Bảo Hân ▷Hỗ Trợ Vốn Lãi Suất Thấp

26/07/2021

Ưu điểm của thuốc nam trị đau nhức xương khớp
Bệnh xương khớp nói chung là một bệnh mãn tính, rất khó điều trị triệt để. Bệnh gây ra những cơn đau đớn, khó chịu ở các vị trí khác nhau khiến người bệnh gặp phải khó khăn trong quá trình di chuyển cũng như ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh xương khớp khác nhau, trong đó cách chữa từ dân gian được nhiều người lựa chọn hơn cả bởi các ưu điểm chính dưới đây:Nguyên liệu đơn giản, dễ tìm kiếm: hầu hết các nguyên liệu đều quen thuộc có sẵn tại vườn nhà, không phải mất quá nhiều tiền mua nguyên liệu.
Bài thuốc an toàn, lành tính, ít tác dụng phụ: Đây là một trong những ưu điểm nổi bật của mẹo trị bệnh từ dân gian. Do dược liệu sử dụng hoàn toàn tự nhiên nên những mẹo điều trị này hầu như không gây ra tác dụng phụ.
Tiết kiệm chi phí: Vì sử dụng các nguyên liệu phổ biến, dễ kiếm nên chi phí điều trị tiết kiệm. Thêm vào đó, quá trình điều trị tại nhà hầu như cũng không tốn chi phí của người bệnh.
Hiệu quả tối với những trường hợp mắc bệnh xương khớp trong giai đoạn đầu.
Các bài thuốc Đông y chữa đau nhức xương khớp được bào chế hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên, nên hầu hết các bài thuốc đều được đánh giá rất cao về độ an toàn và hiệu quả.
Bên cạnh độ an toàn trong quá trình sử dụng thuốc, thì mức độ hiệu quarcuar thuốc sẽ được thể hiện ở khoảng thời gian dài sử dụng thuốc. Thuốc đông Y thường sẽ điều trị tận gốc các nguyên nhân gây bệnh nên thường có tác dụng chậm hơn trong điều trị bệnh. Tuy nhiên, một khi đã khỏi bệnh thì tỷ lệ tái phát bệnh là rất thấp, để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao nhất thì người bệnh nên sử dụng thuốc theo đúng liều lượng đã được chỉ định, tuyệt đối không nên lạn dụng thuốc, tránh tình trạng quá liều.
Mặc dù, phương pháp này mang lại nhiều ưu điểm, nhưng người bệnh không nên tự ý sử dụng thay thế thuốc điều trị mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ để hạn chế những ảnh hưởng xấu.
Cây thuốc nam trị đau nhức xương khớp
Dưới đây là một số cây thuốc nam trị đau xương khớp khá hiệu quả, bạn có thể áp dụng điều trị ngay tại nhà:
Chữa đau nhức xương khớp bằng cây mắc cỡ
Cây mắc cỡ hay còn biết đến với cái tên cây xấu hổ, cây trinh nữ… là một loại cây thuốc nam mang lại nhiều tác dụng chữa bệnh. Theo Đông y, cây mắc cỡ có vị ngọt, hơi se, tính hơi hàn, có tác dụng trấn tĩnh, an thần, chống viêm, làm dịu đau, hạ áp, tiêu tích, lợi tiểu. Các nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, cây mắc cỡ có tác dụng ức chế thần kinh trung ương, chữa được chứng mất ngủ, các bệnh xương khớp hiệu quả.
Chuẩn bị nguyên liệu: rễ cây mắc cỡ, hy thiêm, g*i tầm xoọng, dây đau xương, thiên niên kiện, thổ phục linh, tục đoạn, dây gắm, kê huyết đằng, mỗi thứ 12g
Cách thực hiện:
Rửa sạch các nguyên liệu trên
Cho các nguyên liệu vào nồi cùng 200ml nước, đun đến khi còn khoảng một bát nước thì tắt bếp
Chia uống thành 2 lần trên ngày
Chữa đau nhức xương khớp bằng ngải cứu
Theo các tài liệu Y học cổ truyền ghi chép lại, ngải cứu vị cay đắng, tính ấm, mùi thơm đặc trưng, tác dụng tán hàn thấp, làm ấm kinh, lý khí huyết và cầm máu hiệu quả. Bên cạnh đó, ngải cứu cũng có tính kháng viêm, kháng khuẩn tốt cho người bệnh xương khớp.
