https://www.facebook.com/101001652884607/

Hera Pilates N05 Ecohome 3, Shophouse 3 , toà N05 , Ecohome 3, Đông Ngạc , Bắc Từ Liêm, Hanoi (2025)

Q: What is the address?

Shophouse 3 , Toà N05 , Ecohome 3, Đông Ngạc , Bắc Từ Liêm

22/07/2025

Vững tâm – Vững bụng – Vững bước làm mẹ 🤰
-----------------------
Không cần là siêu nhân – chỉ cần là một người mẹ biết chăm sóc chính mình.

Pilates không chỉ giúp bạn giữ dáng trong thai kỳ.
Nó giúp bạn:
🌿 Thở sâu hơn để bé yêu luôn đủ oxy
🌿 Mạnh hơn để đỡ đau lưng – mỏi hông
🌿 Mềm mại hơn để sinh nở nhẹ nhàng hơn

Từng nhịp hít vào – thở ra trong buổi tập là từng lần bạn kết nối sâu sắc hơn với chính mình và con.

Làm mẹ là hành trình đầy biến động. Nhưng chỉ cần mình vững bên trong, mọi thứ rồi sẽ ổn.
👉 Bắt đầu bằng một buổi Pilates mẹ bầu – dịu dàng và an toàn nhất cho cả hai 💞
-----------------------
- HERA PILATES STUDIO -
✨ Địa điểm:
📍CS1: Tầng 3, Toà nhà Viễn Đông, 36 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội
📍CS2: Ecohome 3, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
📍CS3: Tòa nhà D'El Dorado 298 Võ Chí Công, Tây Hồ, Hà Nội

16/07/2025

🎉 HERA PILATES | TRÒN 1 TUỔI – HÀNH TRÌNH LAN TỎA SỨC KHỎE & VẺ ĐẸP TỪ BÊN TRONG 🎉

Một năm qua, Hera Pilates vinh dự đồng hành cùng hàng trăm học viên trên hành trình cải thiện sức khỏe, vóc dáng và chất lượng sống qua từng buổi tập.
Mỗi chuyển động, mỗi nhịp thở, mỗi kết nối trong lớp học đều là minh chứng cho giá trị mà Pilates mang lại – sự bền vững, tinh tế và sâu sắc.

Nhân dịp đặc biệt này, Hera Pilates xin gửi lời tri ân chân thành bằng những món quà ưu đãi đẳng cấp:

🎁 01 Vé bốc thăm may mắn – Cơ hội sở hữu phần quà trị giá lên đến 20.000.000đ
🎁 Tặng thêm 15% số buổi tập cho mọi gói tập đăng ký mới
🎁 01 thẻ tập thử miễn phí dành riêng cho bạn bè hoặc người thân của bạn

💛 Hera tin rằng việc chăm sóc bản thân không chỉ là một lựa chọn, mà là một nghệ thuật – và chúng tôi tự hào đồng hành cùng bạn trên hành trình ấy.

⏳ Ưu đãi áp dụng duy nhất trong tháng sinh nhật – hãy để Hera Pilates gửi đến bạn điều đặc biệt nhất.

📩 Gửi tin nhắn ngay để đặt lịch tư vấn & nhận ưu đãi!

-----------------------
- HERA PILATES STUDIO -
✨ Địa điểm:
📍CS1:Tầng 3,Toà nhà Viễn Đông,36 Hoàng Cầu,Đống Đa,Hà Nội
📍CS2:Ecohome3,Đông Ngạc,Bắc Từ Liêm,Hà Nội
📍CS3: Tòa nhà D'El Dorado 298 Võ Chí Công, Tây Hồ, Hà Nội

09/07/2025

💬 “Trước đây mình thường xuyên đau mỏi cổ – vai – gáy, cơ thể lúc nào cũng căng cứng, mệt mỏi. Nhưng từ khi tập Pilates cùng HLV Hồng Nhung, mình thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn rất nhiều. Không chỉ hết đau mà còn cảm thấy khỏe khoắn, ngủ ngon hơn, tinh thần cũng tích cực hơn!” – chị Anh Thư chia sẻ.
⠀
👉 Pilates không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau nhức cơ xương khớp mà còn:
✔️ Giãn cơ – tăng linh hoạt
✔️ Tăng sức mạnh vùng core và cải thiện tư thế
✔️ Giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ
✔️ Phòng tránh tái phát đau mỏi vai gáy, cột sống
⠀
Tại Hera Pilates, mỗi học viên được thiết kế giáo án riêng, tập luyện cùng HLV chuyên sâu, đảm bảo hiệu quả và an toàn tuyệt đối.
⠀
🎥 Cùng xem hành trình của chị Anh Thư trong video – biết đâu, bạn cũng đang cần một giải pháp như vậy!

