Ds.Hà Hưng

18/10/2025

5 NGUYÊN TẮC CẢI THIỆN TÁO BÓN CHO BÉ

10/10/2025

Vì sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ nên ăn thịt bò 2–3 lần/tuần? Lý do ở đây👇

09/10/2025

LƯU Ý KHI NHỎ ROTA CHO CON. Các mẹ cùng chia sẻ và lưu lại nhé!

09/10/2025

🌿 BẢN TIN SỐNG KHỎE 🌿
Ngày 09/10/2025

Chủ đề hôm nay: 3 Thói Quen Giúp Mẹ Bỉm Sữa Giảm Cân An Toàn Sau Sinh

Sau sinh, việc lấy lại vóc dáng và cân nặng lý tưởng không chỉ giúp mẹ tự tin hơn mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, quá trình giảm cân cần được thực hiện an toàn, tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Dưới đây là 3 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp mẹ bỉm sữa giảm cân một cách lành mạnh:

1. Ăn đủ bữa, ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng
Thay vì nhịn ăn hay kiêng khem quá mức, mẹ nên duy trì 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ mỗi ngày. Ưu tiên các thực phẩm giàu protein (như thịt gà, cá, trứng), rau củ tươi, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đồ ngọt, nhiều dầu mỡ.

2. Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn
Các bài tập phù hợp như đi bộ, yoga dành cho mẹ sau sinh, hoặc các động tác nhẹ nhàng giúp đốt cháy calo, tăng cường tuần hoàn máu. Mẹ nên bắt đầu từ từ, khoảng 15-30 phút mỗi ngày, tăng dần cường độ khi cơ thể thích nghi.

3. Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý
Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa. Đồng thời, giấc ngủ đủ và chất lượng giúp phục hồi sức khỏe, cân bằng hormone, tránh tăng cân không kiểm soát do stress.

💡 Mẹo hay: Mẹ có thể kết hợp chế độ ăn uống khoa học với việc ghi nhật ký ăn uống và vận động để theo dõi tiến trình giảm cân hiệu quả hơn.

📌 Bạn đã biết? Giảm cân quá nhanh hoặc quá mức sau sinh có thể làm giảm lượng sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

👇 Bạn đã thử phương pháp nào rồi? Chia sẻ ngay để cùng nhau đồng hành nhé! Nếu bạn cần một chế độ ăn cá thể hóa cho riêng mình thì hãy cmt tuổi, chiều cao, cân nặng mình tặng bạn miễn phí nha!

08/10/2025

🌿BẢN TIN SỐNG KHOẺ🌿
Ngày 08/10/2025
💥Chủ đề hôm nay: CÁC MẸ BỈM ĐANG CHO CON TI THÌ CÓ ĐƯỢC UỐNG CÀ PHÊ HAY KHÔNG?

Sau khi đọc được bài viết của Hoa Hậu H’Hen Niê chia sẻ về việc thèm cà phê mà không dám uống vì sợ bé Harley tỉnh táo thì mình rất muốn chia sẻ thông tin này tới các mẹ.

Bản thân mình cũng thích cà phê lắm luôn. Cà phê không xấu như ce nghĩ đâu. Với các mẹ sau sinh đang cho em bé ti thì vẫn hoàn toàn có thể sử dụng. Chỉ có điều chúng ta cần hiểu đúng để sử dụng hợp lý mà thôi.

Sau khi ce uống caffeine, chúng sẽ đi vào máu, một lượng nhỏ (thường ít hơn 1%) sẽ được bài tiết vào trong sữa mẹ. Lượng caffeine trong sữa sẽ đạt đỉnh vài giờ sau khi uống. Tin vui cho các mẹ là không có bằng chứng cho thấy caffeine làm giảm nguồn sữa mẹ.

Hội Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bà mẹ đang cho con bú không nên sử dụng quá 300 mg caffeine (khoảng 500ml cà phê) mỗi ngày. Việc sử dụng mỗi ngày 1 cốc cà phê là an toàn cho bà mẹ đang cho con bú.
Khi các mẹ cho con bú tiêu thụ hơn 300 mg caffeine mỗi ngày thì các em bé có thể quấy khóc, bồn chồn và rối loạn giấc ngủ.

