29/10/2025
🌿 7 YẾU TỐ CỐT LÕI CỦA CHÁNH NIỆM
“Chánh niệm là sự tỉnh thức nảy sinh khi ta chú tâm – một cách có chủ đích, trong giây phút hiện tại, không phán xét – để hiểu rõ chính mình và nuôi dưỡng trí tuệ.”
— Jon Kabat-Zinn
✨ 1. Không phán xét (Non-judging)
Học cách nhận biết mọi điều đang diễn ra bên trong và xung quanh mình — mà không dán nhãn “đúng”, “sai”, “tốt” hay “xấu”. Chỉ đơn giản là quan sát.
✨ 2. Kiên nhẫn (Patience)
Một dạng của trí tuệ và sự bao dung — cho phép mọi việc diễn ra theo nhịp tự nhiên của nó, không thúc ép, không cưỡng cầu.
✨ 3. Tâm hồn của người mới bắt đầu (Beginner’s mind)
Đón nhận từng khoảnh khắc với sự tò mò, cởi mở và ham học hỏi. Giữ tâm thế “mới mẻ” giúp ta luôn thấy điều kỳ diệu trong cuộc sống mỗi ngày.
✨ 4. Niềm tin (Trust)
Tin vào chính mình, tin vào cảm nhận và trải nghiệm của bản thân – vì bạn chính là người hiểu mình nhất.
✨ 5. Không cố gắng (Non-striving)
Đôi khi, chỉ cần là chính mình — không cần thay đổi, kiểm soát hay chứng minh điều gì cả.
✨ 6. Chấp nhận (Acceptance)
Nhìn nhận mọi thứ đúng như nó vốn có, dù dễ chịu hay khó khăn. Bởi bình an chỉ đến khi ta thôi chống lại thực tại.
✨ 7. Buông bỏ (Letting go)
Chánh niệm giúp ta nhận ra những điều ta đang bám víu – cảm xúc, suy nghĩ, hay tình huống nào đó. Buông bỏ là hành trình nhẹ nhàng nới lỏng bàn tay, để tâm trí được tự do hơn mỗi ngày.
🌸 Hãy hít sâu một hơi, và để tâm mình trở về giây phút này — nơi bạn thực sự đang sống. 💫
