11/11/2020
Nữ giới nên ăn gì để điều hòa kinh nguyệt
Để duy trì sức khỏe chống lại bệnh tật chị em phụ nữ cần có chế độ ăn bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tăng cường thể lực cho bản thân để khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh bằng cách lựa chọn những loại thực phẩm sau đây:
Lá ngải cứu
Từ xưa tới nay, lá ngải cứu vẫn được xem là bài thuốc nam hữu ích của những chị em phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể ăn những món ăn liên quan đến lá ngải như trứng tráng lá ngải, ngải cứu hầm tim, ngải cứu hầm gà, ngải cứu hầm tim, canh ngải cứu… ngoài ra bạn cũng có thể sắc nước lá ngải cứu để uống hàng ngày.
Ăn trái cây, rau xanh:
+ Tăng cường ăn nhiều rau xanh, ăn nhiều trái cây màu đỏ đậm để bổ sung sắt, chất xơ, vitamin C, protein trong khẩu phần ăn hằng ngày để khắc phục chứng rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh.
+ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E như nha đam giúp điều hòa các hormone chịu trách nhiệm cho vấn đề kinh nguyệt. Chị em nên sử dụng nha đam ở dạng nước ép để uống hoặc nấu chè ăn hàng ngày.
+ Củ nghệ có tác dụng giúp kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, nghệ còn giúp làm giảm đau bụng kinh và co thắt niêm mạc tử cung. Chị em có thể kết hợp nghệ với sữa cho dễ uống, bồi bổ sức khỏe.
+ Quả đu đủ ương có tác dụng trực tiếp tác động lên tử cung bằng cách gây ra các cơn co và tăng lưu lượng máu đến tử cung, kích thích kinh nguyệt ra đều
+ Cà rốt: Hàm lượng beta-caroten trong cà rốt cao có tác dụng kích thích lưu thông máu, là thực phẩm cần bổ sung thường xuyên đối với người thiếu máu và hoạt động làm việc thiếu hiểu quả. Cà rốt đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone ở nữ giới, giúp cải thiện tình trạng trễ kinh
+ Mật ong và gừng: Thành phần hoạt tính trong gừng như gingerol, shogaol và zingiberen kích thích tuần hoàn máu, có khả năng chữa đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ điều trị chứng chậm kinh.
+ Rau xanh: Các loại rau xanh như rau chân vịt, lá bạc hà, cần tây có chứa hàm lượng nitrat cao. Việc sử dụng thường xuyên các loại rau xanh này trong bữa ăn hàng ngày giúp làm giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến tứ chi và bộ phận sinh dục, giúp điều hòa kinh nguyệt.
+ Quả chà là loại quả có chứa nhiều chất sắt và các protein hữu ích, hỗ trợ chữa ít kinh nguyệt, chậm kinh, kinh nguyệt không đều an toàn và hiệu quả
+ Rau mùi tây có chứa rất nhiều vitamin A, K và C có tác dụng điều hòa kinh nguyệt của nữ giới, giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt thất thường
Ăn các loại hạt, quả, sữa giàu chất dinh dưỡng
+ Các loại hạt: Một số loại hạt trong thực phẩm có thể giúp chị em điều trị kinh nguyệt không đều và trễ kinh nguyệt rất hữu ích như: Hạt vừng (mè), hạt rau mùi tây, hạt thì là,…
+ Đường thốt nốt: Đường thốt nốt có tác dụng bổ sung sắt và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, không chỉ giúp bổ máu mà còn góp phần điều hòa kinh nguyệt đều đặn, rất tốt cho chị em phụ nữ bị chậm kinh.
+ Nho là một loại quả rất tốt cho những người bị kinh nguyệt không đều. Trong quả nho có chứa sắt nên có ích trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt gây ra do thiếu máu.
+ Sữa bơ là thực phẩm giàu canxi, vitamin B, protein và kali giúp bài tiết hormone nên có tác dụng giúp điều hòa chu kỳ không đều.
+ Mướp đắng là một trong những loại quả giúp điều trị hiệu quả cho kinh nguyệt không đều và giảm khả năng gây vô sinh. Chị em có thể xay mướp đắng và dùng làm nước uống 2 lần/ngày sẽ cho kết quả tốt nhất.
+ Nước ép rau mùi: Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều tiết các hormon nữ và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh.
+ Cá hồi có khả năng cải thiện và ổn định nồng độ hormone trong cơ thể nữ giới, từ đó giúp chị em loại bỏ các vấn đề về kinh nguyệt như trễ kinh, rong kinh, rối loạn kinh nguyệt.
+ Uống đủ nước mỗi ngày: Lượng nước đủ mỗi ngày cho một người từ 1,5-2 lít nước. Không cần phải bổ sung bằng nước lọc, chị em có thể dùng nước canh, nước hoa quả để thay thế cho bớt nhàm chán.
+ Uống nước gừng: Nước gừng có tác dụng làm ấm bụng, giảm đau bụng kinh đồng thời cải thiện tình trạng đau bụng kinh rất tốt.
+ Uống nước ích mẫu: Trong dân gian đã có nhiều bài thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt mà nguyên liệu được lấy từ lá ích mẫu. Bạn có thể nấu lá ích mẫu và lấy nước uống hàng ngày
+ Uống nước nha đam hoặc dùng các chế phẩm chiết xuất từ nha đam: Ngoài tác dụng làm đẹp thì nha đam còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt khá tốt. Chị em có thể uống nước ép lá nha đam, ăn sữa chua nha đam hoặc nấu canh nha đam để dùng nhằm cải thiện tình trạng chậm kinh.
Như vậy chị em đã biết trễ kinh nguyệt nên ăn gì. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh nhưng ăn gì để ra kinh nguyệt chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt chứ không thể điều trị hoàn toàn dứt điểm tình trạng chậm kinh ở chị em phụ nữ. Do đó, khi có các triệu chứng trễ kinh nguyệt, chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thăm khám và điều trị kịp thời. Tránh để tình trạng trễ kinh kéo dài gây nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của chị em.
Nữ giới nên làm gì khi bị kinh nguyệt không đều
Có một có thể khỏe mạnh, bình thường và chu kì kinh nguyệt ổn định, đều đặn là điều rất quan trọng có liên quan đến sức khỏe và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Cho nên khi bị trễ kinh nguyệt, điều này không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt mà còn là mối lo ngại không nhỏ tới chức năng sinh sản của chị em.
Khi bị rối loạn kinh nguyệt, nữ giới nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân bị mắc phải để từ đó có cách khắc phục kịp thời.
Bên cạnh đó chị em cũng cần chú ý:
- Tránh để tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài.
- Tránh làm việc nặng và lao động quá sức.
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý, tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ra, chị em cần có kế hoạch đi khám phụ khoa định kì tại các cơ sở y tế chuyên khoa Sản để được phát hiện nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt, từ đó có hướng khắc phục kịp thời.
