Đông Dược AZMEC - Trung Tâm Y Học Cổ Truyền, Số 61 Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông Hanoi, Hà Đông (2025)

26/08/2021

MÁT - XA CHÂN LOẠI BỎ CHỨNG MẤT NGỦ
Nếu bạn muốn loại bỏ chứng mất ngủ và có được cảm giác thư giãn, sẵn sàng một ngày làm việc mới vào hôm sau, hãy thử cách mát-xa bàn chân. Bạn có thể nhận được những lợi ích kì diệu từ phương pháp này

1. Mát-xa chân là gì?
Đây là phương pháp kích thích các huyệt khác nhau trên bàn chân để tác động tới các tuyến và các cơ quan trong cơ thể. Mát-xa những huyệt này có thể giúp:
- Thư giãn
- Giảm đau
- Tăng cường lưu thông máu
- Có tác dụng tích cực lên các cơ quan trong cơ thể (đặc biệt là thận)
Để có được những tác dụng này, đầu tiên bạn cần biết những huyệt trên bàn chân sẽ ảnh hưởng tới các cơ quan khác nhau:
Ngón chân ảnh hưởng tới đầu
Đường lằn giữa các ngón chân và mu bàn chân ảnh hưởng tới vai/cổ
Mu bàn chân ảnh hưởng tới ngực
Gót chân và mắt cá chân ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản.

2. Loại bỏ mất ngủ bằng phương pháp mát-xa chân
Nên mát-xa chân theo các bước sau trong khoảng 15 phút trước khi đi ngủ:
- Thư giãn từng bàn chân bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp lên xuống. Bạn cũng có thể vỗ nhẹ vào chân. Kết thúc giai đoạn thư giãn khởi động này bằng cách dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ bóp nhẹ vào đám rối dương ở bàn chân (điểm giữa gan bàn chân phần lõm vào) giữa ngón cái và ngón trỏ trong 5-10 giây.

- Bắt đầu ở lòng bàn chân, di chuyển ngón cái lên đầu mỗi ngón chân, mỗi lần 1 ngón. Hãy tưởng tượng tay bạn đang bò lên bàn chân bạn như một con sâu bướm. Khi chạm tay tới đầu ngón chân, ấn vào các huyệt phản xạ trên đầu, bên cạnh và giữa mỗi ngón chân bằng đầu và các cạnh của ngón tay cái và ngón tay trỏ. Để có hiệu quả hơn, nếu bạn có một khu vực đặc biệt muốn tập trung vào, ấn vào huyệt phản xạ tương ứng.

- Lặp lại các kỹ thuật thư giãn ở bước 1 thêm một lần nữa, kết thúc bằng việc ấn lên huyệt đám rối.

- Kết thúc việc xoa bóp toàn bộ bằng cách lướt nhẹ các ngón tay lên xuống bàn chân để chúng hầu như không chạm vào da. Kỹ thuật này giúp làm dịu các dây thần kinh và giúp bạn chìm vào trạng thái êm dịu sâu, trạng thái tĩnh tâm, khi đó bạn có thể chìm vào giấc ngủ yên bình.

Khi bạn kết thúc kỹ thuật này, bạn sẽ rơi vào trạng thái giống như thiền. Bạn có thể tự nói với với bản thân: “Tôi đã sẵn sàng để có giấc ngủ sâu giúp phục hồi sức khỏe và tỉnh táo khi thức dậy vào buổi sáng”.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y, được nghiên cứu và ứng dụng bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

26/08/2021

CHỮA MẤT NGỦ TỪ LONG NHÃN
Long nhãn còn có tên gọi khác là á lệ chi, lệ chi nô, là phần cùi quả nhãn. Nhãn thu hái về sẽ để nguyên cả chùm, đem nhúng vào nước sôi 1-2 phút. Đem phơi nắng, sấy khô, trong thời gian khoảng 40 giờ. Kiểm tra khi nào lắc quả thấy có tiếng kêu lục cục bên trong quả là được, bóc vỏ, bỏ hạt rồi sấy cho đến khô, cầm không dính tay là được.

