09/12/2022
CÁCH TRỊ BỆNH MẤT NGỦ CHO NGƯỜI TRẺ
Mất ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nếu mất ngủ kéo dài, người bệnh rất dễ cáu gắt, bực bội, trí nhớ suy giảm, thường xuyên mệt mỏi, năng suất công việc và học tập đều bị giảm sút. Do đó, bệnh nhân mất ngủ cần nhanh chóng điều trị để tránh các hệ lụy trên. Sau đây là một số biện pháp giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ ở người trẻ:
• Người trẻ cần điều chỉnh, sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi một cách khoa học để tạo ra phản xạ cho bản thân trong việc ngủ và dậy đúng giờ
• Thường xuyên tập luyện thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn khiến cơ thể được thư giãn, nhờ đó giấc ngủ cũng được cải thiện
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh. Các bạn trẻ nên ăn uống đúng giờ, tăng cường rau xanh, hoa quả...và hạn chế các thức ăn nhanh, thức uống gây nguy hại cho cơ thể.
• Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước
• Hạn chế việc sử dụng điện thoại, máy tính, ipad, tivi....trước khi đi ngủ
• Không lạm dụng các loại thuốc ngủ
• Các bạn trẻ cũng có thể thư giãn bằng cách luyện tập các khóa tập dưỡng sinh, thiền, yoga...Chúng không chỉ có công dụng hiệu quả giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi mà còn rất tốt cho giấc ngủ.
• Có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ lưu thông máu, điều hòa cơ thể và giảm stress. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng không nên tự ý sử dụng mà nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám cụ thể, tuân thủ theo đúng hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.
• Sử dụng các phương pháp dân gian cũng là một cách chữa mất ngủ rất tốt. Vì nguồn gốc của các bài thuốc này thường là từ những nguyên liệu tự nhiên, an toàn mà chúng ta có thể dễ dàng tìm trong cuộc sống hàng ngày và không có tác dụng phụ. Các nguyên liệu có công dụng chữa chứng mất ngủ như tâm sen dùng để pha trà, mật ong ấm, táo đỏ và kỷ tử long nhãn hãm nước uống trong ngày....Các nguyên liệu này có tác dụng an thần giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ.