Chuẩn bị nguyên liệu: lá ngải cứu, muối hạt, túi vải
Cách thực hiện:
Rửa sạch ngải cứu, để ráo nước và cho vào chảo sao nóng cùng với muối biển
Sau đó dùng túi vải bọc ngải cứu và muối, chườm đắp lên vùng khớp và lưng bị đau nhức
Áp dụng hàng ngày để nhận được hiệu quả điều trị tốt nhất
Lưu ý: người bệnh khi thực hiện phương pháp này cần chú ý nhiệt độ, không để quá nóng vì có thể khiến bỏng da.
Lá lốt trị đau nhức xương khớp
Lá lốt không chỉ được biết đến là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của các gia đình Việt mà chúng còn là một bài thuốc với những công dụng chữa bệnh tuyệt vời. Theo các tài liệu y học cổ truyền ghi lại, lá lốt có tính ấm, vị cay, trong thành phần của cây có chứa chất kháng khuẩn hiệu quả. Vì thế, lá lốt được sử dụng với tác dụng làm ấm bụng, trừ phong hàn, hạ khí, giảm đau nhức xương khớp. Ngoài ra, trong thành phần của lá lốt cũng có chứa các hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Chính vì vậy đây là một bài thuốc chữa xương khớp trong dân gian mà bạn có thể áp dụng.
Chuẩn bị nguyên liệu: lá lốt
Cách thực hiện:
Rửa sạch lá lốt, ngâm với muối để loại bỏ bụi bẩn, vớt lên để ráo nước
Cho lá lốt vào nồi với khoảng 2 chén nước, đun đến khi lượng nước còn một nửa thì tắt bếp
Người bệnh uống nước lá lốt hàng ngày, duy trì trong thời gian tối thiểu 1-2 tuần để đạt hiệu quả điều trị
Chữa đau nhức xương khớp bằng đu đủ
Chuẩn bị nguyên liệu: đu đủ xanh, mễ nhân sống, đường
Cách thực hiện:
Rửa sạch đu đủ và mễ nhân sống
Cho các nguyên liệu vào nồi cùng lượng nước vừa phải đun sôi
Đun đến khi mễ nhân chín thì cho một thìa đường vào
Ăn khi còn ấm
Chữa đau nhức xương khớp bằng cây hy thiêm
Chuẩn bị nguyên liệu: Cây hy thiêm, đường, rượu, thiên niên kiện
Cách thực hiện:
Cây hy thiêm và thiên niên kiện đem rửa thật sạch và để ráo nước.
Cho thêm đường và rượu đem nấu thành cao.
Uống cao đều đặn 2 lần mỗi ngày vào trước mỗi bữa ăn để điều trị bệnh.
Kiên trì sử dụng từ 3 – 4 tuần
Chữa đau nhức xương khớp từ cây cỏ xước
Theo đông y thì cỏ xước được biết là một trong những loại dược liệu có tính mát, có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt rất tốt. Ngoài ra, loại thảo dược này còn có tác dụng giúp điều trị một số bệnh lý xương khớp như: Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau nhức xương khớp,…
Các loại thảo dược cần chuẩn bị: Cỏ xước 20g, Thổ phục linh 10g, ké đầu ngựa 6g, cỏ mức 10g.
Cách thực hiện: Các loại nguyên liệu rửa sạch, cho vào ấm sắc thuốc đổ thêm 400ml nước, sau đó đun với lửa nhỏ cho đến khi sôi, đun thêm 15 phút nữa. Nước sử dụng để uống trong ngày.
Không thể phủ nhận tác dụng của các bài thuốc đông y trị đau nhức xương khớp từ cây thuốc nam dân gian, tuy nhiên, người bệnh không nên lạm dụng mà cần điều trị một cách khoa học để bệnh khỏi triệt để.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ : 0797.040.789

Send a message to learn more

24/07/2021

☯☯Triệu chứng sớm của viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp cũng gây đau và sưng ở khớp. Thông thường các khớp nhỏ của ngón tay và ngón chân sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên. Triệu chứng phổ biến nhất là cứng khớp buổi sáng.

