04/09/2021
Phương pháp luyện ngủ KHÔNG NƯỚC MẮT: đây là phương pháp tập trung vào quy trình ngủ để từ từ khiến bé tự ngủ xuyên đêm.
👉 Giúp bé sẵn sàng để luyện
Bé cần ăn tốt ban ngày, và ít phụ thuộc vào việc bú mẹ trong đêm (lượng bú đêm ít, chủ yếu là để dỗ bé ngủ). Nếu bé đang ăn dặm thì tránh các thức ăn khiến bé đầy bụng
Đảm bảo bé thoải mái khi đi ngủ: quần áo mềm mại, nhiệt độ mát mẻ, vệ sinh sạch sẽ
👉 Tiến hành:
Thiết lập quy trình ngủ rõ ràng và cố định, trước khi ngủ 1 tiếng thì hãy giữ bé thư giãn và yên tĩnh, tránh nghịch ngợm nô đùa la hét. Đưa bé vào phòng tối mờ để bắt đầu, và tắt toàn bộ điện và im lặng.
Quy trình ngủ ngày (nap) nên có 1 chút khác biệtt với ngủ tối, rõ ràng nhất là ở mức độ ánh sáng, không nên để phòng hoàn toàn tối cho các giấc ngủ ngày, giảm ánh sáng là được
Không chỉ giấc ngủ, mà bữa ăn hay khi đi tắm, cũng nên tiến hành theo quy trình cố định, để giúp bé hình thành đồng hồ sinh học, và có phản xạ tương ứng khi nhận ra quy trình đó bắt đầu. Ví dụ về quy trình uống sữa: đưa vào 1 vị trí cố định, cho bé nhìn rõ bình sữa, nói gì đó với bé, rồ cho bú.
Giấc ngủ của bé sẽ thay đổi theo tuổi, nên quy trình ngủ cũng cần có sự biến đổi linh hoạt theo bé, nhưng cần thay đổi thật từ từ
Quy trình, chứ không phải thời gian biểu mẹ nhé, có nghĩa là nếu bé buồn ngủ trước giờ dự định cho bé ngủ, thì vẫn có thể cho bé ngủ, việc ăn cũng vậy, quan trọng là mẹ hiểu được các dấu hiệu của con
Giúp bé dậy vào một giờ nhất định mỗi buổi sáng
Cho bé đi ngủ sớm, tốt nhất là khoảng 7h tối, những em bé ngủ sớm có xu hướng ngủ lâu hơn các bé ngủ muộn. Mẹ có thể cho bé ngủ sớm hơn so với bình thường, mỗi ngày khoảng 15 - 30 phút, để tìm ra thời điểm nào là phù hợp nhất với con mình, ngủ dễ nhất, ngoan nhất, và dậy vui vẻ thoải mái nhất.
Giấc ngủ ngày rất quan trọng để giúp bé có một giấc ngủ tối ngon lành. Giấc ngủ ngắn ban ngày dưới 1 tiếng (catnap) thường không khiến trẻ thoải mái, tuy nhiên nếu kéo dài quá 2 tiếng nó có thể khiến giấc ngủ tối bị ảnh hưởng.
Giúp bé học cách tự ngủ lại mà không sự giúp đỡ bằng cách
Tập cho bé chơi một bình trên giường nơi bé sẽ ngủ
Cho bé một con thú hay gối để bé nằm cạnh, hoặc ôm ngủ, và chỉ dụng cho giấc ngủ tối, nếu nằm cùng mẹ thì đặt ở giữa mẹ và bé, kể cả lúc cho bú hay bế đung đưa (nếu bé đang cần những hành đồng đó để ngủ), thâm chí mẹ có thể dùng áo của mình để quấn thú bông/gối, để giúp bé cảm nhận được mùi của mẹ
Nói với trẻ 1 câu giống nhau, hoặc bật 1 bài hát/âm thanh cố định khi cho bé ngủ, hay khi bé thức dậy trong đêm.
Đọc 1 cuốn sách liên quan đến giấc ngủ, ngay thời điểm bé chuẩn bị ngủ, hoặc dùng 1 tấm ảnh chính con bạn đang ngủ, viết 1 câu vào đó, và gắn ở trang cuối cùng của cuốn sách. Cuốn sách có thể minh hoạ 1 em bé ngủ mà không cần ti mẹ hay ti giả.
Cách này nhẹ nhàng, ít khóc nhưng nhược điểm là thời gain kéo dài
Nếu sau 2 tuần mà bé chưa có biến chuyển gì, thì hãy cân nhắc phương pháp khác nhé.
Nguồn : Bác Đăng