Ăn Sạch - Uống Sành - Sống Xanh

11/12/2023

NHÂN SÂM- "VỊ THUỐC QUÝ" CỦA DÂN GIAN
Nhân sâm là một vị thuốc quý, quà tặng sức khỏe từ thiên nhiên. Bộ phận dùng làm dược liệu là rễ phơi hay sấy khô của cây nhân sâm (Panax gingseng C.A. Mey.), thuộc họ ngũ gia bì (Araliaceae). Nhân sâm là cây mọc hoang hoặc được trồng ở những vùng cao, nhiệt độ thấp, mát lạnh. Loại sâm tự nhiên quý hơn sâm trồng và loại sâm này được gọi là dã sâm.

Nhân sâm là vị thuốc lợi về các kinh tỳ, phế, tâm. Theo những tài liệu cổ của Y Học Cổ Truyền, nhân sâm có tính bình, vị ngọt, hơi đắng có tác dụng bổ khí, cố thoát, điều tiết cơn khát, ích trí, an thần, kiện tỳ, bổ phế, trấn tĩnh, giảm đau mỏi và chống mệt mỏi.

Những tác dụng của nhân sâm đã được chứng minh là:

1.1. Giảm căng thẳng tâm thần
Nhân sâm là dược liệu có thể cải thiện giúp con người tỉnh táo về tinh thần, thay đổi tâm trạng và giảm cảm giác mệt mỏi. Nhân sâm được biết đến là loại thảo dược thay thế các loại thuốc chống trầm cảm và lo âu. Khi một người đang phải trải qua tình trạng căng thẳng tinh thần quá mức, các kích thích tố tuyến thượng thận (cortisol, adrenaline và noradrenaline) sẽ tăng tiết và gây ra những các vấn đề sức khỏe khác. Nhân sâm có thể giúp bạn cân bằng lượng adrenaline trong cơ thể.
1.2. Kích thích hệ thống miễn dịch và thần kinh
Tác dụng nhân sâm là tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Các chuyên gia cho rằng nhân sâm có thể cải thiện chất lượng cuộc sống. Đặc tính Adaptogenic có trong thành phần của nhân sâm có tác dụng kích thích sự trẻ hóa tế bào và có thể khôi phục các tế bào bị hư hại ở những người lớn tuổi. Nhân sâm cũng có thể giúp chống lại bệnh cúm và các bệnh truyền nhiễm khác.

1.3. Điều trị bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu có thể giảm đáng kể bằng cách sử dụng các chế phẩm từ nhân sâm. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường, không nên sử dụng cùng một lúc thuốc với nhân sâm để tránh có thể làm cho lượng đường huyết bị giảm xuống mức quá thấp. Trước khi sử dụng nhân sâm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa Nội tiết.

1.4. Ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư
Sự phát triển của một số loại tế bào ung thư có khả năng bị ức chế bởi nhân sâm. Theo những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, thành phần ginsenosides có trong nhân sâm có tác dụng chống lại khối u và có thể gây tổn thương các tế bào ung thư buồng trứng, ung thư phổi, tế bào ung thư tuyến tiền liệt và các tế bào thần kinh. Ngoài ra, nhân sâm cũng có chức năng ức chế sự phát triển chu kỳ tế bào và làm chậm quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư.

1.5. Giảm nồng độ cholesterol
Trong một số nghiên cứu gần đây, nhân sâm đã được tìm thấy có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol LDL (cholesterol xấu). Các nhà khoa học chứng minh rằng thành phần ginsenosides chứa trong nhân sâm hữu dụng cho việc giảm mức cholesterol trong cơ thể.

1.6. Giảm mệt mỏi
Vai trò của adaptogenic có trong thành phần của nhân sâm làm thay đổi sinh lý trong cơ thể để thích ứng với sự mệt mỏi do làm việc mệt mỏi hoặc lao động quá sức.

1.7. Tăng khả năng chịu đựng
Nhân sâm được coi là thuốc bổ vì có thể cải thiện khả năng chịu đựng và được dùng phổ biến ở vận động viên. Trong thực tế, một vận động viên cần phải duy trì được thể lực ở mức cao và nhân sâm có thể trợ giúp hữu hiệu cho vận động viên đang tham gia thi đấu.

