YOGA VICKY DUNG

YOGA VICKY DUNG Hãy làm chủ cuộc đời chính mình!

HLV Yoga CC quốc tế:- Yoga:Cơ bản, trung cấp, nâng cao
- Yoga:Kids
- Yoga Bầu
- Yoga Trị liệu chuyên phục hồi: Cổ vai gáy, thoát vị, lưng gù, cong vẹo cột sống...
- Yoga PT:1-1, nhóm, cơ quan, trường học...
-Yoga Flow
- Yoga thiền thở: thanh lọc, cân bằng

27/01/2026

Bắt Trend sáng mùa đông ko lạnh🏵️

25/01/2026

❓ Thoái hóa – thoát vị – khó thở… có cách nào cải thiện KHÔNG cần ép đau?
➡️ CÓ. Đó là Yoga Trị Liệu đúng cách.

✨ Không uốn cong sâu
✨ Không vặn ép nguy hiểm
✨ Chỉ tập nhẹ – chuẩn – an toàn

✔ Giãn cơ, mở khớp → giảm chèn ép thần kinh
✔ Thả lỏng cột sống → đỡ đau nhanh
✔ Thở sâu hơn → giảm hụt hơi, mệt mỏi
✔ Cơ lõi khỏe → cột sống được nâng đỡ tốt
👉 Nhiều người thấy nhẹ rõ sau 3–7 buổi

⚠️ Không phải Yoga nào cũng dành cho người đau.
Yoga trị liệu = phục hồi – giảm đau – duy trì lâu dài
(không thay thế y khoa nhưng cực kỳ cần để tránh tái phát)

🎁 Tặng 01 buổi trải nghiệm miễn phí
📞 0363 561 868 | YOGA VIC.KYDUNG
🕒 Online & Offline – linh hoạt cho người bận rộn

🌸 Thở dễ hơn – người nhẹ hơn – sống khỏe mỗi ngày 🌸

Nỗi sợ của Nội Tạng!
22/01/2026

Nỗi sợ của Nội Tạng!

❓ ĂN BAO NHIÊU ĐẠM LÀ ĐỦ CHO 1 NGÀY?👉 Câu hỏi tưởng đơn giản… nhưng 90% đang ăn SAI.Nhiều người nghĩ:“Ăn đủ bữa là đủ đạ...
14/01/2026

❓ ĂN BAO NHIÊU ĐẠM LÀ ĐỦ CHO 1 NGÀY?
👉 Câu hỏi tưởng đơn giản… nhưng 90% đang ăn SAI.

Nhiều người nghĩ:
“Ăn đủ bữa là đủ đạm.”
“Ăn nhiều thịt mệt người.”

❌ Sự thật: bạn đang thiếu đạm mà không hề biết.

⸻

🔢 CÔNG THỨC RẤT DỄ NHỚ
👉 Khoảng 1g đạm / kg cân nặng / ngày

• 50kg → cần 50g đạm
• 60kg → cần 60g đạm
• Người tập luyện, phụ nữ sau sinh, người trên 40 tuổi, người muốn gi.ả.m c.â.n → cần nhiều hơn

⸻

🥚 VÀ ĐÂY LÀ CÚ SỐC
• 1 quả trứng ≈ 6g đạm
• 2 quả trứng + bát cơm + rau
👉 chưa tới 15g đạm cho cả bữa.

Ăn vậy thì không đủ nuôi cơ thể, chỉ đủ… no bụng.

⸻

⚠️ ĂN THIẾU ĐẠM =
• Người mệt dù ngủ đủ
• Giảm cân nhưng người mềm, nhão
• Bụng khó xuống
• Da xấu, tóc rụng, yếu cơ

⸻

💚 Ăn đủ đạm KHÔNG làm bạn b.é.o
Ngược lại, nó giúp:
• Giữ cơ
• Đốt mỡ tốt hơn
• Cơ thể khỏe – dáng gọn – nhiều năng lượng

👉 Đừng ăn ít hơn.
Hãy ăn đúng và ăn đủ đạm mỗi ngày.

