04/08/2025
Những lưu ý quan trọng cho mẹ bầu trong ngày thời tiết nắng nóng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:
⸻
1. Uống đủ nước
• Uống 2–2,5 lít nước/ngày, có thể bổ sung thêm nước điện giải nếu ra nhiều mồ hôi.
• Tránh các loại nước có caffeine, nhiều đường hoặc nước ngọt có gas vì dễ gây mất nước thêm.
2. Mặc quần áo thoáng mát
• Chọn quần áo cotton, rộng rãi, sáng màu giúp thấm hút mồ hôi tốt.
• Đội mũ rộng vành, đeo kính râm khi ra ngoài.
3. Hạn chế ra ngoài giờ nắng gắt
• Tránh ra ngoài từ 10h sáng – 16h chiều vì đây là thời điểm tia UV cao và nhiệt độ cao nhất.
• Nếu bắt buộc phải ra ngoài, nên tìm bóng râm hoặc mang ô che.
4. Ăn uống nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi chứa vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ vì dễ gây nóng trong người.
5. Nghỉ ngơi hợp lý
• Tránh làm việc quá sức trong ngày nắng nóng.
• Ngủ trưa hoặc nằm nghỉ ở nơi mát, có quạt hoặc điều hòa (nhiệt độ điều hòa khoảng 26–28°C).
6. Chú ý dấu hiệu mất nước và sốc nhiệt
• Các dấu hiệu cảnh báo: chóng mặt, mệt mỏi, tim đập nhanh, buồn nôn, ít đi tiểu hoặc nước tiểu sẫm màu.
• Nếu xuất hiện, cần nghỉ ngơi ngay, uống nước mát, và đi khám nếu không đỡ.
7. Chăm sóc da
• Sử dụng kem chống nắng an toàn cho bà bầu (SPF 30 trở lên, thành phần vật lý như zinc oxide hoặc titanium dioxide).
• Thoa lại sau mỗi 2–3 giờ nếu ở ngoài trời.
📞 Các mẹ bầu hãy đến với Phòng Khám Nhật Hoàng để ngắm các con yêu và được tư vấn chi tiết để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ!!
-----
🌟 PHÒNG KHÁM SIÊU ÂM NHẬT HOÀNG 🌟
☎️0982 318 298 - 0913 631 333
🏥Số 48 - Hải Thượng Lãn Ông - TP Hà Tĩnh
🌐 Website: phongkhamnhathoang.site
-----
🌷 Phòng Khám Nhật Hoàng - Chăm sóc sức khỏe toàn diện cho gia đình bạn!