Đặng Kim Toàn

Đặng Kim Toàn Fapage chính thức của thầy Đặng Kim Toàn. Master Yoga, cử nhân TDTT - Nguyên phó chủ tịch liên đoàn Yoga Việt Nam, Tổng thư ký hội Yoga thành phố Hải Phòng .
(1)

Tác giả sách :Yoga trị liệu & Yoga kids trị liệu

07/12/2025

07/12/2025

LIỆU TRÌNH NHỊN ĂN THANH LỌC - THẢI ĐỘC 7 NGÀY
Ngày 4
TỔNG KẾT HÀNH TRÌNH 4 NGÀY
🕒 1. Giai đoạn 12–24 giờ đầu tiên (NGÀY ĐẦU TIÊN)

🔍 Chuyện gì xảy ra?
Sau bữa ăn cuối, cơ thể dùng glucose trong máu để tạo năng lượng.
Khi glucose hết, thường kéo dài được khoảng 24 giờ

2. Giai đoạn 24 giờ cho đến khoảng 72 giờ Glycogen trong gan sẽ chuyển thành Gluco (NGÀY THỨ 2-4)
Cơ thể sẽ chuyển sang dùng glycogen dự trữ tại gan và cơ bắp, chuyển thành Gluco
Đây là nguồn năng lượng "sẵn có" và dễ huy động nhất. Thường duy trì trong 1 -2 ngày tuỳ Gan khoẻ yếu.

📌 Ví dụ:
Từ bữa ăn cuối sau khoảng 24 - 72 giờ từ khi bắt đầu nhịn ăn.
Lượng glycogen ở gan bắt đầu cạn.
Não vẫn hoạt động chủ yếu bằng glucose từ glycogen, nên bạn có thể thấy hơi đói, hơi mệt, nhưng vẫn tỉnh táo, một số cảm thấy nôn nao nhão ruột….nếu không ăn nhưng uống nước.
🍚 ➜ ⚡ (Glycogen thành năng lượng)
🧠⚡ (Não dùng glucose)

3. Giai đoạn Từ bữa ăn cuối sau khoảng 72 giờ bắt đầu nhịn ăn.
🔥 Bắt đầu chuyển sang sử dụng mỡ (Ketosis)
🔍 Khi glycogen gần hết, cơ thể làm gì?
Phân hủy mỡ thành acid béo.
Gan chuyển acid béo thành ketone (xeton).
Não bắt đầu dùng ketone thay cho glucose.
Đây là giai đoạn cơ thể “bật” chế độ đốt mỡ mạnh mẽ.
📌 Ví dụ:
Nhịn ăn từ ngày thứ tương đương 72 giờ trở đi người nhịn bắt đầu quá trình ketosis.
Bạn có thể:
hơi đói nhưng giảm dần
có mùi hơi thở hơi “khét” do ketone
cảm thấy tỉnh táo hơn, hoặc não chậm (nhiều người cảm nhận rõ)
🏃‍♂️🔥 (Đốt mỡ)
🫁➡️🔥 (Acid béo → Ketone)
🧠💡 (Não dùng ketone, tỉnh táo hơn)

⚠️ 4. Sau vài hoặc nhiều ngày: Cơ thể hết mỡ và Cơ thể bắt đầu dùng protein (nguy hiểm)
🔍 Điều gì xảy ra khi mỡ giảm nhiều?
Khi mỡ dự trữ giảm dần và không đủ cho nhu cầu năng lượng, cơ thể bắt đầu phá hủy protein trong cơ bắp.
Từ protein, cơ thể tạo glucose để cung cấp cho những cơ quan bắt buộc phải dùng glucose (một phần của não, hồng cầu…).
📊 Tỉ lệ chuyển hóa:
2–3g protein → 1g glucose
📌 Ví dụ:
Nếu bạn nhịn ăn 5–7 ngày, lượng mỡ bắt đầu cạn nhanh.
Cơ thể buộc phải:
lấy protein từ cơ tay, chân, cơ tim
làm cơ thể yếu dần, nhịp tim giảm
giảm chức năng gan, thận
🚨 Nguy cơ:
Mất cơ nghiêm trọng
Suy cơ tim → tử vong
Suy gan, thận
Suy kiệt toàn thân
💪❌ (Mất cơ)
❤️⚠️ (Cơ tim bị phân hủy)
🩺❗ (Nguy hiểm tính mạng)