KHUNG GIỜ VÀNG LÀM VIỆC CỦA CÁC CƠ QUAN NỘI TẠNG TRONG CƠ THỂNếu mình ăn, ngủ, sinh hoạt đúng theo chu kỳ đó – không chỉ...
12/01/2026

KHUNG GIỜ VÀNG LÀM VIỆC CỦA CÁC CƠ QUAN NỘI TẠNG TRONG CƠ THỂ

Nếu mình ăn, ngủ, sinh hoạt đúng theo chu kỳ đó – không chỉ giúp cơ thể giải độc – hấp thu – phục hồi hiệu quả hơn, mà còn hỗ trợ phòng ngừa rất nhiều bệnh mạn tính.

23h–1h sáng: MẬT “CA TRỰC”
– Đây là thời điểm túi mật hoạt động mạnh nhất, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc.
– Lúc này phải ngủ sâu, không thức khuya – nếu không sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và làm mệt gan.

1h–3h sáng: GAN ĐÀO THẢI ĐỘC
– Gan “làm việc ca đêm”, xử lý độc tố, tái tạo tế bào.
– Ngủ muộn, ăn tối quá muộn hay dùng rượu bia sẽ làm gan suy yếu, dễ tích độc.

5h–7h sáng: RUỘT GIÀ THẢI ĐỘC
– Là thời điểm tốt nhất để đi vệ sinh, tống chất thải ra ngoài.
– Bà con nên dậy sớm, uống một ly nước ấm để kích thích ruột hoạt động.

7h–9h sáng: DẠ DÀY & RUỘT NON HẤP THU
– Nên ăn sáng đầy đủ, giàu dinh dưỡng, đừng bỏ bữa.
– Bỏ ăn sáng lâu dài sẽ làm suy yếu tỳ vị – dễ mệt mỏi, tiêu hóa kém, thiếu khí huyết.

21h–23h tối: HỆ MIỄN DỊCH HOẠT ĐỘNG
– Thời gian này nên thư giãn, đọc sách, tắt điện thoại, chuẩn bị đi ngủ để cơ thể tái tạo năng lượng, tăng sức đề kháng.

Người có vấn đề về gan, dạ dày, tiêu hóa, miễn dịch… thì lại càng nên tuân thủ “giờ làm việc của nội tạng” để tự chữa lành từ bên trong.

Chúc cả nhà ngủ ngon - luôn khỏe mạnh và an yên theo từng nhịp sinh học tự nhiên.

10/01/2026

❓ Thoái hóa – thoát v.ị – khó thở có tập Yoga được không?
➡️ CÓ – nếu là Yoga Tr.ị Liệu đúng cách.
✔ Giãn cơ, mở khớp – giảm chèn ép thần kinh
✔ Thả lỏng cột sống – giảm đau nhanh
✔ Thở sâu hơn, tăng tuần hoàn má.u
✔ Tăng cơ lõi – nâng đỡ cột sống tốt hơn
👉 Nhiều học viên cải thiện rõ sau 3–7 buổi
⚠️ Không phải Yoga nào cũng phù hợp.
Yoga tr.ị liệu nhẹ – an toàn – hỗ trợ phục hồi, không thay thế y khoa.
🎁 Tặng 01 buổi trải nghiệm miễn phí
📞 0363 561 868 | YOGA VIC.KYDUNG
🕒 Online & Offline linh hoạt
🌸 Thở dễ hơn – người nhẹ hơn – sống khỏe mỗi ngày 🌸

❓ **Vì sao đau lưng ngày càng “trẻ hoá”?**❓ **Nếu giữ thói quen hiện tại, 3–5 năm nữa bạn sẽ ra sao?**❓ **Bạn đã thực sự...
30/12/2025

❓ **Vì sao đau lưng ngày càng “trẻ hoá”?**
❓ **Nếu giữ thói quen hiện tại, 3–5 năm nữa bạn sẽ ra sao?**
❓ **Bạn đã thực sự làm gì để cải thiện chưa?**

👉 **Sự thật:**
Đau lưng không đến ngay, mà **tích luỹ âm thầm mỗi ngày**.
Lâu dần dẫn tới **đau mạn tính – thoái hoá – thoát v.ị…**
➡️ Điều tr.ị tốn kém, thời gian dài và **khó phục hồi hoàn toàn**.