Bệnh mang tính chất đối xứng, chẳng hạn như nếu ngón tay trỏ bên trái bị sưng và đau thì ngón trỏ phải thường cũng có các triệu chứng tương tự. Viêm khớp dạng thấp có thể phát triển đến mức ảnh hưởng toàn bộ cơ thể, gây đau nhức xương khớp toàn thân.

Các triệu chứng không liên quan đến khớp khác có thể bao gồm:

👉Thở hụt hơi, thở nông
👉Sốt
👉Đau ngực

Ai đang có những dấu hiệu trên hãy " Gửi tin nhắn" cho hoặc gọi ngay 0797.040.789 để được hỗ trợ

19/07/2021

Viêm xương khớp là gì?
Viêm xương khớp (OA) là dạng viêm khớp thường gặp nhất và ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Viêm xương khớp có thể ảnh hưởng khác nhau với mỗi người. Đối với một số người, viêm xương khớp chỉ gây ra các triệu chứng nhẹ (ví dụ như đau và căng cứng), xuất hiện và biến mất sau đó - nhưng đối với những người khác, viêm xương khớp có thể gây ra các vấn đề trầm trọng và kéo dài. Bất kỳ khớp nào của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng nhưng viêm xương khớp thường xuất hiện nhiều nhất ở khớp đầu gối và ngón tay.
Nguyên nhân gây ra viêm xương khớp là gì?
Ở khớp khỏe mạnh, sụn bao phủ phần cuối của mỗi xương. Chất liệu dẻo, chắc chắn này giúp khớp di chuyển trơn tru và đóng vai trò đệm, hoặc giảm va chạm giữa xương. Trong viêm xương khớp, sụn này có thể bị tổn hại và mòn đi, dẫn đến đau và cứng khớp.
Đây là lý do tại sao viêm xương khớp đôi khi được gọi là hiện tượng ‘mòn và rách' sụn khớp. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là viêm xương khớp chỉ ảnh hưởng đến người già có khớp đơn giản đang bị mòn đi. Mặc dù đúng là viêm xương khớp thường gặp hơn ở người trên 65 tuổi, nhưng viêm xương khớp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và thường bắt đầu ảnh hưởng đến bạn từ khoảng tuổi 45.
Giải thích về Viêm khớp
BẠN CÓ BIẾT?
Các sụn đệm ở các khớp được gọi là sụn trong (giống như thủy tinh) vì tiết diện mỏng làm sụn trông rất mờ, thậm chí trong suốt.*
Viêm xương khớp không nhất thiết trở nên nặng hơn theo thời gian. Nếu viêm xương khớp bắt đầu nặng hơn, xương có thể bị gãy, bị g*i xương, và các mảnh xương và sụn có thể rớt ra và lơ lửng trong khớp. Trong viêm xương khớp giai đoạn cuối, khi sụn trong khớp của bạn bị mòn, các xương liên kết có thể bắt đầu chà xát với nhau, dẫn đến tổn thương khớp và đau nhiều hơn. Cuối cùng, việc di chuyển khớp bị ảnh hưởng có thể trở nên rất khó chịu và đau đớn.
Triệu chứng viêm xương khớp như thế nào?
Các triệu chứng của viêm xương khớp thay đổi, tùy thuộc vào các khớp bị ảnh hưởng và mức độ ảnh hưởng trầm trọng như thế nào. Một số triệu chứng thường gặp nhất của viêm xương khớp bao gồm:
Đau, đau nhức và cứng khớp
Khớp dường như to hơn và có nhiều ‘nốt nhỏ’ hơn bình thường
Cảm giác nứt hoặc kêu kèn kẹt khi bạn di chuyển khớp
Giảm chức năng hoặc hạn chế khả năng di chuyển khớp
Yếu và mất cơ xung quanh vùng bị đau
Các chai xương, có thể hình thành khi xương chà xát nhau
Nếu bạn bị viêm xương khớp ở khớp đầu gối, bạn có thể thấy rằng chúng ‘bị đứt’ bên dưới hoặc khó duỗi thẳng chân. Có khả năng cả hai đầu gối sẽ bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp trừ khi nó xảy ra do chấn thươnghoặc tình trạng trước đó mà chỉ ảnh hưởng một đầu gối.

