20/05/2024
𝐓𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐥𝐞̂̃ 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐯𝐞̂̀ 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐓𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟒!
𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐖𝐞𝐞𝐤 𝟐𝟎𝟐𝟒!
Nhân tuần lễ Nhận thức về Sức khỏe Tâm thần 2024, tôi muốn chia sẻ lại những việc đã làm, những suy nghĩ và hành động của mình ở vai trò là một nhân viên CTXH lĩnh vực sức khỏe.
Sức khỏe tâm thần là vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của con người. Chúng ta luôn bị áp lực từ công việc, từ xã hội xung quanh kể cả các khủng hoảng từ mạng xã hội. Chính vì vậy, số lượng người có các vấn đề sức khỏe tâm thần ngày càng tăng. Các vấn đề này kéo dài có thể phát triển thành các bệnh và rối loạn tâm thần nghiêm trọng hơn.
Trước đây, khi đi thực tập tại một trung tâm hỗ trợ người tâm thần hòa nhập cộng đồng lớn thứ 2 ở Mỹ trong 08 tháng, tôi đã từng gặp, chứng kiến những trường hợp như vậy. Trong số đó có cả sinh viên năm thứ 3, 4 đại học Harvard, tôi cũng từng nhận điện thoại của một thân chủ không đến trung tâm vào buổi sáng như thường lệ và nói rằng ta sẽ tự cắt đứt động mạch quay của mình trong vài phút nữa. Trong tình cảnh cứu nguy khẩn cấp, tôi đã phải xin ý kiến của supervisor gọi số điện thoại khẩn cấp quốc gia ở Mỹ 911.
Năm 2021, khi tình nguyện 70 ngày trong chương trình Thầy thuốc đồng hành của Hội thầy thuốc trẻ VN, hỗ trợ BN mắc covid tại nhà, tại khu cách ly qua hệ thống gọi online. Tôi đã nhận thấy nhiều người mắc covid và người thân của họ đều mệt mỏi, căng thẳng, khủng hoảng tâm lý kéo dài, rối loạn lo âu, thậm chí rơi vào trầm cảm sau covid. Lúc ấy tôi đã học lại, đọc lại, nghiên cứu lại các liệu pháp, các kỹ thuật, và kinh nghiệm đã được học, thực hành ở Trung tâm Sống độc lập đó, vận dụng hết những gì tôi có được để giúp họ thoát ra, giảm bớt các vấn đề kể trên.
Các kỹ thuật tôi đã sử dụng bao gồm: Liệu pháp nhận thức hành vi (cognitive-behavioral therapy – CBT) để giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi kéo dài; Liệu pháp tâm trí như Chánh niệm (thiền); Liệu pháp điều chỉnh hành vi - ABT. Các liệu pháp này giúp cho bệnh nhân cách đối phó và cách suy nghĩ thích ứng hơn về sự mệt mỏi cũng như các triệu chứng khác sau covid, từ đó dẫn đến những hành vi tích cực hơn với họ.
Hiện nay, tôi đang giúp đỡ cho một vài trẻ em từ 14 - 20 tuổi hàng tuần tại VP của mình đối phó với các khủng hoảng tâm lý và các vấn đề khó khăn trong học tập và cuộc sống, với các liệu pháp kể trên. Hãy chú ý rằng "Một nửa loại bệnh tâm thần khởi phát từ 14 tuổi nhưng hầu hết không được phát hiện và điều trị". Hãy bắt đầu chăm sóc cho sức khỏe tinh thần của bạn ngay hôm nay. Hãy học kỹ năng sống để thích ứng với cuộc sống hiện đại. Tập thể dục, học một kỹ năng mới, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống và vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất. Chúc mọi người thật khỏe mạnh và bình an.
ĐN. 20.05.2024
Ân Đàm
