https://www.facebook.com/107698394140201/

Sức khỏe 24h, 339 Quang Trung, Hà Đông (2025)

18/04/2020

Hãy luôn nở nụ cười!
Mỉm cười giống như một một miếng băng dán cá nhân. Tuy có thể che được vết thương nhưng đau đớn thì vẫn ở nguyên đó. Tôi là một người thường xuyên cười, nhưng không phải lầ người thường xuyên vui vẻ.
Cuộc sống vốn có nhiều khó khăn, có nhiều bộn bề và mệt mõi nhưng đôi khi chỉ cần một nụ cười vui vẻ, ta có thể tạm quên đi những muộn phiền đó.

Gía trị của nụ cười
Nụ cười như một liều thuốc bổ, giúp ta quên đi những muộn phiền. Dân gian xưa từng có câu "Một nụ cười bằng mười than thuốc bổ" vậy sao không cười thật nhiều lên, thay vì khi nào cũng ủ ê sau mỗi thất bại?
Giá trị nằm ở chỗ bạn đã làm thế nào để vượt qua được những khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống, chứ không nằm ở chỗ bạn đã đối mặt với nó bao nhiêu lần. Hãy thử tưởng tượng, đôi tay bạn là số phận, và cuộc đời bạn là một trái bóng. Nếu bạn nhồi trái bóng mạnh chừng nào, nó càng nẩy mạnh chừng ấy. Đó là quy luật tất yếu. Thành công hay thất bại tùy thuộc vào việc chúng ta có vượt qua được thử thách, có biết cách biến những điều kiện bất lợi thành lợi thế không? Sau giai đoạn "gieo trồng" đầy cơ cực, phần thưởng ngọt ngào tất sẽ tới khi "mùa thu hoạch" về...
Và khi những suy nghĩ phiền lòng khiến bạn chán nản - Hãy nở một nụ cười trên môi và cảm ơn cuộc đời rằng bạn vẫn còn sống và quanh quẩn đâu đây.
Chúng ta hãy cảm ơn vì chưa có tất cả những thứ mình mong muốn. Vì nếu bạn có nó rồi thì không còn gì để bạn chờ đợi và hy vọng. Hy vọng là thứ rất tuyệt diệu, "hy vọng cong, xoắn, thỉnh thoảng nó khuất đi, nhưng hiếm khi nó tan vỡ...Hy vọng duy trì cuộc sống của chúng ta mà không có gì có thể thay thế được... Hy vọng cho chúng ta có thể tiếp tục, cho chúng ta can đảm đi về phía trước, khi chúng ta tự nhủ là mình sắp bỏ cuộc.

Nụ cười là món quà dễ cho đi nhất
"Nếu đôi khi bạn thấy muốn khóc và cuộc sống có vẻ như là một cuộc thử thách, trên những đám mây kia sẽ là một bầu trời xanh tươi sáng. Vậy, hãy biến nước mắt thành nụ cười.
Khi bạn đi trên con đường đời, với đầy những thăng trầm, hãy nhớ sự thật này: Một nụ cười bằng mười nếp nhăn.
Giữa những điều đắt đỏ trong cuộc sống, nụ cười rất dễ cho đi. Khi bạn trao đi một nụ cười, bạn sẽ có ngay một nụ cười khác để cất giữ.
Hạnh phúc đôi khi đến với chúng ta, nhưng nổi buồn nhiều khi không ai mời cũng đến. Đôi lúc những giọt nước mắt phải rơi giữa những tiếng cười giấu mặt.
Vì thế khi bạn bè mang nỗi buồn trên gương mặt, khó khăn quanh họ đang chồng chất, thế giới sẽ là một nơi tốt đẹp hơn, tất cả bởi vì bạn mỉm cười.
Hạnh phúc giống như những khu vườn trong truyện thần tiên có hai con rồng canh gác cổng, người ta phải đánh thắng chúng mới vào được."
Đây là trích đoạn trong tác phẩm của Alexandre Dumas, một nhà văn Pháp nói về nở nụ cười, rất hay và ý nghĩa phải không?

