24/10/2025
Tiết khí "Sương Giáng" – Thời điểm "Khoác áo ấm"
---
Tiết khí Sương Giáng thường bắt đầu vào khoảng ngày 23 hoặc 24 tháng 10 và là tiết khí cuối cùng của mùa thu. Tên gọi này có nghĩa là sương bắt đầu giáng xuống, báo hiệu khí trời đã chuyển sang lạnh rõ rệt, chuẩn bị đón đông.
Đặc điểm thời tiết: Biên độ nhiệt lớn
Điều đáng lưu tâm nhất trong tiết Sương Giáng là sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng cao.
* Ban ngày: Có thể vẫn còn nắng ấm áp.
* Ban đêm và sáng sớm: Trời trở lạnh nhanh, có khi sương đã bắt đầu rơi.
Sự thay đổi đột ngột này khiến cơ thể khó thích nghi, dễ dẫn đến các bệnh lý.
🌿 Y Học Cổ Truyền và Tiết Sương Giáng 🌿
Theo Y học cổ truyền, Sương Giáng ứng với khí Thu tàng, lúc này Tà Khí (Khí gây bệnh) dễ xâm nhập vào cơ thể, đặc biệt qua phổi (Phế) và bề mặt da (Vệ Khí).
🌬️ Các bệnh thường gặp 🌬️
Các bệnh dễ xuất hiện trong tiết khí này bao gồm:
* Bệnh đường hô hấp: Cảm lạnh, ho khan, viêm họng, viêm phế quản.
* Bệnh xương khớp: Đau nhức khớp, đau lưng do cơ thể bị lạnh.
* Bệnh mạn tính tái phát: Viêm loét dạ dày, trào ngược do cơ thể bị kích thích bởi lạnh.
🛡️ Phòng & Chữa Bệnh Theo Y Học Cổ Truyền 🛡️
Nguyên tắc chung là Giữ ấm, Dưỡng âm, Nhuận táo (làm ẩm và bớt khô).
1. Phòng bệnh – "Bảo vệ Phổi và Giữ ấm"
* Giữ ấm cơ thể: Nhất là vùng cổ, lưng, bụng, bàn chân. Mặc đủ ấm khi ngủ và khi ra ngoài vào sáng sớm/chiều tối.
* Dưỡng sinh hô hấp: Tập hít thở sâu, nhẹ nhàng (như Tập Khí Công hoặc Yoga) để tăng cường chức năng phổi.
* Ăn uống điều độ:
* Ưu tiên: Thực phẩm có tính ấm, nhuận như mật ong, củ từ, hạt sen, bách hợp, ngân nhĩ (nấm tuyết), quả lê, cháo nóng, súp.
* Hạn chế: Đồ ăn lạnh, sống, cay nóng quá mức, bia rượu.
* Ngâm chân nước ấm: Trước khi đi ngủ 15-20 phút với chút gừng hoặc muối sẽ giúp lưu thông kinh mạch, làm ấm cơ thể và ngủ ngon hơn.
2. Chữa bệnh nhẹ tại nhà
Khi mới có triệu chứng cảm lạnh nhẹ (hắt hơi, chảy mũi):
* Uống trà gừng ấm: Thêm chút mật ong hoặc đường nâu để giúp phát tán phong hàn (đẩy lạnh ra ngoài).
* Xông hơi: Bằng các loại lá có tinh dầu ấm (hương nhu, bạc hà, lá chanh) giúp thông mũi, giảm nghẹt.
* Bấm huyệt: Hợp Cốc (giữa ngón cái và ngón trỏ) và Phong Trì (sau gáy) giúp giảm đau đầu, nghẹt mũi.
💌 Tiết Sương Giáng là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng. Hãy lắng nghe cơ thể mình, chủ động giữ ấm và điều chỉnh lối sống, bạn sẽ có một sức khỏe tốt để đón mùa đông an lành! "Dưỡng sinh đúng cách chính là vị thuốc tốt nhất!" 💌
