https://www.facebook.com/102304616285501/

Nguyễn Duy Cương - Cửa Sổ Vàng, Cầu Giấy/Hanoi, Hanoi (2025)

08/04/2024

- Viêm Gan A B C, Gan Nhiễm Mỡ, Men Gan Cao, Xơ Gan, U Gan dùng cách này bệnh chuyển ngay tức khắc.
- Uống 4 Viên Mỗi Ngày Hiệu Quả Đáng Mong Đợi
💥 Rượu bia nhiều, sinh hoạt không điều độ, để lâu ăn sâu thành mãn tính, ung thư thì vô phương cứu chữa, hối hận không kịp
✅ Hạ men gan về âm tính chỉ sau vài tuần sử dụng
✅ Chuyên gia - Bác Sỹ hàng đầu: Nguyễn Duy Cương

21/11/2023

* NGUYÊN NHÂN GÂY GAN YẾU HÀNG ĐẦU *
- Cùng Nghe Hết Video Để Có Phương Pháp Điều Trị
- Viêm Gan A B C, Gan Nhiễm Mỡ, Men Gan Cao, Xơ Gan, U Gan dùng cách này bệnh chuyển ngay tức khắc.
- Uống 4 Viên Mỗi Ngày Hiệu Quả Đáng Mong Đợi
💥 Rượu bia nhiều, sinh hoạt không điều độ, để lâu ăn sâu thành mãn tính, ung thư thì vô phương cứu chữa, hối hận không kịp
✅ Hạ men gan về âm tính chỉ sau vài tuần sử dụng
✅ Chuyên gia - Bác Sỹ hàng đầu: Nguyễn Duy Cương

21/07/2023

Chỉ cần đừng chọc ngoáy, hoặc là phán xét.
🌱Có nhiều người mẹ phải nghe lời phán xét mình là người mẹ tồi ngay khi đứa trẻ vừa sinh ra. Sao không cho con hết khóc được? Sao không cho con đi ngủ được? Sao ở nhà mà không dọn dẹp nhà cửa đi, ở nhà cả ngày làm gì? Cho con ăn sai cách rồi. Ngủ nghê chẳng có lịch trình gì cả. Sao ôm ấp con nhiều thế? Nuông chiều quá từ bé rồi lớn sinh hư! Cảm giác như bạn làm gì cũng sai và là một người mẹ thất bại vậy!
🌱Tới khi đi học, con xếp hàng cuối lớp, con không thi đậu, không có thành tích gì. Chồng đổ tại vợ đã quá nuông chiều con. Ông bà có thể nói “Dạy dỗ con cái kiểu gì vậy?”
🌱Mẹ không có nghĩa là biết tuốt, không thể nào biết mọi thứ và cũng không thể biết tất cả mọi thứ. Mẹ cũng không phải lúc nào cũng đạt tới sự toàn vẹn về mặt tinh thần, sự nhân từ, tự tin để đưa ra quyết định đúng đắn trong mọi tình huống khủng hoảng.
🌱Người mẹ tốt không phải là người không mắc sai lầm, mà là mắc sai lầm rồi biết sửa chúng.
🌱Đôi khi việc hỗ trợ người mẹ bằng một lời nói tốt đẹp, như là khen sự tiến bộ của đứa trẻ, khen nỗ lực của đứa trẻ, nói với mẹ điều gì đó tốt về con mình… Đừng vội lên án, chỉ tay, giáo huấn và đưa ra lời nhận xét. Nếu họ phàn nàn thì hãy lắng nghe, đừng phán xét. Và nếu họ khóc, hãy ôm họ và an ủi.
🌱Bởi vì họ làm mẹ, làm công việc khó khăn nhất, ý nghĩa nhất trên thế giới này. Một công việc không được trả lương, khen ngợi, thăng chức hay khen thưởng. Một công việc có nhiều thất bại, vấp ngã và hiếm khi biết trước mình sẽ đạt được gì.
🌱Bởi vì mỗi đứa trẻ, mỗi bà mẹ và gia đình của họ là khác biệt nên không có khó khăn, nỗi đau, thử thách, sự kiên nhẫn, khả năng chịu đựng nào giống hệt như nhau. Thước đo của mình áp lên người khác, nhìn gần thì tưởng là trùng khớp, nhìn xa mới thấy nó luôn quá dài hoặc quá ngắn.
🌱Bạn có thể chẳng cần khen ngợi. Cũng chẳng cần giúp đỡ, chẳng cần đối đãi tử tế với những đứa trẻ, không cần chơi cũng không cần nói lời tốt đẹp.
Chỉ cần đừng chọc ngoáy họ, đừng phán xét họ.
Vậy là đủ rồi.
🍀Nguồn: Linh Phan