1. Công dụng
Theo Đông y, long nhãn bổ tâm, tỳ, dưỡng huyết, an thần. Chủ trị ngũ tạng tà khí, chán ăn, uống lâu ngày làm khỏe trí não, thông minh (Bản kinh). Trị lo nghĩ quá mức, lao thương Tâm Tỳ, hay quên, hồi hộp, hư phiền, mất ngủ, tự ra mồ hôi, giật mình lo sợ, các chứng suy nhược.
2. Cách sử dụng
- Bài 1: Long nhãn 100g, táo tàu 50g, đem ngâm, để càng lâu càng tốt. Ngày uống 2 chén con trước bữa ăn.

- Bài 2: Long nhãn 30g, sâm bố chính 20g (tẩm nước gừng sao vàng) hãm uống trong ngày.

- Bài 3: Long nhãn 100g, giã nhuyễn trộn với bột hạt sen 100g, mật ong vừa đủ hoàn viên. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 12g.

3. Lưu ý
Những người không nên sử dụng: người có đờm thấp ở trung tiêu hoặc đờm hoả, bên ngoài cảm, bên trong có uất hỏa, ăn uống kém, đầy bụng. Phụ nữ đang mang thai, người mắc bệnh béo phì.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y, được nghiên cứu và ứng dụng bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

25/08/2021

TẠI SAO UỐNG CÀ PHÊ LẠI MẤT NGỦ

1. Tại sao uống cà phê lại mất ngủ
Caffein là alcanoid của cà phê hoặc chè, caffein được xếp cùng nhóm với co**in và amphetamin, thuộc nhóm chất kích thích thần kinh trung ương. Đồ uống có caffein được dùng rộng rãi nhất trên thế giới. Khi uống đồ uống chứa caffein, caffein vào ống tiêu hóa không bị phân hủy, nhanh chóng thấm qua niêm mạc ruột vào máu (ở phụ nữ có thai caffein ngấm qua hàng rào rau thai vào máu thai nhi). Khi caffein lên não nó làm tăng tiết norepinephrin, làm tăng dẫn truyền thần kinh, tăng kích thích tim, lưu thông mạch máu, dạ dày, ruột, thận. Một số trường hợp caffein giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung hơn và đưa ra quyết định nhanh hơn. Thời gian phát huy tác dụng của caffein là 3-4 giờ, có người tới 12 giờ. Có người uống cà phê tối mất ngủ có người không mất ngủ. Nhưng cũng có người thích uống cà phê lại dị ứng với trà (uống một tách trà là mất ngủ dù caffein trong trà ít hơn trong cà phê).

2.Cách phòng tránh tình trạng mất ngủ do cà phê gây nên
Cách đầu tiên đơn giản nhất đó là bạn không nên uống cà phê vào trước giờ đi ngủ. Tuy cà phê là một loại đồ uống không làm hại đến sức khỏe, nhưng nếu uống cà phê liên tục trong một thời gian dài thì cafein trao đổi chất trong gan sẽ ảnh hưởng đến chế độ lọc thải độc của cơ thể. Đặc biệt đối với những phụ nữ mang thai, cafein sẽ không đi qua gan nữa mà sẽ thẩm thấu trực tiếp vào nhau thai có thể gây ảnh hưởng xấu cho thai nhi.
Nếu bạn vẫn muốn uống cà phê buổi tối thì tốt nhất là nên uống cách tối thiểu 4 tiếng đồng hồ trước giờ đi ngủ và chỉ uống không quá 80ml cà phê nguyên chất. Trong khoảng thời gian và liều lượng như vậy, cafein đã kịp phân giải hết nên bạn có thể đi ngủ dễ dàng hơn.
Hoặc bạn có thể dùng riêng cà phê đã khử cafein để uống vào buổi tối. Mỗi tách cà phê khử cafein 250ml vẫn còn một lượng nhỏ khoảng 3-5mg cafein, tức là đã giảm khoảng 90% cafein so với cà phê nguyên chất. Với liều lượng cafein như vậy sẽ khó có thể tác động gây hưng phấn mạnh trong thời gian dài, mà chỉ đơn giản như một chất xoa dịu tinh thần để dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
Trong trường hợp bạn đã lỡ uống cà phê nguyên chất đậm đặc vào buổi tối dẫn đến trằn trọc mất ngủ, thì hãy thử ăn một vài múi bưởi. Theo khoa học chứng minh, vị the đắng của tinh dầu trong các tép bưởi có khả năng ức chế quá trình phân giải trao đổi chất của cafein trong gan người. Do đó, cafein gặp bưởi như mất đi tác dụng gây hưng phấn, giúp người dùng dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
Ngoài ra bạn cần phải chú ý nếu ban ngày uống nhiều cà phê từ 300mg cafein trở lên thì sẽ kích thích tiểu đêm và tăng nhu động ruột. Điều này gây ra chứng tiêu chảy và đi tiểu đêm thường xuyên khiến cho giấc ngủ của bạn bị quấy rầy, cho dù trước đó bạn thấy buồn ngủ và đã nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Vì sao cà phê làm cho mất ngủ đã được giải thích cặn kẽ chi tiết trong phần trên. Hi vọng, với những kinh nghiệm bổ ích trên đây, bạn sẽ rút ra cho mình được một số cách để dùng cà phê đúng cách và đem lại giấc ngủ ngon.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