Hơn nữa, việc hấp thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra những tác động tiêu cực đến bản thân các mẹ, chẳng hạn như: Lo lắng, bồn chồn, tim đập nhanh, chóng mặt và mất ngủ.

Các mẹ cần lưu ý là, mỗi em bé khác nhau sẽ có sự khác biệt trong chuyển hoá các chất. Nếu bé có vẻ khó chịu khi mẹ chỉ uống một lượng nhỏ cà phê, bạn nên loại bỏ cà phê ra khỏi chế độ ăn uống của mình để xem đáp ứng của bé liệu có phải do cà phê mang lai hay do một nguyên nhân nào khác.

Dưới đây là lượng caffeine trong 1 số loại cà phê thông thường các mẹ có thể tham khảo để yên tâm đối diện với cơn thèm nhé👇👇 :

03/10/2025

🌿 BẢN TIN SỐNG KHỎE 🌿
Ngày 03/10/2025
Chủ đề hôm nay: Bí Quyết Giúp Mẹ Bầu Ngủ Ngon

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu cũng như sự phát triển tốt của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu thường gặp khó khăn trong việc ngủ ngon do những thay đổi về thể chất và tâm lý trong thai kỳ. Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản giúp mẹ bầu dễ dàng có giấc ngủ sâu và chất lượng nhé!

1. Thiết lập thói quen ngủ đều đặn
Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động ổn định, giúp giấc ngủ dễ dàng đến hơn.

2. Tạo không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh
Phòng ngủ nên được giữ mát mẻ, thoáng đãng, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn. Mẹ có thể sử dụng gối ôm hoặc gối nâng đỡ bụng để cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm.

3. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng sẽ làm khó ngủ. Mẹ nên tắt các thiết bị ít nhất 1 giờ trước giờ đi ngủ và thử đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng thay thế.

4. Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước trước khi đi ngủ
Ăn nhẹ vào buổi tối và tránh uống nhiều nước để giảm tình trạng khó chịu hoặc đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.

5. Thư giãn cơ thể và tâm trí
Các bài tập thở sâu, thiền nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp mẹ bầu thư giãn, giảm căng thẳng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

💡 Mẹo hay: Mẹ có thể thử sử dụng tinh dầu oải hương hoặc các loại trà thảo mộc an toàn dành cho bà bầu để tăng cường thư giãn trước khi ngủ.

📌 Bạn đã biết? Giấc ngủ đủ và sâu giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cường sức khỏe tinh thần cho mẹ.

👇 Bạn có bí quyết nào giúp ngủ ngon trong thai kỳ? Hãy chia sẻ cùng mọi người nhé!

02/10/2025

🌿 BẢN TIN SỐNG KHỎE 🌿
Ngày 02/10/2025

Chủ đề hôm nay: 5 Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Cho Mẹ Và Bé
Trong giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ, sức đề kháng của mẹ và bé đóng vai trò rất quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng và duy trì sức khỏe toàn diện. Vậy mẹ bầu và mẹ sau sinh nên ưu tiên những thực phẩm nào để tăng cường hệ miễn dịch? Hãy cùng mình khám phá 5 loại thực phẩm “vàng” không thể thiếu nhé!

1. Rau xanh và trái cây tươi
Đây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm. Cam, quýt, ổi, bông cải xanh, cải bó xôi... là những lựa chọn tuyệt vời mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.

2. Sữa chua probiotic
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên. Mẹ nên chọn loại sữa chua không đường hoặc ít đường để đảm bảo sức khỏe.

3. Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D có vai trò kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Mẹ có thể bổ sung qua ánh nắng mặt trời hoặc các thực phẩm như trứng, cá hồi, nấm.

4. Các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám
Chất xơ, kẽm, và các khoáng chất trong hạt hạnh nhân, hạt óc chó, yến mạch giúp củng cố hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng bền vững cho mẹ.

5. Nước lọc và các loại nước ép tự nhiên
Uống đủ nước giúp cơ thể thanh lọc, duy trì các chức năng miễn dịch tốt hơn. Mẹ nên ưu tiên nước lọc và các loại nước ép trái cây tươi không đường.

💡 Mẹo hay: Hãy luôn đảm bảo bữa ăn đa dạng và cân đối, kết hợp vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đủ để cơ thể mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!

