Tư vấn nam khoa miễn phí Hà Nội

08/05/2022

08/05/2022

08/05/2022

TẠI SAO PHẢI UỐNG NƯỚC NGAY KHI VỪA THỨC DẬY
----------------------------------------------------
🍄Giúp bù nước cho cơ thể
Giấc ngủ 6-8 tiếng là một khoảng thời gian dài cơ thể không hấp thụ nước. Uống 2 hoặc 3 ly nước ngay khi thức dậy là cách tốt nhanh chóng để bù nước cho cơ thể.
🍄Khởi động cơ thể
Một trong những lý do chính gây ra mệt mỏi là do mất nước.
Uống nước sau khi thức dậy giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện mức năng lượng thấp. Nếu thiếu nước, hiệu suất thể chất có thể bị ảnh hưởng.
🍄Giúp cung cấp năng lượng cho não
Bộ não được cấu tạo từ hơn 70% nước và tiếp tục bổ sung nước giúp duy trì hoạt động não được tối ưu. Khi thiếu nước, não sẽ hoạt động ít nhiên liệu hơn, khiến kiệt sức, mệt mỏi hoặc tâm trạng bất ổn, hoạt động của bộ nhớ và hiệu suất não kém.
Nước có thể kích thích sự phát triển nhanh hơn của các tế bào hồng cầu trong cơ thể và tạo ra nhiều ô xy trong máu hơn. Sự kết hợp của hai yếu tố này sẽ cung cấp thêm năng lượng cho não.
🍄Chống lại bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước khi bụng đói giúp cân bằng hệ miễn dịch, giúp cơ thể ngăn chặn virus và tránh được bệnh tật
🍄Ngăn ngừa đau đầu
Một trong những lý do chính gây đau đầu thường xuyên là do thiếu nước. Uống nhiều nước, đặc biệt là ngay khi thức dậy có thể giúp loại bỏ cơn đau đầu, theo Stay Inspired.
🍄Ngăn ngừa sỏi thận và bảo vệ ruột và bàng quang khỏi bị nhiễm trùng
Uống nước khi bụng đói làm tăng khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể. Nước cần thiết cho hoạt động điều hòa của các cơ quan nội tạng.

08/05/2022

❓❓❓ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT:
❎❎❎ Kích cỡ “cậu nhỏ” phản ánh qua ngón tay
- Theo nghiên cứu của đại học Liverpool nếu ngón tay đeo nhẫn của nam giới dài hơn ngón trỏ thì người đó có hàm lượng testosteron tốt.
- Nếu ngón tay đeo nhẫn có dài bằng hoặc nhỏ hơn ngón trỏ thì người đó có hàm lượng testosteron thấp hơn.
- Từ đó bạn có thể đoán chiều dài của “cậu nhỏ” qua chiều dài ngón tay đeo nhẫn của chàng.