21/07/2023

“4 đừng” trong chế độ ăn kiêng cho người bệnh gan
Việc điều trị bệnh gan đạt hiệu quả nhanh hay chậm, phần lớn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng đúng của người bệnh. Theo đó, trước tiên, người bệnh cần loại bỏ thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe của gan bằng cách tuân theo “4 đừng” sau đây:
1. Đừng ăn nhiều đồ ngọt
Đường chỉ nên ăn trong khoảng cho phép. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), lượng đường thêm vào tối đa một ngày với nam giới là 150 calo (khoảng 37,5gr tương đương 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là 100 calo (khoảng 25gr - tương đương 6 muỗng cà phê đường).
Theo đó, người bệnh gan không nên ăn trên 25gr/ngày (tương đương 5 thìa cà phê đường). Đường không chỉ khiến cơ thể nhanh lão hóa, tăng cân béo phì, stress... mà còn khiến gan “nặng trĩu”. Đường từ trái cây tự nhiên, mật ong, tinh bột sẽ tốt hơn các loại đường trong bánh kẹo, mứt…
2. Đừng ăn mặn
Muối có nhiều trong nước chấm hoặc các loại thực phẩm muối chua/ mặn
Tương tự như đường, WHO khuyến cáo, mỗi người chỉ nên dùng 5gr muối/người/ngày, tương đương với khoảng một muỗng cà phê muối. Muối là loại thực phẩm được khuyến cáo ăn hạn chế nhất, bởi chúng gây tác hại không nhỏ tới sức khỏe. Muối gây tăng nước trong tế bào, từ đó tích nước trên mặt hoặc hai chân của người bệnh gan. Ngoài ra, loại gia vị này còn tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình xơ gan. Vì vậy, chỉ nên ăn dưới 5gr muối/ngày.
3.Đừng ăn món nhiều dầu mỡ
Nội tạng động vật, thịt mỡ, các món ăn chiên xào, quá nhiều dầu mỡ làm tăng cholesterol và tăng áp lực lên gan. Người bệnh gan không nên ăn nhiều, những loại thực phẩm này. Lý do chất béo tích tụ lâu ngày sẽ tăng gánh nặng và kích thước của gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ (là tình trạng lượng mỡ tích tụ nhiều trong gan, chiếm trên 5% khối lượng gan).
4. Đừng uống bia rượu
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Lê Thành Lý - Phó chủ tịch Hội Gan mật TP.HCM, khi rượu bia vào cơ thể, chỉ khoảng 10% lượng cồn được đào thải qua đường tiểu, mồ hôi và hơi thở. 90% còn lại sẽ đến thẳng gan. Khi lượng cồn vượt quá mức một đơn vị sẽ khiến tế bào gan hoạt động quá tải, chất độc không được xử lý mà xâm nhập vào gan và cơ thể.
Không dừng lại ở đó, chất cồn và các độc tố khác từ bia rượu sẽ kích hoạt tế bào Kupffer của gan, làm sản sinh quá mức các chất gây viêm như Interleukin, TNF-α, TGF-β… tấn công tế bào gan, khiến chúng tổn thương và chết nhanh chóng.
Thói quen uống rượu bia quá nhiều gây hư hại các chức năng gan và kích thích tế bào Kupffer sản sinh các chất gây viêm
Những nguyên nhân này dẫn đến tình trạng gan bị hư tổn và hủy hoại, từ đó gây suy giảm khả năng giải độc. Các độc tố ứ đọng ngày một nhiều làm gan nhiễm độc nặng nề. Tình trạng nhiễm độc kéo dài, gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và những bệnh lý khác ngoài gan.
Do đó, người bị bệnh gan nên loại trừ thức uống này ra khỏi thực đơn. Điều này giúp kìm hãm bệnh tiến triển, tình trạng xơ hóa vì thế cũng được “giảm tốc”. Thay thế rượu bằng nước lọc. Duy trì uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, khoảng 1,5-2 lít/ngày.
“4 đủ” trong thế độ dinh dưỡng cho người bệnh gan
Để sống lâu, sống thọ, chỉ loại bỏ những thói quen ăn uống gây bất lợi cho gan thôi chưa đủ, người bệnh gan còn cần thu nạp hàm lượng dưỡng chất hợp lý theo 4 nhóm sau:
1. Đủ chất đạm
Chất đạm hay protein là dưỡng chất căn bản duy trì sự sống của mọi tế bào, là thành phần hình thành các mô cấu tạo. Thiếu chất đạm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tăng trưởng của cơ thể và hoạt động của cơ quan nội tạng.