📌 Bạn đã biết? Việc bổ sung đủ vitamin và khoáng chất không chỉ giúp mẹ khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển tối ưu của bé ngay từ trong bụng mẹ.

👇 Bạn có thêm bất kì câu hỏi gì? Comment phía dưới nhé!

13/03/2025

MẸ BẦU ĂN GÌ ĐỂ VÀO CON MÀ MẸ KHÔNG DƯ CÂN❓

Chỉ mất 15 phút Hà Hưng đã chuẩn bị xong bữa trưa cho mình và em Ben với:

🍀 Trứng gà con so luộc: cung cấp đạm tốt và rất giàu Choline giúp hoàn thiện cấu trúc não bộ -> bé thông minh hơn.
🍀 Đỗ tây luộc, dưa chuột: Cung cấp chất xơ, vitamin và 1 phần nhỏ đạm thực vật
🍀 Khoai lang Điện Biên luộc: Bổ sung tinh bột tốt có chỉ số đường huyết thấp giúp mẹ kiểm soát tiểu đường thai kì hiệu quả

1 đĩa ăn ĐƠN GIẢN nhưng lại đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé phải không ạ? Vì vậy, các mẹ hãy chọn những món ăn tốt cho con thay vì chỉ chọn ăn theo sở thích nhé!

Để giúp các mẹ hiểu rõ hơn về DINH DƯỠNG ĐIỀU TRỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THAI KÌ thì trưa mai Hà Hưng có 1 phiên livestream đặc biệt dành tặng các mẹ lúc 11h nhé ạ!
Các mẹ nhớ hẹn giờ tham gia nha!!!!!

21/11/2023

❗❗ Ngay bây giờ: Chương trình DETOX CHUẨN KHOA HỌC - HIỂU ĐÚNG ĐỂ AN TOÀN HIỆU QUẢ - BUỔI 1 đang diễn ra:

👉 Link tham gia: https://www.healthcoach.edu.vn/l5detox

Xin mời cả nhà cùng tham gia ạ!

L5 - Đăng ký nhận Zoom Hab Go

21/11/2023

Với vai trò là 1 chuyên gia - Thạc sĩ, Dược sĩ Health Coach, Hà Hưng mong rằng những kiến thức Hưng chia sẻ với mọi người trong chuỗi sự kiện DETOX KHOA HỌC lần này sẽ giúp mọi người có góc nhìn đúng về thải độc, để chúng ta cùng giúp nhau khoẻ mạnh.

Hẹn cả nhà vào lúc 20h tối nay tại room với chủ đề “NGUYÊN LÝ THẢI ĐỘC TỰ NHIÊN CẤP ĐỘ TẾ BÀO”

Để nhận link room cả nhà nhanh tay đăng kí tại:
https://www.hab.vn/habgodetox/?utm_source=Gioithieu&utm_medium=Dshahung

- Than gia group DETOX CHUẨN KHOA HỌC tại đây: https://zalo.me/g/wevihr716

01/11/2023

Việt Nam đang là nước có tỷ lệ ung thư cao thứ 2 Thế Giới (2022). Mỗi năm Việt Nam ghi nhận có 200.000 ca mắc mới, số ca tử vong lên tới 82.000 trường hợp.

Tỷ lệ UT có sự gia tăng nhanh đáng báo động và ngày càng có xu hướng trẻ hoá. Do đó, chúng ta cần có những biện pháp chủ động để bảo vệ sức khoẻ, phòng chống UT.

Để giúp cộng đồng Hiểu Về Ung Thư có thêm những kiến thức về dinh dưỡng dự phòng UT thì BQT đã xây dựng: Chuỗi tâm sự cùng các Dược sĩ Health Coach với chủ đề DINH DƯỠNG DỰ PHÒNG UNG THƯ.

Vào lúc 20h tối nay, chương trình đầu tiên sẽ được phát sóng trên livestream trực tiếp tại Fanpage: https://www.facebook.com/hieuveungthuvn?mibextid=LQQJ4d

Chỉ còn 5 giờ nữa chương trình sẽ chính thức bắt đầu. Cả nhà hãy nhanh tay tham gia group zalo: https://zalo.me/g/wyunmh596 để cập nhật thông tin mới nhất nhé!

Link đăng kí: https://forms.gle/aKScQyUUF5MDVEhQ8