Xi Tròn - Sport

10/12/2025

Dạo này e nghiện món yến mạch qua đêm thật sự luôn 😍
Post lên chơi mà không ngờ nhận được nhiều phản hồi dễ thương vậy.

Trước đây hồi bé nhà e còn ăn dặm e cũng hay làm yến mạch cho con, nên cũng quen thuộc lắm rồi. Giờ con lớn rồi, e mới quay lại ăn để “gom” nhẹ vài kí trước Tết ☺️

Công nhận ăn yến mạch xong bụng nhẹ tênh, người khoan khoái hẳn.
Khác hẳn hôm nào trót ăn bún, no căng xong chỉ muốn tìm chỗ nằm luôn 🤭

Và đây là mấy lý do e trung thành với món này, chia sẻ cho chị em nào còn phân vân:

✨ 1. Siêu tiện – tối làm 3 phút, sáng có ngay bữa đủ chất
Chỉ cần yến mạch + sữa hoặc sữa chua + hạt chia.
Sáng thêm trái cây vào là xong, mang đi làm cực gọn.

✨ 2. No lâu, đỡ thèm linh tinh
Yến mạch là tinh bột chậm, kết hợp hạt chia nở ra no đến tận trưa.
Ai hay buồn miệng giữa buổi thì nên thử luôn nha.

✨ 3. Tốt cho tiêu hóa, tim mạch và… tiết kiệm
Ăn quen sẽ thấy bụng nhẹ, ít bị đầy hơi.
Mà yến mạch làm được nhiều món lắm, không hề ngán như mọi người nghĩ.
Bà nào hay cop ảnh ghi nguồn giùm e nhé . 🥰

02/12/2025

MỞ BỤNG CÓ LÀM CHỊ EM MẤT TỰ TIN KHÔNG..?

THAM KHẢO NGAY 5 CÁCH UỐNG – ĂN HẠT CHIA GIẢM MỠ, GIỮ DÁNG NHÉ!

30/11/2025

Điểm danh 6 công thức sinh tố ngon - bổ - rẻ dành cho làn da đang thiếu sức sống của các chị em nè.
Cả nhà lưu lại nha 🧡
St

25/11/2025

😻 Da sáng, ít mụn, căng bóngg

👉Chỉ nhờ combo dừa + dứa + hạt chia🍍

Ai lười skincare thử ngay đi 

24/11/2025

Thực đơn 7 ngày giúp giảm đau kỳ kinh” – dễ làm, dễ áp dụng, siêu thân thiện với dạ dày và tử cung!

😜😜 Một tuần ăn uống lành mạnh dành cho các bạn hay đau bụng kinh 😜😜

Thứ Hai
🥣 Sáng: Sữa ấm + yến mạch táo đỏ long nhãn
🍱 Trưa: Canh cà chua thịt viên gà + bông cải xanh xào + cơm gạo lứt
🥗 Tối: Cá diêu hồng hấp + rau xào (cà rốt, mộc nhĩ, cải thảo) + bắp

Thứ Ba
🥣 Sáng: Nước đường đỏ gừng + trứng luộc + bánh mì nguyên cám
🍱 Trưa: Canh sườn hầm khoai + rau bó xôi xào đậu khô + khoai lang
🥗 Tối: Bí đao xào tôm + cần tây xào thịt + cơm gạo tím

Thứ Tư
🥣 Sáng: Sữa đậu nành nóng + bánh rau củ (trứng, cà rốt, rau xanh)
🍱 Trưa: Canh rong biển đậu hũ + cà rốt xào bò + cơm gạo lứt
🥗 Tối: Canh cá rô đậu hũ + rau muống xào + bắp

Thứ Năm
🥣 Sáng: Cháo gạo đen óc chó + bắp hấp
🍱 Trưa: Gà hầm hạt dẻ + cải thảo xào + cơm gạo tím
🥗 Tối: Canh bò hầm cà chua + rau muống xào tỏi + khoai lang

Thứ Sáu
🥣 Sáng: Nước chanh nóng + sandwich trứng rau
🍱 Trưa: Canh sườn ngô + bí ngòi xào + cơm gạo lứt
🥗 Tối: Tôm hấp trứng + măng tây xào + cơm gạo tím

Thứ Bảy
🥣 Sáng: Cháo đậu đỏ ý dĩ + chuối
🍱 Trưa: Canh thịt cừu đương quy gừng + rau cúc xào + khoai lang
🥗 Tối: Mì cà chua trứng + dưa leo trộn

Chủ Nhật
🥣 Sáng: Sữa + yến mạch + hạt
🍱 Trưa: Canh sườn củ sen + bông cải xanh xào tôm + bắp
🥗 Tối: Canh trứng rau bó xôi + khoai tây hầm bò + cơm gạo lứt

💕 Chị em nhớ chăm bản thân từ bữa ăn — giảm đau kinh nguyệt bắt đầu từ việc nuôi ấm tử cung và bổ khí huyết nhé! 💪

23/11/2025

Những ly nước buổi sáng giúp cơ thể khởi động nhẹ nhàng ❤️

23/11/2025

✨ BỮA SÁNG HEALTHY DỄ ĂN HƠN CHO AI “KHÓ ĂN” ✨
2 thìa yến mạch ngâm cùng 200ml sữa tươi, 1 hộp sữa chua, thêm 1 quả kiwi cho ngọt tự nhiên.
Ai mà khó ăn yến mạch thì chỉ cần cho thêm 1 thìa cacao là thơm – dễ ăn – đỡ ngán liền 😍

Bữa sáng siêu nhanh nhưng no lâu, ít béo, tốt tiêu hoá 🍃

19/11/2025

Ăn chay healthy không lo thiếu chất
Thiếu gì bổ đấy lợi ích nạp từ nguồn thực vật cơ thể dễ hấp thụ và rẻ tiền hơn thực phẩm chế biến sẵn. Kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý, cơ thể khoẻ từ trong ra ngoài.

18/11/2025

Thử công thức sữa này đi mí pà:
YẾN MẠCH + MÈ ĐEN ngonnnnn lắm lun nha !!

Hương vị sáng mịn, mùi mè đậm đà, nhì dinh dưỡng, tốt cho thận & da!

🥣Thành phần:

- 20g vừng đen, 35g bột yến mạch, 2 quả chà là
- 200ml sữa tươi ( nếu muốn béo nhìu )
- 400ml nước

👉Cách làm:

- Chà là đỏ bỏ hột, mè đen rửa sạch, rang sơ cho thơm.

- Đổ nguyên liệu vào máy nấu sữa, thêm nước, nhấn chế độ sữa hạt

- Thêm sữa vào & thưởng thức thuii.

17/11/2025

16/11/2025

Một ly Retinol cho làn da sạch – sáng – xịn

15/11/2025

Trải thảm tập thôi ce