08/07/2022
💯Hoa quả tốt cho xương khớp bạn nên biết
Bước sang độ tuổi trung niên, xương khớp của bạn dễ đau nhức do viêm khớp, thấp khớp. Bổ sung một số loại quả sau đây vào bữa ăn sẽ giúp xương khớp được chắc khỏe, cử động dễ dàng.
🍀Đu đủ
Đu đủ có vị thanh, là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cộng với kali, chất xơ và chứa ít calo. Đặc biệt, đu đủ xanh có chứa các thành phần chống viêm sưng nên bạn có thể chế biến loại quả này trong các món ăn để hỗ trợ điều trị bệnh thấp khớp, viêm khớp xương mãn tính.
🍀Dâu tây
Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C, axit folic, rutin…là những chất cần thiết đối với xương khớp. Ngoài ra trong những nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh được rằng ăn dâu tây có thể làm giảm mức độ protein C – reactive (CRP). Đây là loại protein do gan sản xuất ra và được phóng thích vào máu trong vòng một vài giờ sau khi mô bị tổn thương, là biểu hiện của sự viêm nhiễm trong đó có viêm khớp.
🍀Quả cà chua
Cà chua chính là một loại rau củ quả có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đặc biệt là hệ xương khớp. Bởi cà chua có chứa một lượng lớn vitamin cũng như collagen ngăn ngừa sự lão hóa của xương khớp, đồng thời cũng có tác dụng như một liều thuốc giảm đau khiến các cơn đau xương khớp trôi qua một cách nhanh chóng và làm bạn cảm thấy dễ chịu.
Ăn từ 1 đến 2 quả cà chua chín mỗi ngày hoặc sử dụng nước ép cà chua thường xuyên không chỉ giúp xương khớp của bạn trở nên cứng, khỏe mà còn giúp bạn có một làn da tươi trẻ và đầy sức sống. Cũng chính bởi thế mà cà chua được mệnh danh là thực phẩm vàng dành cho xương khớp.
🍀Chuối
Chuối là loại trái cây quen thuộc, phổ biến ở nước ta, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, đỡ đói, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, chuối còn chứa rất nhiều tryptophan và serotonin, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa tình trạng mất canxi của cơ thể. Vì thế, ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cho hệ xương khớp chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, thoái hóa cột sống ở người già và các bệnh xương khớp khác.
🍀Dứa
Trong dứa chứa nhiều vitamin C cũng như mangan, giúp tăng mật độ xương cho bộ xương chắc khỏe và tránh tình trạng loãng xương khi về già . Bên cạnh đó việc bổ sung dứa vào thực đơn ăn uống còn làm tăng chất lượng dịch khớp, giúp giảm các cơn đau do khô khớp gây ra. Vì thế, ăn dứa hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa các bệnh xương khớp, bảo vệ hệ xương khớp khỏe mạnh.
🍀Trái cam
Cam là một trong số những loại quả đầu bảng về vitamin C, được xem là tốt cho người bị đau khớp gối. Bằng cách phân tích chế độ ăn của hơn 25.000 cá nhân, một nhóm nghiên cứu của Trường ĐH Manchester, Anh đã phát hiện thấy: Những người thường xuyên bổ sung cam vào chế độ ăn ít bị mắc bệnh viêm khớp và giảm được các cơn đau.
