https://www.facebook.com/103451329507698/

Bác sĩ Phương Anh YHCT, Ha Vi (2025)

06/12/2025

10 năm học và làm nghề Đông y đã dạy cho mình một điều: Muốn dưỡng nhan, phải hiểu được nguyên lý “Nội dưỡng sinh ngoại”.

Da có đẹp, khí sắc có hồng hào hay không — đều bắt đầu từ bên trong. Đó là: Dưỡng khí huyết, Điều hoà âm dương, An thân dưỡng tâm.

Khi khí huyết sung mãn, da sẽ tự nhiên hồng nhuận.
Khi âm dương điều hoà, cơ thể sẽ khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống. Và khi tâm an, thì thần sắc cũng sẽ rạng ngời tươi sáng.

Nhiều người hỏi mình: “Đông Y các bạn dưỡng nhan bằng gì?”Mình cười: “Uống trà thôi!” Nhưng không chỉ là trà hoa cúc, kỷ tử, táo đỏ đơn giản đâu nha
Mình đã thêm vào đó những vị dược liệu dưỡng nhan kinh điển trong Đông y:

🔸Hoàng kỳ + Đương quy – cặp đôi bổ khí, dưỡng huyết giúp da hồng hào rạng rỡ.
🔸Thục địa + Nhục thung dung (cửu chưng cửu sái) – một vị bổ Thận âm, một vị bổ Thận dương, giúp tinh huyết sung mãn, cơ thể tràn đầy năng lượng. Đây là cặp dược liệu bổ Thận sâu sắc- là gốc rễ của sinh mệnh
🔸Câu kỷ tử + Cúc hoa – Tư bổ Can Thận, thanh nhiệt, giải độc, giúp da sáng và mắt trong.
🔸Táo đỏ – điều vị, bổ huyết, tăng cường dưỡng nhan.

Chưa tới 5 phút là có ngay một tách trà dưỡng nhan Đông y chất lượng. Muốn đẹp tự nhiên, khoẻ từ gốc, hãy bắt đầu bằng một tách trà mỗi ngày 🍵

Follow mình để biết thêm những bí quyết dưỡng sinh và dưỡng nhan bằng Đông y nhé 👇👇

05/12/2025

Bài tập giúp lưu thông khí huyết ai cũng có thể thực hành được

05/12/2025

🍲 Món canh giúp giảm ốm vặt trong tiết trời đông lạnh
Những ngày này, tiết trời lạnh sâu hơn, gió lạnh len vào khiến cơ thể rất dễ mất cân bằng. Theo Đông y, khi hàn khí thịnh, vệ khí ở bì mao bị suy yếu, khiến chúng ta dễ cảm mạo, hắt hơi, ho, nghẹt mũi hoặc đổ mồ hôi trộm về đêm.

Xin giới thiệu tới mọi người một món canh từ bài thuốc cổ phương Ngọc Bình Phong Tán giúp bổ khí kiện tỳ, táo thấp khu phong, nâng đỡ chính khí. Món canh này rất phù hợp để:

- Điều hòa phế khí (🫁)
- Dự phòng cảm mạo, dị ứng mũi ngạt hắt hơi
- Trẻ nhỏ ban đêm hay đổ mồ hôi đầu
- Người hay ho, cơ địa yếu, giúp nâng cao thể chất, tăng sức đề kháng

🍲 Nguyên liệu
- Hoàng kỳ 20g
- Bạch truật 15g
- Phòng phong 15g
- Một dải sườn heo (để nấu ngọt nước)

🔥 Cách chế biến:
1️⃣ Rửa sạch Hoàng kỳ, Bạch truật và Phòng phong, sau đó ngâm 30 phút.
2️⃣ Sườn đem chần qua nước lạnh cho sôi để loại bỏ tạp chất, rửa lại cho sạch.
3️⃣ Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, thêm lượng nước vừa đủ.
Hầm nhỏ lửa 90 phút. (Có thể thêm táo mật nếu muốn vị ngọt thanh.)
4️⃣ Trước khi tắt bếp, nêm lượng muối vừa phải là dùng được.