🧭 Tóm tắt nhanh theo
Thời điểm Quá trình
0 -24h Dùng Gluco
24h – 72h Dùng glycogen - Xeton🍚⚡
72h– Đến 1 hoặc nhiều ngày Đốt mỡ → Ketosis 🔥🏃‍♂️
? Ngày Phân hủy protein (nguy hiểm) 💪❌❤️⚠️

Lưu ý: Khi cơ thể đốt Protein cũng là khi bạn thấy có vẻ nhanh nhẹn hơn nhưng rất nguy hiểm suy kiệt.

07/12/2025

07/12/2025

Con người sinh ra để tiến hóa, để phát triển về tư duy, nhận thức và ý nghĩa sống.🌱 Nhưng trên thực tế, đa số chỉ sống đ...
07/12/2025

Con người sinh ra để tiến hóa, để phát triển về tư duy, nhận thức và ý nghĩa sống.

🌱 Nhưng trên thực tế, đa số chỉ sống để tồn tại, lặp lại một vòng đời giống như bản năng của mọi sinh vật:

🍽️ Ăn
😴 Ngủ
💼 Kiếm tiền
💍 Lập gia đình
🏠 Tích lũy tài sản
👴 Già đi
🧬 Truyền lại tài sản cho con cháu

➡️ Và rồi kết thúc cuộc đời theo một chu trình quen thuộc, không khác mấy so với vòng đời sinh học tự nhiên.

06/12/2025

06/12/2025

Yin Yoga trị liệu là hành trình nuôi dưỡng sức khỏe, chữa lành cơ thể và tâm trí một cách sâu sắc.

😊Tôi đã biên soạn bộ 60 tư thế cơ bản qua video và hình ảnh minh họa, giúp bất kỳ ai cũng có thể tự tập luyện tại nhà.

😊Mỗi ngày, hãy cùng tôi dành ít phút thực hành để rèn luyện sức khỏe, điều hòa khí huyết và dưỡng sinh an lạc.

😊Tôi mong muốn được chia sẻ và lan tỏa bộ công cụ quý giá này đến nhiều người hơn nữa.

😊Nếu bạn mong muốn nhận trọn bộ video, hãy kết nối với tôi để cùng đồng hành trên con đường chăm sóc sức khỏe toàn diện.

06/12/2025

06/12/2025

🌿 Vì Sao Nhận Ra “Vô Nghĩa” Lại Là Con Đường Sâu Thẳm Nhất Đến Bình Yên?Chúng ta bỏ ra cả thanh xuân chỉ để xây đắp một ...
06/12/2025

🌿 Vì Sao Nhận Ra “Vô Nghĩa” Lại Là Con Đường Sâu Thẳm Nhất Đến Bình Yên?

Chúng ta bỏ ra cả thanh xuân chỉ để xây đắp một hình ảnh thật đẹp trong mắt người khác.
✨ Một nụ cười hoàn hảo.
✨ Một sự nghiệp đáng ngưỡng mộ.
✨ Một gia đình tưởng như không tì vết.
✨ Một “cái tôi” được định danh bằng những gì ta sở hữu, những lời khen, bằng cấp và địa vị.
Chúng ta cẩn trọng khoác lên mình bộ áo giáp của sự “hơn người” và gọi đó là thành công.