Đối với cơ thể, nếu gan tạo ra 80% amino acid cần thiết từ chất đạm thì 20% còn lại phải do thực phẩm cung cấp. Do đó phần ăn cần đa dạng, có sự cân bằng các nhóm thực phẩm. Ngoài ra, nhu cầu về chất đạm cũng thay đổi tùy vào các yếu tố tuổi tác, giai đoạn tăng trưởng, và tình trạng hiện tại của cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng đạm tối thiểu cần thiết mỗi ngày cho người bình thường, ít vận động là 0,8gr/kg trọng lượng cơ thể. Thế nhưng, đối với người viêm gan ở giai đoạn nhẹ, nếu hoạt động nhiều, người bệnh cần nhân đôi (hoặc nhân 2,5) hàm lượng trên để duy trì sức khỏe. Khi bước vào giai đoạn nặng như viêm gan mạn thì lượng đạm cần duy trì 1-1,5gr/kg cân nặng/ngày. Tương tự xơ gan cần 1gr/kg cân nặng/ngày. Lý do, khi mắc bệnh, khả năng giải phóng glycogen dự trữ thành năng lượng của gan bị suy giảm, khiến cơ thể phải sử dụng các mô cơ để thực hiện chức năng này. Điều này khiến cơ bắp bị hao mòn và gây ra tình trạng suy dinh dưỡng.
Nguồn đạm đến từ nhóm thịt trắng như thịt gà hay cá, các loại đậu, hạt sẽ tốt cho người bệnh hơn là thịt từ bò hay heo.
2. Đủ chất béo lành mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất béo có hai vai trò chính là cung cấp năng lượng và hấp thu vận chuyển các vitamin tan trong dầu mỡ. Thiếu chất béo, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mau đói, suy giảm trí nhớ, hệ thống miễn dịch suy yếu…
Với người bình thường, giới hạn chất béo nên tiêu thụ trong ngày là khoảng 30gr (tương đương 5 thìa cà phê dầu, mỡ). Đối với người mắc bệnh gan chỉ nên thu nạp chất béo trong khoảng từ 15-30gr. Các chuyên gia đưa khuyến cáo, với những người mắc bệnh gan nên sử dụng đa dạng các loại dầu chiết xuất từ thực vật như dầu vừng, dầu đậu nành hay các loại hạt, cá hồi, bơ... thay thế cho dầu mỡ từ động vật.
3. Đủ chất xơ
Chất xơ hỗ trợ cho quá trình làm sạch của gan diễn trơn tru và hiệu quả
Chất xơ vốn đảm đương nhiệm vụ dọn dẹp, làm sạch đường tiêu hóa. Đối với người bị bệnh gan, chất xơ lại càng vô cùng cần thiết. Lý do, khi gan “mắc bệnh” chức năng lọc máu của gan hoạt động không tốt. Chất xơ sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm tải “sức nặng” cho gan. Chất xơ tan trong các loại rau, củ, trái cây, các loạt hạt và đậu… giúp điều hòa đường trong máu và giảm cholesterol.
4. Đủ vitamin và khoáng chất
Khi bị bệnh gan, chức năng hòa tan các vitamin (A, D, E…) cũng sẽ bị ảnh hưởng, gây hiện tượng thiếu hụt vitamin và khoáng chất, vì thế sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm. Do đó, những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây tươi (cam, quýt, đu đủ, cà rốt, cà chua…), rau lá xanh (súp lơ xanh, cải bó xôi, rau muống, rau ngót, măng tây…) sẽ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, cần thiết đối với người bị bệnh gan. Duy trì hàm lượng 400 - 600gr rau xanh + trái cây/ngày là con số lý tưởng để cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho người bệnh gan.
Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho người bị bệnh gan
Người bệnh gan nên chia nhỏ khẩu phần và duy trì khoảng 4-6 bữa/ngày. Nên ăn nhiều vào buổi sáng và giảm dần về chiều tối. Ngoài ra, thực phẩm chế biến cho người mắc bệnh gan nên đảm bảo yếu tố mềm, lỏng và dễ tiêu hóa. Duy trì chế độ ăn nhạt, vừa phải, không quá nhiều gia vị sẽ giúp gan không phải làm việc vất vả. Thức ăn cần tươi mới, thời gian nấu nướng canh chỉnh hợp lý tránh gây thất thoát chất dinh dưỡng.

21/07/2023

Thường xuyên tỉnh giấc lúc 1-3 giờ sáng chính là dấu hiệu gan đang kêu cứu: Áp dụng ngay 4 cách sau để thải độc tố:
Lá gan được biết đến như là "trung tâm chuyển hóa chất”, do vậy sức khỏe của gan vô cùng quan trọng. Gan sẽ ngày một tổn thương hơn nếu không được quan tâm, chú trọng từ sớm.
Chất lượng giấc ngủ là thước đo của gan, một giấc ngủ ngon thể hiện sức khỏe của một người. Những ai có sức khỏe tốt là người có giấc ngủ đủ và ổn định. Ngược lại, nếu trong người tiềm ẩn dấu hiệu bệnh tật, chất lượng giấc ngủ sẽ suy giảm đáng kể.
Trong đó, gan và giấc ngủ có liên hệ rất dễ nhận biết. Những người thường bị tỉnh giấc vào rạng sáng, từ 1 giờ đến 3 giờ, thường có nguy cơ mắc bệnh gan, nên cẩn trọng lưu ý.
Cụ thể:
Với người thường tỉnh giấc lúc một giờ sáng:
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, chức năng tự hồi phục của các phủ tạng trong cơ thể con người có liên quan mật thiết đến thời gian. Nếu một số triệu chứng bất thường xảy ra vào một thời điểm cụ thể thì chứng tỏ nội tạng có vấn đề.
Như vậy, nếu kinh mạch gan có vấn đề, bạn sẽ thức dậy vào lúc một giờ sáng, vì một giờ sáng là khoảng thời gian khí huyết đi qua gan, hỏa khí quá vượng, rất dễ tỉnh giấc.
Với người thường tỉnh giấc lúc ba giờ sáng:
Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, đây là thời điểm kinh mạch gan hoạt động mạnh nhất, nếu gan yếu thì sẽ bị rối loạn giấc ngủ ban đêm, tinh thần bất ổn, ngủ không yên.
Vì vậy, nếu bạn thường bị tỉnh giấc vào lúc 3 giờ sáng có nghĩa là lá gan đang thực sự cầu cứu, cần thay đổi quy luật sinh hoạt, điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn và thực hiện các biện pháp nâng cao sức khỏe của lá gan.
1. Đừng mê rượu bia
Uống rượu làm tổn thương gan là sự thật mà ai cũng biết.
Rượu bia sau khi vào cơ thể con người cần được gan chuyển hóa rồi mới đào thải độc tố ra ngoài, vì vậy khi uống rượu bia bạn phải có chừng mực nhất định, không thể uống quá nhiều.
Đặt vào trường hợp là những buổi xã giao, làm ăn, không thể tránh được, bạn nên ăn một chút gì đó lót bụng trước khi uống rượu. Một mặt, hành động này vừa có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày, mặt khác, nó cũng có thể làm giảm tốc độ hấp thụ rượu của gan.
2. Uống trà bảo vệ gan thường xuyên
Trà nhân trần
Nhân trần là một loại Nam dược có công dụng chính là thanh lọc làm mát và giải độc gan hiệu quả. Đây là loại thuốc quen thuộc với người dân Việt Nam từ xa xưa đến nay, truyền đời qua nhiều thế hệ, phổ biến từ vùng thôn quê cho tới thành phố.
Trong Đông y, nhân trần thường có vị hơi cay, một chút đắng và mùi thơm rõ rệt. Khi đun lên uống có vị ngọt dịu nơi cuống họng nên rất được yêu thích, nâng cao hiệu quả khi uống lúc còn ấm.
Sử dụng nhân trần thường xuyên sẽ giúp gan được thanh nhiệt giải độc. Bên cạnh đó, chúng còn giúp tiêu viêm, khử phong và chống ngứa,…
Trà Atiso
Hoa Atiso đang trở thành vị thuốc quen thuộc trong Đông y vì tính mát, hương thơm dịu ngọt, dễ uống với vị đắng nhè nhẹ. Chúng rất bổ dưỡng cho sức khỏe, vừa thải độc gan, vừa chống oxy hóa, ngăn ngừa và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư.
Người ta thường mua hoa Atiso, sấy khô trong khoảng 5-7 giờ đồng hồ rồi hãm trà, hoặc cho vào bình đun sôi, để pha nước uống.
Trà bí đao
Bí đao cung cấp cho cơ thể nhiều loại khoáng chất cần thiết, các loại vitamin, chất xơ, protein, chất sắt và canxi. Quan trọng hơn cả, bí đao còn có công dụng thanh lọc, giải nhiệt cho gan, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trà bí đao có bị thanh ngọt, dễ uống, hỗ trợ cơ thể giải nhiệt, bài trừ các loại độc tố có hại cho gan tích tụ lâu ngày giúp chức năng gan hoạt động nói riêng và tổng thể sức khỏe nói chung tốt hơn rõ rệt.
Được chiết xuất từ cây sả tươi, tinh dầu có chứa hàm lượng vitamin cần thiết và tốt cho cơ thể có thể kể đến như: Vitamin A, các loại vitamin trong nhóm B, vitamin c cùng các khoáng chất cần thiết khác (Magie, đồng, canxi, … ).
Người ta khuyên dùng trà tinh dầu sả để đẩy nhanh tốc độ và quá trình đào thảo độc tố cùng các acid uric ra khỏi cơ thể, hỗ trợ chức năng gan.
Cách pha chế trà tinh dầu sả cũng vô cùng đơn giản. Chúng ta chỉ cần đập dập thân cây sả, thả vào ly nước nóng 3 phút, sau đó lấy nước đó pha trà. Để gia tăng hiệu quả, có thể kết hợp thêm một ít chanh và mật ong, lại dễ uống hơn với hương vị đậm đà, thơm mát.
3. Kiên trì rèn luyện, tập thể dục điều độ
Để bảo vệ sức khỏe của gan, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, chúng ta cũng nên tuân thủ chế độ luyện tập thể dục thể thao điều độ, cuộc sống luôn vận động thường xuyên. Các bài tập ở mức độ vừa phải, thích hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại sẽ có hiệu quả cường thân kiện thể và nâng cao sức đề kháng trước nhiều loại bệnh tật.
Trong quá trình tập thể dục, cùng với việc toát mồ hôi, các chất độc cũng được thải bớt ra ngoài. Tập thể dục khiến quá trình chuyển hóa tốt hơn, máu lưu thông mạnh hơn, giảm stress...
Một ngày, ít nhất chúng ta phải đảm bảo tập thể dục trong 30 phút và tập đều đặn 5 ngày một tuần. Nếu có thời gian và điều kiện sức khỏe, hãy dần dần gia tăng thời gian và cường độ.
4. Luôn duy trì một tâm trạng tốt
Y học Trung Quốc cho rằng, thường xuyên tức giận sẽ làm tổn thương gan. Nếu bạn thường xuyên tức giận, nó sẽ dẫn đến ứ đọng gan, ảnh hưởng đến việc giải độc và chuyển hóa của gan, và cũng sẽ gây gánh nặng lớn cho gan.
Gan thuộc Mộc, chủ Phong, có tính chất sinh sôi như thực vật của mùa xuân, ưa thư thái, xả hơi, điều độ. Muốn giúp gan phục hồi, chúng ta vừa phải tích cực thanh lọc cơ thể, nâng cao chức năng gan, vừa phải tích cực điều hòa cảm xúc của con người, luôn giữ tâm trạng tốt đẹp, thư thái. Như vậy, cơ thể được điều hòa cân bằng, không ứ khí, trì trệ, các hoạt động của cơ quan nội phủ sẽ vận hành trơn tru hơn.
Tổng hợp

