13/10/2025
Mỗi sáng vỗ nhẹ vùng nách 36 cái: Khí huyết lưu thông, nội tạng được “thả lỏng”, cải thiện sức khỏe tức thì!!!
Chị em ạ, bác Hà vẫn thường nói:
“Nách là cửa ngõ của khí huyết vùng ngực.”
Hơn 40 năm làm nghề phụ khoa Y học cổ truyền, bác đã gặp rất nhiều chị em bị tức ngực, đau vai gáy, kjnh ngu,yệt không đều, ngủ chập chờn – mà gốc rễ lại nằm ở khí huyết vùng nách và ngực bị ứ trệ.
Vì vậy hôm nay, bác muốn chia sẻ với chị em một phương pháp rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích: vỗ vùng Bát Hư ở nách mỗi sáng.
Trong Y học cổ truyền, vùng nách là một trong bốn điểm “Bát Hư” – những vị trí dễ tụ tà khí, khiến cơ thể nặng nề, khí huyết không thông. Tại đây đi qua nhiều kjnh mạch quan trọng như Tâm, Phế, Can, Đởm, có liên hệ chặt chẽ đến tim, phổi, tuyến vú và toàn bộ vùng ng,ực.
Khi vùng này bị bế tắc, khí huyết không lưu thông, người phụ nữ dễ cảm thấy tức ngực, mỏi vai, hoặc rối loạn nộj tjết. Ngược lại, nếu được vỗ đều đặn, đúng cách, khí huyết sẽ được khai thông, giúp ngực nhẹ, hô hấp sâu, tinh thần thư thái, ngủ yên giấc hơn.
Thời điểm thích hợp chị em nên vỗ bát hư vùng nách là buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Lúc này khí huyết mới khởi động, cơ thể còn ấm, việc vỗ vùng nách giúp đánh thức tuần hoàn, khơi thông các đường kjnh vùng ngực và vai.
Cách vỗ vùng nách tại nhà đúng chuẩn:
- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
- Dùng lòng bàn tay khum nhẹ như vỏ sò.
- Vỗ nhẹ vùng nách hai bên (ngay dưới hõm vai).
- Mỗi bên vỗ 18 cái, tổng cộng 36, tùy thể trạng và thời gian buổi sáng.
- Vỗ đều tay, vừa lực, nghe tiếng “bụp” nhẹ là được.
- Sau khi vỗ, xoa hai tay cho nóng rồi áp vào vùng ngực, hít thở sâu vài lần.
Tác dụng của việc vỗ vùng nách
- Giúp khí huyết vùng ngực lưu thông, giảm căng tức v,ú, hỗ trợ điều hòa nộj tjết.
- Tăng tuần hoàn máu vùng ngực – cổ – vai, giảm đau vai gáy, tê cánh tay.
- Giúp tim và phổi hoạt động nhịp nhàng, hơi thở sâu và đều.
- Hỗ trợ lưu thông bạch huyết, góp phần thải độc vùng ng,ực và nách.
- Giúp tinh thần thư thái, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ai nên duy trì thói quen này?
- Chị em hay đau tức ngực, mỏi vai, tê tay.
- Người làm việc văn phòng, ngồi lâu, ít vận động.
- Phụ nữ tiền mãn kjnh, khí huyết kém lưu thông, dễ bốc hỏa hoặc mệt ngực.
- Người hay khó thở, tim đập nhanh, hoặc dễ mệt mỏi.
Lưu ý bác Hà muốn nhắn gửi tới chị em để vỗ nách hiệu quả:
- Không vỗ khi đang sốt, mệt nhiều hoặc vừa ăn no.
- Người thể trạng yếu nên vỗ nhẹ, đều, tránh gắng sức.
- Sau khi vỗ, không nên tắm nước lạnh hoặc để gió lùa vào vùng nách.
- Duy trì đều đặn mỗi sáng, trong vài tuần, để cảm nhận sự thay đổi từ bên trong.
Chị em ạ, cơ thể người phụ nữ vốn rất tinh tế và nhạy cảm. Nếu mình biết chăm sóc đúng cách, lắng nghe và dành thời gian cho chính mình, thì cơ thể sẽ tự phục hồi từng ngày.
Chỉ vài phút mỗi sáng, một động tác nhỏ, một hơi thở sâu – cũng đủ giúp khí huyết khơi thông, lòng nhẹ, thân an. Chị em nên chú ý cơ thể mình là ngôi nhà. Mỗi cái vỗ tay đúng chỗ, đúng lúc, là một lần mình dọn dẹp, mở cửa cho năng lượng sống được lan tỏa.
Chúc chị em luôn khỏe mạnh, tinh thần an ổn, và đủ kiên nhẫn để yêu thương chính mình mỗi ngày. Chị em có gì băn khoăn đừng ngần ngại nhắn để được bác hỗ trợ giải đáp hé!
— Thạc sĩ, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà —
