24/06/2021
Cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho những ngày "đèn đỏ" của chị em
Cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho những ngày "đèn đỏ" của chị em. Đó là một trong những kiến thức chăm sóc sức khỏe cần thiết. Không chỉ đối với các chị em phụ nữ, mà phái nam cũng nên tìm hiểu. Để có kiến thức đủ chăm sóc sức khỏe cho bản thân, người thân, giáo dục và hướng dẫn trẻ nhỏ những kiến thức cần thiết. Vậy, chúng ta nên chăm sóc sức khỏe như thế nào vào những ngày đèn đỏ? Chế độ vận động như thế nào? Chế độ dinh dưỡng và vệ sinh cũng như những lưu ý gì?
Cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho những ngày "đèn đỏ" của chị em
Cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho những ngày "đèn đỏ" của chị em. Đó là một trong những kiến thức chăm sóc sức khỏe cần thiết. Không chỉ đối với các chị em phụ nữ, mà phái nam cũng nên tìm hiểu. Để có kiến thức đủ chăm sóc sức khỏe cho bản thân, người thân, giáo dục và hướng dẫn trẻ nhỏ những kiến thức cần thiết. Vậy, chúng ta nên chăm sóc sức khỏe như thế nào vào những ngày đèn đỏ? Chế độ vận động như thế nào? Chế độ dinh dưỡng và vệ sinh cũng như những lưu ý gì?
1. Tìm hiểu chung về kỳ kinh nguyệt
Tuổi dậy thì của trẻ bắt đầu từ khoảng 10 tuổi đến 16 tuổi và kết thúc khoảng 50 - 55 tuổi. Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình "rụng trứng". Hiện tượng này xuất hiện thường xuyên mỗi tháng 1 lần. Đi kèm với hiện tượng trên là những thay đổi về thể trạng cũng như tâm lý: các triệu chứng đau ngực, tức ngực, đầy hơi, khó chịu, cơ thể mệt mỏi, đau bụng vùng dưới (đau bụng kỳ kinh nguyệt),...
2. Chế độ dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt
Những ngày này, cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy bí bách, mệt mỏi và dễ nhiễm bệnh hơn. Chính vì thế, nắm được một số tuýp chăm sóc bản thân trong những ngày này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.
Vậy, những ngày này bạn nên bổ sung những dưỡng chất gì?
- Bổ sung những nhóm thực phẩm giàu magie trong các bữa ăn hằng ngày để điều tiết serotonin, hỗ trợ cân bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu, tránh được các biểu hiện như tức ngực, đầy bụng,...
- Bổ sung nhóm thực phẩm giàu Kali, canxi trong bông cải xanh, đậu trắng và chất sắt trong thịt bò, đậu,... tăng cường lượng máu đã mất đi điều hòa cơ thể, làm giảm tình trạng mệt mỏi của cơ thể.