27/12/2025
🔥 ĐAU CƠ THANG VAI – DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG “KÊU CỨU” MÀ NHIỀU NGƯỜI BỎ QUA
🔥 Đau cơ thang vai không chỉ là cảm giác mỏi cổ, nặng vai sau một ngày làm việc. Theo góc nhìn Đông y, đây là biểu hiện cho thấy khí huyết đang lưu thông kém, kinh lạc vùng cổ – vai – lưng trên bị ứ trệ, nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến cả giấc ngủ, tinh thần và sinh hoạt hằng ngày.
🔥 Khi những yếu tố sau xuất hiện, cơ thang vai rất dễ bị căng cứng:
👉 Ngồi lâu một tư thế, đặc biệt là cúi đầu dùng điện thoại, máy tính
👉 Căng thẳng tinh thần, lo nghĩ nhiều làm Can khí uất, khí huyết không thông
👉 Thức khuya, ngủ không sâu khiến khí huyết không được phục hồi
👉 Nhiễm lạnh vùng cổ vai, điều hòa thổi trực tiếp
👉 Ít vận động, cơ bắp không được nuôi dưỡng đầy đủ
👉 Khi khí không thông, huyết không nuôi cơ → cơ co rút, đau âm ỉ, nặng vai, cứng cổ, có thể lan lên đầu gây đau đầu, chóng mặt nhẹ.
🌈 Cách hỗ trợ giảm đau cơ thang vai theo Đông y
1. Thư giãn cơ – khai thông khí huyết
2. Tác động huyệt hỗ trợ
Một số huyệt thường được dùng trong chăm
sóc vùng vai gáy
3. Giữ ấm – tránh nhiễm lạnh
4. Điều chỉnh nhịp sống