25/04/2022
🔔 MỘT SỐ CÁCH HẠ NHANH ĐƯỜNG HUYẾT KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT 🔔
Với người bị tiểu đường, hạ và ổn định đường huyết là một việc vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, dù cẩn trọng đến mấy, người bệnh cũng khó có thể tránh khỏi những lúc đường huyết tăng cao đột ngột do quên uống thuốc hoặc ăn món ngọt quá đà. Lúc này, một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ rất hữu dụng giúp hạ nhanh đường huyết về mức an toàn.
🥛🥛🥛UỐNG NƯỚC LỌC
Uống nhiều nước giúp làm loãng máu máu và giảm nồng độ đường trong máu.Uống càng nhiều nước càng tốt, ít nhất hai cốc nước đầy liên tiếp.
🍋🍋DẤM ĂN
Thành phần chính của dấm là axit axetic – loại axit có tác dụng uức chế hoạt động của một số enzyme tiêu hóa carbohydrate, bao gồm amylase, sucrase, maltase và lactase. Do đó, khi giấm có trong ruột, đường và tinh bột tạm đi qua mà không bị tiêu hóa, nhờ đó giảm lượng đường máu.
Axit axetic trong dấm đã được hiển thị trong nghiên cứu để làm giảm đường huyết sau ăn. Trong trường hợp bạn vừa ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết khá cao, một – hai thìa dấm sẽ rất hiệu quả lúc này. Ngoài ra có thể thêm dấm trong các món ăn hàng ngày như salad rau, các món canh,ướp thịt đem lại hiệu quả giảm đường huyết một cách từ từ và ổn định
🥜🥜🥜🥜BƠ ĐẬU PHỘNG
Một nghiên cứu cho thấy ăn hai muỗng bơ đậu phộng khoảng 5 lần/tuần có thể giảm khoảng 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nguồn chất xơ dồi dào và protein trong bơ đậu phộng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó nhìn tổng thể bạn sẽ ăn ít hơn.
Ăn liền 2 muỗng bơ đậu phộng là cách nhanh nhất hạ thấp lượng đường trong máu xuống.Nếu không muốn ăn trực tiếp, bạn có thể ăn kèm với vài lát táo. Tuy nhiện, đặc biệt lưu ý không ăn kèm với bánh quy hoặc bánh mì, các loại bánh này giàu carbohydrate sẽ khiến lượng đường trong máu tăng vọt.
🍷🍷🍷🍷🍷RƯỢU VANG ĐỎ
Các nghiên cứu khoa học cho biết resveratrol và phenol có trong rượu vang có thể ức chế hoạt tính của enzyme alphaglucosidase, enzyme này kích thích sự hấp thu glucose của ruột non, qua đó làm chậm sự hấp thu đường từ thức ăn qua vách ruột vào máu. Tuy nhiên cần chú ý rằng tác dụng ức chế enzyme alpha-glucosidase khác nhau theo với loại rượu, rượu vang đỏ có tác dụng ức chế enzyme mạnh hơn rượu vang trắng 5 lần.
Uống một ly rượu vang đỏ ngay sau bữa ăn có hiệu quả với những người đang bị tiểu đường hoặc có nguy cơ cao bị tiểu đường. Tuy nhiên, rượu vang đỏ không phải là một gợi ý lâu dài dành cho bạn vì tiêu thụ nhiều rượu có thể dẫn đến làm tăng mỡ máu.
🥐🥐🥐QUẾ
Nghiên cứu của Trường Đại học Nagoya, Nhật Bản chứng minh Quế có khả năng làm giảm đường máu bằng cách hoạt động như insulin và tăng hoạt tính insulin ngay lập tức (giảm đề kháng insulin) và hiệu quả này kéo dài ít nhất 12 giờ.
Rắc một vài muỗng cà phê bột quế vào sữa chua hoặc nhấm nháp vài thanh quế sẽ giải quyết nhanh được tình trạng đường huyết tăng cao. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn khuyến cáo không nên lạm dụng quế. Với liều cao nó có thể có độc tính.
🌿🌿🌿🌿DÂY THÌA CANH
Dây thìa canh có tác dụng giảm hấp thụ glucose ở ruột, tăng sinh và tăng hoạt tính insulin, kích thích các enzyme chịu trách nhiệm tiêu thụ, sử dụng đường tại các mô cơ qua đó giúp hạ và ổn định đường huyết. Không những thế, Peptide ‘Gurmarin’ trong lá Dây thìa canh tác động lên đỉnh của tế bào vị giác trên lưỡi, cô lập tế bào thần kinh hòa nhĩ, làm mất cảm giác đối với vị ngọt trong 2-4h do đó hạn chế sự thèm đường, thèm ăn những thức ăn ngọt nhờ đó giúp người tiểu đường kiêng khem đồ ăn ngọt dễ dàng hơn.
--------------------------
🍀KIỂM SOÁT ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT HÀNG NGÀY