Nụ cười - sự gắn kết kì diệu
Cuộc sống không được đo lường bằng hơi thở của chúng ta mà bằng những khoảng khắc làm cho chúng ta nín thở vì ngạc nhiên.
Hãy suy nghĩ về điều này, có thể bạn không nhận ra điều đó.
Ít nhất hai người trong cuộc đời này qúy bạn đến mức họ sẽ chết vì bạn.
Ít nhất 15 người trong cuộc đời này yêu bạn theo một cách nào đó.
Một nụ cười từ bạn có thể mang đến niềm vui cho ai đó, thậm chí khi họ không thích bạn
Hằng đêm, có ai đó đang nghĩ về bạn trước khi họ nhắm mắt.
Bạn là cả thế giới với một ai đó.
Nếu không vì bạn, ai đó có thể như không đang sống.
Bạn thật đặc biệt và độc đáo.
Khi bạn nghĩ rằng bạn không có cơ hội để đạt được điềumà mình mong muốn, có thể bạn sẽ không đạt được. Nhưng nếu bạn có niềm tin và nở nụ cười thật tươi trước mọi khó khăn thách thức, không sớm thì muộn bạn sẽ đạt được nhiều điều điều tốt hơn.
Khi bạn nghĩ cuộc đời quay lưng với mình, hãy nhìn lại, hẳn bạn đang quay lưng với cuộc đời.
Ai đó thậm chí bạn không biết đang tồn tại, đang yêu bạn.
Nếu bạn có một người bạn tốt, hay danhg cho họ những niềm vui bằng cách nở nụ cười với họ và cho họ biết họ đã tuyệt vời như thế nào!

17/04/2020

Nếu cảm thấy cuộc sống của mình thật khó có thể vui vẻ, an nhiên, tự tại, hãy thử ngẫm lại xem bạn đã thực hiện đầu việc quan trọng này hay chưa nhé.
Đối xử tử tế với bản thân – việc quan trọng để có cuộc sống vui vẻ, an nhiên

Bạn đã bao giờ từng nghĩ, mình sống là vì cái gì? Sống đến hết cuộc đời, suy cho cùng, mục tiêu của mình là gì? Mình muốn để lại thứ gì cho xã hội này?

Nếu như không có lý tưởng hay mục tiêu gì vĩ đại, vậy thì tôi, bạn, chúng ta hãy thử làm một người sống vui vẻ an nhiên, đó chính là cống hiến lớn nhất của chúng ta với cuộc đời của chính mình, với xã hội.

Và để có thể sống cuộc đời vui vẻ, hạnh phúc, an nhiên, tự tại, 1 điều quan trọng chúng ta phải làm là đối xử tử tế với bản thân.

Vậy, thế nào là đối xử tử tế với bản thân?

Mỗi sớm thức dậy, suy nghĩ quan trọng nhất không phải là: "Sao hôm nay lại phải đi làm nhỉ?" mà thay vào đó, bạn nên ngẫm nghĩ một chút, rằng hôm nay mình muốn làm gì để mình cảm thấy vui vẻ.

Tương tự như vậy, vào buổi tối, bất kể là bạn đã làm gì, cũng hãy suy nghĩ thêm rằng tiếp sau đây mình sẽ làm gì mới có thể khiến mình thoải mái, dễ chịu hơn.

Kế hoạch mỗi ngày hoặc mỗi tuần, mỗi tháng của bạn thực ra đều là chỉ tiêu quan trọng nhất khi bạn thiết lập mục tiêu cho mình.
Có thể nhân sinh có nhiều điều bất đắc dĩ, không thể theo ý mình hoàn toàn song dù có thế nào, mỗi chúng ta hãy đặt hai từ "vui vẻ" vào trong tín niệm nhân sinh của mình, bởi khi bạn có niềm tin, bạn mới có thể tiến tới hành động.

Nếu cả ngày bạn chỉ nghĩ cách kiếm tiền mà không thể cảm thấy vui vẻ, vậy thị bạn nên suy nghĩ lại, rằng suy cho cùng việc bạn cần làm là gì? Những việc gì mới khiến bạn cảm thấy vui vẻ hạnh phúc.

Cảm xúc là thứ có thể lan truyền, không có bất cứ ai có thể chịu trách nhiệm cho niềm vui của bạn ngoài bản thân bạn nhưng khi bạn có cảm xúc vui vẻ, cảm xúc ấy sẽ tự nhiên tác động đến người khác, khiến họ cũng cảm thấy vui theo. Niềm vui như vậy mới có thể hình thành nên năng lượng của hiệu ứng cánh bướm, lan truyền rộng rãi ra bên ngoài.