📩 Đăng ký tập thử ngay hôm nay để lắng nghe cơ thể mình và chăm sóc nó đúng cách nhé!
-----------------------
- HERA PILATES STUDIO -
☎️ Liên hệ: 0865 015 094
✨ Địa điểm:
📍CS1:Tầng 3,Toà nhà Viễn Đông,36 Hoàng Cầu,Đống Đa,Hà Nội
📍CS2:Ecohome3,Đông Ngạc,Bắc Từ Liêm,Hà Nội
📍CS3: Tòa nhà D'El Dorado 298 Võ Chí Công, Tây Hồ, Hà Nội

08/07/2025

🌟 Workshop “Cong Vẹo Cột Sống” tại Hera Pilates 🌟

Vừa qua, Hera Pilates đã tổ chức thành công workshop chuyên đề Cong Vẹo Cột Sống, với sự tham gia tích cực từ các học viên và huấn luyện viên.

🔍 Nội dung workshop tập trung vào việc nhận diện các dấu hiệu cong vẹo cột sống sớm, phân tích nguyên nhân, và hướng dẫn các phương pháp cải thiện thông qua các bài tập Pilates chuyên biệt.

🧠 Song song với phần lý thuyết, học viên còn được thực hành trực tiếp các bài tập hỗ trợ điều chỉnh tư thế và tăng cường sức mạnh cho vùng lõi và cột sống.

💬 Đây là một hoạt động nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe cơ xương khớp, đồng thời tạo điều kiện để các thành viên cập nhật kiến thức và trao đổi chuyên môn trong môi trường học tập tích cực.

07/07/2025

🌟 ĐIỂM DANH NHỮNG GƯƠNG MẶT HLV XINH ĐẸP NHẤT TẠI WORKSHOP "CONG VẸO CỘT SỐNG" CỦA HERA PILATES 🌟

Vừa giỏi chuyên môn, vừa thần thái ngút ngàn – các HLV nhà Hera đã thực sự “chiếm spotlight” tại buổi workshop Chủ nhật vừa qua! 😍

Từ nụ cười tỏa nắng, body săn chắc đến phong thái tự tin và tràn đầy năng lượng, mỗi khoảnh khắc đều toát lên sức hút riêng không thể rời mắt! 💃🔥

📸 Cùng xem lại những hình ảnh ấn tượng của các HLV xinh đẹp và cực kỳ tâm huyết – ai là “nàng thơ Pilates” trong lòng bạn? Comment vote ngay bên dưới nha! 💌👇

17/06/2025

🤸‍♀️ RỦ BẠN ĐI CÙNG – ĐỐT MỠ TƯNG BỪNG!
Tập một mình dễ "bỏ cuộc",
Tập có hội dễ... đẹp ngất ngây! 🧘‍♀️✨

Tháng 5 là thời điểm vàng để lên thảm tập, đốt mỡ, b**g năng lượng và cười banh nóc cùng hội chị em thân thiết.
Không drama – chỉ có detox + đổ mồ hôi chung cho “vui nhà vui cửa”! 😆💦

🎁 Hera Pilates khuyến khích chơi có hội:
➡️ Tặng ngay +10% số buổi tập cho người giới thiệu bạn bè/người thân đến tập trong tháng 5 này!

📍 Nhanh còn kịp, kéo hội đi tập lẹ đi không mỡ nó kéo lại á 😜
_______________
Hera Pilates
Hotline : 0865 015 094
Add : SH03, toà N05, Tân Xuân, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

06/06/2025

🔥 CHỈ 60 PHÚT – “SẠC LẠI” NĂNG LƯỢNG, TỈNH TÁO CẢ NGÀY DÀI! 🎯

Bạn vừa trải qua một ngày:
👩‍💻 Ngồi lì trước màn hình
😫 Mỏi nhừ lưng – vai – gáy
⏳ Tâm trạng tụt dốc sau 16h?

🌀 Đừng để sự mệt mỏi tiếp tục “xâm chiếm” buổi tối của bạn!
Choi’s Pilates gửi đến bạn một lời mời đặc biệt:
👉 Dành ra 60 phút để tái tạo năng lượng – làm mới cả thể chất lẫn tinh thần.

✨ Luyện tập cùng Hera Pilates, bạn sẽ:
🔥 Đốt calo hiệu quả – mà vẫn nhẹ nhàng, không gây căng cứng
🧘‍♀️ Cân bằng cơ core, giải phóng áp lực tích tụ suốt ngày dài
🌿 Thở đúng cách – giúp đầu óc sáng suốt, làn da hồng hào, giấc ngủ sâu và chất lượng

💡 Hãy để 60 phút mỗi ngày trở thành “liều thuốc phục hồi” cho bạn.
Bạn xứng đáng với một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần đầy sinh khí! 💪

04/06/2025

🌀 CẢNH BÁO: Cong Vẹo Cột Sống – “Kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe! 🛑

Bạn có từng cảm thấy đau lưng, lệch vai, mỏi cổ, khó thở hoặc thấy dáng đi của mình không còn thẳng như trước? 🤔
👉 Đó có thể là dấu hiệu cong vẹo cột sống – một tình trạng ngày càng phổ biến, đặc biệt ở học sinh, sinh viên, dân văn phòng và người ngồi sai tư thế lâu ngày. 🪑📚💻

🧠 Không chỉ gây mất thẩm mỹ (gù lưng, lệch vai), cong vẹo cột sống còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến:
🔹 Hệ hô hấp: Khó thở, hụt hơi 😮‍💨
🔹 Hệ tiêu hóa: Ăn uống khó tiêu, chán ăn 🤢
🔹 Tâm lý: Mất tự tin, dễ trầm cảm 😞

📉 Nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, tình trạng có thể tiến triển nặng, gây biến dạng cột sống và ảnh hưởng vĩnh viễn đến chất lượng cuộc sống!