Nếu bị viêm xương khớp ở bàn tay, bạn có thể bị bạn có thể bị chai cứng ở bề mặt của khớp Điều này có thể làm khớp ngón tay bị cứng, đau, sưng, đau nhức và đỏ, vì vậy làm những việc như đánh máy hoặc chơi piano có thể gây đau. viêm xương khớp thường ảnh hưởng đến phần dưới ngón cái, ngón tay và khớp ngón giữa.

16/07/2021

🌿🌿CANXI VÀ VITAMIN LÀ NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO XƯƠNG KHỚP..................................
Canxi và vitamin là những dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống xương khớp.
+ Canxi: 99% lượng canxi trong cơ thể người tập trung tại răng và xương. Đây chính là chất khoáng cực kỳ cần thiết quyết định sự chắc khỏe của xương khớp.
+ Vitamin: trong vô số các loại vitamin, vitamin D, C, K là những vitamin cực kỳ cần thiết và quan trọng đối với xương khớp. Vitamin D có tác dụng giúp hấp thụ và chuyển hóa canxi, đẩy mạnh sự khoáng hóa, bảo vệ khung xương. Vitamin K ngăn ngừa, giảm bớt tình trạng thoái hóa xương khớp, duy trì sức mạnh xương khớp…do đó bạn nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin này trong thực đơn ăn hàng ngày.

16/07/2021

Thuốc Nam ??
👉👉Thuốc Nam là chỉ những loại thuốc, thảo dược xuất phát từ trong nước hay còn gọi là thuốc ta để phần biệt với loại thuốc có nguồn gốc từ Trung Quốc ( thuốc Bắc). Các vị thầy thuốc nổi tiếng được xem là bậc tổ của nghề y Việt Nam là Hải Thượng Lãn Ông với câu nói nổi tiếng”Nam dược trị Nam nhân” – thuốc Nam dùng chữa bệnh cho người Nam.
🤔🤔 Thuốc Bắc ??
👉👉Thuốc Bắc là cách gọi từ xưa của người dân Việt Nam ta đối với các loại thuốc sử dụng trong đông y của Trung Quốc. Gọi là thuốc Bắc để phân biệt với các loại cây thuốc trồng trong nước ( thuốc Nam) theo y học cổ truyền Việt Nam.
🌸🌸 Thuốc Bắc tốt hay thuốc Nam tốt hơn ?
Câu nói trên là không đúng, Thuốc tốt, nghĩa là phải có tác dụng chữa bệnh. Thuốc Bắc hay thuốc Nam dù đắt hay rẻ mà không có tác dụng chữa bệnh, gây nguy hại cho người bệnh đều không tốt.

14/07/2021

Tiến sĩ, Bác sĩ NGUYỄN THỊ VÂN ANH - Nguyên trưởng khoa nội Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương chia sẻ về giải pháp hỗ trợ điều trị Đau xương khớp.
Đường dây tiếp nhận bệnh nhân: 0797.040.789

11/07/2021

* 7 BÍ QUYẾT ĐỂ SỐNG VUI KHỎE CHÚNG TA NÊN THỰC HIỆN MỖI NGÀY
Người ta vẫn nói có sức khỏe là có tất cả, không sức khỏe là không có gì. Do đó, hãy áp dụng những bí quyết để sống vui khỏe dưới đây để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, an vui tận hưởng cuộc sống.