08/05/2022

✅✅TÁC DỤNG CỦA SỮA CHUA VỚI PHỤ NỮ
-------------------------------
1. Chữa hôi miệng
Hơi thở thơm tho là một trong những yếu tố gây ấn tượng của phái nữ. Trong một nghiên cứu của Nhật Bản, sữa chua nguyên chất không đường có thể làm giảm lượng chất hydrogen sulphide - nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng.
2. Bệnh đường ruột
Những người mắc các bệnh dạ dày - ruột, như bệnh viêm ruột, đau dạ dày do nhiễm khuẩn Helicobacter pylori..., có thể giảm bớt triệu chứng nhờ sữa chua. Theo các nhà khoa học đến từ Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng, Đại học Tufts, Mỹ, chính khuẩn lactic trong sữa chua đã khuyến khích sự gia tăng số khuẩn "tích cực" trong đường ruột và giúp khử hoạt tính của một số hóa chất gây hại.
3. Giảm béo
Sữa chua giàu canxi còn là liều thuốc chữa béo phì kỳ diệu. Nghiên cứu của tiến sĩ Michael Zemel và cộng sự, Đại học Tennessee (Mỹ) cho thấy, những người bị béo phì đã giảm được 11% trọng lượng cơ thể trong vòng 24 tuần sau một thời gian kiên trì ăn 3 bữa sữa chua và các sản phẩm sữa ít béo hằng ngày.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Ăn sữa chua sống, (không cần đun nóng) có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm mũi dị ứng và viêm đường hô hấp trên do virus như cảm lạnh hoặc cúm.
5. Chữa bệnh nấm candida
Khuẩn Lactobacillus acidophilus có trong loại sữa chua "sinh học" có thể khống chế bệnh nấm candida sinh dục. Trong một nghiên cứu trên 33 phụ nữ bị nấm âm đạo tái phát (bị nhiễm trùng từ 2-3 lần trong vòng 6 tháng), số lần tái phát bệnh giảm xuống rõ rệt ở những người ăn sữa chua.
6. Trị tiêu chảy, táo bón
Sữa chua còn giúp giảm nguy cơ và thời gian bị tiêu chảy liên quan đến thuốc kháng sinh. Trong một nghiên cứu của Mỹ trên 200 bệnh nhân được uống hoặc tiêm kháng sinh vào tĩnh mạnh, những người ăn 225 g sữa chua hằng ngày có số lần bị tiêu chảy chỉ bằng một nửa so với những người không ăn.
7. Giảm cholesterol
Sữa chua còn có tác dụng bình ổn lượng cholesterol trong máu, cải thiện sự cân bằng giữa cholesterol HDL "tốt" và cholesterol LDL "xấu". Một số khuẩn trong sữa chua còn có khả năng phân hủy axit mật - một chất dịch tiêu hóa chứa cholesterol. Nếu các axit mật được phân hủy, cholesterol sẽ không thể được cơ thể tái hấp thụ, và bị tống ra khỏi hệ tiêu hóa.
8. Làm đẹp da
Sữa chua có thể cung cấp và khóa độ ẩm cho làn da của bạn. Các men Probiotics có trong sữa chua được cho có khả năng chống lại các tác nhân gây ra mụn như là vi khuẩn P. acnes. Các men vi sinh giúp làm dịu mụn và ngăn ngừa mụn phát sinh trong tương lai.

08/05/2022

🔰Những tác dụng của tinh dầu tràm đối với sức khỏe
=============
👉Giảm đau, sát khuẩn vết côn trùng cắn: thành phần Eucalyptol trong tinh dầu tràm có tác dụng sát khuẩn, giảm đau, nên đối với các vết muỗi đốt, các vết côn trùng cắn, bạn chỉ cần dùng tăm bông, thấm một ít dầu tràm rồi thoa trực tiếp lên vết thương. Lưu ý: Không nên bôi trực tiếp dầu tràm lên vết thương hở.
👉Chữa khó tiêu, đầy hơi: Thành phần Cineole trong tinh dầu tràm sẽ làm nóng, kích thích giảm đau dưới da nên có thể sử dụng khi bị đầy hơi, khó tiêu. Cách dùng như sau: Thoa dầu tràm quanh rốn và massage phần bụng, điều này sẽ kích thích nhu động ruột, đồng thời đẩy khí dư thừa ra ngoài.
👉Giúp thư giãn: Độ nóng của dầu tràm vừa đủ để kích thích tăng tuần hoàn máu, giảm đau mà không làm cho trẻ sơ sinh khó chịu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng dầu tràm để massage cho bé ở các vùng chân, tay, lưng và bụng, không nên thoa vào các vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, bẹn...
👉Chữa ho, trị nghẹt mũi: Bạn có thể bôi một ít dầu tràm lên khăn quàng cổ của trẻ sẽ giúp trẻ thông mũi, giảm ho; đối với trẻ nằm ngủ nghiêng có thể bôi một ít dầu tràm lên gối ngay trước mũi cho trẻ hít thở được thoải mái; có thể sử dụng dầu tràm thoa lên cổ, lưng và ngực để giảm ho cho trẻ.
👉Chống nhiễm lạnh: Để tránh gió, phòng ngừa cảm lạnh, giúp ngủ ngon, bạn chỉ cần bôi tinh dầu tràm lên cổ, lưng, lòng bàn tay, lòng bàn chân trước khi đi ngủ hoặc ra đường.
👉Giảm đau nhức xương khớp: Người cao tuổi thường bị lão hóa xương, đau nhức xương khớp. Nhất là trong những thời điểm giao mùa, thay đổi thời tiết thì việc đau nhức xương là điều khó tránh khỏi. Với công dụng kích thích lưu thông máu và giảm đau hiệu quả, dầu tràm sẽ là giải pháp hiệu quả đối với người cao tuổi giúp điều trị nhức mỏi xương khớp.
👉Trị nấm móng tay và nấm da
Tinh dầu tràm với khả năng kháng viêm và điều trị nấm hiệu quả đã trở thành sự lựa chọn tuyệt vời trong việc điều trị nấm da, nấm móng tay. Cách chữa nấm da, nấm móng tay với tinh dầu tràm rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy bông tăm sạch, sau đó thấm tinh dầu tràm nguyên chất và thoa lên vùng da bị tổn thương.

