26/04/2023
Cơ xương khớp là bệnh lý phổ biến tại Việt Nam và trên thế giới. Theo thống kê tại Anh, bệnh cơ xương khớp chiếm khoảng 50% dân số, tỷ lệ tương đương ở nam và nữ. Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ mắc các bệnh xương khớp cao nhất thế giới. Ước tính của ngành y tế, con số này đã tăng khoảng 20% so với trước đây.
Người cao tuổi là đối tượng có tỷ mắc các bệnh cơ xương khớp cao nhất
Bệnh cơ xương khớp có thể phòng tránh một cách hiệu quả, vì vậy, để có hệ xương khỏe mạnh nên phòng tránh bằng những cách sau:
Chế độ dinh dưỡng: Bảo đảm chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh như bổ sung các thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cua, cá, ngũ cốc, rau xanh, sữa, trứng… kết hợp tắm nắng thường xuyên để đảm bảo cho xương chắc khỏe.
Chế độ vận động: Vận động mỗi ngày 30 phút bằng cách tập thể dục vừa sức (khởi động trước khi tập), mùa đông nên tập thể dục trong nhà.
Chế độ nghỉ ngơi: Ngủ đủ giấc ngày 8 giờ, tránh thức khuya, tránh căng thẳng …
Giữ ấm cơ thể, chườm ấm cạnh khớp, xoa bóp tại chỗ bằng TINH DẦU THẢO DƯỢC NGẢI CỨU CỦA CÔNG TY DẠ THẢO LIÊN.
