https://www.facebook.com/109314658936113/

Thảo Nguyên YoGa, Tân dương-thuỷ nguyên, Hai Phong (2026)

12/12/2025

Cách tập luyện dành cho Người Lười 😹😹😹

10/12/2025

Động lực để vượt lười mỗi ngày là có một cơ thể khoẻ mạnh hơn 💪💪💪
Ca tập nhóm 3 người khung 16h_ngày☺️

10/12/2025

Eatclean cuối tuần siêu đơn giản không tốn nhiều thời gian nấu nướng 😋😛 (st)

09/12/2025

6 TƯ THẾ YOGA GIÚP TÁI TẠO SỨC KHỎE
Thông thường, các hoạt động thường ngày của các bạn sẽ tác động đến một vài nhóm cơ. Các nhóm cơ không được tác động sẽ căng cứng, lâu dần trở nên mỏi, khiến cơ thể đau nhức, ảnh hưởng xấu đến vóc dáng cũng như sức khỏe.
👉👉Bởi vậy chia sẻ đến các bạn 6 tư thế yoga tác động trực tiếp đến các nhóm cơ không được tác động thường xuyên, mang lại hiệu quả rõ rệt sau 21 ngày tập luyện.
👉👉Sức khỏe tốt cũng chính là nguyên nhân giúp tinh thần luôn vui vẻ, hạnh phúc!

03/12/2025

View tập Yoga quá là xinh đẹp luôn. Cứ trải thảm là auto có ảnh xinh☺️😍

02/12/2025

🤷‍♀️Tư thế đúng hay chuyển động mới quan trọng?
Hôm trước mình có nghe chia sẻ của một bác là chủ của Physiotherapie Praxis (Viện vật lý trị liệu) nói về vấn đề đau lưng, đau vai gáy rằng: “Không có tư thế tệ, điều quan trọng là thiếu sự thay đổi! Nếu bạn ngồi 8 tiếng liên tục giữ lưng thẳng thì nó cũng không tốt chút nào! “.

Mình hoàn toàn đồng ý với vế sau của bác ấy, vì tính chất của cơ thể (và mọi vật) là chuyển động.
Vậy nên, nếu mình giữ lưng thẳng, nhưng cứ ngồi như một pho tượng cả ngày, mà chẳng cần cả ngày đâu, 3 - 4 tiếng thôi đã là vấn đề rồi. Giữ quá lâu ở 1 tư thế, cơ bắp, gân, dây chằng phải gồng hoặc bị kéo giãn trong 1 thời gian dài, các khớp gập hoặc mở lâu, khiến cho chúng “mệt mỏi”, hơn nữa khí huyết ứ đọng gây nên sự đau mỏi thường thấy.

Và khi mà ta ngồi lâu tập trung làm một điều gì đó thì thường hơi thở mình cũng ngắn đi, thậm chí có lúc quên mất hít thở, càng khiến cho sự lưu thông trong cơ thể giảm sút.

Tuy nhiên, đối với vấn đề đau lưng, đau mỏi vai gáy cổ, thì mình vẫn tin là có những tư thế tốt hơn, và một số tư thế cần tránh. Khi nhìn vào giải phẫu cột sống, quan sát cơ thể theo nguyên lý cân bằng hay nhìn ở khía cạnh năng lượng thì việc giữ cho cột sống ở trạng thái trung dung (đúng với đường cong sinh lý của nó) là một điều vô cùng quan trọng.

Khi bạn ngồi gù lưng, chúi đầu về trước thì áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm đã tăng lên gấp nhiều lần so với trạng thái lưng thẳng tự nhiên. Các thói quen sinh hoạt khiến cho cột sống lệch lạc chắc chắn có liên hệ chặt chẽ với tình trạng đau mỏi vai gáy cổ, đau lưng, và các triệu chứng khác do thiếu lưu thông khí huyết và năng lượng trong cơ thể (ví dụ như đau đầu, mất ngủ, thở ngắn, dễ mệt mỏi…).

Nếu phải ngồi 2 - 3 tiếng đồng hồ thì mình tin là ngồi thẳng lưng vẫn tốt hơn là khom, cong vẹo. Tuy nhiên, việc điều chỉnh tư thế không thể thay thế cho việc vận động được. Điều cốt lõi là phải thay đổi tư thế, giữ cho cơ thể linh hoạt. Vậy làm thế nào để đạt được điều đó khi mà công việc buộc chúng ta phải ngồi trước máy tính 8 tiếng?

Rất đơn giản, hãy chuyển động những phần có thể chuyển động vào khoảng thời gian cho phép:
Co, duỗi chân, tay khi đang đọc email
Bài tập bò mèo trên ghế
Đứng lên ngồi xuống vài lần
Chuyển động các chiều cột sống trong tư thế ngồi hoặc đứng…
Điều quan trọng là phải thực hiện đều đặn và tránh ngồi yên quá lâu
(Bạn có thể đặt đồng hồ nhắc nhở mỗi 90 phút, vận động 5 phút chẳng hạn!)😉😉😉

Hãy thử thực hiện thói quen giữ lưng thẳng và đưa việc vận động ngắn, đơn giản trở thành thói quen thường xuyên và cảm nhận sự khác biệt! Hoặc nếu bạn đã trải nghiệm thì hãy comment chia sẻ với mình nhé!