08/05/2022

🔰 🔰 10 CÁCH ĐỂ CHÌM VÀO GIẤC NGỦ NHANH
♦Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp
Nếu có một chiếc đệm sần sùi và cũ, hãy mạnh dạn vứt bỏ đừng tiếc nuối nếu bạn không muốn cảm giác khó chịu, cộm người có thể khiến mình ngủ không ngon. Một vài thay đổi nhỏ trên giường cũng có thể làm bạn dễ ngủ như sử dụng ga trải giường bằng cotton vì chúng không làm ngứa ngáy. Một mẹo nhỏ nữa là bạn nên dùng gối sa-tanh thay vì cotton vì nó sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu, mát mịn khi kê má nằm ngủ. Nhiệt độ phòng tốt nhất để ngủ là từ 26-28 độ C. Phòng phải đảm bảo không khí lưu thông.
♦ Tắt hết đèn
Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn "tỉnh như sáo".
♦Đừng dùng thiết bị điện tử
Hầu hết ai trước khi đi ngủ đều lướt nét để kiểm tra mạng xã hội hoặc để giải trí. Điện thoại, tivi và máy tính thu hút chúng ta. Chúng làm não thức giấc và phải cảnh giác. Vì vậy, để dễ ngủ hơn, bạn cần chào tạm biệt chiếc điện thoại yêu quý của mình. Cần phải trốn tránh những thiết bị này trước khi đi ngủ vì ánh sáng từ chúng làm chất lượng giấc ngủ giảm nặng. Hãy chống lại internet nếu bạn đã thức nhiều đêm vì chúng chỉ khiến tình trạng mất ngủ của bạn thêm trầm trọng mà thôi.
♦ Ra khỏi giường
Nằm trên giường, bồn chồn và khó chịu thực sự làm não bạn tỉnh táo dần. Nếu cảm thấy không ngủ được, hãy thức dậy và làm một việc khác như đọc sách hoặc chơi sudoku (trò chơi câu đố sắp xếp chữ số dựa trên logic theo tổ hợp) - nhớ không dùng điện thoại. Khi cảm thấy kiệt sức thì bạn sẽ lập tức muốn quay lại giường. Bạn cũng nên thử ngủ trên ghế sô-pha hoặc sang phòng khác ngủ, đôi khi việc đó lại có hiệu nghiệm.
♦Làm nhẹ bàng quang
Không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm để giải quyết "nỗi buồn" - điều này làm gián đoạn giấc ngủ say. Hãy làm nhẹ bàng quang trước khi lên giường ngủ để mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhõm.
♦Nói không với căng thẳng
Một cách quan trọng để ngủ là dứt những ý nghĩ lo âu ra khỏi tâm trí. Tiếng mưa rơi và tiếng nhạc nhỏ nhẹ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Nếu bạn là người hay lo nghĩ, tránh nghĩ về những điều xảy ra trong ngày. Bạn cũng không nên tưởng tượng về những thứ ghê sợ hoặc bạo lực. Nếu bạn thấy mình bị phân tâm quá nhiều, hãy chơi một giai điệu và thả hồn vào âm nhạc.
♦ Thay đổi tư thế ngủ
Tư thế ngủ là điều rất quan trọng nếu muốn một giấc ngủ ngon. Đảm bảo rằng bạn giữ lưng thẳng và gối không để quá cao hoặc thấp. Tránh nằm sấp và bạn có thể thử đặt một gối giữa đầu gối để giữ hông bạn cân bằng.