25/08/2021

THIẾU NGỦ PHỤ NỮ DỄ BỊ UNG THƯ VÚ
1. Cơ sở khoa học
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã tiến hành nghiên cứu với 24.000 phụ nữ ở độ tuổi 40 trở lên trong 8 năm về các thói quen ăn, ngủ, nghỉ.

Kết quả cho thấy, những phụ nữ ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn có nguy cơ ung thư vú tăng 60% so với những phụ nữ khác. Ngoài ra, những phụ nữ ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị ung thư vú thấp hơn 28%.
Trước đó, theo một cuộc nghiên cứu năm 2008 được đăng trên chuyên san British Journal of Cancer cho thấy phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ mắc bệnh ung thư vú. Một cuộc nghiên cứu khác năm 2010 đăng trên cùng chuyên san cho thấy người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị bướu đại trực tràng vốn có thể dẫn đến ung thư ruột kết. Việc thiếu ngủ đã được chứng minh làm tăng mức độ viêm sưng trong cơ thể và can thiệp vào các phản ứng miễn dịch, cả hai đều liên quan đến bệnh ung thư.

Ông Henry Scowcroft, Trung tâm nghiên cứu bệnh ung thư của Anh cho rằng, việc mất ngủ và làm việc đêm quá ức có tác động không nhỏ tới khả năng phòng chống ung thư vú. Các nghiên cứu mới nhất ở Anh cũng chỉ ra rằng, việc ngủ 9 tiếng mỗi ngày còn làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

2. Biện pháp ngăn ngừa ung thư vú
Nuôi con bằng sữa mẹ: Bạn nên biết rằng, nuôi con bằng sữa mẹ cũng có hiệu quả trong việc giảm mức độ rủi ro của bệnh ung thư vú bởi nó làm giảm khả năng xuất hiện những khối, cục u xơ và các lắng đọng có hại cho sức khỏe ở bầu vú người phụ nữ.

Kiểm tra ngực thường xuyên: Cách đơn giản nhất, sớm nhất là tự kiểm tra hàng ngày khi bạn tắm. Nếu thấy xuất hiện u cục ở ngực, nách bạn hãy đến các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị kịp thời.

Không ăn vặt: Ăn vặt là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư trên cơ thể người. Bạn hãy thay đổi cách ăn uống hàng ngày, nên thay thế đồ ăn vặt bằng các loại rau và hoa quả.

Sống lành mạnh: Với lối suy nghĩ tích cực, sống lành mạnh sẽ giúp hệ thống miễn dịch tự động sẽ làm giảm nguy cơ phát triển bệnh.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y, được nghiên cứu và ứng dụng bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

24/08/2021

9 ĐỘNG TÁC YOGA TRỊ MẤT NGỦ
Mất ngủ làm bạn thấy mệt mỏi vì không thể tập trung vào công việc và mệt mỏi? Hãy nhanh chóng áp dung ngay tư thế yoga trị mất ngủ cho giấc ngủ ngon nhé!