🌿 **Đừng đợi đến khi quá muộn.**
Hãy chủ động cải thiện từ sớm bằng phương pháp **an toàn – đúng cách – bền vững**.

📲 **Inbo.x/Zalo: 0363 561 868**
🤝 **HLV đồng hành cá nhân hoá**, hỗ trợ cải thiện & phục hồi, hướng tới **một sức khoẻ toàn diện lâu dài**

19/12/2025

Yoga tr.ị liệu có giúp thoái hóa – thoát v..ị không?
➡️ CÓ, nếu tập đúng Yoga Tr.ị Liệu (nhẹ nhàng – không uốn ép).
✔ Giãn cơ, mở khớp – giảm chèn ép dây thần kinh
✔ Giảm co cứng cơ cột sống – nguyên nhân gây đau
✔ Tăng tuần hoàn má.u, cải thiện tư thế
✔ Tăng sức mạnh cơ lõi, nâng đỡ cột sống
👉 Nhiều học viên giảm đau sau 3–7 buổi
⚠️ Yoga tr.ị liệu không thay thế y khoa
Nhưng là phương pháp phục hồi – giảm đau an toàn cho người thoái hóa, thoá.t v.ị.
⏳ Hiệu quả cảm nhận:
• 1–7 buổi: nhẹ người, giảm đau
• 2–3 buổi: giảm tê, giảm co cứng
•> 3 tuần: lưng cổ khỏe, ngủ sâu hơn
🎁 Tặng 01 buổi trải nghiệm miễn phí
📞 0363 561 868 – YOGA VIC.KYDUNG
🕒 Online & Offline linh hoạt
🌸 Hít thở sâu – thư giãn – hồi phục 🌸

🏃‍♀️ THÓI QUEN VẬN ĐỘNG – NHỎ MỖI NGÀY, LỢI ÍCH RẤT LÂU DÀIAi cũng biết vận động rất quan trọng với sức khỏe.Nhưng vận đ...
18/12/2025

🏃‍♀️ THÓI QUEN VẬN ĐỘNG – NHỎ MỖI NGÀY, LỢI ÍCH RẤT LÂU DÀI

Ai cũng biết vận động rất quan trọng với sức khỏe.
Nhưng vận động ĐÚNG mới thực sự mang lại hiệu quả 🌿

🔹 1️⃣ ĐỀU ĐẶN
Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy.
Bộ phận nào không được sử dụng thường xuyên sẽ dần yếu đi.
➡️ Vận động đều mỗi ngày giúp cơ thể linh hoạt và bền bỉ hơn.

🔹 2️⃣ CÂN BẰNG
Vận động quá ít hay quá nhiều đều không tốt.
➡️ Quan trọng là vừa sức – phù hợp với thể trạng và độ tuổi.

🔹 3️⃣ VẬN ĐỘNG TÍCH CỰC
Theo khuyến nghị của WHO, mỗi ngày nên có tối thiểu 30-60 phút vận động tích cực
giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh mạn tính và kéo dài tuổi thọ.

🔹 4️⃣ KẾT HỢP DINH DƯỠNG HỢP LÝ
Vận động sẽ hiệu quả hơn rất nhiều khi đi cùng chế độ dinh dưỡng khoa học.
Ăn đúng giúp cơ thể phục hồi tốt, tránh mệt mỏi và đạt hiệu quả tối ưu.

🌿 Không cần tập nặng, không cần cầu kỳ.
Chỉ cần hiểu đúng – làm đều – lắng nghe cơ thể mỗi ngày 💚

Chúc cả nhà luôn khỏe mạnh – linh hoạt – tràn đầy năng lượng 🌱

Address

Hanoi
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA VICKY DUNG posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category