♦Thử một vài kỹ thuật thư giãn
Tập thể dục: Hãy nghiên cứu những bài tập trước khi đi ngủ, bạn có thể tập trong khoảng 10 phút.
Thiền: Phương pháp này luôn là cách làm nghỉ ngơi đầu óc và tránh căng thẳng được nhiều người ưa chuộng truyền từ đời này sang đời khác. Tuy nhiên, để có thể thiền đúng cách, bạn cần phải học hỏi và tập luyện nhiều.
Đi vào thế giới tưởng tượng: Bạn hãy thử tưởng tượng về điều làm mình vui vẻ hoặc mơ ước hằng mong đợi. Hãy thử nghĩ đến một ngày lý tưởng của mình, những đứa con xinh đẹp, bãi biển hay đơn giản là một người bạn yêu mến.
Thở bằng phương pháp "4-7-8": Thứ nhất, đặt đầu lưỡi của bạn vào hai răng cửa rồi thở ra hết. Sau đó, ngậm mồm lại và hít vào mũi trong 4 giây rồi kìm hơi lại trong 7 giây. Cuối cùng, thở ra hoàn toàn bằng miệng trong 8 giây. Hãy lặp đi lặp lại những bước này đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.
♦Tạo thành phản xạ có điều kiện
Hãy đặt giờ đi ngủ rồi lặp đi lặp lại thói quen này trong 30 ngày, sau đó cơ thể của bạn sẽ tự thấy mệt và biết khi nào cần nghỉ. Nếu một số quần áo khiến cơ thể thấy khó chịu, hãy thay ra và mặc bất cứ thứ gì bạn cảm thấy thoải mái.
♦ Kiểm soát ăn uống
Giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì nó có thể làm bạn đầy bụng và không ngủ tốt. Tránh uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên tắm vòi hoa sen ấm, làm người sạch sẽ, thư thái và uống một ly sữa nóng.
Khi không ngủ được, đừng cố nằm trên giường nữa mà hãy ngồi dậy thử chơi trò chơi trí não soduku (không dùng điện thoại) đến khi cảm thấy mệt hãy dừng và ngủ ngay.

08/05/2022

♻Những cách phòng ngừa bệnh tật và chăm sóc bản thân để bạn có một cuộc sống khỏe mạnh.
===============
💥Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật, hãy tránh thực phẩm chế biến quá kỹ và ăn các bữa ăn tự chế biến từ các nguyên liệu lành mạnh.
Thực phẩm lành mạnh bao gồm trái cây và rau, đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và yến mạch cắt thép, các loại hạt và các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu nguyên chất.
💥Kiểm tra cholesterol thường xuyên
Khi kiểm tra cholesterol, kết quả xét nghiệm sẽ hiển thị mức cholesterol tính bằng miligam trên decilit. Kiểm tra cholesterol thường xuyên giúp duy trì mức độ khỏe mạnh, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
💥 Theo dõi huyết áp
Thường xuyên theo dõi huyết áp để có biện pháp điều chỉnh kịp thời. Huyết áp bình thường được định nghĩa là huyết áp