21/07/2023

Bị mất ngủ lúc gần sáng do đâu? Làm sao khỏi?
Mất ngủ lúc gần sáng, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi xuất phát từ hàng loạt các nguyên nhân như rối loạn tinh thần, trầm cảm, căng thẳng, stress,… Với bệnh lý này, người bệnh nên có biện pháp kiểm soát kịp thời, tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Bị mất ngủ lúc gần sáng do đâu?
Theo PGS.TS.BS Ngô Minh Xuân (Hiệu trưởng trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP. Hồ Chí Minh) cho biết: Ở độ tuổi dưới 30, có đến 40% nam giới và 20% nữ giới bị mất ngủ. Bên cạnh đó, ở độ tuổi ngoài 60, tỉ lệ nam giới bị mất ngủ lên đến 60%, nữ giới 40%. Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân bị mất ngủ không ngừng tăng lên, nhất là ở giới trẻ khiến nhiều người không khỏi lo lắng.
Rất nhiều trường hợp người bệnh bị mất ngủ lúc gần sáng khoảng 4 – 5 giờ. Lúc này, bệnh nhân rất dễ gặp phải tình trạng cơ thể mệt mỏi, khó có thể tiếp tục chìm vào giấc ngủ trở lại. Kèm theo đó, người bệnh còn bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn,… Nếu gần sáng, người bệnh thường xuyên bị mất ngủ có thể xuất phát từ một số nguyên nhân sau.
1. Rối loạn tinh thần
Hầu hết những bệnh nhân bị rối loạn tinh thần, có nhiều phiền muộn, trầm cảm, căng thẳng, stress quá mức,… sẽ rất dễ bị mất ngủ lúc gần sáng. Người bệnh thường xuyên trong tình trạng lo lắng, bất an, sức khỏe giảm sút, cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,… Với căn bệnh này, bệnh nhân không kiểm soát kịp thời sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe.
2. Gan hoạt động quá công suất
Nếu người bệnh bị mất ngủ vào khoảng thời gian 1h – 3 h sáng thì rất có thể gan bạn đã hoạt động quá mức. Đây là khoảng thời gian gan thực hiện nhiệm vụ đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài. Một khi chức năng gan không được đảm bảo, các chất độc trong cơ thể không được đẩy ra ngoài sẽ khiến bệnh nhân sẽ bị mất ngủ thường xuyên.
3. Chức năng phổi suy giảm
mất ngủ lúc gần sáng
Người bệnh bị mất ngủ lúc gần sáng do phổi hoạt động yếu
Vào khoảng thời gian 3h – 5h sáng, phổi sẽ hoạt động mạnh để đào thải chất độc. Nếu chức năng phổi của người bệnh yếu, không đảm bảo sẽ khiến bệnh nhân bị ho dữ dội, khó thở. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho người bệnh thường xuyên khó ngủ vào lúc gần sáng. Nếu tình trạng ho diễn ra trong thời gian dài sẽ càng khiến bạn bị mất ngủ nhiều hơn.
4. Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Người bệnh thức giấc vào khoảng 5h – 7h sáng rất có thể chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo. Bệnh nhân ăn uống quá muộn, sau khi ăn xong ngồi một chỗ và không hoạt động, ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng không kịp. tình trạng này gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây đầy bụng, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
5. Sử dụng thiết bị di động
Xem phim, tivi, máy tính, điện thoại,… là nguyên nhân khiến cho người bệnh thường xuyên bị mất ngủ lúc gần sáng. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị này sẽ khiến cho não bộ bị ảnh hưởng. Não sẽ hoạt động như khi bệnh nhân đang làm việc bình thường. Đồng thời, mắt tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh sẽ gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ triền miên.
6. Làm việc quá khuya
Những người làm việc quá khuya sẽ khiến đầu óc căng thẳng. Nếu tập trung và làm việc nhiều sẽ khiến sóng “beta” trong não bộ phát ra trong thời gian dài. Tình trạng này làm cho bệnh nhân có cảm giác bồn chồn, bất an, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Não bộ cần có thời gian để nghỉ ngơi mới phục hồi lại và khiến người bệnh mất ngủ lúc gần sáng.
7. Ăn thực phẩm có hại cho sức khỏe
Thường xuyên sử dụng các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá,… cũng khiến bệnh nhân bị mất ngủ lúc gần sáng. Ngoài ra, một số loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, đồ uống có cồn,… rất dễ khiến cho chất melatonin (hoocmon điều chỉnh giấc ngủ) tăng lên, gây mất tập trung, ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Làm gì để khắc phục mất ngủ lúc gần sáng?
Mất ngủ lúc gần sáng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bệnh nhân mắc một số căn bệnh nguy hiểm như rối loạn thần kinh, tim mạch, phổi,… Thậm chí, người bệnh có thể bị tử vong nếu bị mất ngủ triền miên trong thời gian dài. Để kiểm soát tình trạng mất ngủ lúc gần sáng, người bệnh cần phải thực hiện một số điều sau.
Ngay khi nhận thấy bản thân bị mất ngủ, bệnh nhân nên tiến hành thăm khám và điều trị kịp thời
Không nên kiểm tra đồng hồ khi ngủ: Việc kiểm tra đồng hồ thường xuyên sẽ khiến cho bạn bị phân tâm, lo lắng và khó đi vào giấc ngủ. Lúc này, não bộ sẽ tỉnh táo và hoạt động như khi đang làm việc. Do đó, người bệnh sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn quá nhiều, ăn quá khuya và ăn những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể như chất béo, đường, thức ăn cay, nóng,…
Ngủ đúng giờ, không được thức quá khuya. Mỗi ngày, người bệnh cần phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng.
Không được sử dụng điện thoại và một số thiết bị gây ảnh hưởng đến giấc ngủ
Nếu mắc một số bệnh lý liên quan đến gan, tim, phổi,… hãy tiến hành chữa trị dứt điểm để giúp có giấc ngủ ngon hơn
Chà đôi tai của bạn: Người bệnh sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ để chà xát đỉnh tai, vị trí chỗ lõm gần khuôn mặt. Cách làm này sẽ kích thích huyệt đạo ở tai giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn.
Người bệnh nên ngồi im nếu bị mất ngủ lúc gần sáng. Tốt nhất, bạn nên tìm một chiếc ghế để có thể ngồi thoải mái và thư giãn đầu óc. Nghe một bản nhạc là cách giúp bạn có thể dễ ngủ hơn.
Nằm yên trong bóng tối: Nếu đã thức giấc, bạn hãy nằm thư giãn, không nên bật điện thoại, ti vi vì chúng càng khiến bạn mất ngủ thêm.
Xoa bóp má và massage mắt là cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ trở lại
Đi lại và thực hiện một số động tác vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn
Áp dụng một số cách xông hơi để giúp thư giãn đầu óc, cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm thiểu căng thẳng, stress
Không nên làm việc quá nhiều, tạo áp lực cho bản thân trong thời gian dài.
Theo YHCT, ngủ không sâu giấc, mất ngủ lúc gần sáng là do cơ thể bị ngoại tà xâm nhập cộng thêm tạng phủ suy giảm chức năng gây nhiễu loạn thần trí, tâm trí. Phép trị bệnh trong Y học cổ truyền ưu tiên tập trung loại bỏ bệnh từ căn nguyên, nâng cao thể trạng, bồi bổ thần kinh, dưỡng tâm, an thần để ngủ ngon sâu giấc.