Sống lạc quan ít phiền muộn
Tất cả những yếu tố tâm lý bất ổn như thất vọng, tinh thần sa sút, bi lụy, đố kỵ, lo lắng, bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc kéo dài đều gây tổn hại đến sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người sống lạc quan giúp giảm được tỷ lệ chết sớm xuống 50% so với người bi quan. Kết quả rất đáng quan tâm: người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn, biết cách xoay xở trước những bất hạnh theo hướng tích cực nên từ đó sức khỏe sẽ ít bị tổn hại hơn. Và, người sống lạc quan có huyết áp thấp hơn người bi quan.Đi bộ nhiều có lợi cho sức khỏe.

*Đừng ngủ quá giấc (ngủ đủ)
Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu phiền để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ.
Thật ra, ngủ quá nhiều không có lợi cho sức khỏe mà còn giảm tuổi thọ trung bình. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ chết sớm cao hơn người ngủ bình thường! Nhưng ngủ ít hơn 4 giờ cũng chẳng sống thọ được bao lâu. Tóm lại, những người có giấc ngủ trong khoảng 6 – 7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ khá cao.

Vận động thân thể (đi bộ nhiều)
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormon năng lượng của cơ thể.

Không chỉ có thế, thể dục còn làm cho cuộc sống thú vị hơn, loại bỏ stress và nhiều bệnh tật nguy hiểm. Thực tế chứng minh, những người tích cực vận động cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó, đi bộ là phương pháp luyện tập sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi.

Khoa học đã tổng kết, đi bộ làm cho động mạch từ cứng biến thành mềm, tuần hoàn máu tăng, khỏe gân cốt, đồng thời làm giảm lượng mỡ và cặn bã trong máu. Mỗi lần đi bộ ít nhất 3km, mỗi tuần đi bộ ít nhất 5 lần.Nền tảng của sức khỏe là: ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, giảm rượu, bỏ thuốc lá, cân bằng tâm lý.

Nếu thực hiện 4 nền tảng về sức khỏe nói trên có thể giảm 55% bệnh đái tháo đường, 1/3 bệnh ung thư, 75% bệnh xuất huyết não… và kéo dài tuổi thọ bình quân từ 10 năm trở lên.

* Cười nhiều là bí quyết để sống vui khỏe
Tiếng cười là đặc điểm riêng chỉ con người mới có, là một yếu tố sức khỏe, một phương pháp trị liệu có hiệu quả. Nhiều trung tâm y học trên thế giới đã áp dụng phương pháp trị liệu: tiếu liệu pháp – điều trị bằng tiếng cười. Trong dân gian thường nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.
Cười làm giảm các hormon gây stress như adrenalin và cortison, đồng thời làm tăng tiết endorphin – hormon kích thích tuần hoàn máu. Cười là bạn tốt của trái tim. Cười đẩy lùi trầm uất. Cười giúp con người trẻ lâu.

Không thể phủ nhận chân lý: người coi trọng tiếng cười sẽ sống lạc quan hơn, từ đó tuổi thọ được kéo dài hơn những người tối ngày chỉ mang bộ mặt sầu thảm!Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe.

Giảm cân
Đối với những người thừa cân hay béo phì, cuộc sống là một quả bom hẹn giờ! Những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao và một số loại ung thư, cũng như phát triển bệnh đái tháo đường tuýp.

*Tĩnh tâm
Sự tĩnh tâm giúp con người có tâm trạng thư thái, yên bình hơn. 15 phút tĩnh tâm gây hiệu quả thư giãn đầu óc nhiều hơn 1 giờ ngủ sâu. Hoặc là, bắt đầu một ngày mới với bài tập tĩnh tâm khoảng 2 phút thôi cũng đem đến các lợi ích không nhỏ. Ngồi thẳng người và cố gắng giữ “trống” đầu óc bằng cách chỉ tập trung nghĩ đến một từ duy nhất nào đó. Nên xây dựng một nhân sinh quan đúng đắn phù hợp với lý tưởng cao đẹp.

