10/08/2023
ĂN GÌ VỪA ĐẸP DA VỪA TỐT CHO NỘI TIẾT?
Một làn da đẹp và nội tiết khỏe mạnh là mơ ước của rất nhiều chị em. Để làm được việc đó, bạn cần tập trung vào một chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế những sản phẩm không có lợi cho da cũng như nội tiết.
🥬 Trái cây và rau xanh: Trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp làm sạch cơ thể và giảm sự tích tụ các chất độc hại.
🌰 Các loại hạt: Hạt chia, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt điều, và hạt dẻ cung cấp nhiều chất béo omega-3, chất xơ và các loại vi chất có lợi cho da và hệ thống nội tiết.
🍅 Thực phẩm giàu protein: Các nguồn protein như thịt gà, cá, đậu nành, tỏi tây, cà chua và đậu phụ giúp tái tạo và duy trì cấu trúc da.
🐟 Omega-3: Các nguồn omega-3 như cá hồi, cá thu, hạt lanh và dầu cá có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và tăng cường độ ẩm, sự đàn hồi và thúc đẩy sản xuất collagen cho da.
🥜 Các loại thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có tác dụng giúp duy trì cấu trúc da và giúp kiểm soát sự tiết mỡ của tuyến mồ hôi. Các nguồn giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt gia cầm, đậu và hạt.
🌿 Thức ăn giàu chất xơ: Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ sự hấp thụ quá nhiều hormone đường (insulin), giúp duy trì cân nặng và hạn chế mụn trứng cá.
🧁 Tránh thực phẩm tăng đường: Các loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng mức đường trong máu và gây tổn hại cho da. Nên hạn chế đường trong chế độ ăn uống.
🍗 Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn và nhanh, thức ăn nhanh chóng và thức ăn nhanh đóng gói có chứa nhiều chất bảo quản và chất béo không tốt cho da.
Bên cạnh đó bạn cũng cần uống đủ nước. Nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho da mà còn giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại.
Để bổ sung chất dinh dưỡng cho làn da và hệ thống nội tiết, bạn cũng có thể xem xét việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là những chị em bắt đầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh thì việc này lại càng quan trọng.
Một số viên uống điều hòa nội tiết chị em có thể tham khảo đó là Điều kinh Eva, Điều kinh Eva Gold nhà Trường Phúc Thịnh trong link dưới đây nhé!
_________________
Trường Phúc Thịnh - “Vì sức khỏe người Việt”
▷ Hotline: 091 686 89 33/ 076 324 65 66
▷ Địa chỉ: Số 103 ngõ 2 phố Hoàng Sâm, Phường Nghĩa Đô, Quận Cầu Giấy, Hà Nội.
▷ Website: https://www.truongphucthinh.com
▷ Shopee: https://shopee.vn/truongphucthinh
▷ Youtube: https://www.youtube.com/
▷ Zalo OA: https://zalo.me/542269933586545588
▷ Facebook: https://www.facebook.com/congtytnhhtruongphucthinh
▷ Tik Tok: https://www.tiktok.com/