05/12/2023

CỦ NGHỆ - "THẦN DƯỢC" TRỊ BỆNH ĐAU DẠ DÀY
Nghệ từ lâu đã được xem như vị thuốc có nhiều tác dụng quý trong dân gian. Trong thành phần của nghệ có hoạt chất cucumin có nhiều công dụng không ngờ đối với sức khoẻ và đặc biệt có khả năng hỗ trợ đẩy lùi bệnh dạ dày.

1. Chống Viêm và Bảo Vệ Niêm Mạc Dạ Dày:
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin, chất chống viêm chính trong nghệ, có khả năng giảm viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tổn thương. Curcumin ức chế các phân tử pro-inflammation và có thể giúp ổn định môi trường trong dạ dày, giảm khả năng phát sinh viêm nhiễm.

2. Giảm hình thành vết loét trong dạ dày
Hầu hết các bệnh nhân khi bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày, đau bao tử đều phải đối mặt với các cơn đau dữ dội do các vết loét hình thành trong dạ dày và củ nghệ được xem là cứu tinh tuyệt vời. Curcumin trong nghệ tươi có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa, bổ sung cho niêm mạc dạ dày một lớp màng bảo vệ, đồng thời giúp chữa lành các vết loét sẵn có, giảm tối đa sự hình thành các vết loét mới, giảm sự kích thích dạ dày gây khó chịu, đau đớn cho người bị đau dạ dày.

3. Kích thích sản xuất mật để hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nghệ còn có khả năng kích thích tiết dịch mật nhiều hơn từ túi mật, có tác dụng tăng cường hoạt động tiêu hóa thức ăn, đồng thời hấp thu chất béo và các chất dinh dưỡng một lượng nhất định. Dịch mật giúp hỗ trợ và giảm tải hoạt động của dạ dày, đặc biệt khi dạ dày trong tình trạng bị đau, viêm loét.

4. Làm giảm khí, khắc phục triệu chứng đầy hơi
Khi bị đau dạ dày, người bệnh thường xuất hiện các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi do có quá nhiều khí trong dạ dày. Củ nghệ được chứng minh là có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn trú ẩn trong niêm mạc dạ dày, làm dịu hệ thống tiêu hóa, đồng thời khắc phục các triệu chứng đầy hơi, ợ hơi hiệu quả.

Ngoài những lợi ích mà nghệ mang lại cho sức khoẻ thì sử dụng nghệ cũng có thể gặp một vài tác dụng phụ: nóng trong, tiêu chảy, đau bụng, kích thích tuyến thượng thận bài tiết ...
Chính vì vậy, trước khi sử dụng bạn nên tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

04/12/2023

DÙNG BAO NHIÊU NGHỆ MỖI NGÀY LÀ ĐỦ
Chúng ta đều biết rằng nghệ rất tốt cho sức khỏe, mặc dù tốt nhưng không phải cứ sử dụng càng nhiều thì càng có lợi. Chúng ta cần phải biết sử dụng đúng liều lượng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Theo JECFA (Ủy ban chuyên gia quốc tế về Phụ gia thực phẩm) và EFSA (Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu) đã khuyến nghị lượng curcumin trong chế phẩm từ nghệ an toàn ở mức tối đa là 3 mg trên một kg cân nặng người dùng. Nếu bạn nặng 50 kg thì mức tiêu thụ tối đa chỉ nên 150 mg curcumin một ngày (tương đương 5 g bột nghệ).
Lượng bột nghệ sử dụng như một gia vị chế biến thực phẩm được xem là an toàn, nhưng nếu liều lượng cao hơn có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết tiêu thụ từ 500 mg curcumin (tương đương 15 g bột nghệ) trở lên sẽ có dấu hiệu tiêu chảy, nhức đầu, ngứa, sử dụng lâu dài có thể tổn thương gan và tổn thương tế bào.
Bên cạnh đó, dùng riêng curcumin qua đường uống sẽ không đem lại lợi ích sức khỏe vì khả năng cơ thể hấp thu curcumin kém, dễ bị đào thải ra ngoài.
Chuyên gia khuyên rằng chỉ cần tiêu thụ lượng nhỏ bột nghệ hoặc nghệ tươi kết hợp với piperine (chất có trong tiêu đen) để tăng khả năng hấp thu của curcumin vào cơ thể lên đến 2.000%. Sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ để kho cá, thịt cùng với một chút tiêu đen là đủ để đem lại lợi ích sức khỏe.
Lưu ý rằng cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau, và tác động của nghệ cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như trạng thái sức khỏe, cân nặng, và mục đích sử dụng. Đối với những người có bất kỳ điều kiện y tế hay đang sử dụng thuốc, việc thảo luận với bác sĩ là quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
-----------------------------------------------------------

