Sukha/Yoga-Spa

08/10/2023

💥💥HOT! Phục hồi sức khỏe sau sinh không cần dùng thuốc.🔥

Sau sinh các chị em gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Để cải thiện tình trạng sức khỏe Sukha đưa ra liệu trình trị liệu bằng cách thực hiện các tư thế Yoga và những tư thế vận động tập trung, Giúp:
👉 Cải thiện lại sức khỏe, giảm căng thẳng mệt mỏi - tránh chứng trầm cảm sau sinh.
👉 Phục hồi lại sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ, xương, khớp.
👉 Khắc phục hiện tượng sa tử cung hay tiểu són, tiểu rắt sau sinh.
👉 Lấy lại vóc dáng và sự tự tin của bản thân
👉 Tăng cường lại cơ sàn chậu, cải thiện chức năng sinh lý - Tránh các khó khăn trong sinh hoạt vợ chồng.

Sukha cam kết các chị em sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt và không ảnh hưởng tới sữa của mẹ - với các mẹ đang cho con bú.

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 0987763835 để nhận được tư vấn tốt nhất.

07/10/2023

🌻🌻🌻Những lý do mà các chị em chuẩn bị làm IVF nên tập luyện Yoga.

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng yoga có khả năng cải thiện khả năng sinh sản khi kết hợp với những phương pháp điều trị sinh sản khác. Bởi:
- Thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh - điều này ảnh hưởng lớn tới quá trình thụ thai.
- Cân bằng nội tiết.
- Lưu thông máu tới các bộ phận sinh dục, giúp buồng trứng khỏe mạnh.
- Cân bằng cảm xúc giảm căng thẳng.

Để tăng tỉ lệ thành công các chị em xác định chuẩn bị làm IVF nên dành thời gian tập luyện Yoga.

06/10/2023

𝟴 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗯𝗮 𝗺𝗲̣ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗹𝗮̀𝗺 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗸𝗵𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗮̂̀𝘂.

Nếu không phải bất ngờ mà đã có 1 kế hoạch cụ thể và rõ ràng để chuẩn bị chào đón 1 thiên thần mới trong cuộc đời của mình. Thì sức khỏe là một trong những cái quan trọng nhất bởi chỉ khi hạt giống khỏe, môi trường phát triển thuận lợi thì mầm non mới có thể nảy mầm và phát triển. Những điều các mẹ cần lưu ý:

- KHÁM SỨC KHỎE TRƯỚC KHI MANG THAI.
- TIÊM VẮC XIN ĐẦY ĐỦ.
- DUY TRÌ CÂN NẶNG HỢP LÝ.
- BỔ SUNG CHẤT DINH DƯỠNG.
- HẠN CHẾ CAFEIN VÀ RƯỢU BIA.
- BỎ THUỐC LÁ.
- CHUẨN BỊ TÂM LÝ.
- TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN.

Bao giờ 1 việc được chuẩn bị kỹ càng cũng dễ dàng đem lại sự thành công hơn.

06/10/2023

🌞🌞Điều chị em nào cũng theo đuổi - Trẻ hóa.

Là phái đẹp nên yêu cái đẹp và mong muốn đẹp hơn, đẹp lâu là suy nghĩ của tất cả chị em phụ nữ.

Thanh xuân - là quãng thời gian đẹp nhất, đẹp cả về hình thức lẫn nội dung. Khi ấy mọi thứ của cơ thể đều ở đỉnh cũng chính vì thế mà chị em luôn muốn níu giữ thanh xuân.

Nhưng vòng tuần hoàn của tự nhiên thì đã được lập trình sẵn bắt buộc phải đi theo đúng quỹ đạo nên chị em lại bắt đầu quan tâm đến trẻ hóa.

Trẻ hóa - là cách làm để nhỏ hơn độ tuổi thực tế. Trẻ hóa da, trẻ hóa dáng người, trẻ hóa tóc... Tất cả những cái gì thuộc về hình thể bên ngoài luôn được quan tâm và săn sóc đặc biệt. Hiệu quả bất ngờ của trẻ hóa mang lại đúng với mong muốn của mọi người luôn, trẻ hơn và hơn rất nhiều so với độ tuổi thật.

Bên cạnh đó chị em dường như lại quên đi chăm sóc những cái bên trong như trẻ hóa xương , trẻ hóa tâm lý, trẻ hóa sinh lý "cô bé''... để giúp cuộc sống trọn vẹn hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.

Trẻ hóa từ bên trong - trẻ hóa toàn diện.

05/10/2023

Tại sao phụ nữ sau sinh lại tập Kegel?
Phụ nữ sau sinh nên tập các bài Kegel càng sớm càng tốt bởi bài tập này giúp:
- Cải thiện lưu thông máu
- Khắc phục tình trạng tầng sinh môn bị bầm tím hoặc các vấn đề tiểu không kiểm soát. - Giúp làm săn chắc, khít chặt cấu trúc âm đạo đã bị giãn nhão do quá trình sinh nở.
Tận hưởng trọn vẹn cảm xúc.
Sukha - xây dựng bài tập Kegel hiệu quả.

05/10/2023

🌸🌸Phục hồi sức khỏe sau sinh.

Sau thời gian mang bầu và vượt cạn cơ thể chịu áp lực lớn và quá tải nên phục hồi lại chức năng và cơ năng là việc không thể bỏ qua.