1.Tư thế yoga đặt chân lên tường
Nếu đau đầu chính là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, hoặc tỉnh giấc giữa đêm, hãy thử ngay tư thế yoga trị mất ngủ hiệu quả này để giúp kéo căng thư giãn cơ cổ. Bắt đầu bằng cách nhấc hông của bạn tựa vào tường, phần hông trái tựa trên thảm ( sàn nhà), nhấc thẳng hai chân tự vào tường, để tay buông thoải mái thư giãn, nhắm mắt lại thư giãn và giữ tư thế này từ 3-10 phút.

2. Tư thế yoga ngã người sang một bên
Bài tập này giúp kéo dài và tăng cường cơ bắp và dây chằng ở gần cột sống, và được xem là một loại thuốc giảm đau cực tốt cho những người bị đau lưng kinh niên. Để bắt đầu, nằm phẳng trên sàn nhà và gập đầu gối của cả hai chân về phía ngực, từ từ nâng cả hai đầu gối sang bên trái. Dùng bàn tay trái giữ đầu gối, tay phải thả lỏng đặt ngang. Giữ tư thế này trong 5 đến 15 nhịp thở, và quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại điều tương tự ở phía bên phải.

3. Tư thế yoga Vajra Asana
Quỳ xuống và ngồi trên gót chân của bạn. Nếu bạn không quen đặt hông lên gót chân, bạn có thể đặt một chiếc khăn ở giữa hông và gót để lấp đầy khoảng trống. Hít vào, tạm dừng và từ từ cúi về phía trước trong khi thở ra.

Đầu nên chạm vào sàn nhà và ngực chạm đầu gối có thể ngả đầu trên bàn tay nếu bạn thấy khó để chạm sàn. Giữ tư thế này trong 10 giây. Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Làm 3-5 lần. Tư thế Vajra asana hỗ trợ tiêu hóa và nó ngăn cản axit trào ngược dạ dày và đầy hơi. Do đó bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn.

4. Tư thế yoga cá sấu
Nằm xuống lấy điểm tự là phần bụng, khoanh tay đặt dưới đầu, giữ tay cố định. Nâng hai chân khỏi mặt đất khoảng 30cm. Nhắm mắt lại và nới lỏng cơ thể. Tập trung vào hơi thở nên chậm và nhịp nhàng. Hủy bỏ tất cả những suy nghĩ trong ngày giữ cho âm trí thư giãn. Giữ vị trí này trong 2-3 phút. Từ từ mở mắt, tư thế yoga này giúp làm dịu các dây thần kinh, mát xa trung tâm và giúp trong hoạt động trơn tru của cơ thể. Từ đó giúp cơ thể thư giãn dễ đi vào giấc ngủ sâu.

5. Hít thở sâu
Bạn nên thực hiện bài tập này trên giường, ngay trước khi đi ngủ. Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu. Nạp vào lồng ngực với hơi thở giúp phổi mở hết công suất.
Giữ một vài giây. Thở ra và thư giãn bụng. Làm điều này 10-15 lần. Thư giãn trong bài tập thở này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và sâu hơn.

6. Tư thế yoga xác chết
Với tư thế này bạn sẽ nằm thẳng dang hai tay và chân ở vị trí thoải mái, hít thở đều, và thư giãn, giữ cho đầu óc không suy nghĩ về bất cứ vấn đề gì. Bạn có thể giữ vị trí này và ngủ rất tốt.

