Đặng Kim Toàn

19/09/2025

Khi trong đầu bạn cứ lặp đi lặp lại những suy nghĩ tiêu cực kiểu như “mình kém cỏi”, “người ta không thích mình”, “tôi chắc chắn sẽ thất bại”… thì nó giống như bạn tự lấy một sợi dây vô hình buộc chặt tay chân mình lại.
Dây đó không ai khác trói, mà chính bạn tự trói mình.

Ví dụ:
Bạn muốn mở một lớp học yoga, nhưng trong đầu cứ nghĩ “chắc chẳng ai đăng ký đâu”. Thế là chưa làm gì, bạn đã bỏ cuộc → dây trói đầu tiên.
Bạn muốn tập luyện để khỏe hơn, nhưng nghĩ “mình già rồi, chắc không thay đổi được gì” → dây trói thứ hai.

Cứ thế, chính những suy nghĩ tiêu cực đã khóa chặt bạn, khiến bạn không dám bước đi.
Còn khi bạn buông bỏ được chúng, bạn sẽ thấy lòng nhẹ nhõm, giống như tháo hết dây ra. Bạn tự do thử, tự do sai, tự do sửa.

Lúc đó chẳng còn gì ngăn cản bạn cả – vì cái trói buộc lớn nhất vốn nằm trong đầu mình.

18/09/2025

Hãy đi cùng người hiền lành, để trái tim bạn luôn ngập nắng.

Hãy ở cạnh người chân thành, để thế giới của bạn không còn dối trá.

Hãy kết nối với người tràn đầy năng lượng tích cực, để bạn đủ mạnh mẽ trước bão giông.

Hãy nhớ rằng

từ trường của con người

quan trọng lắm. Ở cạnh ai, bạn sẽ trở thành người giống họ. Và chỉ khi đồng hành cùng những người ưu tú và tử tế, con đường đời của bạn mới càng đi càng rộng mở.

17/09/2025

BÁO ĐỘNG CƠ THỂ CÓ VẤN ĐỀ

17/09/2025

✨ BÍ MẬT SỞ HỮU CƠ THỂ KHỎE – DÁNG ĐẸP – TÂM TRÍ MINH MẪN ✨

Bạn có bao giờ tự hỏi:
Tại sao tập mãi mà dáng vẫn không đẹp?
Ăn kiêng bao lần vẫn thất bại?
Ngủ thì ít, stress thì nhiều, càng ngày càng xuống sắc?
👉 Đó là vì bạn chưa có lộ trình tổng thể và bài bản.
Tôi đã nghiên cứu và xây dựng một chương trình đặc biệt, giúp bạn tái tạo sức khỏe – trẻ hóa cơ thể – cân bằng cuộc sống chỉ với những bước cực kỳ cụ thể:
1️⃣ Tập luyện bài bản – 30 phút yoga mỗi ngày để hồi sinh năng lượng và đốt mỡ tự nhiên.
2️⃣ Ăn uống khoa học – Hướng dẫn chi tiết cách ăn, cách uống nước để cơ thể vừa đủ chất, vừa giảm béo.
3️⃣ Ngủ nghỉ hợp lý – Biết cách sắp xếp nhịp sinh học, bạn sẽ ngủ sâu hơn và dậy tràn đầy năng lượng.
4️⃣ Cân bằng cảm xúc – Giữ tâm trí an yên, không để căng thẳng hủy hoại nhan sắc.
5️⃣ Quản lý các chất độc hại – Học cách hạn chế những thứ đang âm thầm bào mòn sức khỏe mỗi ngày.
6️⃣ Cân bằng mối quan hệ xã hội – Khi tinh thần thoải mái, bạn sẽ tỏa sáng hơn trong công việc và gia đình.

💎 Điểm đặc biệt: Tất cả đã được tôi đóng gói thành chuỗi hướng dẫn chi tiết – mỗi ngày bạn chỉ cần tiếp nhận một lượng kiến thức vừa đủ + 30 phút tập yoga trẻ hóa. Làm đều đặn, sau 28 ngày bạn sẽ thấy rõ:
✔️ Cơ thể nhẹ nhàng, eo thon hơn
✔️ Tinh thần minh mẫn, da dẻ tươi sáng
✔️ Sống an yên, hạnh phúc hơn
Và toàn bộ hành trình này chỉ với 1.000.000 đồng – đầu tư một lần để thay đổi cả vóc dáng, sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

👉 Bạn có muốn tôi gửi cho bạn lộ trình chi tiết 28 ngày này không?
Ai thật sự sẵn sàng thay đổi, hãy để lại bình luận hoặc inbox ngay cho tôi nhé 🌸

16/09/2025

🌸 LỘ TRÌNH GIẢM MỠ BỤNG – GIỮ DÁNG TẠI NHÀ DÀNH RIÊNG CHO CHỊ EM 🌸
Các chị em thân mến, để có vòng eo thon gọn, khỏe đẹp mà không cần ép cân khổ sở hay nhịn ăn kiệt sức, chỉ cần duy trì 5 bước cực kỳ đơn giản mỗi ngày:
1️⃣ Uống nước đúng cách – Khởi động quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
2️⃣ Ăn sáng khoa học – Không bỏ bữa, không ăn qua loa. Một bữa sáng đủ đạm, tinh bột tốt và rau xanh sẽ là chìa khóa giữ năng lượng cả ngày.
3️⃣ Ăn xuôi từng bước – Nguyên tắc “ăn trước – uống sau”, “rau trước – tinh bột sau” giúp kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể, no lâu mà không lo tích mỡ.
4️⃣ Bữa xế thông minh lúc 16h – Một quả táo, vài lát khoai lang hay hạt dinh dưỡng… vừa giảm đói cồn cào, vừa giữ đường huyết ổn định, hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối.
5️⃣ Ăn tối giảm mỡ bụng – Nhẹ nhàng nhưng đầy đủ: nhiều rau xanh, đạm sạch, ít tinh bột xấu. Ăn tối đúng cách sẽ giúp vòng eo nhỏ gọn dần lên từng ngày.
✨ Đây là công thức cực kỳ dễ áp dụng cho phụ nữ bận rộn, không cần tập luyện cường độ cao hay ăn kiêng khắc nghiệt.
👉 Các chị em có muốn tôi hướng dẫn chi tiết thực đơn từng ngày và những mẹo nhỏ để duy trì mà không bị chán nản không?
Ai quan tâm thì hãy để lại bình luận hoặc thả tim để tôi gửi cho lộ trình chi tiết nhé 💖