Thời tiết đang lạnh sâu, mọi người nhớ giữ ấm, đặc biệt là vùng bụng. Hãy nấu cho cả nhà một nồi để củng cố chính khí trong những ngày trở lạnh nhé!

05/12/2025

🍂 Vị thuốc “thượng phẩm”, nam dùng bổ Thận - nữ ăn dưỡng nhan
Hoàng tinh là dược liệu đông y duy nhất có thể đồng thời bổ khí và bổ huyết. Có vị ngọt tính bình, quy 3 kinh: Phế, Tỳ, Thận, trên nhuận Phế, giữa thì kiện Tỳ, dưới thì bổ Thận.

Hoàng tinh cũng là dược liệu đông y duy nhất có thể đồng thời bổ khí và bổ huyết, giúp bồi bổ tăng cường chức năng Tỳ Vị, giúp chuyển hoá hấp thu tốt dưỡng chất của thức ăn đưa vào cơ thể, còn có thể bổ trợ Thận Tinh, giúp xương cốt chắc khoẻ.

🍂 Những công dụng của Hoàng tinh đối với sức khoẻ:

☀️ Bổ khí dưỡng âm, kiện Tỳ
Hoàng tinh vị ngọt có tác dụng bổ, chủ yếu đi vào kinh Tỳ có thể trực tiếp bổ sung khí cho Tỳ Vị, tăng cường khả năng vận hoá thức ăn và sinh ra khí huyết của Tỳ Vị, cải thiện chứng tiêu hoá kém, cơ thể mệt mỏi, miệng khô ăn ít

☀️ Nhuận Phế
Hoàng tinh ngọt nhuận tính bình, vào kinh Phế, vừa bổ Phế âm, lại kiêm ích khí, có thể dùng cho chứng ho do âm thương táo, ho lao ho ra m.áu do phế hư, ho suyễn do Phế hư

☀️Ích Thận
Hoàng tinh vào kinh Thận, có thể tư âm ích khí, thông qua việc bình bổ Tỳ Phế thận mà tinh tuỷ được đầy đủ, cường tráng, thường dùng để trị chứng tinh huyết bất túc, đau mỏi lưng gối, tóc bạc sớm, tiêu khát,…Tăng cường miễn dịch, làm chậm lão hoá, cải thiện trí nhớ, đồng thời có tác dụng hạ đường huyết, hạ mỡ máu

05/12/2025

Hôm nay tôi muốn giới thiệu với mọi người một loại thức uống mà trong Đông y thường gọi vui là “nước nguyên khí”. Chỉ cần dùng đều, cơ thể sẽ như được tiếp thêm năng lượng: tinh thần tỉnh táo hơn, sức lực đầy đặn hơn, khí lực cũng vững vàng hơn.

Điều đặc biệt là cách làm vô cùng đơn giản. “Nước nguyên khí” chỉ gồm hai vị thuốc thuộc nhóm dược thực đồng nguyên – những vị quen thuộc, an hoà, dễ dùng:

🍃 Hoàng kỳ 5g: có công năng bổ khí, cố biểu, giúp cơ thể vững vàng trước phong hàn; đồng thời thăng dương, lợi thủy, hỗ trợ tiêu phù, tăng sức đề kháng.

🍃 Đảng sâm 5g: Bổ khí dưỡng huyết, sinh tân, kiện tỳ, giúp cơ thể hấp thu – vận hoá tốt hơn, tinh thần vì thế cũng nhẹ nhõm, minh mẫn hơn.

Khi phối hợp, hai vị này giúp tăng cường tinh – khí – thần, đặc biệt phù hợp cho những người khí hư, dễ mệt, hay thở ngắn, miễn dịch kém, làm việc một chút đã thấy hụt hơi.

Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy Hoàng kỳ và Đảng sâm có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm mệt mỏi, phù hợp để dùng hằng ngày như một loại trà dưỡng sinh. Vì an hoà, dễ pha, dễ uống và mang lại nhiều lợi ích, chúng tôi gọi nó là “nước nguyên khí” – một cách đơn giản để nuôi dưỡng khí lực mỗi ngày.

