️: 0326.975.267

18/06/2025

ĐAU LƯNG – “ĐỒNG NGHIỆP” ÂM THẦM CỦA DÂN VĂN PHÒNG

8 tiếng ngồi – 3 lần đổi tư thế – 10 lần than đau lưng…
Nếu anh/chị thấy quen quen, thì xin chúc mừng: lưng của mình đang "phàn nàn" đấy ạ 😬

🎯 Vì sao dân văn phòng hay đau lưng?

*Ngồi lâu - cơ lưng bị căng cứng, tuần hoàn máu giảm.
*Ghế sai tư thế - cột sống lệch, đĩa đệm bị ép.
*Ít vận động - cơ lưng yếu, dễ chấn thương.

⚠️ Coi chừng: Đau âm ỉ ban đầu có thể là dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống sau này.

✅ Làm gì để giảm đau lưng ngay tại bàn làm việc?

*Đứng dậy mỗi 30-45 phút, đi bộ nhẹ 3-5 phút
*Tập các động tác giãn lưng đơn giản mỗi ngày .
*Điều chỉnh tư thế ngồi: Lưng thẳng – vai thả lỏng – chân chạm đất.
*Để ý các tư thế cúi - nghiêng hay vác vật nặng.
*Tránh các động tác vặn xoắn lưng, gập lưng quá mức.

💬 Nếu bạn đang đau lưng mỗi ngày – đừng xem nhẹ. Inbox để được tư vấn và trị liệu đúng cách!
----------------------------------------------------
Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn
🏠: 27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

12/05/2025

Trải mạc cơ (hay còn gọi là myofascial release) là một phương pháp chăm sóc cơ bắp phổ biến với người vận động thể thao. Việc này có thể được thực hiện bằng tay, con lăn foam roller, bóng massage, hoặc các thiết bị chuyên dụng khác. Dưới đây là các lợi ích chính của việc trải mạc cơ đối với người chơi thể thao:

1. Tăng khả năng phục hồi sau tập luyện
*Giúp loại bỏ acid lactic và chất thải tích tụ trong cơ.
*Tăng lưu thông máu và oxy đến các mô cơ, từ đó thúc đẩy phục hồi nhanh hơn.

2. Cải thiện độ linh hoạt và tầm vận động
*Trải mạc cơ giúp làm mềm các mô liên kết (fascia) bị căng cứng, tăng phạm vi chuyển động của khớp.
*Điều này giúp vận động viên đạt hiệu suất tối ưu và giảm nguy cơ chấn thương.

3. Giảm đau nhức cơ bắp (DOMS)
*Việc massage hoặc trải mạc sau tập luyện có thể giảm cảm giác đau nhức cơ bắp xuất hiện sau 24–72 giờ.

4. Ngăn ngừa chấn thương
*Fascia căng hoặc dính có thể ảnh hưởng xấu đến chuyển động. Trải mạc giúp tái cân bằng các nhóm cơ, từ đó giảm áp lực không đồng đều lên khớp và dây chằng.

5. Giải phóng điểm kích hoạt (trigger points)
*Các điểm nút cơ (trigger points) gây đau và hạn chế vận động. Trải mạc cơ có thể làm giảm hoặc loại bỏ chúng.

6. Thư giãn tinh thần
*Ngoài hiệu quả về thể chất, trải mạc còn giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ – điều rất quan trọng cho vận động viên.

Cho dù bạn không phải là một vận động viên thì bạn vẫn nên chăm sóc tốt cho các khối cơ của mình, đó là hệ thống bảo vệ xương khớp tốt nhất của cơ thể!

Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn
🏠: 27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