7. Tư thế thiền ngắn
Ngồi trên giường thoải mái, hoặc với chân gấp hoặc thẳng trước mặt bạn; bất cứ tư thế nào khiến bạn thấy thoải mái nhất. Nhắm mắt lại và thư giãn, tay đặt trên đùi n và chỉ cần giữ nhịp thở đều một vài phút. Đây là một hình thức thiền trong thời gian ngắn, chú trọng vào nhịp thở giữ cho tâm trí thư giãn nhờ vậy giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

8. Tư thế yoga duỗi thẳng chân
Nằm thẳng đặt hai chân thẳng trên mặt sàn, đưa chân phải thẳng lên về phía ngực, dùng hai tay giữ kéo căng chân, trong lúc ngày giữ chân trái duỗi thẳng kéo căng người. Làm tương tự với chân còn lại. Tư thế này giúp toàn cơ trên cơ thể thư giãn, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

9. Tư thế yoga bắt chéo chân
Nằm thẳng trên sàn nhà gập chân phải, đầu gối hướng về phía ngực, dùng hai tay nắm lại giữ chân phải. Chân trái bắt ngang vuông có và gác lên chân phải. Giữ tư thế này trong 10-15 nhịp thở và thực hiện tương tự với bên còn lại.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y, được nghiên cứu và ứng dụng bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

24/08/2021

CÁCH KHẮC PHỤC MẤT NGỦ KÉO DÀI
Người bệnh hỏi:
Chào bác sĩ,
Em bị bệnh mất ngủ. Ban đêm không ngủ được, ngủ không sâu. Em dùng thuốc an thần cũng không được cải thiện, chỉ ngủ được 2-3 tiếng. Vậy bác sĩ cho em hỏi cách khắc phục mất ngủ kéo dài như thế nào? Em cảm ơn bác sĩ.

Đáp:
Được giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa II Đặng Tiến Phúc - Nguyên phó khoa y học cổ truyền bệnh viện 354, bác sĩ phụ trách trung tâm Đông Dược AZMEC

Chào bạn,
Với câu hỏi “Cách khắc phục mất ngủ kéo dài như thế nào?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:
Một số nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ kéo dài:
- Stress trong công việc và cuộc sống.
- Sử dụng rượu bia, chất kích thích.
- Thuốc: Một số nhóm thuốc có thể là nguyên nhân của bệnh mất ngủ kéo dài khi bị lạm dụng như thuốc điều trị bệnh tăng huyết áp, corticoid, thuốc chống trầm cảm,...
- Lệch múi giờ hoặc thói quen sinh hoạt không hợp lý cũng có thể gây mất ngủ.
- Môi trường sống ô nhiễm, nhất là ô nhiễm tiếng ồn do xe cộ hoặc các công trình đang thi công phá hỏng giấc ngủ của người dân.
- Bệnh lý: Nhiều bệnh lý mạn tính với các triệu chứng kéo dài, dai dẳng hoặc thường xuyên xuất hiện vào ban đêm có thể làm người bệnh khó chịu và mất ngủ như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, đái tháo đường, tăng huyết áp,...

Điều trị mất ngủ bao gồm dùng thuốc và các phương pháp không thuốc như điều chỉnh nhận thức hành vi, vệ sinh giấc ngủ,...Mỗi dạng mất ngủ có thể có nguyên nhân khác nhau và cần chọn lựa thuốc phù hợp thì mới có đáp ứng tốt. Bạn nên đi khám để được thăm khám lỹ lưỡng, tìm nguyên nhân và chọn lựa điều trị phù hợp.
Nếu bạn còn thắc mắc về mất ngủ kéo dài, bạn có thể đến trực tiếp tại trung tâm Đông Dược AZMEC để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.
Trân trọng!

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội
➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

23/08/2021

NGỦ NGON VÀ SÂU GIẤC HƠN KHI BỔ SUNG MAGIE

1. Magie, khoáng chất thiết yếu cho giấc ngủ ngon và sâu

Magie mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó là khoáng chất cần thiết để tác động lên 300 phản ứng hóa học trong cơ thể chúng ta. Magie cần thiết để giữ cho hệ thần kinh vận động tốt, giữ vững hệ miễn nhiễm, và tăng sức khỏe xương khớp. Như vậy, không ngạc nhiên khi magie cũng đóng góp tác dụng không nhỏ cho giấc ngủ ngon hơn.