02/12/2023

6 CÔNG DỤNG ĐẶC BIỆT MÀ NGHỆ MANG LẠI CHO SỨC KHỎE

Từ lâu, nghệ đã được biết đến là một loại gia vị không thể thiếu trong mỗi căn bếp của người Việt. Hơn nữa, nghệ còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ nhờ vào đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của chúng. Sau đây là 6 công dụng đặc biệt mà nghệ mang lại cho sức khỏe chúng ta:

✨. Chống vi khuẩn và viêm nhiễm: Nghệ chứa một hợp chất có tên curcumin, có khả năng chống vi khuẩn và chống viêm nhiễm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có hiệu quả cao trong việc ức chế sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh và giảm nguy cơ viêm nhiễm.

✨ Giảm đau và chống viêm: Curcumin còn có tác dụng giảm đau và chống viêm mạnh mẽ. Đối với những người có các vấn đề về khớp như viêm khớp, nghệ có thể là một phương pháp tự nhiên giúp giảm cảm giác đau và sưng.

✨Hỗ trợ tiêu hóa: Nghệ còn giúp kích thích sự sản xuất nước mật và enzyme tiêu hóa, cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh lý đường huyết.

✨Bảo vệ gan: Curcumin có tác dụng bảo vệ gan khỏi tổn thương. Nó giúp tăng cường chức năng gan và loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể.

✨Nguyên liệu chống ung thư: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau.

✨Nghệ cũng được các chị em phụ nữ sử dụng rất nhiều trong làm đẹp. Do nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm nên nhiều người đã dùng nó để làm mặt nạ nghệ dưỡng da, hoặc ăn nghệ để chống lại các loại mụn cứng đầu.

✨Cải thiện tâm trạng và trí não: Curcumin có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Nó cũng được cho là có tác dụng bảo vệ não khỏi các bệnh lý như Alzheimer và Parkinson.

Bạn có thể thêm nghệ vào các món ăn hàng ngày để tăng thêm hương vị cho các món ăn, vừa đảm bảo cho sức khỏe.

01/12/2023

GIỮ ẤM CƠ THỂ KHI TRỜI TRỞ RÉT
Miền Bắc đang chuẩn bị bước vào những ngày mùa đông giá rét, nhiệt độ xuống thấp là lúc cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh và dẫn đến các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, cảm lạnh, ... Người già và trẻ nhỏ là hai đối tượng dễ mắc bệnh nhất.
Để bảo vệ sức khỏe, chúng ta cần phải giữ ấm cho cơ thể, tuy nhiên việc giữ ấm không chỉ là mặc áo ấm mà còn là việc giữ ấm từ bên trong.
Hãy tham khảo ngay 5 cách giữ ấm hiệu quả dưới đây để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