Sống cho hiện tại
Có một cuốn sách nổi tiếng có tên gọi Meditations (Suy tưởng), cuốn sách ghi lại sự phản tỉnh, những ghi chú cho chính bản thân tác giả - Marcus Aurelius - người giữ ngôi vị Hoàng đế La Mã từ năm 161 đến năm 180.

Cuốn sách có đề cập đến một khái niệm vô cùng quan trọng, đó là "hiện tại" và chỉ có "hiện tại" mới là thật.

Bởi lẽ dù bạn có sở hữu sự nghiệp lớn cỡ nào đi nữa thì khi bạn chết đi, tất cả đều trở nên vô nghĩa. Vì thế, khi bạn có thể cảm thấy vui vẻ với bất cứ việc gì mình đã làm, đó chính là sự chịu trách nhiệm và cống hiến tuyệt vời nhất cho cuộc đời của bạn.

Vậy thì làm thế nào để vạch ra kế hoạch cho từng ngày, từng tuần, từng tháng để sau đó có thể bước tới con đường dẫn tới niềm vui?

Đầu tiên, mỗi người cần phải nắm được công việc mà mình phải hoàn thành trong ngày hôm nay là gì, sau khi phân loại mức độ nặng nhẹ, chậm gấp, hãy liệt kê chúng ra sổ ghi chép và hoàn thành từng việc một.

Tất nhiên, bạn cũng phải nắm được rằng bạn có bao nhiêu thời gian để hoàn thành những công việc đó.

Mỗi tuần chỉ cần hoàn thành vài việc quan trọng là được. Ngoài ra, mỗi ngày bạn cũng cần hiểu rõ sau khi tan làm mình sẽ làm gì để có thể cảm thấy vui vẻ, có thể là tập thể dục, vận động, nghe nhạc, đọc sách, thiền…

Chỉ cần là việc có thể khiến tâm trạng vui vẻ, bạn đều có thể thử.
Tiếp tục, trước khi đi ngủ, hãy điều chỉnh lại tâm trạng một chút để bản thân có thể đi vào giấc ngủ với cảm giác thoải mái, dễ chịu nhất.

Niềm vui luôn cần phải bỏ ra nhiều thời gian để vun vén nhưng một khi bạn đã cảm thấy có mục tiêu, có hứng thú, lẽ tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy mình tràn đầy nhựa sống, niềm vui hiển hiện khắp mọi nơi.

Vì thế, hãy chú ý bồi dưỡng cho cảm xúc cũng như hứng thú của bản thân. Hãy chơi những môn mình thích, tham gia những hoạt động mà bản thân thấy hứng khởi, như vậy đến tuổi nghỉ hưu, chúng ta mới không bị khủng hoảng tâm lý, không bị rơi vào trạng thái không biết mình cần gì, muốn làm gì…

Sống trên đời, 10 việc thì có đến 8, 9 việc không thuận theo ý mình. Vì thế mỗi chúng ta càng cần phải có tâm lý vui vẻ thoải mái, thậm chí là phải biết cách tìm kiếm niềm vui ngay trong những điều ngang trái.

Tuyệt đối đừng vì người khác nói này nói kia mà làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bản thân.

Làm được như thế, đến phút giây cuối cùng của cuộc đời chúng ta cũng không bao giờ phải hối hận, bởi chúng ta đã sống một cuộc sống thật vui vẻ và ý nghĩa.