04/12/2025

Món ăn bồi bổ khí huyết đơn giản mà hiệu quả

04/12/2025

🌿 Ăn ít vẫn đầy bụng, người vàng vọt mệt mỏi – đó là dấu hiệu của Tỳ hư khí hãm

Nhiều người thấy mình ăn rất ít nhưng bụng vẫn đầy, càng ăn càng mệt, đầu hay choáng, sắc mặt vàng úa, tay chân thiếu sức… rồi nghĩ rằng “dạ dày yếu”. Nhưng trong Đông y, những biểu hiện ấy phản ánh rõ một thể bệnh: Tỳ hư khí hãm.

Tỳ vị là “nguồn năng lượng trung tâm” của cơ thể. Khi Tỳ khoẻ, thức ăn được vận hoá thành khí huyết nuôi cơ thể. Nhưng khi Tỳ suy, khí trung tiêu yếu, thức ăn không được chuyển hoá trọn vẹn. Khí huyết không sinh đủ, lại càng khiến Tỳ yếu thêm, tạo thành vòng luẩn quẩn: ăn ít mà vẫn đầy, ăn vào mà không thấy có sức, tinh thần ngày càng mệt mỏi. Giống như cái bếp lửa yếu, nấu hoài mà nồi vẫn chưa chín.

Trong dân gian, tình trạng này hay được mô tả bằng câu “ăn không vào, người không lên”, còn Đông y gọi là khí hãm – khí không đủ lực để thăng, để nâng đỡ cơ thể. Những người hay hoa mắt, choáng, tim đập yếu, khí lực không nâng được tạng phủ, thậm chí có thể sa dạ dày, sa tử cung… đều thuộc nhóm này.

Để điều chỉnh tình trạng Tỳ hư khí hãm, y gia cổ truyền thường nhắc đến một phương thuốc kinh điển của Lý Đông Viên: Bổ Trung Ích Khí Thang. Bài thuốc giúp củng cố trung khí, làm mạnh sức vận hoá của Tỳ vị, đồng thời nâng khí bị sa hãm, từ đó khôi phục lại trạng thái ấm, mạnh và vững của trung tiêu.

Bài thuốc gồm các vị bổ khí, kiện Tỳ, dưỡng huyết, hành khí và nâng dương tế thăng: Hoàng kỳ làm chủ để nâng cao trung khí; Nhân sâm bổ nguyên khí giúp tinh thần sáng và cơ thể có lực; Bạch truật kiện Tỳ, giúp tiêu hoá nhẹ nhàng hơn; Cam thảo điều hoà; Đương quy dưỡng huyết để Tỳ có “nguyên liệu” vận hoá; Trần bì làm khí thông suốt, tránh đầy trệ. Cuối cùng, Thăng ma và Sài hồ giúp đưa khí bị sa hãm trở lại vị trí, rất hữu ích cho người hay mệt lả, choáng, hoặc có dấu hiệu sa tạng.

Khi Tỳ được phục hồi, khí lực mạnh lên, ăn vào tiêu được, tiêu rồi sinh khí huyết – toàn bộ cơ thể sẽ dần trở lại sự nhẹ nhàng và khoẻ khoắn vốn có.

04/12/2025

🌸 Phụ nữ "chủ về huyết", vì vậy việc bổ sung khí huyết là vô cùng quan trọng. Uống trà dưỡng nhan bổ huyết đều đặn sẽ giúp:

- Làn da hồng hào, tươi trẻ: Khi khí huyết lưu thông tốt, da sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, trở nên mịn màng, rạng rỡ và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
- Khí sắc tươi nhuận: Bổ sung khí huyết giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần phấn chấn, mang đến vẻ ngoài rạng rỡ, tươi tắn.
- Sức khỏe tổng thể được cải thiện: Trà dưỡng nhan bổ huyết còn giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tật.