15/09/2025

Lối sống bận rộn đã hết thời

Có một thời, bận rộn là niềm tự hào. Ai cũng khoe lịch làm việc kín mít, như thể càng thiếu thời gian thì càng giá trị.
Nhưng sự thật phũ phàng: bận rộn không đồng nghĩa với hiệu quả. Nó chỉ cho thấy bạn chưa biết ưu tiên, chưa biết tập trung, và đôi khi… đang chạy trốn chính mình.

Ngày nay, thứ được tôn trọng không phải là bận rộn, mà là tỉnh thức:
Biết rõ điều gì quan trọng nhất.
Biết dành thời gian cho sức khỏe, cho người thân, cho sự sáng tạo.
Biết dừng lại khi cần, thay vì chạy theo guồng quay vô nghĩa.

Thời đại mới không cần những con người bận rộn.
Nó cần những người cân bằng, sáng suốt và tự do.

13/09/2025

Chỉ khi ở trong bóng tối, ta mới thấy ánh sáng quý giá biết bao.
Không có khổ đau, làm sao hiểu được hạnh phúc.
Không có vô minh, làm sao nhận ra trí tuệ.

12/09/2025

12/09/2025

🌸 LỘ TRÌNH GIẢM MỠ BỤNG – GIỮ DÁNG TẠI NHÀ DÀNH RIÊNG CHO CHỊ EM 🌸
Các chị em thân mến, để có vòng eo thon gọn, khỏe đẹp mà không cần ép cân khổ sở hay nhịn ăn kiệt sức, chỉ cần duy trì 5 bước cực kỳ đơn giản mỗi ngày:
1️⃣ Uống nước đúng cách – Khởi động quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.
2️⃣ Ăn sáng khoa học – Không bỏ bữa, không ăn qua loa. Một bữa sáng đủ đạm, tinh bột tốt và rau xanh sẽ là chìa khóa giữ năng lượng cả ngày.
3️⃣ Ăn xuôi từng bước – Nguyên tắc “ăn trước – uống sau”, “rau trước – tinh bột sau” giúp kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể, no lâu mà không lo tích mỡ.
4️⃣ Bữa xế thông minh lúc 16h – Một quả táo, vài lát khoai lang hay hạt dinh dưỡng… vừa giảm đói cồn cào, vừa giữ đường huyết ổn định, hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối.
5️⃣ Ăn tối giảm mỡ bụng – Nhẹ nhàng nhưng đầy đủ: nhiều rau xanh, đạm sạch, ít tinh bột xấu. Ăn tối đúng cách sẽ giúp vòng eo nhỏ gọn dần lên từng ngày.
✨ Đây là công thức cực kỳ dễ áp dụng cho phụ nữ bận rộn, không cần tập luyện cường độ cao hay ăn kiêng khắc nghiệt.
👉 Các chị em có muốn tôi hướng dẫn chi tiết thực đơn từng ngày và những mẹo nhỏ để duy trì mà không bị chán nản không?
Ai quan tâm thì hãy để lại bình luận hoặc thả tim để tôi gửi cho lộ trình chi tiết nhé 💖

11/09/2025

Sức khỏe tinh thần cũng giống như hơi thở trong Yoga – tưởng chừng vô hình nhưng lại là nền tảng cho sự an lạc.

Nếu cơ thể là một ngôi đền và tâm trí là một khu vườn, thì trị liệu chính là cách ta chăm sóc, nhổ cỏ, tưới mát để khu vườn ấy trở nên trong lành và tươi đẹp.

Trong hành trình sống, ai cũng có lúc chông chênh, mệt mỏi. Tìm đến trị liệu không phải vì ta yếu đuối, mà vì ta dũng cảm chấp nhận rằng mình cũng cần được lắng nghe và nâng đỡ. Trị liệu là không gian để buông gánh nặng, soi sáng nội tâm và học cách đi qua thử thách nhẹ nhàng hơn.

Chăm sóc tinh thần cũng chính là yêu thương bản thân – để mỗi ngày ta hiện diện trọn vẹn, bình an cho chính mình và cho những người thân yêu.

P/s: Đến tuổi trung niên thì sức khoẻ thực sự là điều quý giá nhất🙏

11/09/2025

Cuộc sống về già của thầy Yoga

11/09/2025

“Ở đời cái gì cũng có giá của nó, quan trọng là mình biết trả giá vừa phải, không cao quá, không thấp quá.

Tuy nhiên, số người trả giá vừa phải thì không nhiều,

số người trả giá đắt lại rất nhiều bởi họ không kìm chế được lòng tham.”

Suy cho cùng, người tham thì tự hại mình, biết đủ tự khắc sẽ đầy