16/04/2020

Những môn vận động tốt nhất cho sức khỏe:
Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và nhiều căn bệnh khác vì nó làm giảm đau lưng và căng thẳng.
Không nên tránh né việc vận động, mà hãy yêu thích việc tập thể dục, nhưng không nên tập quá sức, đặc biệt là đối với người già.
Sau đây là 7 bài tập đơn giản nhất nhưng mang lại lợi ích sức khỏe cao nhất, theo The Epoch Times.
1. Bơi lội rất tốt cho tim mạch
Bơi lội là bài tập tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Là bài tập tác động thấp nên bơi lội phù hợp cho người lớn. Dù không phải là bài tập luyện cường độ cao, nhưng bơi có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Nó mang lại sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ thể và có thể giúp giảm đau lưng.
2. Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi bộ có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó có thể cải thiện tính linh hoạt, sức bền của tim mạch và sức mạnh cơ thể, và giúp duy trì khả năng vận động. Nếu đi bộ dễ dàng và rất có lợi, tại sao bạn không thử ngay từ hôm nay? Chỉ cần đi bộ xung quanh khu vực bạn ở chỉ 30 phút mỗi ngày là bạn sẽ khỏe mạnh hơn ngay thôi, theo The Epoch Times.
3. Nâng tạ giúp duy trì sức mạnh cơ bắp
Không cần phải tập tạ nặng, chỉ cần tập tạ nhẹ. Chỉ cần tập thường xuyên, bạn sẽ duy trì hoặc phát triển sức khỏe xương và cơ bắp.
4. Thái cực quyền có lợi cho mọi người
Một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng khác là thái cực quyền. Mặc dù bản chất của thái cực quyền là nhẹ nhàng, nó có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là bài tập luyện tuyệt vời cho mọi người.

Được xem như thiền trong chuyển động, thái cực quyền có lợi cho sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất. Chuyển động chậm của bộ môn này sẽ cải thiện sự cân bằng, sức mạnh và tính linh hoạt của bạn. Điều này sẽ có lợi cho cột sống, giảm đau lưng, theo The Epoch Times.
5. Căng duỗi giúp tăng tính linh hoạt
Trước khi tập luyện cần tập căng duỗi. Bài tập căng duỗi sẽ giúp tăng tính linh hoạt, rất cần cho sức khỏe thể chất tổng thể.
Căng duỗi giúp cải thiện khả năng vận động và việc chuyển động khi tuổi cao. Hãy làm nóng cơ thể trước khi căng duỗi. Thường xuyên căng duỗi ít nhất 2 - 3 ngày một lần. Nên tác động đến tất cả các nhóm cơ chính khi căng duỗi.
6. Aerobic rất tốt cho sức khỏe tim mạch
Bạn có thể thực hiện các bài tập aerobic đơn giản tại nhà một mình hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu.
Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập aerobic trong các hoạt động hằng ngày, như leo cầu thang hoặc chơi với trẻ em. Hình thức tập thể dục này rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
7. Duy trì sự linh hoạt với yoga
Duy trì sự linh hoạt là rất quan trọng đối với tuổi già. Yoga có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và phát triển cơ bắp trên khắp cơ thể.
Yoga cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm xương khớp, cải thiện tư thế, từ đó chữa đau lưng. Liệu pháp cổ xưa này cũng có thể thúc đẩy sự tự tin và giảm lo lắng.

14/04/2020

Sống vui khỏe mỗi ngày.
1.Giảm căng thẳng

Vấn đề lớn nhất của phụ nữ thường là "có quá nhiều vấn đề và muốn ôm đồm tất cả", từ đó dẫn đến căng thẳng. Stress có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, từ vô sinh đến nguy cơ cao như trầm cảm, rối loạn lo âu, và bệnh tim. Bạn hãy xác định nguyên nhân và tìm phương pháp giảm căng thẳng phù hợp.

Nếu do áp lực công việc thì giảm bớt làm việc một chút, dành thời gian nghỉ ngơi, đi cafe với bạn, mua sắm, thực hiện thú vui giải trí (xem phim, ca nhạc…), hoặc đi nghỉ dưỡng vài ngày. Nếu do xung đột gia đình, đồng nghiệp thì nên giải quyết ngay, tránh "để bụng". Phải biết chọn lựa, buông bỏ, không ôm đồm mọi thứ trong cùng thời điểm.

2.Đừng ăn kiêng nghiêm ngặt

Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là bạn phải từ bỏ ly rượu, hay một món ăn yêu thích ngay từ bây giờ và mãi mãi về sau. Điều quan trọng là ăn uống vừa phải.

Nên có một chế độ ăn bao gồm protein từ thịt nạc, các chất béo lành mạnh (bơ, phomát, sôcôla đen, trứng, mỡ cá, hạt chia, các loại hạt, dầu oliu, dầu dừa, yaourt), các carbohydrate và chất xơ thông minh trong các loại rau quả, trái cây, các loại đậu, khoai tây và ngũ cốc nguyên cám.