21/07/2023

Đừng để Lá GAN của Bạn kiệt sức vì Bia Rượu!

21/07/2023

🛑 Ý NGHĨA CỦA 26 CHỈ SỐ XÉT NGHIỆM SINH HÓA🛑
1. Tên xét nghiệm: Ure máu
Chỉ định: Các bệnh lý về thận, kiểm tra chức năng thận trước phẫu thuật, can thiệp, kiểm tra sức khoẻ định kỳ…
Trị số bình thường: 2,5 – 7,5 mmol/l
Ure tăng cao trong các trường hợp: Suy thận, thiểu niệu, vô niệu, tắc nghẽn đường niệu, chế độ ăn nhiều protein…
Ure thấp trong các trường hợp: Suy gan làm giảm tổng hợp ure, chế độ ăn nghèo protein, truyền nhiều dich…
Cách lấy mẫu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin,
2. Tên xét nghiệm: Creatinin máu
Chỉ định: Các bệnh lý về thận, các bệnh lý ở cơ, kiểm tra trước phẫu thuật, can thiệp…Nhằm mục đích đánh giá chức năng thận, mức độ suy thận.
Trị số bình thường:
Nam: 62-120 Mmol/l
Nữ: 53-100 Mmol/l
Creatinin tăng cao trong các trường hợp: Suy thận cấp và mãn, bí tiểu tiện, bệnh to đầu ngón, tăng bạch cầu, cường giáp, Goutte…
Creatinin giảm gặp trong các trường hợp: có thai, dùng thuốc chống động kinh, bệnh teo cơ cấp và mãn tính…
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
3. Tên xét nghiệm: Đường máu
Chỉ định: Nghi ngờ tiểu đường, kiểm tra trước phẫu thuật,can thiệp, đang điều trị cocticoid, đánh giá hiệu quả và điều chỉnh liều thuốc ở bệnh nhân đang điều trị tiểu đường, kiểm tra sức khoẻ định kỳ…
Trị số bình thường: 3,9- 6,4 mmol/l
Đường máu tăng cao gặp trong các trường hợp: Tiểu đường do tuỵ, cường giáp, cường tuyến yên, điều trị cocticoid, bệnh gan, giảm kali máu…
Đường máu giảm gặp trong các trường hợp: hạ đường huyết do chế độ ăn, do sử dụng thuốc hạ đường huyết quá liều, suy vỏ thượng thận, suy giáp, nhược năng tuyến yên, bệnh gan nặng, nghiện rượu, bệnh Addison…
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
Chú ý: Lấy máu lúc đói và chuyển máu xuống khoa xét nghiệm chậm nhất là 30 phút sau khi lấy máu.
4. Tên xét nghiệm: HbA1C
Ý nghĩa và chỉ định: Nồng độ HbA1-C phản ánh tình trạng đường máu trong khoảng 2-3 tháng trước khi lấy máu xét nghiệm (xét nghiệm định lượng Glucose máu chỉ nói lên được hàm lượng đường tại thời điểm lấy máu làm xét nghiệm). Vì vậy HbA1C được coi là thông số có giá trị để chẩn đoán và theo dõi điều trị tiểu đường.
Chỉ định: Nghi ngờ tiểu đường, những trường hợp cần kiểm soát đường máu, nhất là những bệnh nhân tiểu đường khó kiểm soát.
Trị số bình thường: 4-6%
HbA1C tăng trong các trường hợp: bệnh tiểu đường, bệnh tiểu đường khó kiểm soát,.
HbA1C tăng giả tạo trong các trường hợp: ure máu cao, thalassemia.
HbA1C giảm giả tạo trong các trường hợp: Thiếu máu, huyết tán, mất máu
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 1ml máu tĩnh mạch chống đông EDTA
Tên xét nghiệm: Acid Uric máu
Chỉ định: Nghi ngờ bệnh Goutte, bệnh thận, bệnh khớp, theo dõi hiệu qủa điều trị bệnh Goutte…
Trị số bình thường:
Nam: 180-420 Mmol/l
Nữ: 150-360 Mmol/l
Acid uric tăng cao trong nhiều trường hợp: thường gặp nhất là trong bệnh Goutte, leucemie, đa hồng cầu, suy thận, ung thư, tăng bạch cầu đơn nhân, nhiễm trùng nặng, bệnh vẩy nến…
Acid uric giảm gặp trong các trường hợp: có thai, bệnh wilsson, hội chứng Fanconi…
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
5. Tên xét nghiệm: SGOT (ALT)
