19/07/2022
5T là cụm từ viết tắt của 5 yếu tố sau:
T1: Thuốc
T2: Thực phẩm (Chế độ dinh dưỡng)
T3: Thể thao
T4: Tâm lý
T5: Trong lành môi trường sống
5T như năm cánh hoa – kết hợp lại mới có thể trở thành 1 bông hoa nở hương thơm ngát! Chỉ khi áp dụng đồng thời cả 5T – bạn mới có thể tìm được con và sinh ra 1 em bé khỏe mạnh!
1: Viên uống điều trị, phác đồ
Thuốc trong điều trị và hỗ trợ sinh sản gần như 100% là thuốc kê đơn (trên vỏ hộp thuốc có ghi chữ Rx) – nghĩa là tất cả các loại thuốc này đều không được tự ý mua, tự ý sử dụng, mà bắt buộc phải có sự hướng dẫn, chỉ định của Bác sĩ và Dược sĩ.
Khi “thả” hơn 1 năm chưa có em bé, bạn hãy đi khám hiếm muộn tổng thể cả 2 vợ chồng. Đối với vợ thì xét nghiệm nội tiết vào ngày 2 chu kỳ kinh, khám phụ khoa, chụp tử cung vòi trứng sau khi sạch kinh 3-5 ngày. Đối với chồng thì khám nam khoa và làm xét nghiệm tinh dịch đồ. Bệnh đâu chữa đó. Bệnh gì uống đúng thuốc đó, và tuyệt đối phải có sự hướng dẫn, chỉ định của Bs, DS
📌 T2 – THỰC PHẨM, THỰC PHẨM BỔ SUNG VÀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Khi điều trị bằng thuốc cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất có thể làm tăng khả năng có thai tự nhiên. Theo y học cổ truyền, 90% nam nữ khó khăn trong việc có con đều có các biểu hiện hư hàn như: da bệu trắng, chân tay lạnh, cơ thể không có sinh khí, tiểu nhiều, thận dương hư,…Vì vậy, cần bổ sung thêm các thực phẩm có tính dương nhiều hơn sao cho cân bằng, hài hòa âm dương.
* Các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày:
· Chất đạm: Nên ăn các loại động vật có 4 chân và các con bay trên trời sẽ có tính dương mạnh hơn như: thịt lợn, bò, gà, chim câu, trứng gà, trứng chim…Nếu ăn các loại hải sản và các con ở dưới nước (tính âm – hàn mạnh) như nghêu, sò, ốc, hến, hàu, thịt vịt, tôm, cá, lượn thì cần kết hợp với các gia vị có tính dương ôn ấm như ớt, sả, gừng
· Tinh bột: Nên ăn đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, khoai lang. Hạn chế: gạo xát quá trắng, bún, phở, mì ăn liền, không nên ăn đồ ngọt, đường.
· Chất xơ và rau củ: hầu hết các loại rau củ đều tốt, đặc biệt nên ăn các loại rau thơm như ngải cứu, tía tô, ích mẫu, kinh giới, bạc hà, củ quả nên chọn các loại có màu sắc đỏ vàng như bí đỏ, cà rốt, chuối, táo, nho, sầu riêng, bơ… Hạn chế: măng tre, sắn, quả đào
* Thực phẩm bổ sung: Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng cho các cặp vợ chồng nhưng chủ yếu thành phần chỉ là các vitamin tổng hợp, giá khá cao nhưng thực tế hiệu quả điều trị lại chưa thấy rõ nét.
📌 T3 – THỂ DỤC THỂ THAO:
Thực tế đã chứng minh thể dục thể thao giúp giải phóng các hormone trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, tăng lưu thông khí huyết, sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, trứng.
Tại sao các cụ nhà ta xưa kia ăn uống ít, lao động tay chân, làm việc quần quật cả ngày nhưng vẫn sinh năm đẻ bảy? Miền núi, dân tộc thiểu số, người gầy nhưng vẫn đẻ rất nhiều?
Vì tạo hóa sinh ra con người, các loài sinh vật có bản năng sinh tồn, duy trì nòi giống là khi cơ thể gầy một chút, “đói ăn” một chút, năng vận động, sẽ có bản năng sinh sản, kích hoạt cơ quan sinh sản hoạt động.
