Reha Yoga, Hanoi (2025)

13/11/2025

5 thói quen tốt cho người trên 60 tuổi

12/11/2025

💫 ĐẾN KỲ KINH NGUYỆT – CÓ NÊN TẬP LUYỆN KHÔNG?
Đây là một thắc mắc rất phổ biến – và thật ra, câu trả lời là: CÓ!
Bạn hoàn toàn có thể tập luyện trong kỳ kinh nguyệt, thậm chí vận động nhẹ còn rất có lợi cho cơ thể nếu được hướng dẫn đúng cách.
💡 Vì sao nên vận động nhẹ trong kỳ “đèn đỏ”
🌸 Giảm đau bụng kinh & co thắt tử cung:
Khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin – “hormone hạnh phúc” giúp giảm cảm giác đau, mệt mỏi và căng thẳng.
Một vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc đi bộ chậm cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rõ rệt.
🌿 Cải thiện lưu thông máu:
Tập luyện giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm ứ trệ vùng chậu – từ đó giảm cảm giác nặng bụng, đầy hơi.
💖 Ổn định cảm xúc & tâm trạng:
Hormone trong kỳ kinh dễ khiến bạn cáu gắt hoặc buồn bực. Những bài tập nhẹ sẽ giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, đưa tâm trí trở lại trạng thái cân bằng và thư giãn.
⚠️ Nhưng hãy lưu ý!
Trong những ngày này, bạn nên tránh:
🚫 Các bài tập mạnh như chạy nhanh, nhảy, plank lâu, nâng tạ nặng.
🚫 Các tư thế đảo ngược trong yoga (như trồng chuối, đứng bằng vai), vì có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu vùng chậu.
🌺 Muốn tập yoga an toàn – Hãy để chuyên gia y học hướng dẫn bạn
Tại REHA YOGA, 100% huấn luyện viên đều tốt nghiệp Đại học Y và được đào tạo chuyên sâu về y học trị liệu, đảm bảo mỗi buổi tập đều an toàn, khoa học và phù hợp với cơ thể nữ giới trong từng giai đoạn sinh lý.
Hãy liên hệ với chúng mình ngay hôm nay để được nhận ngay buổi lượng giá miễn phí và tập thử cùng chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.
----------------------------------------------
🌿 REHA YOGA – YOGA TRỊ LIỆU TRÊN NỀN TẢNG Y HỌC
☎️ Hotline: 0374 722 388
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 13N7A Nguyễn Thị Thập, Thanh Xuân, Hà Nội (Phía trên cửa hàng Bác Tôm)

08/11/2025

Bàn tay rủ- dấu hiệu không nên bỏ qua!

08/11/2025

💫 Khi thời tiết khiến cơ thể mệt mỏi – Yoga là liều thuốc tự nhiên bạn cần
🌧️ Những ngày gần đây, thời tiết thay đổi thất thường khiến nhiều người dễ bị cảm lạnh, mệt mỏi và mất năng lượng.
Cơ thể chúng ta vốn rất nhạy cảm với sự thay đổi của nhiệt độ — đặc biệt là hệ miễn dịch và hệ hô hấp.
Nhưng có một “liều thuốc tự nhiên” giúp bạn cân bằng lại cơ thể mà không cần thuốc men — đó chính là Yoga trị liệu 🧘‍♀️
💧 Tại sao nên tập Yoga trong thời điểm giao mùa?
🌿 Tăng cường miễn dịch: Các bài tập hít thở sâu (Pranayama) giúp phổi khỏe mạnh, cải thiện khả năng hấp thụ oxy và đào thải độc tố.
😌 Giảm căng thẳng – ngủ ngon hơn: Khi thời tiết lạnh khiến cơ thể co cứng, Yoga giúp giãn cơ, giảm đau mỏi, đồng thời kích thích hệ thần kinh thư giãn.
🔥 Giữ ấm tự nhiên: Những tư thế nhẹ nhàng như Surya Namaskar (Chào Mặt Trời) giúp cơ thể sinh nhiệt và lưu thông máu tốt hơn.

🧘‍♀️ Gợi ý chuỗi bài tập đơn giản mỗi sáng:
☀️ Tư thế Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) – 5 vòng giúp khởi động toàn thân, đánh thức năng lượng buổi sáng.
⚔️ Tư thế Chiến Binh (Virabhadrasana) – tăng sức mạnh cho tay và chân, cải thiện sự cân bằng.
🌉 Tư thế Cây Cầu (Setu Bandhasana) – lưu thông máu, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.
🌬️ Hít thở sâu & Thiền ngắn 5 phút – ổn định tâm trí, tăng tập trung và thư giãn đầu óc.
🌸 Bạn đừng quên chăm sóc cơ thể trong những ngày ẩm nồm
🍵 Giữ ấm cổ, ngực và bàn chân – ba vùng dễ nhiễm lạnh nhất.
🚪 Đóng kín cửa khi trời nồm ẩm, hạn chế gió lùa, lau khô sàn để tránh vi khuẩn phát triển.
💧 Vệ sinh tai – mũi – họng thường xuyên bằng nước muối sinh lý để bảo vệ đường hô hấp.
🥦 Ăn đủ rau xanh, uống nhiều nước ấm và dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho Yoga để cơ thể luôn “vận hành trơn tru”.
----------------------------------------------
🌿 REHA YOGA – YOGA TRỊ LIỆU TRÊN NỀN TẢNG Y HỌC
☎️ Hotline: 0374 722 388
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 13N7A Nguyễn Thị Thập, Thanh Xuân, Hà Nội (Phía trên cửa hàng Bác Tôm)

06/11/2025

Tại sao tỷ lệ người trẻ bị đ.ột q.ụy ngày càng tăng?