Tránh những tính toán vụn vặt, những ham muốn vật chất quá mức, ham muốn danh lợi, địa vị, vị kỷ, những lo âu căng thẳng triền miên rất có hại cho sức khỏe.

*Giảm stress
Stress là một khái niệm bao gồm mọi tác nhân có khả năng gây ra trạng thái căng thẳng về tinh thần và từ đó gây ra những biến động từ nhẹ đến nặng đối với cơ thể con người.

Mỗi người đều bị stress với mức độ nặng nhẹ khác nhau, nhưng không phải ai cũng biết quản lý nó. Chìa khóa là phải nhận thức được các vấn đề lớn trong đời sống của bạn và biết cách giảm nhẹ chúng. Stress dai dẳng sinh ra lượng cortisone tăng cao, làm suy yếu hệ miễn dịch.

09/07/2021

** 11 bí quyết giúp bạn tận hưởng tuổi già
Lão hóa theo thời gian là quá trình mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều phải trải qua dù sớm hay muộn. Thay vì lo sợ hay suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể tìm cách tận hưởng tuổi già một cách trọn vẹn nhất.

Tận hưởng tuổi già là khi bạn không cần phải lo lắng và tìm cách làm thế nào để xóa nếp nhăn hay nhuộm tóc bạc để trông trẻ trung hơn. Thay vào đó, bạn dành thời gian chăm sóc cơ thể và tâm hồn để cảm thấy luôn vui vẻ, hạnh phúc và khỏe mạnh. Vậy bạn phải làm sao để có thể giữ tinh thần trẻ trung khi bắt đầu lớn tuổi?

1. Chăm sóc làn da kỹ lưỡng
Làn da là một trong những cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Nếu bạn chăm sóc da cẩn thận, cơ quan này có thể bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây hại bên ngoài, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Một số bí quyết sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe làn da:

Xét nghiệm ung thư da hằng năm.
Thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên.
Dùng kem chống nắng và mặc quần áo kín mỗi khi ra ngoài.
Lựa chọn các sản phẩm chất lượng, dịu nhẹ để chống lão hóa cho da.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì sức dẻo dai và giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim… Ngoài ra, thói quen vận động cũng có một số lợi ích khác như giúp giảm căng thẳng đồng thời cải thiện giấc ngủ, làn da và xương khớp.

Bạn nên tập thể dục ở cường độ trung bình từ 2,5 – 5 giờ mỗi tuần. Bạn cũng có thể lựa chọn tập thể dục nhịp điệu cường độ cao từ 1,25 – 2,5 giờ/tuần nếu muốn. Các bài tập thể dục nhịp điệu bạn có thể thử là đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, đạp xe…

Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp và xương bằng cách sử dụng tạ hoặc dây cao su tập thể dục.

3. Ăn uống tốt cho sức khỏe tuổi già
Việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn trải qua tuổi già nhẹ nhàng hơn. Bạn nên bổ sung những thực phẩm sau:

Trái cây và rau củ
Chất béo lành mạnh
Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo…
Protein không béo từ cá và các loại đậu
Các sản phẩm từ sữa ít hoặc không béo như sữa tươi, sữa chua hoặc phô mai được bổ sung vitamin D
Bạn hãy ưu tiên dùng dầu thực vật khi nấu nướng thay vì dùng mỡ hay dầu động vật. Đồng thời, bạn hãy tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh chế hay thực phẩm nhiều muối.

4. Cải thiện đời sống tinh thần của tuổi già
Để tận hưởng tuổi già, bạn hãy tìm kiếm những cách cải thiện đời sống tinh thần của mình như:

• Chia sẻ tâm sự tuổi già với những người bạn yêu quý: Các mối quan hệ ý nghĩa và mạng lưới xã hội vững chắc sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất và tuổi thọ. Nếu muốn, bạn cũng có thể nuôi thú cưng vì việc này đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, huyết áp và cả cảm giác cô đơn.