Ý nghĩa: SGOT là men xúc tác phản ứng trao đổi nhóm amin. GOT không những ở bào tương (khoảng 30%) mà nó còn có mặt ở ty thể của tế bào (khoảng 70%). Nồng độ men SGOT phản ánh tình trạng tổn thương tế bào gan, cơ tim.
Chỉ định: Viêm gan, nhồi máu cơ tim, viêm cơ, tai biến mạch máu não…
Trị số bình thường ≤40 U/l
SGOT tăng cao trong các trường hợp: Viêm gan cấp do virus hoặc do thuốc, tan máu, viêm gan do rượu, nhồi máu cơ tim, viêm cơ…
Lưu ý trong các trường hợp tế bào hồng cầu bị vỡ thì SGOT tăng rất cao
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
6. Tên xét nghiệm: SGPT (AST)
Ý nghĩa: SGPT là men chỉ có trong bào tương của tế bào gan. Nồng độ SGPT phản ánh tình trạng tổn thương tế bào gan do viêm.
Chỉ định: Viêm gan (cấp, mãn), nhũn não…
Trị số bình thường ≤40 U/l
SGPT tăng cao gặp trong các trường hợp viêm gan, nhũn não.
Nếu SGPT>>>SGOT: Chứng tỏ có tổn thương nông, cấp tính trên diện rộng của tế bào gan
Nếu SGOT>>>SGPT chứng tỏ tổn thương sâu đến lớp dưới tế bào (ty thể)
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
7. Tên xét nghiệm: GGT (Gama Glutamyl Transferase)
Chỉ định: Các bệnh lý gan mật.
Trị số bình thường:
Nam ≤ 45 U/l
Nữ ≤30 U/l
GGT tăng cao trong các trường hợp: Nghiện rượu, viêm gan do rượu, ung thư lan toả, xơ gan, tắc mật…
GGT tăng nhẹ trong các trường hợp: Viêm tuỵ, béo phì, do dùng thuốc…
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 2ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
8. Tên xét nghiệm: ALP ( phosphatase kiềm)
Chỉ định: Bệnh xương, bệnh gan mật.
Trị số bình thường: 90-280 U/l
ALP tăng rất cao trong các trường hợp: Tắc mật, ung thư gan lan toả.
ALP cũng tăng trong các trường hợp: Viêm xương, bệnh Paget (viêm xương biến dạng), ung thư xương tạo cốt bào, nhuyễn xương, còi xương. Vàng da tắc mật, viêm gan thứ phát( sau tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, bệnh Hodgkin, dùng thuốc tiểu đường, thuốc điều trị huyết áp…)
ALP giảm trong các trường hợp: Thiếu máu ác tính, suy cận giáp, thiếu vitaminC, dùng thuốc giảm mỡ máu…
Mẫu máu: 2ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin
Tên xét nghiệm: Bilirubin máu
Chỉ đinh: Các trường hợp vàng da do bệnh gan mật, tuỵ, tan máu…
Trị số bình thường: Bilirubun toàn phần ≤17,0 Mmol/l
Bilirubin trực tiếp ≤4,3 Mmol/l
Bilirubin gián tiếp ≤12,7 Mmol/l
Bilirubun toàn phần tăng cao trong các trường hợp: Vàng da do nguyên nhân trước gan (tan máu), trong gan (viêm gan), sau gan (sỏi ống mật chủ, u đầu tuỵ…)
Bilirubin trực tiếp tăng trong các trường hợp: Tắc mật, viêm gan cấp, ung thư đầu tuỵ…
Bilirubin gián tiếp tăng trong: Thalassemia, tan máu, vàng da sinh lý ở trẻ sơ sinh …
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
9. Tên xét nghiệm: Protein toàn phần
Chỉ định: Đa u tuỷ xương, bệnh gan (xơ gan, viêm gan…), bệnh thận (hội chứng thận hư nhiễm mỡ, viêm cầu thận…), suy kiệt, kiểm tra sức khoẻ định kỳ…
Trị số bình thường: 65-82g/l
Protein tăng trong các bệnh lý: Đa u tuỷ (Kahler), bệnhWaldenstrom, thiểu năng vỏ thượng thận …Ngoài ra có thể gặp protein máu tăng trong các trường hợp cô đặc máu: sốt kéo dài, ỉa chảy nặng, nôn nhiều…
Protein giảm trong các trường hợp: thận hư nhiễm mỡ, xơ gan, ưu năng giáp nhiễm độc, suy dinh dưỡng… ngoài ra, có thể gặp giảm protein máu do pha loãng máu (nhiễm độc nước, truyền dịch quá nhiều…)
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