3.Không nên tiêu thụ quá nhiều canxi

"Tiêu thụ quá nhiều canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim". Nếu bạn dưới 50 tuổi, chỉ cần nạp vào 1.000 milligram canxi mỗi ngày, và trên 50 tuổi cần 1.200 milligram canxi mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi và hạnh nhân.

4.Tập thể dục cho tim mạch

Phụ nữ cần kết hợp các bài tập thể dục cho tim mạch và tăng sức đề kháng, hoặc các bài tập gánh trọng lượng cơ thể ít nhất ba đến năm lần trong tuần để giúp ngăn ngừa loãng xương, bệnh tim, ung thư và tiểu đường, nhất là sức khỏe tâm thần của phụ nữ. Một nghiên cứu cho thấy, giới nữ dễ mắc các bệnh về tâm thần như lo âu, trầm cảm, sa sút trí tuệ hơn nam giới.

5.Lưu ý khả năng sinh sản

Nhiều phụ nữ không thể mang thai vào cuối những năm 30 tuổi và thậm chí vào những năm 40 tuổi, trong khi khả năng sinh sản của phụ nữ có thể bắt đầu giảm từ 32 tuổi.

Vì vậy, nếu bạn muốn có con, hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn, ví dụ như thụ tinh nhân tạo.
6.Sinh con có kế hoạch

Sinh con có kế hoạch không chỉ giúp cho bạn ổn định về tâm lý và kinh tế.

Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sinh con còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư tử cung và buồng trứng cũng như điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

7.Ngủ đủ giấc rất quan trọng

Theo tổ chức chăm sóc giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ (NSF), người lớn nên ngủ từ 7-9 giờ/đêm.

Theo báo cáo năm 2016 của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật cho biết, có đến 1/3 số người lớn thường ngủ không đủ giấc.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau, như rối loạn lo âu và trầm cảm, suy giảm nhận thức, chậm chức năng vận động, thay đổi tâm trạng cũng như cân nặng của bạn.

Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, hãy thử những cách tự nhiên để điều trị mất ngủ và nên đến bác sĩ để có kết quả tốt hơn.

8.Đi khám bác sĩ mỗi năm

Từ 21 tuổi trở lên, ít nhất 3 năm một lần, phụ nữ nên xét nghiệm Pap để kiểm tra ung thư cổ tử cung.

Từ 30-65 tuổi, nên kiểm tra Pap và HPV 5 năm một lần. 65 tuổi trở lên, có thể ngừng kiểm tra nếu bác sĩ bảo bạn ít có nguy cơ.

Xét nghiệm HIV ít nhất một lần, thường xuyên hơn nếu bạn có nguy cơ.

Bạn cần khám phụ khoa mỗi 6 tháng hay 1 năm một lần để bác sĩ đánh giá về nhiều vấn đề khác như nhiễm trùng tiềm ẩn, nhu cầu ngừa thai và các vấn đề về tình dục khác.

9.Đời sống tình dục thường xuyên

Tình dục có rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần, từ việc hạ thấp huyết áp đến cải thiện giấc ngủ và làm giảm căng thẳng, nhưng chỉ khi bạn muốn.

Nếu có vấn đề trong quan hệ tình dục, chẳng hạn như khô hoặc đau, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp.

10.Tầm soát ung thư và bệnh truyền nhiễm, mãn tính

Các bác sĩ có thể kiểm tra thêm nếu bạn có tiền sử gia đình về ung thư vú, ung thư buồng trứng, và bệnh truyền nhiễm, mãn tính khác để đánh giá nguy cơ và sau đó xem xét các biện pháp phòng ngừa cho bạn.

13/02/2020

Bảo vệ sức khỏe xương khớp được xem là mối quan tâm của rất nhiều người. Lối sống hằng ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp hệ xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn mỗi ngày.

Có rất nhiều thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp của bạn. Vậy những thói quen cần tránh đó là gì? Hello Bacsi sẽ mách bạn 8 điều cần tránh qua bài viết sau.

1. Ăn quá nhiều muối
Ăn càng nhiều muối thì lượng canxi trong cơ thể càng giảm xuống. Những thức ăn chứa nhiều muối bao gồm khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn,…
Bạn không cần cắt giảm hoàn toàn lượng muối tiêu thụ, miễn sao lượng muối ăn hàng ngày ít hơn 2.300 milligam là an toàn cho sức khỏe.