✅ Lời khuyên từ chuyên gia:
✔️ Quan sát tư thế ngồi – đứng – ngủ mỗi ngày
✔️ Duy trì thói quen vận động, tập thể dục, yoga
✔️ Khám định kỳ nếu thấy dấu hiệu bất thường

💡 Sức khỏe cột sống là nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh. Đừng để sự chủ quan khiến bạn phải trả giá!

📌 Hãy chia sẻ thông tin này để bảo vệ chính bạn và người thân 💞

🎯

26/05/2025

✨ Đội hình HLV Pilates – Khi sức mạnh, sự dẻo dai và khí chất hội tụ! 💖

Chúng mình không chỉ là những người hướng dẫn kỹ thuật –
💪 mà là người truyền cảm hứng,
💗 người lắng nghe cơ thể bạn,
🌱 và người đồng hành trên hành trình chạm đến phiên bản tốt nhất của chính mình.

Với kinh nghiệm chuyên môn vững vàng và trái tim yêu nghề, mỗi buổi tập cùng đội ngũ HLV là một trải nghiệm:
✅ Khoa học – Bài bản – Cá nhân hóa
✅ Dựa trên mục tiêu và tình trạng cơ thể của bạn
✅ Tôn trọng nhịp độ và lắng nghe cơ thể thay vì ép buộc

Pilates không chỉ giúp bạn đẹp vóc dáng, mà còn làm bạn:
✨ Đứng thẳng hơn, thở sâu hơn
✨ Giảm căng thẳng, tăng năng lượng
✨ Tỏa sáng khí chất từ bên trong

Chúng mình tin rằng mọi cơ thể đều xứng đáng được yêu thương, chăm sóc và trở nên khỏe mạnh.
Và chúng mình ở đây – để đồng hành cùng bạn trên hành trình đó. 🖤

Sẵn sàng tập cùng “team chị đẹp” chưa?
Bắt đầu Pilates hôm nay – đừng đợi đến khi cơ thể bạn lên tiếng! 🌿

25/05/2025

Team chị đẹp – Đẹp dáng, xịn mood, khỏe thần thái 💅💖

Pilates không chỉ giúp bạn săn chắc – dẻo dai – chuẩn dáng, mà còn là cách để:
✨ Detox tâm trí
✨ Tăng vibe tự tin
✨ Glow up từ khí chất đến vóc dáng

💫 Nhìn team chị đẹp là biết:
• Dáng xinh không phải do gen, là do Pilates mỗi tuần 3 buổi
• Tự tin không phải do may mắn, là do yêu bản thân đúng cách

🧘‍♀️ Tập luyện cùng hội chị em vibe xịn – năng lượng tích cực lan tỏa từng ngày.
👉 Bạn sẵn sàng nhập hội chưa?

20/05/2025

Hành trình thai kỳ nhẹ tênh với Pilates 🤰🌿

Mẹ bầu ơi, hành trình mang thai sẽ nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hơn khi tập Pilates đúng cách! 💖

🌿 Pilates – Bí quyết vàng cho mẹ bầu khỏe đẹp:
✅ Trước sinh: Tăng độ dẻo dai, giảm đau lưng và nâng cao sức bền – chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc vượt cạn.
✅ Trong thai kỳ: Cải thiện tư thế, giảm căng thẳng và hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả.
✅ Sau sinh: Giúp phục hồi vóc dáng, săn chắc cơ bụng và tăng cường cơ core.

💡 Hãy yêu thương và chăm sóc cơ thể đúng cách ngay từ hôm nay – để mẹ luôn khỏe, bé luôn ngoan! 🌸

11/05/2025

🧡 Chủ nhật – ngày của nghỉ ngơi… nhưng cơ bụng thì không được nghỉ!

Pilates nhẹ nhàng thôi mà, chỉ là run tay run chân, mồ hôi đầm đìa tí xíu 😹

Kết thúc buổi tập thấy mình cao thêm 1cm và tâm trạng lên hẳn 10 nấc.

Ai nói “chill” không thể đi cùng “core work” chắc chưa từng tập Chủ nhật. 🙄

Hera Pilates N05 Ecohome 3

22/07/2025

16/07/2025

09/07/2025

08/07/2025

07/07/2025

17/06/2025

06/06/2025

04/06/2025

26/05/2025

25/05/2025

20/05/2025

11/05/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category