10. Tên xét nghiệm: Albumin máu
Chỉ định: Đa u tuỷ xương, bệnh gan (xơ gan, viêm gan…), bệnh thận (hội chứng thận hư nhiễm mỡ, viêm cầu thận…), suy kiệt…
Trị số bình thường: 35-55 g/l
Albumin tăng thường ít gặp: Shock, mất nước…
Albumin giảm thường gặp trong các trường hợp: Xơ gan, suy dinh dưỡng, hội chứng thận hư, viêm cầu thận, đa u tuỷ ( Kahler), Waldenstrom…
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
11. Tên xét nghiệm: Chỉ số A/G
Chỉ định: Đa u tuỷ, xơ gan, viêm thận cấp, thận hư nhiễm mỡ…
Trị số bình thường: 1,2 – 2,2
A/G < 1 do tăng globulin, do giảm Albumin hoặc phối hợp cả 2:
– Giảm albumin: do thiếu dinh dưỡng, ung thư, lao, suy gan…
– Tăng globulin: Đa u tuỷ xương, Bệnh collagen, nhiễm khuẩn…
– Đồng thời giảm albumin và tăng globulin: Xơ gan, viêm thận cấp, thận hư nhiễm mỡ, đau tuỷ xương…
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
12. Tên xét nghiệm: Định lượng B2M (B2 Microglobulin)
Ý nghĩa: B 2 M do các tế bào lympho, tương bào sản sinh và có trên bề mặt các tế bào này. Định lượng B2M góp phần phân loại, tiên lượng, theo dõi hiệu quả điều trị bệnh đa u tuỷ xương, u lympho.
Chỉ định: bệnh đa u tuỷ xương, u lympho
Trị số bình thường: 0,8 -2,2 mg/l
B2M tăng trong các trường hợp nhiễm trùng mãn tính, suy giảm chức năng thận, các bệnh ác tính. Đặc biệt, B2M tăng cao ở bệnh nhân đa u tuỷ xương, u lympho.
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
13. Tên xét nghiệm: Cholesterol toàn phần
Chỉ định: Rối loạn mỡ máu, vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, hội chứng thận hư, kiểm tra sức khoẻ định kỳ cho những người trên 40 tuổi, những người béo phì…
Trị số bình thường: 3,9-5,2 mmol/l
Cholesterol tăng trong các trường hợp: rối loạn lipid máu nguyên phát hoặc thứ phát, vữa xơ động mạch, hội chứng thận hư, vàng da tắc mật ngoài gan, bệnh vảy nến…
Cholesterol giảm trong các trường hợp: hấp thu kém, suy kiệt, ung thư, biếng ăn …
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
14. Tên xét nghiệm: Triglycerid
Chỉ định: Rối loạn mỡ máu, vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, hội chứng thận hư, u vàng, viêm tuỵ, kiểm tra sức khoẻ định kỳ cho những người trên 40 tuổi, những người béo phì…
Trị số bình thường: 0,5- 2,29 mmol/l
Triglycerid tăng trong các trường hợp: Vữa xơ động mạch, rối loạn lipid máu, hội chứng thận hư, bệnh béo phì, đái tháo đường…
Triglycerid giảm trong các trường hợp: xơ gan, hội chứng kém hấp thu, suy kiệt, cường tuyến giáp…
Mẫu máu: Mẫu máu lấy vào buổi sáng, lúc đói: 3ml máu không chống đông hoặc chống đông bằng lithiheparin.
15. Tên xét nghiệm: HDL-C
Chỉ đinh: Rối loạn mỡ máu, vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, kiểm tra sức khoẻ định kỳ cho những người trên 40 tuổi……
Trị số bình thường: ≥ 0,9mmol/l
HDL-C tăng: ít nguy cơ gây vữa xơ động mạch
HDL-C giảm: dễ có nguy cơ gây vữa xơ động mạch, hay gặp trong các trường hợp rối loạn mỡ máu, vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, cơn đau thắt ngực…
Người ta thường chú ý tới tỉ số CHOLESTEROL TOÀN PHẦN / HDL-C. Tí số này tốt nhất là

Nguyễn Duy Cương - Cửa Sổ Vàng

08/04/2024

21/11/2023

21/07/2023

21/07/2023

21/07/2023

21/07/2023

21/07/2023

21/07/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category