🌸 Điểm đặc biệt của Trà Dưỡng Nhan Bổ Huyết:
Thành phần thảo dược quý giá: Kết hợp các cặp dược liệu được phối ngũ theo nguyên tắc y học cổ truyền, mang lại hiệu quả tối ưu:
- Hoàng Kỳ + Đương Quy: Bổ khí dưỡng huyết
- Câu kỷ tử + Cúc hoa: Dưỡng can huyết, sáng mắt
- Thục địa cửu chưng cửu sái: Dưỡng âm gan thận
- Nhục Thung Dung: Bồi bổ tinh huyết
- Táo đỏ: Bổ huyết, điều hòa khí huyết

🌸 Công dụng toàn diện: Bổ khí dưỡng huyết, bổ thận ích tinh, giúp da dẻ hồng hào, tươi trẻ, cơ thể khỏe mạnh.

🌸 Đối tượng sử dụng:
- Người hay uể oải, thiếu năng lượng, hụt hơi.
- Da xanh xao, thiếu sức sống, xuất hiện nám, tàn nhang.
- Mắt quầng thâm, thị lực kém.
- Người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng.

🌸 Cách dùng:
Cho 1 túi trà vào ấm, pha với 500ml nước sôi, hãm 15-20 phút.
Có thể hãm nhiều lần cho đến khi trà nhạt màu.
Uống trà nóng hoặc nguội đều tốt.
Nên sử dụng đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

04/12/2025

Khí huyết hư, diện sắc vàng sạm - tiết thu đông nên ấm bổ dưỡng sinh

Trong y học cổ truyền, khí là động lực của sự sống, huyết là nguồn nuôi dưỡng toàn thân. Khí huyết sung túc thì sắc mặt hồng nhuận, tinh thần sáng suốt; khí huyết suy giảm thì diện sắc úa vàng, tinh thần mệt mỏi, tay chân lạnh buốt, da dẻ khô trơ mà thiếu sáng.

Nhiều chị em bởi lao lực, thức khuya, tỳ vị suy nhược… mà xuất hiện:
- Diện sắc vàng nến, tối xỉn
- Tứ chi lạnh, khí sắc giảm
- Thường mệt mỏi, tinh thần bạc nhược
- Da khô thiếu nhuận, khó khôi phục sức sống

Khi khí huyết đã suy, dù trang điểm bao nhiêu cũng khó che được vẻ uể oải. Mãi đến khi mình tìm được một phương trà dưỡng sinh đơn giản mà công hiệu, kiên trì uống một thời gian, khí huyết dần sinh, sắc diện tự nhiên hồng nhuận, tinh thần nhẹ sáng, cả người thêm phần rạng rỡ.

🌿 Phương trà dưỡng khí dưỡng huyết
Hồng sâm 2–3 lát – Bổ nguyên khí, làm tỉnh táo, tăng sức bền

Hoàng kỳ 3 lát – Tăng khí sắc, cải thiện vàng da
Mạch môn 5 hạt – Tư âm dưỡng dịch, không gây nóng
Táo đỏ 2–3 quả (bỏ hạt) – Dưỡng huyết, an thần, bồi bổ tỳ vị
Kỷ tử 8–10 quả – Dưỡng can, sáng mắt
Đảng sâm 2g – Bổ khí huyết toàn diện, tăng thể lực

🌿 Cách sắc:

Rửa sạch dược liệu, cho vào nồi, thêm nước vừa đủ. Đun sôi rồi hạ nhỏ lửa sắc 15–20 phút. Bận rộn có thể dùng bình giữ nhiệt để hãm, công hiệu vẫn không kém.

✨ Dùng lâu ngày sẽ thấy:

- Khí huyết tuần hoàn tốt, thân ấm, tứ chi bớt hàn
- Sắc diện hồng nhuận, không còn u ám vàng sạm
- Da dẻ nhuận mịn, tự nhiên sáng bóng
- Tinh thần phấn chấn, khí lực đầy đủ

Khí huyết được bồi dưỡng, khí sắc tự khắc hồi xuân – không trang điểm cũng đủ tự tin đối diện người khác.

