FON Pilates

26/10/2025

03/10/2025

CƠ LÕI LÀ GÌ?🔥🔥🔥

Có nhiều người lầm tưởng Cơ lõi là Chỉ là mỗi nhóm cơ vùng bụng ! 🔥🔥🔥

VẬY KHI ĐAU LƯNG, ĐAU MỎI VAI GÁY.. Thì Tập gì? 🍀🍀

👉 Cơ lõi là những cơ nằm sâu bên trong xương nằm sát và bám sát bao quay xương
👉 Vai trò: Nâng đỡ bảo vệ cơ thể, ổn định , tăng sức bền , giảm chấn thương trong lúc tập luyện, đa số mọi hoạt động hằng ngày đều sử dụng đến cơ lõi
👉 Khi khoẻ cơ lõi bạn sẽ giảm Đau lưng, mỏi vai gáy
👉 Vậy làm cách nào để tập khoẻ ->Hãy tập Pilates

Pilates sẽ tập trung vào nhóm cơ lõi, chuyển động trung bình chậm kết hợp với hơi thở
Bạn sẽ tăng sức bền, tăng sự linh hoạt , ổn định, cơ bắp săn chắc gọn gàng. Giảm tình trạng đau lưng, vai gáy!

Cơ lõi hay còn gọi là Core = bụng + lưng + mông + sàn chậu + cơ hoành, là “trung tâm sức mạnh” của cơ thể.

20/08/2025

🔥 Một giờ Pilates = nhẹ lưng, thả vai, hết mỏi gáy. Bạn xứng đáng được sống thoải mái mỗi ngày!

20/08/2025

🔥 Một giờ Pilates = nhẹ lưng, thả vai, hết mỏi gáy. Bạn xứng đáng được sống thoải mái mỗi ngày!

13/08/2025

Đến với FON Pilates, để thấy cơ thể mình đáng được yêu lại, toả sáng từ bên trong! Có lộ trình dinh dưỡng và tập luyện phù hợp 😘

12/08/2025

Một buổi hỗ trợ trị liệu VIP tại FON Pilates!
Cải thiện đỡ hẳn tình trạng tê buốt gót chân, đau gối, đau lưng và giúp khách ngủ ngon sau thời gian dài mất ngủ chỉ sau 1,5 tiếng Massage trị liệu và tập pilates chuyên biệt 😘😘😘

11/08/2025

“Có những đứa trẻ lớn lên cùng một cột sống cong, và không ai nhận ra… cho đến khi quá muộn.”

Cong vẹo cột sống ở trẻ không chỉ là một “vấn đề dáng đứng” – mà là một mối nguy âm thầm ảnh hưởng cả sức khỏe lẫn tương lai.
Điều đáng sợ là nó phát triển lặng lẽ, không gây đau rõ rệt ở giai đoạn đầu, khiến bố mẹ dễ bỏ qua.

Nếu không phát hiện và can thiệp sớm, trẻ có thể đối mặt với:
• Biến dạng vóc dáng vĩnh viễn: Lệch vai, lệch hông, lưng gù – khiến trẻ mất tự tin khi lớn lên.
• Hạn chế hô hấp và tuần hoàn: Cong nặng làm giảm dung tích lồng ngực, ảnh hưởng tim phổi.
• Đau nhức mạn tính: Đặc biệt khi bước vào tuổi trưởng thành.
• Nguy cơ phẫu thuật: Khi cột sống đã lệch quá mức, việc chỉnh sửa trở nên phức tạp và tốn kém.

💡 Tin tốt là: Nếu phát hiện sớm, việc chỉnh và phục hồi dáng cho trẻ là hoàn toàn khả thi – không cần thuốc, không đau, không xâm lấn.
Chỉ cần can thiệp đúng cách bằng các phương pháp như Pilates trị liệu và bài tập chuyên sâu hít thở chỉnh hình, trẻ sẽ dần lấy lại sự cân bằng, phát triển đúng chuẩn cơ – xương – khớp.

📍 Tại FON Pilates, chúng tôi hỗ trợ cải thiện giúp bé có thể lấy lại vóc dáng thẳng đẹp, và quan trọng hơn là giữ cho lưng của con khỏe mạnh trọn đời.

Hãy để chúng tôi đồng hành cùng con bạn – trước khi quá muộn.

08/08/2025

🚨 Cong vẹo cột sống không chỉ làm xấu dáng!
Nó âm thầm chèn ép tim, phổi, tiêu hóa và gây lệch khung chậu, đau mỏi suốt đời.
💡 Phát hiện sớm khi con còn đang phát triển = chỉnh dáng dễ dàng, giữ trục chuẩn trọn đời.
📩 Inbox để được kiểm tra dáng miễn phí cho bé hôm nay!

06/08/2025

Một ca tập 60 phút của U70 tại FON Pilates cải thiện gì?
Trc tập: hông chậu lệch, cột sống vẹo, lệch vai, khớp gối đau mỏi, chân bị tập tễnh bước thấp bước cao
Sau tập: chậu cân bằng, cột sống được kéo thẳng, vai cân hơn, khớp gối linh hoạt hết mỏi, người thăng bằng, chân đi bớt tập tễnh!

12/07/2025

Gợi ý 4 dáng pose Pilates

09/07/2025

📣 Cha mẹ ơi, dáng con đang “lệch” mà mình không hề biết!

Mỗi ngày, con vẫn ngồi học, vẫn vui chơi… nhưng ít ai để ý rằng những tư thế ngồi lệch vai, gù lưng khi học bài, khi dùng điện thoại hay thậm chí là tư thế ngủ sai đang âm thầm làm lệch cả trục cột sống – nền tảng quan trọng nhất cho vóc dáng và sức khoẻ tương lai của con.

👦 Hình ảnh bên trái là một bé trai 12 tuổi khi mới đến FON Pilates – với biểu hiện vai lệch, cột sống cong nhẹ, lưng mất đường cong sinh lý do thói quen sinh hoạt thiếu điều chỉnh.

✅ Sau chỉ 4 buổi tập trị liệu chuyên sâu tại FON, cơ thể con đã thay đổi rõ rệt:
• Cột sống cân chỉnh lại trục
• Vai đều, dáng lưng thẳng, săn chắc
• Nhẹ nhàng, tự tin hơn khi vận động
🌿 Mùa hè là thời điểm VÀNG để con được nghỉ ngơi – và cũng là lúc tốt nhất để can thiệp sớm các vấn đề sai lệch tư thế trước khi bước vào tuổi dậy thì.

🎯 Đừng chờ đến khi con đau lưng, cong vẹo nặng mới lo lắng!
👉 Hãy để FON Pilates giúp bé nhà bạn điều chỉnh dáng từ sớm – nhẹ nhàng mà hiệu quả.

📍FON PILATES – Cùng con định hình vóc dáng, tự tin bước vào tương lai.
📞 Inbox ngay để đặt lịch đánh giá tư thế MIỄN PHÍ cho bé hè này! 0982.588.036