23/11/2023

TẬP THỂ THAO CÓ QUÁ KHÓ?
Đã bao nhiêu lần bạn từ bỏ tập thể thao? Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy khó khăn để kiên trì tập thể dục như không có đủ dụng cụ, không đạt được kết quả như mong muốn, không biết cách tập, không có thời gian,... Và kết luận tập thể thao là điều quá khó.
Thực sự, tập thể thao có quá khó?
1. Thời gian: Bạn hay đợi khi có thời gian mới bắt đầu tập, thực tế thì bạn hoàn toàn có thể đốt cháy calo bằng cách leo cầu thang trong 10 phút trước giờ làm việc, đi bộ 10 phút trong giờ nghỉ trưa, và kết hợp giữa các bài squats, push-up và crunches trong 10 phút vào buổi tối.
2. Tiền bạc: Bạn hoàn toàn có thể tập các bài tập này miễn phí ngay tại phòng khách nhà bạn, thay vì chi tiền để tới phòng tập gym: đi bộ, chạy bộ quanh nhà, tập yoga online, chơi các môn bóng, bơi...
3. Sự tự ý thức: Đừng lo lắng về việc bạn trông như thế nào trong quá trình tập thể dục. Hãy nhớ rằng những người tập thể dục xung quanh bạn cũng có cùng mục tiêu với bạn, đó là cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
4. Không đúng sở thích: Bạn có thể tập thể dục bằng cách thực hiện bất kỳ hoạt động nào, miễn là bạn di chuyển và nhịp tim của bạn tăng lên. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là lựa chọn những loại hình tập thể dục mà bạn thực sự yêu thích chứ không phải là chạy theo xu hướng.
5. Sự chán nản: Bạn có thể rất hào hứng với một môn thể thao trong vài tuần hoặc cũng có thể trong nhiều năm. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản, hãy cân nhắc về việc thay đổi hình thức tập luyện.
------------------------------------------------------------------
Tham gia group Ăn Sạch - Sống Xanh- Tâm Lành- Trí Sáng ngay để biết thêm nhiều kiến thức làm đẹp, giữ dáng và sống xanh hơn mỗi ngày! Link group https://www.facebook.com/groups/clbsachsanhxanh/

22/11/2023

NỤ CƯỜI LÀ LIỀU THUỐC BỔ NHẤT CHO TRÁI TIM
Trái tim, cơ quan chăm chỉ nhất trong cơ thể, luôn làm việc không ngừng để duy trì sự sống. Kể cả khi nghỉ ngơi, trái tim phải đối mặt với khối lượng công việc vượt trội hơn cơ bắp chân của một người chạy nước rút. Trong khoảnh khắc nghỉ ngơi, trái tim chỉ mất 16 giây để cung cấp m.á.u từ tim đến ngón chân, chuyển qua mọi ngóc ngách của cơ thể rồi trở về trái tim. Trái tim vất vả đến thế nên cần được chăm sóc đặc biệt hơn cả. Và cười chính là loại "liều thuốc" tốt nhất cho tim.
Việc cười lớn có thể tăng tới 20% tốc độ tưới m.á.u từ trái tim đến các cơ quan khác trong cơ thể, đồng thời giúp nâng cao sự linh hoạt của mạch m.á.u.
Theo ThS. Lê Thị Hải, chuyên gia y học, "Cười không chỉ tăng cường sự hoạt động của tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và cung cấp nhiều oxy cho tim, ngăn chặn các vấn đề tim mạch vành."
Nghiên Cứu và Hiệu Quả của Nụ Cười
Nghiên cứu mới được trình bày tại Hội nghị Tim mạch lớn nhất thế giới ở Amsterdam đã chỉ ra rằng cười hàng ngày có thể mở rộng mô tim, tăng lưu lượng oxy trên khắp cơ thể và đồng thời làm cho trái tim trở nên khỏe mạnh hơn.
Giáo sư Marco Saffi, một chuyên gia y học tại Bệnh viện de Clínicas de Porto Alegre ở Brazil, đã thực hiện nghiên cứu với 26 người trưởng thành có tuổi trung bình là 64, trước đây đã được chẩn đoán mắc bệnh mạch vành. Một nửa trong số họ xem các chương trình hài kịch, trong khi nhóm còn lại xem các bộ phim tài liệu nghiêm túc.
Kết quả cho thấy nhóm xem hài kịch tăng 10% lượng oxy được bom vào cơ thể, cải thiện khả năng giãn nở của động mạch và giảm dấu hiệu viêm, một trong những yếu tố gây ra các vấn đề tim mạch vành.
Nụ Cười - Miễn Phí và Hiệu Quả
Cười không chỉ là "liều thuốc" miễn phí mà còn không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Nụ cười không chỉ mang lại niềm vui và hạnh phúc mà còn có tác dụng lan truyền rộng rãi. Nếu cuộc sống không có nụ cười, nó sẽ trở nên nhạt nhẽo và tẻ nhạt.
-------------------------------------------------------------------
Tham gia group Ăn Sạch - Sống Xanh- Tâm Lành- Trí Sáng ngay để biết thêm nhiều kiến thức làm đẹp, giữ dáng và sống xanh hơn mỗi ngày! Link group https://www.facebook.com/groups/clbsachsanhxanh/

