09/12/2025
🌿 Sống Khỏe Trong Bầu Không Khí Ô Nhiễm
Không khí ô nhiễm đang ở mức báo động, đặc biệt với trẻ nhỏ – nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất. Bụi mịn PM2.5 có thể đi sâu vào phổi, gây ho kéo dài, viêm mũi, viêm phổi và làm nặng các bệnh hô hấp có sẵn.
👉 Vì vậy, bảo vệ hệ hô hấp ngay từ hôm nay là điều rất quan trọng.
1. Đeo khẩu trang đúng chuẩn
✔ Nên dùng:
- N95, KN95, KF94: lọc tốt bụi mịn PM2.5.
- Trẻ em nên dùng khẩu trang vừa mặt, không để hở hai bên.
✔ Không nên dùng:
- Khẩu trang y tế mỏng (lọc kém bụi mịn).
2. Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm
✔ Theo dõi chỉ số chất lượng không khí (AQI)
- Khi AQI > 100: hạn chế ra ngoài, đặc biệt trẻ < 5 tuổi, người già, người có bệnh hô hấp.
✔ Đóng cửa sổ khi AQI xấu
- Giảm bụi mịn PM2.5 lọt vào nhà.
3. Giữ không khí trong nhà sạch hơn
✔ Dùng máy lọc không khí
- Chọn máy có màng lọc HEPA H13 trở lên.
- Đặt trong phòng ngủ, phòng khách, phòng trẻ nhỏ.
✔ Giữ nhà thoáng, tránh bụi tích tụ
- Hạn chế quét nhà khô → nên lau ẩm.
- Trồng cây lọc không khí (lưỡi hổ, trầu bà, lan ý).
4. Rửa mũi – súc họng mỗi ngày
- Dùng nước muối sinh lý 0,9% mỗi tối hoặc sau khi về nhà từ ngoài đường giúp giảm bụi, vi khuẩn, virus bám vào niêm mạc.
- Có thể dùng máy tạo ẩm khi không khí khô (< 40%).
5. Tăng sức đề kháng
- Uống đủ nước.
- Ăn nhiều rau củ quả giàu vitamin C, A, kẽm.
- Ngủ đủ giấc và vận động phù hợp.
6. T.i.ê.m chủng đầy đủ
- Giúp cơ thể có “lá chắn kép” trước các bệnh hô hấp: Cúm – Phế cầu – Ho gà – Covid-19
- Rất quan trọng trong thời điểm ô nhiễm nặng.
🔔 Khi nào cần đưa trẻ đi khám?
- Ho kéo dài, khò khè
- Thở nhanh, khó thở
- Sốt cao không giảm
- Trẻ bú kém, quấy khóc bất thường
🩺 Khám sớm giúp phát hiện và điều trị kịp thời, tránh biến chứng.
—————————————————————
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA QUỐC TẾ AN ĐẠT
Tận tâm vì sức khỏe cộng đồng
📄Fanpage: https://facebook.com/pkdkquocteandat.com.vn
☎️Hotline: 0981.646.479
🌎Website: https://pkdkquocteandat.com.vn/
📍Địa chỉ: Số 37, đường 70, Hà Đông, Hà Nội