Nó giúp các cơ và não bộ nghỉ ngơi, từ đó hoạt động hiệu quả hơn. Magie cũng giúp cơ thể duy trì mức GABA – một loại dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ. Chưa hết, đây còn là chất xúc tác sản sinh Dopamine, “vitamin happy”. Magie cũng được cho là có khả năng xoa dịu những triệu chứng lo âu, căng thẳng. Thậm chí, nó giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn vào thời kỳ tiền kinh nguyệt, theo một nghiên cứu được đăng trên tờ Nutrients năm 2017.

2. Bổ sung magie cho giấc ngủ ngon hơn từ chế độ ăn hằng ngày

Khoáng chất này có sẵn trong nhiều món ăn gần gũi, thanh đạm, tốt cho sức khỏe. Những loại thực phẩm giàu magie rất đa dạng: Rau chân vịt, các loại hạt (như óc chó, macca, hạnh nhân), sữa đậu nành, quả bơ, trứng, sữa, chuối, cá hồi…

Trong trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ magie cho cơ thể, bạn có thể bổ sung khoáng chất này bằng đường thực phẩm chức năng. Hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng, để đảm bảo không sử dụng magie quá liều.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

23/08/2021

PHỤ NỮ “KHỔ TRĂM ĐƯỜNG” VÌ MẤT NGỦ

1. Da nhăn, khô, sạm

Làn da khô, thần thái kém tươi tắn, mắt thâm quầng… là những biểu hiện điển hình sau một đêm dài mất ngủ. Bởi thực tế, mất ngủ hay ngủ không đủ giấc là nguyên nhân chính làm rối loạn điều tiết da, khiến làn da trở nên xấu dần và thiếu sức sống

Lý giải về mối quan hệ mật thiết giữa giấc ngủ và sức khỏe làn da, người ta phát hiện: khi ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol, làm giảm sự tổng hợp collagen khiến làn da kém mịn màng, săn chắc, da trở nên khô, tối màu, sạm nám và chảy xệ. Chưa hết, mất ngủ còn làm tăng mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm da như nổi mụn, dị ứng ở phụ nữ trung niên.

2. Tăng cân

Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã đưa ra nhận định chứng minh: những người bị mất ngủ thường xuyên sẽ làm tăng lượng ghrelin (loại hormone có tác dụng kích thích thèm ăn) cao hơn những người ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày). Họ cũng có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt và tinh bột trong những đêm không ngủ được. Không những thế, tình trạng mất ngủ thường xuyên còn ảnh hưởng xấu đến hoạt động của một số hormone đốt cháy calo thừa trong cơ thể.

3. Rụng tóc

Tóc không chỉ là một phần của cơ thể mà còn là một biểu tượng của vẻ đẹp và sức khỏe người phụ nữ. Một mái tóc khô, thưa, thiếu sức sống, thường xuyên gãy rụng “tiết lộ” nhiều vấn đề đáng ngại về sức khỏe. Trong số các nguyên nhân gây rụng tóc, mất ngủ là chính là một lý do đáng lo ở nữ giới.

Ban đêm là giai đoạn nghỉ ngơi, phục hồi của cơ thể và trí não. Khi bạn mất ngủ, tuần hoàn máu lên não và da đầu giảm gây ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tóc khiến tóc dễ gãy rụng.

Không chỉ là kẻ thù của nhan sắc, mất ngủ còn gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như rối loạn kinh nguyệt, tăng huyết áp, tim mạch, ảnh hưởng sinh lý, suy nhược cơ thể…

Đừng chủ quan với bất kỳ dấu hiệu bất thường nào của cơ thể mà hãy thăm khám sớm, điều trị kịp thời nhé các chị em.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

22/08/2021

TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH MẤT NGỦ

Mất ngủ là vấn đề thường gặp ở người cao tuổi. Tuy nhiên trong những năm gần đây, bệnh lý này xảy ra ở cả người trung niên và người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân và yếu tố cộng hưởng. Chứng mất ngủ nếu diễn ra thường xuyên phản ánh tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Mất ngủ nhiều trong ngày khiến cơ thể mệt mỏi, lừ đừ, không đủ năng lượng để hoạt động ban ngày.

1. Mất ngủ là bệnh gì?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể bởi giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.

Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4 - 11 giờ. Một giấc ngủ có chất lượng là phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khoẻ khoắn, tỉnh táo khi thức dậy... Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác..

Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ.

2. Những dấu hiệu phổ biến của bệnh mất ngủ
Mất ngủ thường có những dấu hiệu sau:
- Khó ngủ.
- Khó duy trì giấc ngủ.
- Thức dậy sớm.
- Không thấy tỉnh táo hoặc thấy mệt sau khi thức dậy.
- Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại.

3. Mất ngủ thường xuyên cảnh báo bệnh gì

Nếu không phải do những nguyên nhân trên gây ra bệnh mất ngủ, đồng thời bị mất ngủ trong thời gian dài mà không chấm dứt thì có thể đó là mất ngủ mãn tính.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ mãn tính có thể là do người bệnh bị gặp vấn đề về sức khỏe hoặc bị mắc một số bệnh sau: Bệnh dị ứng, bệnh viêm khớp, bệnh tim, các vấn đề về tuyến giáp, bệnh trào ngược dạ dày thực quản,...

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

22/08/2021

4 LOẠI THỰC PHẨM DỄ KHIẾN BẠN MẤT NGỦ

1) Thức ăn nhanh: Đặc biệt nếu có chứa thịt xông khói béo. Chất béo kích thích sản xuất axit trong dạ dày có thể tràn vào thực quản gây ợ nóng. Thực phẩm béo cũng có thể làm suy yếu cơ thắt thực quản dưới (ngăn giữa dạ dày và thực quản) khiến axit có thể trào lên thực quản.

2) Cà phê: Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. 1 tách cà phê vào bữa tối sẽ làm bạn tỉnh táo ngay cả vào ban đêm. Tất nhiên, mỗi người có độ nhạy cảm khác nhau với caffeine và điều này thường phụ thuộc vào lượng caffeine bạn đã quen sử dụng.

3) Socola: Socola không chỉ chứa calo mà còn chứa caffeine. Ngoài ra, nó có chứa theobromine - một chất kích thích khác có thể làm tăng nhịp tim và mất ngủ.

4) Các món cay: Gia vị nặng có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm và gây ợ nóng. Vì vậy, chắc chắn không ăn thức ăn cay và béo trong cùng một bữa ăn tối. Đây là một công thức tiềm năng cho sự gián đoạn giấc ngủ.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

21/08/2021

CHỮA MẤT NGỦ BẰNG RAU RÚT

1. Công dụng
Rau rút (rau nhút), là cây thảo nổi ngang mặt nước, quanh thân có phao xốp màu trắng. Cây có rễ mấu, lá kép lông chim hai lần. Hoa hợp thành đầu màu vàng. Rau rút thường mọc dưới nước ở mương rãnh, ao hồ. Toàn cây dùng làm thuốc, có thể dùng tươi hay khô. Ngoài được trồng làm rau ăn, kinh nghiệm dân gian còn sử dụng rau rút làm thuốc. Theo Đông y rau rút có vị ngọt, tính hàn, không độc, tác dụng an thần, mát gan, giải nhiệt độc, dùng chữa chứng mất ngủ, trị nóng trong sinh mụn…

2. Cách sử dụng
Cách 1: Rau rút phơi khô 25g, khoai sọ 25g, lá sen 10g tất cả rửa sạch đem ninh nhừ với nước, cho gia vị vừa đủ, ăn cả bã lẫn nước. Tuần ăn 3 - 5 lần, nên ăn khi còn ấm, tốt nhất ăn vào buổi tối.

Cách 2: canh rau rút nấu với cá rô: rau rút tươi 300g, cá rô 200g. Rau rút làm sạch (bỏ rễ và lớp phao trắng bên ngoài), rửa sạch, thái nhỏ. Cá làm sạch lọc lấy thịt, thái mỏng, ướp gia vị; xương cá giã nhỏ lọc lấy nước khoảng 350ml. Đun sôi nước lọc xương cá, cho thịt cá vào, khuấy đều, đun sôi khoảng 5 phút cho tiếp rau rút vào, nêm gia vị vừa đủ, khi canh sôi nhấc ra ngay, nên ăn khi canh còn nóng. Có thể dùng làm canh ăn với cơm. Ăn liền trong 7 ngày. Canh này rất tốt cho người mất ngủ, suy nhược thần kinh, ăn uống kém.