Sukha có liệu trình phục hồi sau sinh giúp các chị em:
- Cải thiện lại sức khỏe, giảm căng thẳng mệt mỏi.
- Phục hồi lại sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ, xương, khớp.
- Khắc phục hiện tượng sa tử cung hay tiểu són sau sinh.
- Thay đổi vóc dáng sau sinh.
- Tăng cường lại cơ sàn chậu, cải thiện chức năng sinh lý...

📞📞 0372.113.933 . Ms Hòa. Để được tư vấn tốt nhất.

02/10/2023

🔑Đau lưng - chủ yếu đau thắt lưng.

- Vùng lưng dưới là vùng yếu nhất, có kết cấu lỏng lẻo nhất nhưng lại bị làm việc nhiều nhất. Dẫn đến tình trạng đau vùng thắt lưng sau đó dẫn đến đau tê mỏi chân.
- Việc tăng cường sức mạnh cũng như hóa giải sự căng cứng hay kéo dãn quá đà là biện pháp phòng chống đau lưng lâu dài và tích cực nhất.
- Cột sống khỏe mạnh -> sức khỏe, sắc đẹp được duy trì.

Sukha - khỏe đẹp từ bên trong.

29/09/2023

Lý thuyết và thực tế.
Có chị bảo với mình sao Yoga của em nó 3 phải thế haha.
Yoga không phải là môn Toán chỉ cho ra kết quả đúng - sai mà nó là sự lựa chọn. Chọn cái phù hợp với bản thân, cái bản thân mình cần nên nhiều khi lý thuyết với thực tế nó hay vả nhau bôm bốp là vậy.
Cái đúng nhất là cái bạn cảm nhận được nó phù hợp với cơ thể bạn để khi thực hành các tư thế bạn gồng trong sự thoải mải của hơi thở.

Hãy xem video của SuKhaSP.

19/09/2023

Chuỗi các tư thế quỳ.
Các tư thế đơn giản liên kết với nhau tác động đến các nhóm cơ và khớp khác nhau.
Đi chuỗi tư thế trong yoga trú trọng đến sự liên kết của các tư thế với nhau.

17/09/2023

Chọn yoga PT 1-1 có những ưu điểm gì?
Bên Sukha hầu như chỉ lựa chọn Yoga PT 1-1 bởi mục đích theo đuổi Yoga là duy trì và sức khỏe. Bộ môn Yoga có khó không? Có khó và rất khó nhưng cái Khó ở đây không phải là tư thế mà cái khó nhất là sự kiên trì theo đuổi.
Chọn PT 1-1 tại Sukha để:
• Được chỉnh sửa kĩ , chi tiết từng chút một phù hợp với cơ thể của bản thân mình. Hiểu được mức độ của cơ thể mình và chọn lựa tư thế phù hợp nhất cho bản thân.
• Duy trì việc tập luyện sau đó ngay tại nhà hoặc tại các trung tâm có thể định hướng đúng về cơ thể và không có cảm giác lạc lõng vì không làm được.
• Được thử thách cơ thể của bản thân trong giới hạn thực sự của cơ thể.
• Cải thiện vóc dáng, chỉnh lại cột sống đặc biệt với những bạn bị gù lưng, cong vẹo cột sống.
• Dần dần hướng tới tập Yoga đích thực – tự ngộ ra bản ngã của bản thân. Sự hài hòa giữa Tâm – Thân.
Thực hành đúng các Asana theo cơ thể của chính bản thân mình là bước đầu tiến đến sự hài hòa giữ tâm và thân. Khi thân thực sự thoải mái, thư giãn trong tư thế thì tâm mới thả lỏng để tìm sự hài hòa và an lạc.

12/09/2023

Chuỗi tư thế chào mặt trời - chuỗi tập quốc dân.
Có những ngày không biết tập gì thì mọi người mở chuỗi chào mặt trời ra tập nha.
Làm 10 vòng là nhìn thấy 2 mặt trời luôn á.

22/08/2023

Trị liệu đau mỏi - khi nguyên nhân từ cong cột sống do thói quen.

Do thói quen sinh hoạt hàng ngày sai tư thế dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống và dễ nhận thấy biểu hiện ra nhất là lệch VAI - gây tình trạng đau mỏi cổ vai gáy. Lệch HÔNG - đau mỏi thắt lưng, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm...

Ngoài tăng cường sự linh hoạt của các đốt sống thì quan trọng nhất là tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ lưng và cơ bụng. Khi cơ chắc khỏe thì xương khớp sẽ được giảm áp lực.

Giữ Thanh Xuân Cho Bộ Xương!

16/08/2023

Nỗi đau chỉ có mẹ bầu mới cảm nhận được. Không chỉ đau mỏi mà còn gây cảm giác khó chịu, tạo áp lực.
Với tình trạng đau mỏi của mẹ bầu thì ngoài làm mềm và kéo giãn thì tăng sự linh hoạt của các khớp để giảm đau hiệu quả.
Với bài này các mẹ bầu có thể tập kể cả khi đã chuẩn bị đi ngủ, hoặc buổi sáng trước khi giờ giường.

Hãy xem video của Su kha.

15/08/2023

"Nên tập thể dục thường xuyên
Xoa, quay cổ gáy – phải nên tập tành."
Đau cổ vai gáy thường xuất phát từ những sai lầm trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nên trị liệu đau cổ - vai - gáy bắt đầu từ việc thay đổi thói quen ban đầu.
Và Mục tiêu cuối cùng là bảo vệ, nuôi dưỡng để có 1 chiếc cổ - cứng >< linh hoạt.