21/11/2023

NGƯỜI TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ?
Đối mặt với tình trạng táo bón, việc tích hợp vào chế độ ăn những thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng khó chịu này. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả:
1. Đậu: Cung cấp chất xơ và magie
Đậu không chỉ là nguồn chất xơ phong phú mà còn chứa magie, hai thành phần quan trọng giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Tinh bột kháng trong đậu, không giống như chất xơ, có thể biến thành acid béo chuỗi ngắn, hỗ trợ sức khỏe của ruột và cải thiện hệ tiêu hóa.
ThS. Lê Thị Hải giải thích: "Chất xơ hòa tan, như pectin, là một prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi, cùng với chất xơ không hòa tan giúp ngăn chặn táo bón."
2. Mận khô: Kích thích tiêu hóa, chống táo bón
Mận khô chứa sorbitol, giúp tăng lượng chất lỏng trong đường ruột, hỗ trợ chống táo bón.
Hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol trong mận khô cũng thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và nhu động ruột.
Bạn có thể thêm mận khô vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường chất xơ và vị ngọt tự nhiên, thậm chí thay thế một phần chất béo trong công thức nấu ăn.
3. Hạt chia: Thúc đẩy nhu động ruột
Hạt chia cung cấp hơn 10% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, giúp duy trì sự hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa.
Khi ngâm nước, hạt chia tạo gel giống như gelatin, làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột.
Hạt chia cũng có thể sử dụng để làm đặc nước sốt hoặc thay thế trứng trong nấu ăn.
4. Hạt lanh: Làm trơn đường ruột, giảm táo bón
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp làm trơn đường ruột.
Ngoài ra, hạt lanh còn chứa nhiều omega-3 tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Bạn có thể thêm hạt lanh nhuyễn vào ngũ cốc, sữa chua hoặc sinh tố để dễ dàng tích hợp vào chế độ ăn uống.
5. Táo: Chất xơ và pectin hỗ trợ tiêu hóa
Táo cung cấp chất xơ, đặc biệt là pectin, chất xơ hòa tan giúp làm mềm phân và ngăn chặn táo bón.
Ẩn sau vị ngon, táo còn có hàm lượng nước cao, giúp hydrat hóa và duy trì phân mềm.
Ăn táo cả vỏ là một cách tốt để tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.
Bằng cách tích hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể cải thiện chức năng tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, và ngăn ngừa tình trạng táo bón một cách tự nhiên.

20/11/2023

3 SAI LẦM NHIỀU NGƯỜI KHÔNG BIẾT TỚI KHI ĂN TÔM
1. Vỏ tôm không giàu canxi:
Rất nhiều cố gắng ăn phần vỏ tôm cứng vì nghĩ rằng chứa nhiều canxi. Tuy nhiên, thực tế thì phần thịt, càng và chân của tôm mới là bộ phận chứa nhiều canxi nhất. Vỏ tôm cứng, ăn vào cũng không tiêu hóa được mà sẽ được đào thải ra ngoài.
2. Ăn mắt tôm không bổ mắt:
Nhiều người cho rằng mắt tôm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho mắt. Ngoài ra nhiều người còn ví 2 mắt tôm có tác dụng như 2 viên vi**ra cho đàn ông.
Nhưng trên thực tế thì quan niệm này vẫn chưa được một nghiên cứu hay tổ chức y tế, dinh dưỡng nào chứng nhận.
Không những thế, theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu bị đau mắt đỏ, ăn tôm vào sẽ làm tình trạng đau mắt đỏ trở nên trầm trọng hơn.
3. Không ăn cùng thực phẩm nhiều vitamin C:
Tôm không nên nấu chung với các loại rau, củ giầu vitamin C, hoặc không ăn các loại quả giầu vitamin C ngay sau khi ăn tôm, vì vitamin C có thể kết hợp với độc tố có sẵn trong vỏ tôm gây ngộ độc nghiêm trọng.