• Chấp nhận độ tuổi thật sự của bản thân: Những người duy trì thái độ tích cực về tuổi già sẽ thọ hơn và phục hồi tốt hơn sau khi bệnh. Vậy nên bạn hãy cứ chấp nhận và trân trọng tuổi tác của mình nhé.

• Làm những điều bạn thích: Bạn hãy dành thời gian để tham gia vào các hoạt động mình thích như đi du lịch, học kỹ năng mới, tham gia hoạt động tình nguyện… Bạn hãy chọn bất kỳ điều gì có thể mang lại niềm vui và hạnh phúc.

5. Từ bỏ các chất kích thích có hại
Thuốc lá và các loại thức uống có cồn đều là nguyên nhân gây lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc bệnh. Vậy nên bạn hãy cố gắng từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia. Nếu thấy mình không có đủ quyết tâm để bỏ những chất kích thích trên, bạn hãy đến bác sĩ để được tư vấn.

6. Chú trọng giấc ngủ tuổi già
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ cũng đã được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giảm căng thẳng và trầm cảm, hạn chế nguy cơ béo phì và viêm nhiễm. Không những thế, thói quen ngủ đủ còn giúp bạn cải thiện làn da, sự tập trung và sự tỉnh táo. Vậy nên bạn hãy cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhé.

7. Trải nghiệm những điều mới mẻ
Bạn hãy thử thật nhiều điều mới để có thể tìm cho mình những sở thích thú vị và ý nghĩa như học nhạc cụ, làm tình nguyện, sáng tác nghệ thuật… Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy luôn tươi mới, ít trầm cảm và sống thọ hơn khi bước vào tuổi già.

8. Thực hành chánh niệm tại nhà
Chánh niệm là sự vượt lên mọi ham muốn, phán xét để chấp nhận mọi thứ và sống trong thực tại. Thực hành chánh niệm đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho tuổi già như:

Cải thiện trí nhớ
Giảm căng thẳng
Cải thiện sự tập trung
Có cảm xúc tích cực hơn
Tăng độ hài lòng về mối quan hệ
Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Để thực hành chánh niệm, bạn có thể thử tập thiền, yoga, thái cực quyền hay sáng tạo nghệ thuật.

9. Tập thói quen uống đủ nước
Việc uống đủ nước sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện chức năng não cũng như tăng mức năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Bên cạnh đó, nước cũng giúp làn da khỏe mạnh hơn và giảm các dấu hiệu lão hóa. Lượng nước uống hằng ngày tùy thuộc vào mức độ hoạt động, tần suất đi tiểu, lượng mồ hôi và giới tính của bạn.

10. Chăm sóc răng miệng tuổi già
Việc không chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng vừa khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và viêm phổi do vi khuẩn. Vậy nên bạn hãy đánh răng 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa 1 lần/ngày và dùng nước súc miệng. Bên cạnh chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn cũng nên đi nha sĩ thường xuyên.

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, khám định kỳ răng miệng có thể giúp bạn phát hiện ra các dấu hiệu nghiêm trọng như thiếu hụt dinh dưỡng, nhiễm trùng, ung thư hoặc thậm chí là tiểu đường.

11. Khám sức khỏe thường xuyên
Khám sức khỏe thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện ra những vấn đề sức khỏe sớm, thậm chí trước khi bệnh bùng phát. Tần suất đi khám phụ thuộc vào tuổi tác, lối sinh hoạt, tiền sử gia đình và điều kiện hiện tại. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn tần suất đi khám cho mình. Bên cạnh đó, bạn cần đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường chứ không cần đợi tới đợt khám định kỳ.

Quá trình lão hóa là không thể tránh khỏi nhưng bạn có thể điều chỉnh thái độ của mình đối với những thay đổi theo tuổi già. Khi chọn cho mình thái độ vui vẻ và tích cực với những thay đổi của cơ thể, bạn sẽ luôn trẻ trung dù có bao nhiêu tuổi đi nữa!

07/07/2021

Sản phẩm xương khớp nào đang bán chạy nhất các hiệu thuốc lớn như Big Family