29/02/2024
KHẮC PHỤC DẦN 5 THÓI QUEN XẤU ĐỂ BẢO VỆ XƯƠNG KHỚP
Có nhiều thói quen vô tình gây hại cho sức khỏe xương khớp chúng ta luôn có thể dễ dàng khắc phục những thói quen đó để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bản thân.
🙅 1. Thói quen ngồi xổm
Ngồi xổm là một thói quen phổ biến của người Việt Nam, đặc biệt là ở nông thôn. Tuy nhiên, thói quen này lại rất có hại cho xương khớp, đặc biệt là cột sống. Khi ngồi xổm, cột sống phải chịu áp lực lớn, lâu dần có thể dẫn đến đau nhức, mỏi mệt, thậm chí là thoái hóa cột sống.
🔹Cách khắc phục:
Hạn chế ngồi xổm, chỉ nên ngồi xổm trong thời gian ngắn.
Nếu phải ngồi xổm, hãy ngồi đúng tư thế, hai chân đặt thoải mái, lưng thẳng, vai thả lỏng.
🙅 2. Thói quen ngồi Vắt chéo chân
Vắt chéo chân là một thói quen phổ biến khi ngồi làm việc hoặc ngồi chơi. Thói quen này lại khiến cho cột sống bị nghiêng lệch, gây áp lực lên các khớp xương, lâu dần có thể dẫn đến đau nhức, mỏi mệt, thậm chí là thoái hóa cột sống.
🔹Cách khắc phục:
Hạn chế vắt chéo chân, chỉ nên vắt chéo chân trong thời gian ngắn.
Nếu phải vắt chéo chân, hãy vắt chéo chân một cách thoải mái, không nên vắt chéo quá lâu.
🙅 3. Thói quen đi, đứng, ngồi gù lưng
Đi, đứng, ngồi gù lưng là một thói quen xấu khiến cho cột sống bị cong vẹo, gây áp lực lên các khớp xương, lâu dần có thể dẫn đến đau nhức, mỏi mệt, thậm chí là thoái hóa cột sống.
🔹 Cách khắc phục:
Luôn giữ lưng thẳng, vai thả lỏng khi đi, đứng, ngồi.
Điều chỉnh chiều cao của bàn ghế sao cho phù hợp với chiều cao của mình.
🙅 4. Thói quen nhặt, bê vật nặng sai tư thế
Nhặt, bê vật nặng sai tư thế khiến cho cột sống, cổ, vai, gáy,... phải chịu áp lực lớn, lâu dần có thể dẫn đến đau nhức, mỏi mệt, thậm chí là chấn thương.
🔹Cách khắc phục:
Nhặt, bê vật nặng bằng hai tay, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, khụy gối để giảm áp lực lên cột sống.
Không nên nhặt, bê vật nặng quá sức.
🙅 5. Ngủ sai tư thế
Ngủ sai tư thế khiến cho cột sống bị chèn ép, lâu dần có thể dẫn đến đau nhức, mỏi mệt, thậm chí là thoái hóa cột sống.
🔹Cách khắc phục:
Chuyển sang nằm tư thế nằm ngửa chân duỗi thẳng hoặc nằm nghiêng chân duỗi thẳng. Gối đầu với độ cao vừa phải và chất liệu gối mềm mại để bảo vệ đốt sống cổ.
🤝 Những thói quen xấu có thể gây ra những biểu hiện khó chịu. Nếu xuất hiện biểu hiện lạ, hãy nhắn tin tới fanpage để được các bác sĩ tư vấn miễn phí!
—----------------------------------------------------------------------------
TRUNG T M CHĂM SÓC TRỊ LIỆU CƠ XƯƠNG KHỚP AN THỊNH ĐƯỜNG
Địa chỉ: Số 38 Lạc Nghiệp, Thanh Nhàn, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0347 588 589.
Website: https://anthinhduong.vn/