🛡️ Bộ Áo Giáp Của Hư Danh
Ban đầu, bộ áo giáp đó mỏng nhẹ. Nó cho ta cảm giác an toàn và tự tin khi bước ra ngoài giông bão.
Rồi ta bắt đầu đánh bóng nó mỗi ngày:
💬 Dùng sự công nhận của người khác làm vật liệu.
👍 Dùng những lượt “thích”, lời tán dương để khiến nó dày hơn, sáng hơn.
“Tôi đẹp.”
“Tôi giỏi.”
“Tôi có quyền lực.”
Những âm thanh đó vang vọng, trở thành bản ngã của ta.
Ta tự hào khi nó lấp lánh dưới ánh mặt trời…
Nhưng ta quên mất một điều: Áo giáp càng dày, nó càng nặng.
Nó siết lấy hơi thở của ta.
Nó khiến ta không dám khóc, không dám yếu đuối, không dám nói “Tôi mệt rồi”.
Ta sợ ai đó nhìn thấy vết nứt.
Ta sợ người khác phát hiện sự trống rỗng đang ẩn sau lớp vỏ hoàn hảo đó.
Ta mỉm cười khi lòng tan nát.
Ta gật đầu khi tâm kiệt sức.
Ta trình diễn một vai diễn xuất sắc cho một khán phòng… không có ai.
Và rồi ta trở thành nô lệ:
⛓️ Nô lệ của hình ảnh.
⛓️ Nô lệ của hư danh.

😔 Vì Sao Ta Bám Chấp?
Bởi vì sâu thẳm, ta sợ hãi sự vô nghĩa.
Ta sợ rằng nếu cởi bỏ danh xưng, tiền tài, quyền lực, sắc đẹp… ta sẽ chỉ là một “con số không”.
Nhưng triết lý của vũ trụ và lời dạy của Đức Phật luôn nhắc ta một sự thật: Vô Thường.
🌌 Vũ Trụ Vốn Là Dòng Chảy
Mọi thứ đều chuyển động:
🌸 Bông hoa hôm nay nở rộ, ngày mai tàn để nuôi mầm mới.
💎 Vẻ đẹp của bạn.
🔥 Quyền lực của tôi.
💰 Sự giàu có của chúng ta.
Tất cả đều nằm trong vòng tuần hoàn ấy.
Chúng ta không sở hữu bất cứ điều gì — chỉ đang vay mượn trong một khoảng thời gian ngắn ngủi.
Sự phù phiếm và hư danh sinh ra khi ta cố gắng đóng băng dòng chảy, khi ta muốn mọi điều là vĩnh cửu. Và khi cố chống lại cả vũ trụ, liệu sao ta có thể bình yên?
Hóa ra, ta đang xây một lâu đài kiên cố… trên một bãi cát.

🧘 Khi Quan Chiếu Về Vô Thường
Khi ngồi yên và thật sự thiền định về vô thường, về cát bụi, ta chợt nhận ra:
Cái “tôi” lộng lẫy mà ta đang bảo vệ thực chất chỉ là một chấp niệm — một đám mây ngũ sắc: rất đẹp, nhưng rồi cũng tan.
“Từ bỏ” không phải là vứt bỏ mọi thứ để trở nên nghèo khổ.
“Từ bỏ” là một sự chuyển hóa bên trong tâm thức:
🌱 Bạn vẫn mặc quần áo đẹp, nhưng không dính mắc vào nó.
🌱 Bạn vẫn làm việc nỗ lực, nhưng không để thành–bại định nghĩa con người mình.

☁️ Bình Yên Từ Sự Không-Nắm-Giữ
Bình yên không đến từ hư danh.
Bình yên đến từ khoảnh khắc bạn nhận ra:
✨ Mình không cần bộ áo giáp đó để tồn tại.
✨ Ngay cả khi chỉ là cát bụi, ta vẫn là một phần trọn vẹn của vũ trụ.

💛 Vậy Nếu Hôm Nay Được Chọn…
Bạn sẽ buông bớt lớp áo giáp nào đang làm mình mệt mỏi nhất để tâm hồn được nhẹ nhàng hơn?
Hãy để lại một bình luận 🌼

Chúng ta cùng nhau học cách sống thật.

06/12/2025

05/12/2025

Address

Hai Phong

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Đặng Kim Toàn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Đặng Kim Toàn:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram