https://www.facebook.com/100696715914596/

Bác Sĩ Trẻ Con, Hanoi (2025)

04/04/2022

Giờ số ca nhiễm tăng nhanh nên có khả năng đến việc nhiều người chưa tiêm mũi 3 vaccine thì đã bị bệnh. Có người hỏi mình có cần tiêm vaccine nữa không. Bảo không biết thì bị đánh giá là bác sĩ tráng men, nhưng bảo là biết thì hơi ngượng vì mình cũng không chắc 100% 🤣. Có thể mình sẽ khuyên thế này:
1, Nếu chưa tiêm mũi vaccine nào và bị covid:
+ Nếu không có nguy cơ cao: tiêm thêm 2 mũi cách thời gian nhiễm ít nhất 1 tháng – 5 tháng
+ Nếu có nguy cơ cao: tiêm thêm 3 mũi nữa, cách thời gian nhiễm ít nhất 1 tháng – 5 tháng
2, Nếu đã tiêm 1 mũi rồi bị covid:
+ Nếu không có nguy cơ cao: tiêm thêm 1 mũi cách thời gian nhiễm ít nhất 1 tháng – 5 tháng
+ Nếu có nguy cơ cao: tiêm thêm 2 mũi nữa, cách thời gian nhiễm ít nhất 1 tháng – 5 tháng
3, Nếu đã tiêm 2 mũi rồi bị covid:
+ Nếu không có nguy cơ cao: không cần tiêm hoặc có thể tiêm thêm 1 mũi cách thời gian nhiễm 5 tháng
+ Nếu có nguy cơ cao: tiêm thêm 1 mũi nữa, cách thời gian nhiễm 5 tháng.
4, Nếu đã tiêm 3 mũi rồi bị covid: chờ nhà nước bảo tiêm tiếp thì xác ba lô lên mà tiêm nhé
Nếu thêm khoảng cách nhiễm-vaccine-nhiễm thì có thể thay đổi tí nhưng tốt nhất là đến nơi tiêm mà hỏi chứ đừng hỏi mình vì mình có bảo tiêm mà người ta không tiêm cho thì cũng chịu 😂
Nguy cơ cao được tính là người > 60 tuổi, đang điều trị ung thư, dùng liều cao corticoid và thuốc ức chế miễn dịch, ghép tế bào gốc trong vòng 2 năm, suy giảm miễn dịch mức độ trung bình và nặng, nhiễm HIV chưa điều trị, và có thể cả nhân viên y tế nữa.
Nguồn: BS Vũ Quốc Đạt

02/04/2022

Phòng bệnh tốt hơn nhiều so với chữa bệnh.
Hôm nay nhận một tin buồn về người bạn bị K gan giai đoạn cuối. Bạn còn quá trẻ, theo hỏi thăm thì biết bạn bị viêm gan B từ nhiều năm nay. Chưa làm được gì cho bạn, nhưng mong viết vài dòng đến cộng đồng để có thể góp sức nhỏ vào ý thức phòng bệnh.
Tôi không phải bs chuyên khoa về truyền nhiễm/ bệnh tiêu hoá- gan mật nhưng quả thật đã gặp những bệnh nhân, người quen bị xơ gan, K gan có kết cục thật đau buồn. Và hầu hết đều có nguyên nhân do virus viêm gan B (HBV), trong khi chúng ta có thể phòng ngừa và điều trị trước khi nó tiến triển đến giai đoạn xơ gan hay ung thư.
Trên thế giới hiện nay có khoảng 2 tỷ/ 7 tỷ người nhiễm, 350 triệu người mạn tính/ 1.1 triệu người chết/ năm do HBV.
Trong chuyên ngành Huyết học- Truyền máu mà tôi đang làm việc
thì HBV được xếp vào 1 trong 5 loại phải sàng lọc bắt buộc của BYT
cho đối tượng người cho máu (donor) bằng phương pháp NAT. Tuy nhiên sàng lọc ban đầu người nhiễm thật quá đơn giản với test nhanh phát hiện kháng nguyên: HbsAg. Những điều tôi muốn nhắn nhủ với các bạn, có thể là người trong ngành y hoặc ngoài ngành y, nhưng hãy kiểm tra tình trạng nhiễm HBV của mình, người thân, bệnh nhân của mình bằng các bước đơn giản sau:
B1: làm xét nghiệm HbsAg test nhanh. Nếu âm tính thì bạn hãy chuyển qua bước 2, dương tính: bước 3
B2: làm xét nghiệm anti-HbsAg.
-Nếu anti HbsAg 100 UI/ml thì chứng tỏ kháng thể đủ mạnh, cơ thể bạn có thể miễn nhiễm với HBV.
B3: bạn nên khám bs chuyên khoa.
Bạn khoan buồn nhiều vì vẫn có một tỷ lệ may mắn sau 6 tháng bạn có thể âm tính với HbsAg, thậm chí có kháng thể anti-HbsAg >100 UI/ml (bạn giống như được tiêm vaccine tự nhiên)
Nếu sau 6 tháng, hbsAg vẫn dương tính thì khả năng bạn bị nhiễm HBV mạn tính. Bạn cần được khám bs ck định kỳ để theo dõi và uống thuốc kháng virus, đừng để virus tiến triển gây xơ gan, ung thư gan.
Lưu ý lớn nếu bạn nhiễm HBV khi
đang mang thai, nếu không được uống thuốc kháng virus trong thời gian mang thai và tiêm HBIg thì nguy cơ con bạn có thể bị nhiễm HBV.
Điều cần chú ý là trẻ càng nhỏ, tuổi càng trẻ nhiễm HBV thì nguy cơ viêm gan mạn, xơ gan, K gan càng cao. Do đó, các bs, bn cùng phối hợp để quản lý thai kỳ cho các mẹ nhiễm HBV nguy cơ lây cho con trong giai đoạn chu sinh.
Kết cục của xơ gan, ung thư gan, như bạn đã biết là rất bi thảm, nguyên nhân chủ yếu là do HBV, thầm lặng, nhiều khi không triệu chứng trong nhiều năm. Điều cần thiết là cần phòng ngừa nó trước khi quá muộn.
Mong đóng góp chút sức nhỏ cho cộng đồng. Chúc các bạn khoẻ, vui, làm nhiều điều lợi ích cho mình, cho mọi người.
BS. Nguyễn Quỳnh Châu

01/04/2022

Để chống dịch Covid-19 có cần thiết tiêm vắc xin hằng năm?
Nguồn: TS. DS. Tạ Thanh Sơn
Thuốc chủng ngừa cúm cần được cập nhật hàng năm để bảo vệ chống lại các vi-rút cúm mới. Điều này cũng cần thiết đối với vắc-xin COVID-19? Để có thể ước tính điều này, một nhóm nghiên cứu từ đại học y khoa Charité - Berlin đã so sánh sự tiến hóa của virus Corona gây ra bệnh cảm thông thường với sự tiến hóa của virus Influenza gây bệnh cảm cúm. Các kết quả nghiên cứu đã giúp đưa ra tiên lượng rằng việc cập nhật vắc xin thường xuyên sẽ là cần thiết trong thời gian đại dịch xảy ra, nhưng sau một vài năm, thời gian hiệu lực của vắc xin có thể kéo dài lâu hơn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí chuyên ngành Virus Evolution.
virus Influenza là một chủng biến đổi rất nhanh và cũng rất giỏi trong việc né tránh phản ứng miễn dịch của con người. Chúng thay đổi nhanh chóng đến mức các kháng thể được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch sau một lần nhiễm trùng hoặc tiêm phòng trước đó không còn có thể nhận ra chúng. Điều này đòi hỏi sự thay đổi và thích nghi của vắc-xin theo tình hình thực tế mỗi mùa cúm. virus SARS-CoV-2 cũng đã tạo ra nhiều loại đột biến khác nhau, một số trong số đó là biến chủng Omicron từ Nam Phi. Biến chủng Omicron làm suy yếu một phần phản ứng miễn dịch và từ khi xuất hiện đã lan truyền rất mạnh mẽ. Do đó, các nhà sản xuất vắc xin Covid-19 đầu tiên đã và đang phát triển các phiên bản vắc xin mới của họ. Điều đó có ý nghĩa gì đối với tương lai? Giống như vắc xin cúm, vắc xin COVID-19 có cần cập nhật thường xuyên không?
Để có thể đánh giá liệu virus SARS-CoV-2 có “thoát khỏi” hệ thống miễn dịch mạnh mẽ như virus Influenza trong thời gian dài hay không, các nhà virus học tại Charité đã kiểm tra sự phát triển di truyền của virus Corona. Bốn loại virus Corona tương đối vô hại, gây ra khoảng 10% ca cảm lạnh trên toàn thế giới và đã lưu hành ở người lâu hơn nhiều so với SARS-CoV-2. Chúng cũng xâm nhập vào tế bào người thông qua những protein g*i trên bề mặt virus. Tất cả các vắc xin COVID-19 tới bây giờ đều cố gắng giúp cơ thể tạo ra kháng thể đề chống lại hoạt động của những protein g*i này.
Trong nghiên cứu của mình, các nhà khoa học đã theo dõi cách Gen tạo ra protein g*i của hai loại virus Corona được biết đến lâu nhất là 229E và OC43 đã thay đổi như thế nào trong 40 năm qua. Để làm được điều này, trình tự Gen từ các mẫu ở các độ tuổi khác nhau đã được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu Gen và phát triển cây phả hệ cho cả hai virus Corona dựa trên các đột biến đã xảy ra theo thời gian. Để so sánh, các nhà nghiên cứu đã xem xét chủng virus Influenza H3N2, loại virus này tránh phản ứng miễn dịch của con người một cách đặc biệt hiệu quả.
Cây phả hệ được tính toán của cả virus Corona và virus Influenza có một điểm chung là chúng có hình dạng cầu thang rõ rệt. Một cây phả hệ không đối xứng như vậy có nghĩa là một dòng virus đang lưu hành thường xuyên được thay thế bằng một dòng khác vì nó có lợi thế sống sót tốt hơn. Đây là một bằng chứng của sự thay đổi liên tục trong cấu trúc bề mặt mà qua đó virus né tránh phản ứng miễn dịch của con người. Các virus Corona tiến hóa và thoát khỏi hệ thống miễn dịch giống như virus Influenza gây cảm cúm. Ngoài ra, nhóm nghiên cứu đã xác định tốc độ tiến hóa của 3 loại virus. Trong khi 25 đột biến trên 10.000 nucleotit - thành phần cơ bản xây dựng nên Gen - được tích lũy trong trình tự Gen của virus Influenza mỗi năm, thì chỉ có khoảng 6 đột biến ở virus Corona. Do đó, các loại virus Corona thông thường thay đổi chậm hơn bốn lần so với virus Influenza. Qua đó cũng có thể dự đoán rằng SARS-CoV-2 cũng có thể có tốc độ thay đổi chậm hơn virus Influenza gây cảm cúm.
Bởi vì tốc độ tiến hóa của SARS-CoV-2 hiện được ước tính vào khoảng 10 đột biến trên 10.000 thành phần di truyền mỗi năm, cao hơn nhiều so với các loại virus Corona thông thường. Lý do chính của điều này nằm ở tỷ lệ lây nhiễm cao trong đại dịch: Ở những nơi có nhiều bệnh nhân bị nhiễm virus thì virus cũng có thể thay đổi nhanh hơn. Dựa trên tốc độ tiến hóa của các virus Corona gây bệnh cảm thông thường, các nhà khoa học đã đưa ra giả định rằng SARS-CoV-2 cũng sẽ thay đổi chậm hơn ngay khi quá trình lây nhiễm giảm xuống - tức là sau khi một phần lớn dân số toàn cầu đã xây dựng được khả năng bảo vệ miễn dịch thông qua lây nhiễm virus hoặc qua tiêm chủng. Do đó, việc tiêm chủng COVID-19 sẽ cần được thường xuyên xem xét và điều chỉnh nếu cần thiết trong thời gian xảy ra đại dịch. Tuy nhiên, ngay sau khi tình hình đã ổn định, các đợt tiêm chủng dự kiến sẽ có tác dụng kéo dài lâu hơn. Theo so sánh cới chủng cúm phải tiêm hàng năm thì vắc xin Covid 19 có thể sẽ phải tiêm nhắc lại vài năm một lần để đạt được tác dụng tốt nhất.

30/03/2022

Anaferon - Viên tăng sức đề kháng - SAIIIIIIIII
Tôi nói SAI vì nó không phải sản phẩm tăng sức đề kháng.
Tôi ngồi khám bệnh, thi thoảng có bệnh nhân cần điều trị, tôi kê Anaferon. Bệnh nhân hỏi lại, bác ơi, có phải cái tăng đề kháng hình con chym cánh cụt không ? Tôi lại giải thích, nó không phải em ạ. Rồi bệnh nhân khác lại hỏi, tôi lại nói. Dần dà, nhiều người hiểu sai quá, tôi mỏi mồm, chả giải thích nữa.
Rồi tôi tra google, nhan nhản các chỗ đều gắn cho nó cái mác tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch. Nhìn chung, tăng sức đề kháng thì nó cũng mông lung, gắn cái mác vào thì dễ bán hàng hơn. Nhưng giờ đây nó phổ biến quá, nên cần hiểu về nó đúng hơn.
Anaferon là tên thương mại. Thành phần chính của nó là kháng thể kháng Interferon. Nó là một loại kháng thể, góp phần chống lại các loại virus gây bệnh cho cơ thể. Tất nhiên, chỉ là thêm mắm thêm muối. Tuỳ vào tình trạng bệnh, nếu dùng đúng, đúng cách, đúng thời gian thì nó có vẻ có tác dụng khá tốt. Nhưng bản thân người kê đơn cũng phải hiểu nó là gì để mà áp dụng.
Vì nó là một loại kháng thể, bổ sung vào để cùng cơ thể chống lại virus. Kiểu như anh đang có 9k rồi thì tôi cho anh thêm 1k nữa cho thành 10k, đủ tiền mua 1 tờ vé số. Đấy là tôi cho anh thêm. Mai tôi không cho anh nữa thì anh vẫn chỉ có 9k, chứ tôi không khiến 9k của anh LỚN LÊN thành 10k được. Kiểu vậy cho dễ hiểu. NÓ KHÔNG LÀM HỆ MIỄN DỊCH CỦA CƠ THỂ KHOẺ HƠN. NÓ CŨNG CHẢ KÍCH THÍCH CÁI GÌ CẢ.
NÓ LÀ THUỐC ĐIỀU TRỊ, LÀ THUỐC KÊ ĐƠN.
Và thực tế thì kiểu mỗi ngày uống 1 viên để dự phòng abc xyz như trong tờ hướng dẫn sử dụng thì kiểu muối bỏ biển. Ốm vẫn ốm bình thường.
Dạo gần đây, dịch bệnh nhiều. Bệnh nhân tôi khám cần dùng thuốc này, tôi kê mà bệnh nhân không mua được. Tôi hỏi bên nhà thuốc. Họ nói, anh ơi, dạo này dịch bệnh nhiều, người ta mua để uống phòng rồi tích trữ nhiều quá, bên hãng cũng hết rồi anh ạ. BUỒN THẾ.
Khổ, dân mình thì cứ thấy cái gì người ta nói hay là thích. Còn mấy chỗ bán online thì cứ nói lung tung để bán hàng. Bệnh nhân của mình cần dùng thì chả có mà mua. Mình bực mình viết cho mà biết.
Lại tốn thời gian giải thích. Thôi em ạ, con em viêm mũi họng của virus thôi. Có Anaferon uống sớm thì đỡ nhanh hơn tí. Không có thì thêm 1,2 ngày. CHẢ VẤN ĐỀ GÌ.
NÓI RÕ:
1. Các bạn đọc kỹ bài viết giúp mình cái. Mình đâu có bảo các bạn không uống. Mình cũng đâu có bảo các bạn thuốc không có tác dụng. Nhưng uống thì phải biết là uống cái gì.
2. Tôi không biết ở bên Nga là thuốc kê đơn hay không kê đơn. Nhưng sản phẩm được nhập khẩu chính hãng về Việt Nam là THUỐC KÊ ĐƠN.
3. Có tác dụng điều trị. Dùng sớm đối với các virus gây viêm đường hô hấp trên khá tốt. Nhưng phải sớm. VÀ QUAN TRỌNG HƠN LÀ XÁC ĐỊNH TÌNH TRẠNG BỆNH CỦA CON LÀ GÌ. Hầu hết virus đường hô hấp trên là tự khỏi.
4. Có liều dự phòng. Nhưng phải hiểu rõ, là dự phòng theo chỉ định. Kiểu mỗi ngày tôi cho anh 1 tí. Nhỡ có con virus nào (trong phạm vi tác dụng của thuốc) mon men thì 1 tí đấy méo mó có còn hơn không.
5. Hiện tại chưa thấy tác dụng phụ nào đáng kể. NHƯNG DÙNG TRÀN LAN THÌ RẤT ĐÁNG NGẠI.
6. ĐỂ TRẺ KHOẺ MẠNH LÀ SỰ PHỐI HỢP CỦA RẤT NHIỀU YẾU TỐ. MÔI TRƯỜNG ẨM THẤP, Ô NHIỄM + ĐIỀU KIỆN SINH HOẠT KHÔNG TỐT + DINH DƯỠNG KHÔNG TỐT... thì các bạn uống cả núi thuốc cũng không được.
7. TRẢ NÓ VỀ ĐÚNG VỚI CHỨC NĂNG CỦA NÓ !!!
Nguồn : copy

11/03/2022

Có cháu bé bị MisC nằm điều trị ở khoa. Mình gọi mẹ cháu bé ra giải thích bệnh thế này:
“ Con em nằm cũng mấy ngày rồi, các triệu chứng cũng rõ ràng hơn rồi. Chắc em cũng biết con em bị gì rồi nhưng anh thấy em cần giải thích bệnh của con em. Con em bị viêm đa cơ quan sau mắc COVID19 em ạ. Em nghe thấy từ “Hậu Covid” bao giờ chưa ?
- Dạ, em nghe rồi ạ.
- Ừ, Hậu Covid là từ để chỉ các triệu chứng kéo dài sau khi trẻ mắc Covid thôi. Trong đấy có các triệu chứng từ hô hấp như ho kéo dài, tim mạch như nhịp tim nhanh, thần kinh như lo lắng, mất ngủ… Maays cái đấy thì thường cũng nhẹ nhàng thôi. Trong các thứ xuất hiện sau Covid đấy thì có 1 cái nặng nhất gọi là viêm đa cơ quan, mình hay nghe từ MisC đấy. Nhưng cái này gặp ít. Bên Mỹ đợt rồi họ nghiên cứu cho chủng Delta thì thấy cứ 3000-5000 đứa mới có 1 đứa bị MisC. Chủng Omicron này hiện ghi nhận còn ít hơn nhiều.
Trong MisC này thì lại có nhẹ, vừa, nặng. Nặng là cái cháu nằm thở máy mấy ngày trước ở bên phòng cấp cứu bên kia kìa. Giờ ngon lành rồi. Còn con nhà mình là nhẹ. Nói thể để cho nhà mình hiểu là tỷ lệ bị viêm đa cơ quan này đã ít, mà bị nặng của cái viêm đa cơ quan này lại càng thấp, với chủng Omicron lại càng thấp nữa. Mà bệnh gì chẳng có nặng, khoa này điều trị viêm phổi thở máy, shock nhiễm khuẩn, thở máy các kiểu đầy.
Bị hay không lại do bản thân đứa trẻ chứ không có thuốc hay thực phẩm chức năng lăng nhăng nào ngăn nó lại được cả.
Đối với chủng Delta trước thì bên Mỹ họ nghiên cứu thấy tiêm vắc xin cho trẻ từ 12-18 tuổi ngăn được cái viêm đa cơ quan này gần 10 lần. Nhưng chủng Omicron thì chưa có nghiên cứu, tuổi thấp hơn cũng chưa có nghiên cứu.
Túm lại là con mình dính, nôm na gọi là đen thì chịu 😅 Phác đồ điều trị cái này thì gần đây Bộ Y Tế cho rõ ràng rồi, cứ theo phác đồ mà điều trị dần thôi, nhưng mất thời gian, tính bằng tuần.
Em hiểu chưa, giờ có hỏi gì nữa không ?
- Dạ, em không có gì để hỏi nữa ạ.
- Ừ, anh cũng nghĩ thế. Thôi, em về phòng đi “
Ai còn chưa hiểu về MisC này thì đọc chắc cũng sẽ hiểu nó như thế nào.
Covid rồi cũng sẽ như các bệnh lý khác, có nhẹ, vừa, nặng. Covid rồi sẽ không còn đáng sợ. Nhưng điều đáng sợ là thông tin quá nhiều và nhiều thông tin lại cố tình không đúng 😁
Nguồn: Bs Phí Văn Công - Khoa Hồi Sức Cấp Cứu Nhi, bệnh viện Xanh Pôn biên bài.

10/03/2022

HÃY CỨ NGHĨ MÌNH LÀ ÉP KHÔNG - F0
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Đọc bài viết mà PGS Hinh (nguyên Hiệu trưởng trường ĐHYHN) share thấy hài hài mà đúng quá

⚡Giống que thử thai vậy 😁
❤️ Bài viết rất hay - mọi người có thể đọc qua ❤️
Người dân lo sợ ăn rồi chỉ test vừa mất tiền lại vừa nghèo, làm giàu cho người sản xuất và đầu cơ …
Sao giờ F0 trở thành Hot trend hay sao mà người người nhà nhà nói về F0.
Tự nhiên tốn tiền mua test về để xem mình có là F0 làm gì ?
👉Mệt thì nghỉ ngơi
👉Ho thì ăn tỏi mật ong
👉Sốt thì uống kinh giới, diếp cá, tía tô.
👉Đờm thì ăn lá cải xanh hoặc mù tạt cay xộc lên đỉnh đầu vài lần là hết đờm
👉Hãy Giống như Chí Phèo, ăn 1 bát cháo hành nóng, tía tô của Thị Nở vào cho ấm cái tình người.
👉 Mỗi sáng thức dậy hãy làm ấm bụng, đánh thức đường ruột, làm sạch đường ruột bằng 1 ly nước ấm pha thêm mật ong, chanh. Hoặc giấm táo. Liều mạnh tốt nhất là KHÁNG SINH TỰ NHIÊN có đầy đủ gừng, tỏi, nghệ....
Dù có là F0 thì test nhiều cũng đâu hết F0? Vẫn phải ăn, phải uống, phải xông để khoẻ cơ mà.
😩Mua que test để test mỗi ngày, đâu khiến bản thân tránh đc F0 ?
⚠️Hãy cứ coi như mình là F0 đi, chăm sóc sức khoẻ chủ động đi. Ăn, uống và giữ ấm cơ thể.
Nỗi sợ hãi khiến cơ thể càng sinh ra adernalin ở tuyến thượng thận càng làm cơ thể mệt mỏi và dễ ốm hơn đấy.
Sống tích cực, lạc quan là cách để bạn giúp cơ thể vượt qua giai đoạn khó khăn này.
💪Thời tiết lạnh xuống 8-9 độ, thì việc cảm lạnh là không thể tránh khỏi (cơ thể bị axit hoá), lúc này chỉ cần kiềm hoá cơ thể, để trở về trạng thái cân bằng.
💪 Trời có nắng nóng thì ta hay choáng hãy bổ sung ly chanh đường nóng, ăn trái cây mát cấp nước cho cơ thể.
❤️Hãy để tâm mình tĩnh lại, chọn 1 chỗ có ánh mặt trời chiếu sáng, sưởi ấm cơ thể (nếu có nắng), hít thở thật sâu, nghe 1 bản nhạc thiền và tin tưởng cơ thể của mình sẽ giúp ta thư thái hơn.
Chúc mỗi người, mỗi nhà mạnh khoẻ, bình an!
ST.
Mình thấy có ích cho mng nên chia sẻ ❤️

07/03/2022

LỜI KHUYÊN VỚI F0 THEO DÕI TẠI NHÀ
Hà Nội và các địa phương hiện nay có rất nhiều F0 được theo dõi và điều trị tại nhà. Làm thế nào để các F0 tự chăm sóc và điều trị một cách tốt nhất?
Sau khi phát hiện mình bị F0, nếu như bạn tự xét nghiệm, phát hiện dương tính (F0), phải báo ngay với y tế địa phương để được theo dõi kịp thời và bác sĩ tư vấn. Tự cách li để tránh lây nhiễm cho gia đình, người thân và cộng đồng. Đồng thời phải tuân thủ những vấn đề sau :
💪 1. Phải giữ được tinh thần lạc quan, tránh rơi vào tình trạng bi quan, chán nản, tuyệt vọng: Bạn phải luôn nghĩ mình sẽ chiến thắng bệnh tật, nghĩ đến những điều tích cực. Có thể xem phim, nghe những bản nhạc vui, tiếp thêm năng lượng tích cực, tránh tối đa những thông tin khiến bạn tiêu cực, bi quan.
💪 2. Rèn luyện thể lực để nâng cao sức khỏe: Tránh tối đa sự thụ động, nằm một chỗ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng với những bài tập phù hợp với sức khỏe, lứa tuổi của mình, những bài tập mà bạn đã tập hàng ngày, nhưng tránh quá sức. Tập những động tác làm dãn cơ, vì có thể khi nhiễm covid, bạn có thể bị đau cơ. Nên đi bộ quanh phòng.
- Tập thở: Phải tập thở ngay cả khi không khó thở bằng cách hít vào bằng mũi thật sâu, ngừng 2-3 giây, sau đó thở ra bằng miệng, ngưng 2-3 giây và cứ thế lập lại mỗi lần 5-10 phút, ngày tập thở 3-4 lần .
- Ho : Bạn có thể tập ho bằng cách hít vào thật sâu bằng mũi, chúm môi ho, từ nhẹ đến mạnh, làm nhiều lần trong ngày. Nhưng nhớ là vừa sức thôi nhé.
- Vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý, ngày từ 5-7 lần.
- Có nhiều người khuyên nên xông toàn thân bằng các loại thảo dược. Nhưng theo tôi không nên vì nếu bạn bị sốt mà xông cơ thể đã mất nước sẽ càng mất nước, không tốt, nếu không sốt thì xông 2 lần/tuần cũng được. Có lập luận cho rằng nhiệt độ nóng sẽ làm tăng tính miễn dịch của cơ thể, nhưng điều này cũng chưa đủ cơ sở khoa học để chứng minh.
- Tư thế nằm: Tư thế nằm giúp bạn thở tốt:
+ Nằm sấp, đầu ngoẹo qua một bên, có thể kết hợp nằm theo tư thế này để tập thở.
+ Nằm nghiêng trái, hoặc nghiêng phải, một chân co lên (tư thế nghiêng trái tốt hơn, kể cả với người không nhiễm Covid).
+ Nằm đầu cao 30-60 độ.
Đây là những tư thế nằm giúp bạn thở tốt, nằm tư thế này mỏi bạn có thể đổi sang tư thế khác.
💪 3. Ăn uống và dinh dưỡng :
- Phải uống đủ nước, uống nước kể cả khi bạn không khát: Uống nước cam, chanh, oresol, nước lọc. Đảm bảo mỗi ngày từ 2-2,5 lít. Nếu như bạn sốt, tiêu chảy thì có thể uống nhiều hơn để bù lại lượng nước mất đi.
- Ăn uống đủ chất: thịt, cá, rau xanh hoa quả. Nên chia ra ăn làm nhiều bữa trong ngày. Đa dạng hoá bữa ăn như cơm, phở , bún, cháo… để tránh nhàm chán. Chính cách chia nhỏ và đa dạng hoá bữa ăn không những giúp bạn tiêu hoá tốt , mà còn có tác dụng kích thích vị giác (F0 có thể bị mất vị giác), giúp bạn mau lấy lại vị giác. F0 có thể bị mất khứu giác, bạn có thể ngửi các loại nước hoa, các mùi bạn vốn quen thuộc hay ưa thích từ trước để kích thích để lấy lại khứu giác.
- Ngủ đủ giấc, thời gian ngủ tốt nhất là 22h-23h. Ngủ vào đúng thời gian này giúp tăng miễn dịch của cơ thể. Sớm hơn hoặc muộn hơn đều không tốt. Ban ngày nên duy trì giấc ngủ trưa từ 15-25 phút.
❤️ Tinh thần lạc quan, thể dục, tập thở kết hợp với ăn uống đúng cách rất quan trọng để giúp F0 không xảy ra triệu chứng, nếu có triệu chứng sẽ tránh được diễn biến nặng.
☘ Hotline mạng lưới thầy thuốc đồng hành nếu cần trợ giúp online nhé: Hà Nội gọi vào 0241022 nhánh 3.2
☘ Trong bối cảnh Covid ghé thăm nhiều gia đình quá, mình share lời khuyên của Thầy thuốc nhân dân, từng là bác sĩ cấp cứu Trần Sĩ Tuấn để mọi người tham khảo. Chúc các F0 mạnh mẽ lạc quan chiến thắng em Vy.
Nguồn: BS Trần Sĩ Tuấn

Bác Sĩ Trẻ Con

04/04/2022

02/04/2022

01/04/2022

30/03/2022

11/03/2022

10/03/2022

07/03/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category