16/04/2025

Đ.A.U ĐẦU VÙNG GÁY
Đây là cơn đ.a.u rất dễ thấy ở chúng ta, nhất là những bạn làm việc văn phòng với máy tính hay công việc cúi đầu nhiều.
➡️Nguyên nhân cơn đ.a.u thường đến từ sự chèn ép mạch máu và thần kinh vùng chẩm do:
- Căng cơ ở cổ và cơ thang trên
- C.h.ấ.n t.h.ư.ơ.n.g vùng cổ hoặc vùng gáy
- Tư thế làm việc kém trong thời gian dài
- Th.o.á.t v.ị đ.ĩ.a đ.ệ.m vùng cổ
➡️Các triệu chứng thường gặp như:
- Cơn đ.a.u từ vùng gáy và lan ra vùng đầu
- Đau vùng hốc mắt
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Thỉnh thoảng bị rối loạn thị giác
✅Các biện pháp điều t.r.ị và phòng tránh như:
- Duy trì tư thế tốt (máy tính chỉ hơi thấp hơn tầm mắt, tránh cúi đầu quá lâu,...)
- Tập luyện vùng cơ cổ và cơ thang trên khỏe
- Tập thể dục để giảm tải stress, giúp đẩy nhanh sự phục hồi tổn t.h.ư.ơ.n.g
- Vật lý trị liệu, m.a.s.s.a.g.e giải tỏa vùng cơ căng cứng hay các b.ệ.n.h lý liên quan

Hãy lắng nge để đừng phải dùng tới các biện pháp c.h.ữ.a t.r.ị mạnh hơn như p.h.ẫ.u th.u.ậ.t,...

Khỏe Spa - Đồng hành cùng sức khỏe của bạn!
🏠 27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
📞0326.975.267

11/04/2025

Đ.A.U CƠ LƯNG – VẤN ĐỀ PHỔ BIẾN NHƯNG KHÔNG NÊN XEM NHẸ

Đ.a.u cơ lưng, đặc biệt vùng thắt lưng, là tình trạng rất phổ biến ở người làm việc văn phòng, lao động thể lực, hoặc người có lối sống ít vận động. Triệu chứng thường gặp bao gồm:
-Căng tức vùng lưng, đ.a.u nhói khi cúi, xoay người
-Khó khăn khi đứng dậy, thay đổi tư thế
-Cơn đ.a.u tăng sau khi ngồi lâu hoặc mang vác nặng

👉 Một số nguyên nhân thường gặp:
-Sai tư thế khi ngồi, đứng hoặc nâng đồ vật
-Cơ lưng yếu, mất cân bằng cơ, ít vận động
-Căng cơ do làm việc quá sức hoặc st.r.ess
-Tập luyện quá mức hoặc tích lũy tổn th.ư.ơ.n.g

👉 Hướng điều t.r.ị vật lý t.r.ị liệu – an toàn & h.i.ệ.u q.u.ả lâu dài:
-Điều chỉnh tư thế sinh hoạt: Ngồi đúng, lưng thẳng, vai mở, tránh cúi lâu.
-Chườm nóng/lạnh: Giúp giảm co thắt cơ và đau nhức tại chỗ.
-Giãn cơ, vật lý t.r.ị liệu: Kích thích tuần hoàn, thư giãn nhóm cơ bị căng, giải tỏa các vùng tổn th.ư.ơ.n.g
-Các bài tập phục hồi chức năng:
*Tăng cường sức mạnh cơ lưng – bụng
*Cải thiện độ linh hoạt của cột sống
*Giúp phòng tránh tái phát đ.a.u m.ạ.n tính

Tư vấn và theo dõi bởi chuyên viên vật lý t.r.ị liệu, để cá nhân hóa phác đồ điều t.rị phù hợp cho từng người.

🎯 Đừng để những cơn đ.a.u âm ỉ trở thành m.ã.n tính. Phát hiện sớm – can thiệp đúng – luyện tập đều đặn chính là chìa khóa để lấy lại sự linh hoạt và sự khỏe mạnh của bạn.
----------------------------------------------
Khoẻ Spa
☎️0326.975.267
🏠:27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

03/04/2025

Khoẻ xin gửi đến cả nhà mức chi phí để trải nghiệm dịch vụ tại Khoẻ Spa nhé!
Chỉ lo nâng cao chất lượng dịch vụ mà quên mất phần này, để các anh chị em inbox hỏi nhiều quá 😊
Hân hạnh đồng hành cùng sức khoẻ của bạn!
————————————————
Khoẻ Spa -Dưỡng Sinh Đông y
☎️0326.975.267
🏠:27 Lương Định Của, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Khỏe Spa

30/07/2025

24/07/2025

21/07/2025

11/07/2025

01/07/2025

25/06/2025

18/06/2025

12/05/2025

16/04/2025

11/04/2025

03/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category