05/04/2021
REVIEW NGŨ CỐC GÂY BÉO MÀ KHÔNG LỢI SỮA? ĐÚNG HAY SAI !???
Dạo này em tham gia nhóm newfeeds toàn nổi lên tin tức nhóm, thấy nhiều vấn đề các mẹ nhận thức sai, mình không tranh cãi với ai vì biết cuộc tranh cãi sẽ không đi tới hồi kết, nay tổng hợp phân tích lại để chúng mình cùng hiểu về dinh dưỡng
NGUYÊN VĂN : Có mẹ hỏi về việc dùng ngũ cốc có tốt không ấy? có mẹ bảo dùng lợi sữa giảm cân tốt mà, mẹ kia bảo “ đây dùng còn mập mú cả người lên mà không có sữa “
= NGŨ CỐC GÂY BÉO MÀ KHÔNG LỢI SỮA? ĐÚNG HAY SAI !???
Cơ chế chuyển hóa sẽ là TINH BỘT -> ĐƯỜNG-> CHÉO BÉO => CALO TIÊU HAO
Nếu CALO nạp vao cơ thể lớn hơn CALO TIÊU HAO thì cơ thể sẽ TÍCH TRỮ MỠ
Và mỗi ngày lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể để cung cấp CALO duy trì hoạt động hàng ngày và DƯỠNG CHẤT duy trì sự phát triển hệ cơ xương và não bộ và các hệ cơ quan
=======
VẬY LÀ CON NGƯỜI CHỈ BÉO KHI CHÚNG TA NẠP VÀO :
+ NHIỀU ĐƯỜNG ( ăn uống quá nhiều đồ ngọt , bụng sẽ to trước nè )
+ NHIỀU TINH BỘT ( như cơm, xôi, gạo nếp, bột mì…)
+ NHIỀU CHẤT BÉO ( chần giò hầm, chân chó, chân dê...)
VẬY NHIỀU MẸ SẼ BẢO NGŨ CỐC LÀ TINH BỘT VẬY CHẮC CHẮN LÀM CHO MẸ BÉO???!!!
========
SUY LUẬN VẬY LÀ SAI NHA!!!!
Tinh bột có hai dạng: tinh bột nâu và tinh bột trắng
TINH BỘT TRẮNG như cơm, phở, bún, bột mì , gạo nếp ưu tiên về hàm lượng calo, nên nó là tác nhân chính gây béo cho cơ thể, giá của loại tinh bột này rẻ hơn, vì nó không ưu tiên về hàm lượng dưỡng chất đa dạng mà chỉ có tac dụng “ LÀM NO “
Calo là để chúng ta duy trì nặng lượng hoạt động mỗi ngày, đối với người bình thường cần 800-1000 calo / ngày , mỗi bát cơm là 300 calo , vậy nếu như chúng ta ăn dư calo là chắc chắn sẽ mập ( các mom thử nhẩm tính mỗi ngày mình ăn bao nhiêu calo đi ạ )
TINH BỘT NÂU : bao gồm các hạt siêu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chố, mắc ca… một số các loại đậu cao cấp, nó đắt hơn các loại tinh bột màu trắng , nó sẽ cứng hơn và giá nó cũng cao hơn , loại tinh bột này ưu tiên DƯỠNG CHẤT không ưu tiên CALO nên rất tốt cho cơ thể
VỀ CƠ BẢN MẸ SAU SINH NCSM VẪN CẦN HÀM LƯỢNG CALO NHU VẬY CHỈ CÓ DƯỠNG CHẤT LÀ CẦN NHIỀU HƠN THÔI VÍ DỤ NHƯ PROTEIN trong thịt cá nè, các loại hạt các vitamin nhóm A,B,C, D, Sắt, Canxi, Omega3…..
Vậy nên ngũ cốc- nếu được làm từ nhiều hạt siêu dinh dưỡng không hề gây béo cho mẹ vì nó ưu tiên dưỡng chất, giúp mẹ giảm cân tốt và làm tăng chất lượng sữa , giảm cân hiệu quả sau sinh mà vẫn ncsm tốt nè
====
MUỐN GIẢM CÂN SAU SINH CÁC MẸ CHỈ CẦN
- GIẢM ăn cơm tối đa, ăn nhiều rau xanh và thịt cá nhé , đừng ăn cả tô cơm với tô móng giò nha, có thể lợi sữa nhưng béo mẹ lắm
- TĂNG ăn protein từ thịt, gà, bò, cá, tôm + thay tinh bột trắng = tinh bột nâu bằng các loại hạt nhé
Mỗi ngày cơ thể mình cần 4 nhóm chất thiết yếu bao gồm XƠ + BỘT+ ĐƯỜNG + PROTEIN thì trao đổi chất trong cơ thể mới diễn ra bình thường ( thiếu hụt bất kỳ nhóm chất nào cũng khiến cơ thể mệt mỏi ) trong đó TINH BỘT VÀ ĐƯỜNG, CHẤT BÉO quyết định chúng ta béo hay gầy. HIỂU NGUYÊN LÝ NÀY CHÁC CHẮN MẸ NÀO CŨNG CÓ SỰA LỰA CHỌN THÔNG THÁI CHO MÌNH RỒI HA
YÊU CẢ NHÀ MÌNH !
Ăn theo tháp này luôn đầy đủ dinh dưỡng , cơ thể cân đối không mập quá hay gầy quá luôn nè!
