20/03/2024
Đau gối, háng, lưng. Nguyên nhân và sự thật.
Sự hồi phục lâu dài chỉ bắt đầu khi bạn hiểu đúng bản chất. Bản thân bạn là trung tâm tập luyện và thay đổi.
Chia sẻ từ chuyên môn Y học thể thao.
Sự thật vấn đề ở gối hiếm khi do trực tiếp tại gối. Gối là vị trí kết quả nhận nhiều áp lực trong suốt chuỗi truyền vận liên quan. Có sự bất thường về tư thế, hướng vận động sẽ tạo ra gia tăng lực nén đè lên gối như: Võng lưng, một bên cơ đùi, hông với sức cơ thiên lệch, sai lệch từ bàn chân...
Những biện pháp có tính hỗ trợ trong vai trò giảm đau không thực sự giải quyết nguyên nhân vấn đề, nên hạn chế dùng và ngừng sớm nhất có thể. Khi việc chữa triệu chứng hết tác dụng, từng bước chạy, nhảy bị gia tăng áp lực. Chuyên môn gọi là chấn thương tích lũy.
Lâu ngày tạo ra các tổn thương nhỏ gây thoái hoá, viêm gối, tới tràn dịch.
Các vấn đề ở lưng cũng có sự liên quan từ chân, mông, cấu trúc bẩm sinh, cách vận dụng cơ, thói quen, môi trường.
Qua kiểm tra, quan sát vận động, lượng giá, tôi hướng dẫn tập tự điều chỉnh, cân bằng lại lực cơ từng vùng sai lệch thì có sự cải thiện sau 1-4 tháng, bền vững, không thuốc. Hiếm khi tái lại nếu kiêng tránh tốt không vận động sai như chỉ dẫn cá nhân.
Không có bài tập gối nói chung xử lý mọi trường hợp, cùng đau gối tập chung 1 bài có thể 1 người sẽ tăng nặng người còn lại phục hồi. Lưng, chậu có khi chỉnh ở bàn chân thì hết nguồn gốc.
Tùy vị trí, các biểu hiện qua quan sát vận động đi lại, đứng ngồi và một số yêu cầu test chức năng tôi cần để phát hiện vùng vấn đề tham gia vào nguyên nhân. Giải pháp cần dựa trên cơ sở căn cứ Y học giải phẫu và vận động để chỉ định bạn làm gì an toàn, kiêng và nên tập gì. Chính xác động tác gì mang tính cân bằng tháo gỡ đúng từng thành phần gây vấn đề của bạn.
Băn khoăn, giải đáp, hướng dẫn bạn có thể đặt câu hỏi tại đây hoặc giải đáp chuyên môn, chuyên sâu, cần kiểm tra sàng lọc bạn có thể nhắn tôi.