2. Ngồi một chỗ xem tivi hàng giờ
Xem tivi để giải trí cũng là một cách hay nhưng việc dành hàng giờ ngồi trước màn hình lại gây hại cho sức khỏe xương khớp. Khi nó trở thành một thói quen khó bỏ, bạn trở nên lười vận động, không thể nhấc nổi người, do dó, hệ xương sẽ trở nên yếu dần. Vận động giúp cho xương chắc khỏe hơn nhiều.

3. Đạp xe đường dài
Đạp xe đi làm hay đạp xe nhiều giờ liền vào cuối tuần giúp hệ tim mạch và phổi của bạn trở nên khỏe hơn, nhưng đối với xương thì sao? Bởi vì đạp xe không phải là hoạt động tạo một áp lực lên khung xương, do đó, nó không thể giúp tăng cường mật độ xương. Nếu là một người thường xuyên chỉ đi đạp xe, bạn nên kết hợp với những bộ môn khác như quần vợt, leo núi, nhảy, thậm chí bơi lội (bơi cũng rất tốt cho xương vì áp lực của nước giúp xương chắc hơn).

4. Dành quá nhiều thời gian ở trong nhà
Bạn cần đi ra ngoài để cơ thể có thể tổng hợp vitamin D nhờ vào ánh nắng mặt trời. Chỉ cần từ 10-15 phút tiếp xúc với ánh nắng nhiều lần trong tuần là bạn có thể giúp xương trở nên chắc khỏe hơn rồi. Tuy nhiên, nếu dành quá nhiều thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bạn có thể đối mặt với nguy cơ ung thư da đấy.

Việc xác định mức độ tổng hợp vitamin D của cơ thể còn tùy thuộc vào độ tuổi, màu da, thời điểm trong năm và vị trí địa lý nơi bạn sinh sống. Bạn cũng đừng quên thoa kem chống nắng mỗi ngày nhé.

Ngoài ra, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như nước ép, ngũ cốc, sữa… cũng tốt cho hệ xương của bạn. Bạn cần trao đổi với bác sĩ nếu muốn dùng thực phẩm bổ sung vitamin D.

5. Uống rượu bia
Khi vui chơi cùng bè bạn vào dịp đặc biệt hay cuối tuần, việc uống 1,2 ly bia (rượu) theo như khuyến cáo (phụ nữ không uống quá 1 ly và 2 ly đối với nam giới) được xem là an toàn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, việc lạm dụng bia rượu hay đồ uống có cồn lại làm giảm độ chắc khỏe của xương khớp vì chúng làm ảnh hưởng xấu đến việc hấp thụ vitamin D trong cơ thể.

6. Lạm dụng nước ngọt có ga
Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga như soda có khả năng gây hại cho sức khỏe xương khớp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thức uống chứa nhiều phốt pho và caffeine đối với tình trạng mật độ xương giảm.

Uống quá nhiều cafe hay trà cũng khiến mật độ xương giảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp.

7. Hút thuốc lá
Nếu thường xuyên hít phải khói thuốc lá, cơ thể bạn không thể tổng hợp những mô xương khỏe mạnh một cách dễ dàng. Thói quen hút thuốc càng kéo dài thì tình trạng sức khỏe xương khớp của bạn sẽ càng trở nên tệ hơn.

Bạn cần từ bỏ ngay thói quen xấu này.

8. Thiếu cân
Nếu cân nặng của bạn dưới mức trung bình, tức chỉ số BMI 18,5 hoặc thấp hơn, nguy cơ bị gãy xương hay loãng xương của bạn rất cao. Nếu bạn có cấu trúc xương nhỏ, những vận động cần mang vác nặng hay tạo nhiều áp lực sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp của bạn. Vì thế, bạn cần tham vấn bác sĩ về việc bổ sung canxi trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Nếu bạn không chắc chắn rằng mình có thuộc nhóm thiếu cân hay không, việc kiểm tra kịp thời là rất cần thiết. Bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm tra kiểm tra cụ thể tình trạng sức khỏe để xác định xem bạn có mắc phải chứng rối loạn ăn uống hay bệnh lý nào khác hay không.

Sức khỏe 24h

18/04/2020

17/04/2020

16/04/2020

14/04/2020

13/02/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category