16/11/2023

CÁCH PHÒNG TRÁNH BỆNH CÚM CHO TRẺ NHỎ VÀO MÙA ĐÔNG
Nỗi sợ lớn nhất của những người làm cha mẹ là khi con bị ốm. Chỉ cần thay đổi thời tiết thấy con bị ho, sốt là cha mẹ lại đứng ngồi không yên. Đặc biệt, khi trời vào mùa đông- thời điểm mà các bệnh về hô hấp phát triển mạnh mẽ, nhất là cúm mùa, thì cha mẹ lại càng lo lắng hơn. Bởi theo Paul Offit, giáo sư nhi khoa tại Khoa Truyền nhiễm, cho biết: “Nhiều loại virus mùa đông phổ biến lây nhiễm trong không khí, vì vậy nếu trẻ em hít thở trong khoảng cách 1.2 đến 1.8 mét của người bị bệnh, trẻ có thể dễ dàng tự mình mắc phải căn bệnh do virus của người đó”. Cách tốt nhất để chữa bệnh đó là phòng bệnh. Vì vậy, cha mẹ hãy thực hiện các bước đơn giản sau để giữ cho trẻ được khỏe mạnh và chống lại các nguồn virus một cách tốt nhất có thể.
1. Đảm bảo trẻ em ăn uống cân đối:
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Bao gồm đầy đủ loại rau, trái cây, và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, D và kẽm.
2. Giữ ấm cho trẻ em:
Trong thời tiết lạnh giá, hãy chắc chắn rằng trẻ được ăn mặc đủ ấm. Mũ, găng tay, áo khoác, và giày ấm giúp bảo vệ trẻ khỏi cảm lạnh và cúm.
3. Rửa tay thường xuyên:
Hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi chơi ngoài trời, trước khi ăn và sau khi sổ mũi. Việc rửa tay đúng cách giúp ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và virus.
4. Hướng dẫn trẻ hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng:
Khi một đứa trẻ dụi mắt hoặc mũi của mình, chúng sẽ mang theo những vi trùng trên tay của chúng tiếp xúc trực tiếp lên màng nhầy của mình, đây là nơi vi trùng có khả năng nhanh chóng đồng thời được hấp thụ vào máu.Cha mẹ nên nhắc nhở trẻ không chạm vào mắt hoặc dụi mũi. Thay vào đó, hãy hướng dẫn cho trẻ sử dụng khăn giấy hoặc ít nhất nếu không có khăn giấy trẻ có thể sử dụng ống tay áo sạch để chấm vào mắt cay hoặc ngứa mũi.
4. Tiêm phòng đầy đủ:
Đảm bảo rằng trẻ em đã được tiêm đủ các loại vắc xin cần thiết, đặc biệt là vắc xin phòng cúm. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh và giảm độ nặng của bệnh nếu trẻ phải đối mặt với cúm.
5. Tránh tiếp xúc với người bệnh:
Tránh đưa trẻ đến những nơi đông người, đặc biệt là nơi có người mắc bệnh cúm. Nếu có người trong gia đình bị cúm, hãy giữ cho trẻ cách ly để ngăn chặn sự lây nhiễm.
6. Quan sát và kiểm tra sức khỏe:
Hãy chú ý đến các triệu chứng như sốt, ho, và viêm mũi. Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào, hãy đưa trẻ đến thăm bác sĩ ngay lập tức để nhận được sự tư vấn và điều trị kịp thời.
Cúm mùa còn có sức lây lan nhanh chóng, một khi có người mắc bệnh sẽ rất dễ lây lan sang các thành viên trong gia đình. Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của những "bông hoa nhỏ" nhưng cũng đừng quên bảo vệ sức khỏe của chính bạn.

13/11/2023