3. Lưu ý
Rau rút tính lạnh nên những người tạng hàn, dễ tiêu chảy và tre nhỏ không nên ăn.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

21/08/2021

TẠI SAO MẤT NGỦ CHỮA MÃI KHÔNG KHỎI
Hiện nay, mất ngủ diễn ra ngày càng phổ biến ở nhiều đối tượng, nhất là trung niên và người cao tuổi. Rất nhiều người chữa trị không hiệu quả do thực hiện không đúng cách. Vậy nguyên nhân do đâu và giải pháp nào dành cho họ? Những sai lầm và hướng điều trị không đúng khiến bệnh mất ngủ trở nên khó chữa
1. Lạm dụng thuốc ngủ thời gian dài
Khi gặp phải các triệu chứng của mất ngủ như: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm, thường tìm đến các loại thuốc ngủ. Khi uống những thuốc này, bệnh nhân cảm thấy dễ ngủ hơn tuy nhiên khi thức dậy cơ thể vô cùng mệt mỏi, khó chịu. Lạm dụng thuốc ngủ nhiều ngày dẫn đến tình trạng phụ thuộc vào thuốc gây khó khăn trong quá trình trị bệnh. Một khi đã bị lệ thuộc bệnh nhân sẽ rất khó bỏ, thiếu thuốc sẽ thấy nhức đầu, mệt mỏi rã rời và không thể tập trung. Người bệnh cần biết rằng thuốc ngủ chỉ giải quyết vấn đề triệu chứng chứ không trị tận gốc bệnh mất ngủ được. Lựa chọn thuốc ngủ vốn đã là một sai lầm trong điều trị bệnh mất ngủ, là nguyên nhân làm bệnh nặng hơn.

2. Sử dụng thảo dược sai cách
Hiện nay có rất nhiều thảo dược đang được nhiều người sử dụng để trị bệnh mất ngủ như: lạc tiên, tâm sen, hoa tam thất, lá vông nem,... Các thảo dược này thường được chế biến dưới dạng trà, thuốc sắc nên hiệu quả trị bệnh rất kém vì phải trải qua công đoạn phơi, sấy, đun nấu khiến dược chất bay hơi đi rất nhiều. Mặt khác, các dược liệu trên nếu dùng không đúng liều lượng có thể sẽ không đem lại hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra với bệnh mất ngủ mãn tính, bệnh nhân chỉ sử dụng 1-2 dược liệu thì rất khó trị dứt điểm, bệnh dễ bị tái phát. Đó là lý do nhiều người dù đã tích cực chữa trị bằng thảo dược nhưng bệnh mất ngủ vẫn không khỏi.

3. Dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc
Nhiều sản phẩm được quảng cáo là Đông y gia truyền nhưng lại không có thành phần rõ ràng trên bao bì và chưa được cơ quan chức năng cấp phép. Để người bệnh thấy được hiệu quả nhanh nhất, một số nhà sản xuất còn độn thêm vào đó những thành phần hóa dược không tốt cho hệ thần kinh. Chưa kể sản phẩm không được kiểm soát bởi cơ quan chức năng, quá trình sản xuất không đảm bảo vệ sinh. Trong quá trình dùng thuốc bệnh nhân gặp phải biểu hiện bất thường cũng không có Dược sĩ, Bác sĩ chuyên môn đồng hành để giải đáp, hướng dẫn.
Những sai lầm trên khiến cho người mất ngủ gặp rất nhiều khó khăn trong việc trị bệnh. Vì vậy họ cần một giải pháp an toàn, vượt trội hơn để cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả nhất!

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí điều trị: https://bit.ly/NhanTuVanBacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

Đông Dược AZMEC - Trung Tâm Y Học Cổ Truyền

26/08/2021

26/08/2021

25/08/2021

25/08/2021

24/08/2021

24/08/2021

23/08/2021

23/08/2021

22/08/2021

22/08/2021

21/08/2021

21/08/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category