31/01/2025
THÓI QUEN BUỔI SÁNG GIÚP LÀM TĂNG ĐỀ KHÁNG TỰ NHIÊN
----------------------------------------------
1️⃣Thức dậy nhẹ nhàng, chậm rãi
Sau khi thức dậy chúng ta nên nằm trên giường ít nhất 5 - 10 phút để cơ thể thích nghi và điều hoà lượng máu lưu thông đến các bộ phận. Trong lúc đó, chúng ta có thể thực hiện 12 động tác xoa mặt trước khi ngồi dậy và bắt đầu ngày mới.
Link hướng dẫn 12 động tác xoa mặt: https://youtu.be/OqPh8gsejvc?si=krOxj8gKgJDjpi4g
2️⃣Uống nước ấm
Sau khi thức dậy, dùng nước ấm ở nhiệt độ khoảng 50 - 60 độ C giúp làm ấm cổ họng, dạ dày và khởi động đường ruột tốt cho hệ tiêu hoá.
3️⃣Vận động thể dục
Vận động thể dục vào buổi sáng sau khi cơ thể đã được nghỉ ngơi giúp tăng hiệu suất tập luyện do các nhóm cơ đã được hồi phục sau giấc ngủ đêm.
4️⃣Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe miễn dịch. Ánh sáng tự nhiên buổi sáng giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức. Khi nhịp sinh học được duy trì ổn định, giấc ngủ trở nên sâu và chất lượng hơn, từ đó hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
5️⃣Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng
Bữa sáng đủ dinh dưỡng không bắt buộc phải có đầy đủ các món cơm, món mặn hoặc canh mà chỉ cần đảm bảo đủ lượng tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất. Một số món ăn sáng nhanh và đủ chất bạn có thể tham khảo như: ngũ cốc kết hợp sữa chua, trái cây, sữa tươi, bánh mì, ốp la, khoai lang luộc,...
----------------------------------------------
❤️ Trung tâm CSSK Tự nhiên Diện Phúc
🏤 Địa chỉ: 121 Hoàng Thế Thiện, Đông Hải 1, Hải An, Hải Phòng.
☎️ Hotline: 0898.997.369 - 036.2660.968
🌐 Website: http://dienphuc.vn
📬 E-mail: dienchanbeautycs1@gvip.info
📩 Inbox để được tư vấn miễn phí
💪 KHỎE NGƯỜI, ĐẸP DA VỚI 12 ĐỘNG TÁC XOA MẶT BUỔI SÁNG DIỆN CHẨN 💪❤️ Chỉ với 5 phút mỗi buổi sáng trước khi ra khỏi giường sẽ giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạn...