21/12/2022
KỸ NĂNG CHĂM SÓC BẢN THÂN
-----------------------------------
I. Chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì
1.1 Chú ý đến việc uống nước ở tuổi dậy thì.
Khi uống nước, hãy nhớ rằng tốt nhất là dùng nước lọc. Những thức uống không phải nước lọc không thể thay thế hiệu quả mà nước lọc mang lại. Uống nước đúng cách không chỉ có lợi cho quá trình lưu thông máu của con người, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mà còn thúc đẩy quá trình giải độc cho cơ thể và làn da. Vì vậy, uống nước là một trong những cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì đơn giản và thiết thực.
1.2 Ăn ít đồ chiên có nhiều dầu mỡ
Đồ chiên giòn rất hấp dẫn khiến ai cũng phải thèm thuồng. Nhưng phải hạn chế nhé! Ở tuổi dậy thì, các bạn trẻ sẽ phát triển cả về chiều ngang lẫn chiều dọc. Tức là cả cân nặng lẫn chiều cao. Chính vì thế việc cách chăm sóc cơ thể khỏe mạnh thông qua chế độ ăn rất quan trọng. Bạn không nên cho con mình ăn những món ăn quá nhiều dầu mỡ. Vì sẽ khiến trẻ dễ bị béo phì hoặc gây ra những hệ lụy không mong muốn khi lớn lên.
1.3 Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ có thể cứu sống thủy thủ đoàn Columbus của nhà hàng hải Ý vĩ đại vào thế kỷ 16. Mà còn là một sản phẩm làm đẹp vĩnh cửu. Rau và trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng của chúng ta. Vì sức khỏe của cơ thể và làn da, chúng ta nên có rau và trái cây trong bữa ăn của mình.
Nếu con bạn cần ăn 300-500 gam rau mỗi ngày, thì các loại rau sẫm màu nên chiếm một nửa. Chẳng hạn như rau bina, tỏi tây, bông cải xanh, cà chua, bắp cải tím, v.v … Ăn trái cây khoảng 200-350 gam mỗi ngày, chẳng hạn như dâu tây, kiwi, trái cây họ cam quýt đều được. Đồng thời, các loại nấm như nấm enoki, nấm đông cô, nấm đen,… cũng nên ăn một cách hợp lý.
1.4 Hình thành thói quen lành mạnh trong cuộc sống
Bạn nên đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm và dậy sớm. Không nên để các con trong tuổi dậy thì của bạn thức khuya chỉ vì nạp năng lượng. Thức khuya vô cùng bất lợi cho cơ thể và làn da. Hơn thế nữa rất dễ bị thâm quầng mắt và nước da vàng sẫm. Thứuc khuya còn gây nguy hại cho sức khỏe. Theo thống kê có rất nhiều trẻ em ở tuổi vị thành niên mắc chứng trầm cảm 1 phần do thức khuya.
1.5 Giữ một tâm trạng tốt
Tâm trạng vui vẻ sẽ khiến con người tràn đầy gió xuân, thần thái bay bổng. Tuy nhiên, căng thẳng quá độ trong thời gian dài có thể khiến con người cảm thấy uể oải, trầm cảm, da dẻ không tốt. Vì vậy, việc duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, vui vẻ cũng là điều cần thiết để chăm sóc cơ thể và làn da trẻ ở tuổi dậy thì.
----------------------
Tâm Lý Việt
Chuyên can thiệp: Trẻ tự kỷ, trẻ chậm nói, trẻ tăng động, trẻ rối loạn phát triển.
- Tư vấn, tham vấn, trị liệu tâm ký cho cá nhân, gia đình.
- Kết hợp giáo dục, đào tạo kỹ năng sống cho học sinh tại các trường.
- Dạy toán tư duy cho trẻ từ 5 đến 12 tuổi.
Thông tin liên hệ:
- Mail: tamlyvietbp@gmail.com
- Hotline: 02712205555
- Zalo: 0859191640
- Facebook: Tâm Lý Việt chi nhánh Bình Phước
- Địa chỉ: 848 Phú Riềng Đỏ, Tân Xuân, Đồng Xoài, Bình Phước.
