05/12/2025
3 tháng đầu: Mẹ cần bổ sung những vi chất quan trọng nào?
Ba tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ, bởi đây là lúc các cơ quan nền tảng của em bé bắt đầu hình thành. Vì vậy, việc bổ sung đúng và đủ vi chất trong thời điểm này sẽ giúp con phát triển khỏe mạnh ngay từ những “viên gạch đầu tiên”.
Thứ quan trọng nhất là axit folic.
Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh – một trong những dị tật nguy hiểm nhất ở thai nhi. Mẹ nên bổ sung đều đặn từ trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt 12 tuần đầu.
Tiếp theo là sắt.
Khi mang bầu, nhu cầu tạo máu tăng lên để nuôi thai. Nếu mẹ thiếu sắt, mẹ dễ bị mệt mỏi, chóng mặt và thai nhi có nguy cơ kém phát triển. Dù chưa cần bổ sung liều cao ngay từ đầu, nhưng mẹ nên kiểm tra để được chỉ định phù hợp.
Một chất nữa mà các mẹ hay bỏ qua là iod.
Iod giúp bé phát triển não bộ và tuyến giáp. Nếu khẩu phần ăn thiếu iod, mẹ nên bổ sung để đảm bảo con phát triển trí não tốt nhất.
Ngoài ra, vitamin D và canxi cũng cực kỳ quan trọng.
Vitamin D giúp hấp thu canxi, còn canxi hỗ trợ hình thành xương và răng của bé. Thiếu hai chất này có thể khiến mẹ đau lưng, chuột rút, còn bé thì phát triển xương kém.
Cuối cùng là Omega-3/DHA.
DHA tham gia vào quá trình hình thành não bộ và thị giác. Dù không bắt buộc phải bổ sung liều cao trong 3 tháng đầu, nhưng nếu chế độ ăn thiếu cá biển, mẹ có thể dùng thêm theo hướng dẫn.
Mẹ bầu chỉ cần nhớ một điều: ba tháng đầu không phải bổ sung quá nhiều thứ, mà là bổ sung đúng chất, đúng liều, và đúng thời điểm. Giữ tinh thần thoải mái, ăn uống đủ chất, ngủ tốt – đó là món quà quan trọng không kém thuốc men cho em bé của mẹ.
Hãy đến phòng khám PK Sản Phụ Khoa Bs Quyên để được tư vấn cách dùng cụ thể nhé!
Địa chỉ: số 175 Thạch Khôi- Hải Phòng.