03/12/2025

Bí quyết sống khoẻ, ít bệnh tật thực ra rất đơn giản

03/12/2025

NGỦ NHƯ THẾ NÀO ĐỂ BỔ SUNG KHÍ HUYẾT TỐT NHẤT?

Trong Đông y, giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn khí huyết được “tàng chứa” và phục hồi. Ngủ đúng cách chính là phương pháp dưỡng sinh quan trọng nhất, thậm chí còn hiệu quả hơn uống thuốc bổ.

1. Ngủ vào đúng thời điểm
Cơ thể con người thuận theo âm dương. Khi trời tối, dương khí quy nạp, âm khí thịnh — đó là thời điểm tự nhiên nhất để đi vào giấc ngủ.
Tốt nhất nên ngủ trước 23h, vì từ 23h–3h là thời khắc can – đởm làm việc mạnh nhất để tàng huyết. Ai thường thức khuya dù có ngủ bù vẫn dễ thiếu huyết, sắc mặt nhợt, tinh thần yếu.

2. Giữ tâm yên trước khi ngủ
Khí huyết vận hành thuận lợi khi tinh thần được thư thái. Nếu vừa xem điện thoại, làm việc hoặc suy nghĩ căng thẳng mà đi ngủ ngay, tâm khí chưa yên thì ngủ cũng khó sâu.
Hãy dành 15–20 phút thả lỏng, tắt màn hình, hít thở chậm hoặc uống một ngụm nước ấm để dẫn khí xuống dưới, giúp cơ thể dễ vào giấc.

3. Giữ ấm thân thể, đặc biệt là chân và bụng
Dương khí vào ban đêm dễ hao tán. Nếu chân lạnh, bụng lạnh, tỳ vị yếu đi và khí huyết càng khó sinh.
Giữ bụng dưới ấm, mang tất mỏng hoặc ngâm chân 5 phút trước khi ngủ giúp dương khí quy vào trong — đây là bí quyết nhỏ nhưng rất quan trọng để dưỡng khí huyết.

4. Đừng đi ngủ khi ăn quá no hoặc quá đói
Tỳ vị là nguồn sinh hóa khí huyết. Ăn no kích hoạt tỳ vị hoạt động mạnh, không thể nghỉ ngơi; còn để bụng đói lại không đủ nguồn để tạo huyết.
Bữa tối nên nhẹ nhàng, ấm, dễ tiêu; cách giờ ngủ khoảng 2 tiếng để tỳ vị được ổn định.

5. Không nằm dài trong nỗi lo nghĩ
Trong Đông y, “tỳ chủ tư”. Lo lắng quá độ làm tỳ suy, tỳ suy thì huyết không sinh.
Trước khi ngủ, hãy để mọi chuyện “ngày mai tính tiếp”. Giấc ngủ chỉ đến khi tâm được thả lỏng.

6. Duy trì thời gian ngủ ổn định
Người trưởng thành thường cần 7–8 giờ mỗi đêm. Ngủ quá ít làm khí huyết suy; ngủ quá nhiều làm khí uất, tinh thần nặng nề. Cái quan trọng là ngủ đều đặn, không đảo lộn giờ giấc.

Muốn bảo toàn khí huyết, hãy ngủ đúng giờ – đúng cách – với tâm an tĩnh. Khi giấc ngủ sâu, sáng dậy tỉnh táo, sắc mặt hồng hào, tinh thần nhẹ nhàng — đó là lúc khí huyết đã được nuôi dưỡng đầy đủ.

03/12/2025

Canh hầm Ngọc Bảo Thập Toàn - Bổ khí huyết, kiện Tỳ Vị, Ích Can Thận

🌿 Thành phần: Nhân sâm, Nấm đông trùng, Hoàng kỳ, Đương quy, Thục địa, Hà thủ ô, Câu kỷ tử, Long nhãn, Khiếm thực, Ý dĩ nhân, Bách hợp,...

🍂 Công dụng: Bổ khí huyết, ích can thận, kiện tỳ vị. Dùng trong trường hợp khí huyết hao tổn, sắc mặt nhợt nhạt, tỳ hư ăn kém, mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Bác sĩ Phương Anh YHCT

06/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category