06/11/2025

🌿 5 LÝ DO BẠN NÊN TẬP YOGA TRỊ LIỆU ONLINE CÙNG REHA YOGA NGAY HÔM NAY! 🌿
✅ Tiết kiệm thời gian – Chủ động lịch tập
Không cần di chuyển, không lo kẹt xe hay thời tiết xấu. Chỉ mở thiết bị lên là có thể bắt đầu buổi tập bất cứ lúc nào bạn muốn!
✅ Bảo vệ sức khỏe khỏi khói bụi, ô nhiễm
Tập ngay tại nhà trong không gian sạch và an toàn, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn mà không bị ảnh hưởng bởi môi trường ngoài.
✅ Tiện lợi – Chỉ cần 1 thiết bị là đủ!
Dù ở đâu, chỉ cần điện thoại, iPad hoặc laptop kết nối mạng, bạn vẫn được hướng dẫn trực tiếp 1 kèm 1 từ giáo viên như tại trung tâm.
✅ Giá siêu hợp lý
Tiết kiệm hơn 2/3 so với tập trực tiếp mà vẫn được hướng dẫn cá nhân hóa, không tốn thêm chi phí đi lại hay gửi xe.
✅Bệnh lý được cải thiện nhanh chóng nhờ bài tập cá nhân hóa
Khác với lớp yoga thông thường, mỗi học viên tại Reha Yoga sẽ được đánh giá tình trạng sức khỏe và thiết kế phác đồ bài tập riêng phù hợp với thể trạng, mức độ đau và mục tiêu phục hồi. Các bài tập tác động sâu vào cơ – xương – khớp, giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy, đau thần kinh tọa, tê bì tay chân và mất ngủ. Chỉ sau 10 buổi, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt, cơ thể nhẹ nhàng hơn, ngủ ngon hơn và tinh thần thư thái hơn mỗi ngày.
🌼 Đăng ký ngay hôm nay để trải nghiệm buổi tập thử Yoga Trị Liệu Online miễn phí cùng huấn luyện viên ngay nha!
---------------------------------------
🌿 REHA YOGA – YOGA TRỊ LIỆU TRÊN NỀN TẢNG Y HỌC
☎️ Hotline: 0374 722 388
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 13N7A Nguyễn Thị Thập, Thanh Xuân, Hà Nội (Phía trên cửa hàng Bác Tôm)

05/11/2025

Review phim chiếc dao thần kỳ 🔪

01/11/2025

Các mốc khám t.hai quan trọng không thể bỏ qua!

30/10/2025

Sếp bảo làm content halloween kiểu 👻🎃

26/10/2025

TẠI SAO CÀNG TẬP YOGA MÔNG CÀNG LÉP?

25/10/2025

Nếu một ngày bạn cảm thấy buồn chán và không muốn tập gì cả?

24/10/2025

🌿 KHÁCH HÀNG TẠI REHA YOGA NHẬN KẾT QUẢ KHÁM TẠI BỆNH VIỆN NHẬT - THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CẢI THIỆN RÕ RỆT CHỈ NHỜ TẬP ONLINE 🌿

Cô N, 55 tuổi sinh sống tại Hà Nội, từng mắc thoát vị đĩa đệm nhiều năm. Trước đây, mỗi khi vận động mạnh hoặc đứng lên ngồi xuống, cô đều cảm nhận rõ sự đau nhức và lo sợ phải phẫu thuật. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian tập Yoga trị liệu online tại Reha Yoga, cô đã quyết định đi kiểm tra lại tại bệnh viện Nhật với tâm thế “hy vọng nhưng không kỳ vọng quá nhiều”.
💥 Và kết quả đã khiến ngay cả bác sĩ Nhật cũng bất ngờ!
✅ Tình trạng thoát vị được cải thiện rõ rệt
✅ Khối thoát vị không tiếp tục chèn ép thần kinh
✅ Cơ lưng và cơ bụng phục hồi sức mạnh giúp bảo vệ cột sống
Bác sĩ khuyến nghị: “Chỉ cần tiếp tục duy trì phương pháp tập Yoga trị liệu như hiện tại là đủ để bảo tồn cột sống, không cần can thiệp phẫu thuật.”
🎯 Vì sao Reha Yoga online mang lại hiệu quả vượt mong đợi?
✅ Phác đồ cá nhân hóa theo từng cấp độ thoát vị
Từng học viên được xây dựng lộ trình riêng theo phim chụp và chức năng vận động sau khi lượng giá.
✅ Tập luyện 1:1 – không lo chấn thương
Dù tập tại nhà, học viên vẫn được chuyên gia theo sát giống như đang ở phòng trị liệu.
✅ Phương pháp khoa học đã được kiểm chứng
Yoga trị liệu kết hợp cơ chế kéo giãn, giải phóng chèn ép và kích hoạt cơ đa liên – nhóm cơ trọng yếu trong phục hồi cột sống.
🌼 Đăng ký ngay hôm nay để trải nghiệm buổi tập thử Yoga Trị Liệu Online miễn phí cùng huấn luyện viên ngay nha!
---------------------------------------
🌿 REHA YOGA – YOGA TRỊ LIỆU TRÊN NỀN TẢNG Y HỌC
☎️ Hotline: 0374 722 388
📍 Địa chỉ: Tầng 2, 13N7A Nguyễn Thị Thập, Thanh Xuân, Hà Nội (Phía trên cửa hàng Bác Tôm)

Reha Yoga

13/11/2025

12/11/2025

08/11/2025

08/11/2025

06/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

01/11/2025

30/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

24/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category