Lời khuyên:
· Với nam giới: Môn thể thao tốt nhất là Chạy bộ. Bạn hãy chạy ít nhất 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm, khi không khí trong lành, sẽ giúp toàn bộ cơ thể được giải phóng năng lượng, bắt đầu một ngày mới tràn đầy sinh khí.
· Với nữ giới: Chạy bộ cũng rất tốt, hoặc lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sở thích của mình như Khiêu vũ, Yoga, Thể dục thẩm mỹ, mỗi ngày luyện tập ít nhất 30 phút cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể bạn.
📌 T4 – TÂM LÝ THOẢI MÁI, làm chủ cảm xúc tăng khả năng mang thai tự nhiên:
Đời sống tinh thần thoải mái, vợ chồng thực sự quan tâm yêu thương lẫn nhau sẽ trở thành chất xúc tác giúp tăng khả năng đậu thai. Nên nhớ, con cái là kết tinh niềm hạnh phúc của cả hai bố mẹ. Người phụ nữ đạt cực khoái khi quan hệ sẽ giúp tinh trùng dễ xâm nhập vào cổ tử cung (do cổ tử cung được mở rộng); nam giới đạt cực khoái thì sinh tinh nhiều tạo điều kiện thuận lợi để trứng gặp tinh trùng khỏe mạnh.
- Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày: Thiền là một phương pháp tốt giúp cho tâm trí-cơ thể đạt được cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Khi ngồi thiền, mắt nhắm hờ, bật một bản nhạc không lời dịu nhẹ, và buông bỏ mọi suy nghĩ lo lắng.
- Đọc sách: Một cuốn sách hay sẽ làm bạn thư giãn đầu óc, khai thông tâm trí. Môt vài đầu sách bạn có thể tham khảo: Quẳng gánh lo đi và vui sống, Hiểu về trái tim, Phép lạ của sự tỉnh thức, An lạc trong từng bước chân…
- Đi chùa lễ Phật, làm từ thiện: Đây cũng là 1 trong các hoạt động khiến bạn tìm thấy được sự thư thái, bình yên trong tâm hồn, tránh xa các suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến việc đậu thai.
T5 - TRONG LÀNH MÔI TRƯỜNG SỐNG VÀ LÀM VIỆC.
Hãy đảm bảo rằng bạn đang sống làm việc trong 1 môi trường trong lành, lành mạnh. Tuyệt đối không HÚT THUỐC LÁ, KHÔNG RƯỢU BIA,….đó chính là những tác nhân gây hủy hoại tinh trùng và giảm hiệu quả điều trị. Trong nhiều trường hợp, khiến cho việc điều trị của bạn không còn hiệu quả nữa.
Môi trường làm việc có nhiệt độ quá cao, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất cũng ảnh hưởng vô cùng xấu đến chất lượng tinh trùng. Những nghề nghiệp bạn cần cân nhắc thay đổi khi chưa có con là: tiếp xúc với xăng dầu, hóa chất, xưởng in, làm việc trong hầm lò, khu công nghiệp hóa chất… Trong trường hợp bạn đang khó khăn trong việc tìm con, nên cân nhắc thay đổi môi trường làm việc trong lành bạn nhé.
-----------------------------------------
Thất bại 1 lần, 2 lần,… có thể do bạn không may mắn. Nhưng nếu thất bạn trên 3 lần, hãy tự nhìn lại bản thân, xem mình đã thực sự tuân thủ đúng nguyên tắc 5T trên cho hành trình tìm con chưa nhé!
Với Nguyên tắc 5T ở trên, bạn hãy thực hành hàng ngày, duy trì tạo thói quen từ ngày 1 đến ngày 64. Những ngày đầu có thể bạn chưa quen, nhưng đến ngày thứ 65, những hành động tốt đó sẽ trở thành thói quen của bạn, bạn sẽ thực hiện chúng tự nhiên như hơi thở.
Nếu bạn chưa áp dụng Phác đồ 5T, hãy CMT:" Cần hỗ trợ", Ds của chúng tôi sẽ trực tiếp hướng dẫn và hỗ trợ vợ chồng bạn áp dụng nhé!