01/12/2025

Tháng 12, mong mọi sự bình yên🙂

30/11/2025

Việc trì hoãn việc luyện tập và chăm sóc sức khoẻ do rất nhiều yếu tố khác nhau :

🎯Thiếu thời gian: một số người cảm thấy khó khăn khi tìm thời gian cho hoạt động thể chất giữa những bận rộn khác.

🎯Thiếu động lực: Đôi khi, người ta có thể thiếu động lực để bắt đầu hoặc duy trì một chế độ tập luyện. Sự thiếu hứng thú hoặc mục tiêu rõ ràng có thể khiến việc luyện tập trở nên khó khăn.

🎯Mệt mỏi và căng thẳng: Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng từ công việc, gia đình, hoặc cuộc sống hàng ngày có thể làm cho việc tập luyện trở nên khó khăn.

🎯Lo ngại về ngoại hình: Một số người có thể cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình và do đó trì hoãn việc tham gia các hoạt động tập luyện công khai.

🎯Thói quen cũ: Nếu người ta không có thói quen tập luyện từ trước, việc bắt đầu một chế độ tập luyện mới có thể đầy thách thức.

🎯Thời tiết và môi trường: Điều kiện thời tiết xấu hoặc không có môi trường lý tưởng để tập luyện có thể làm cho việc này trở nên khó khăn hơn.

Để giải quyết vấn đề này, bạn cần:

👉Lập kế hoạch: Xác định thời gian cố định trong ngày dành cho việc tập luyện và giữ chặt lịch trình.

👉Đặt mục tiêu rõ ràng: Thiết lập mục tiêu cụ thể và đo lường tiến triển để giữ động lực.

👉Chọn hoạt động phù hợp: Chọn những hoạt động thể chất mà bạn thích để tăng khả năng duy trì thói quen.

👉Thiết lập thói quen: Dần dần tích lũy thói quen tập luyện bằng cách bắt đầu với những buổi tập nhỏ và tăng dần cường độ.

👉Tìm sự hỗ trợ: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc người hướng dẫn tập luyện để giúp duy trì động lực.

💥Mỗi người có những động cơ và nguyên nhân riêng để tập luyện, và việc tìm hiểu về bản thân và tìm ra phương pháp phù hợp nhất là quan trọng để duy trì thói quen tập luyện.👌👌👌

29/11/2025

Yoga sáng cuối tuần🧘‍♀️
Sau một tuần bận rộn với lịch công tác dày đặc, chị học viên quay lại thảm tập để hít sâu_thở chậm cùng em ✌️
Lịch PT 1÷1 của em còn khung giờ trống,mời CE tham gia 🤗

24/11/2025

🎯𝓒𝓪́𝓬 𝓽𝓾̛ 𝓽𝓱𝓮̂́ 𝔂𝓸𝓰𝓪 𝓬𝓪̂̀𝓷 𝓽𝓱𝓲𝓮̂́𝓽 𝓬𝓱𝓸 𝓷𝓰𝓾̛𝓸̛̀𝓲 𝓶𝓸̛́𝓲 𝓫𝓪̆́𝓽 đ𝓪̂̀𝓾🧘
Nếu chưa từng tập yoga trước đây, người tập thường cảm thấy lo lắng về việc không đủ linh hoạt. Vì vậy, người tập có thể tham khảo một số tư thế yoga cơ bản sau đây để cải thiện tính linh hoạt và cho cơ thể làm quen với việc tập luyện nhé 👍

24/11/2025

NGẪM...
🥺Khi bạn đọc được những dòng này, nghĩa là bạn đang có sóng điện thoại và kết nối internet.
🥺Nếu bạn vừa thảnh thơi ăn xong bữa tối, bạn đã bình an hơn hàng chục nghìn người.
🥺Nếu bạn vẫn được nằm trên chiếc giường êm ái, bạn chắc chắn không trắng đêm sợ hãi.
🥺Nếu bạn đang ở trong ngôi nhà của mình, bạn đã thật hạnh phúc.

🥺Bạn đã kịp gọi hỏi thăm bố mẹ ngày cuối tuần chưa? Nếu câu trả lời bên kia vẫn là tiếng alo quen thuộc, thì bạn đã rất may mắn rồi. Sở hữu những thứ tưởng chừng như cơ bản ấy, đối với rất nhiều người dân miền Trung lúc này, lại trở thành xa xỉ. Cuộc sống luôn có những khó khăn hiện hữu, đừng chán nản, đừng buông xuôi 💪

Người dân miền Trung khóc khi nhà cửa mất trắng, và rồi họ lại làm lại, lại vượt qua, vì cuộc đời không chỉ toàn những điều như mơ ước 💔💔💔

24/11/2025

🌞🌞🌞Tập Yoga buổi sáng sớm cùng chị học viên U40 -đã gắn bó 2 năm☺️

🌱Buổi sáng là chiếc "công tắc" của cả ngày dài.
Nếu mở ra bằng sự vội vã, cơ thể sẽ mệt mỏi.
Nhưng nếu bắt đầu bằng một vài động tác Yoga,ta sẽ thấy toàn thân bừng tỉnh,hơi thở sâu hơn và tinh thần phấn chấn cả ngày.

Thảo Nguyên YoGa

12/12/2025

10/12/2025

10/12/2025

09/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category