24/09/2025
Bí kíp xây dựng bữa ăn lành mạnh “cực tốt” cho sức khỏe
Chăm sóc người bệnh ung thư không chỉ là uống thuốc đúng giờ, đi tái khám đều đặn… mà bữa ăn mỗi ngày cũng là "liều thuốc" rất quan trọng. Dưới đây là 5 nguyên tắc ăn uống cực dễ nhớ – cực hiệu quả để bạn áp dụng ngay:
1. Đủ chất – Không thừa, không thiếu: Chia bữa ăn thành 4 nhóm chính:
- Chất đạm: thịt nạc, cá, trứng, đậu hũ
- Chất bột đường: gạo lứt, khoai, yến mạch
- Chất béo tốt: dầu oliu, quả bơ, hạt óc chó
- Vitamin & khoáng: rau xanh, trái cây ít ngọt
2. Ưu tiên thực phẩm tươi – nấu tại nhà
Thức ăn chế biến sẵn, đóng gói, đồ chiên rán = nhiều muối, chất bảo quản, gây mệt người và có thể ảnh hưởng tới quá trình điều trị.
3. Ít đường – ít muối – ít dầu mỡ
Đường và muối nhiều gây tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Dầu mỡ nhiều sẽ khiến người bệnh khó tiêu, gây mệt mỏi.
→ Hãy tập cho người bệnh ăn nhạt, ngọt tự nhiên từ thực phẩm.
4. Chia nhỏ bữa – dễ hấp thu hơn
Không cần cố nhồi ép ăn 1 lần nhiều. Chia ra 5–6 bữa/ngày, mỗi bữa vừa đủ, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, giảm cảm giác buồn nôn hay đầy bụng.
5. Uống đủ nước – ưu tiên nước ấm, nước lọc
Tránh nước ngọt, trà sữa, nước có gas. Hãy chọn nước lọc, nước ép loãng, nước canh rau củ… vừa bổ dưỡng, vừa giúp thanh lọc cơ thể.
💚 Bạn đang chăm sóc người bệnh? Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất – như một bữa cơm tốt cho sức khỏe – để giúp họ chiến đấu mạnh mẽ hơn mỗi ngày!
-------
AOMI FUCOIDAN - AN TÂM SỐNG KHỎE
