https://www.facebook.com/106120684537576/

AnAn yoga

Home
Vietnam
Hanoi
AnAn yoga

Cuộc sống không phải là tìm kiếm bản thân, mà cuộc sống là kiến tạo bản thân.

01/11/2025

Đây là lúc bạn sẽ vừa cười vừa tự nhủ: ‘Mình không cô đơn!’ vì tập yoga không phải lúc nào cũng ‘thư giãn và nhẹ nhàng’ 😌😌

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

27/10/2025

Chào buổi sáng ☺️☺️
Chúc một ngày mới thật nhiều năng lượng

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

21/10/2025

BÒ MÈO - TƯ THẾ VUA TRONG PHỤC HỒI CỘT SỐNG
👉🏻 Trong Yoga Cân Bằng - Phục Hồi, quả nói không ngoa khi nhận xét như vậy với tư thế con bò - con mèo với vô vàn lợi ích.
👉🏻 Tuy là một tư thế cơ bản nhưng rất có ích trong việc hỗ trợ giảm đau lưng, giải tỏa áp lực toàn bộ vùng cột sống và duy trì cột sống khỏe mạnh.
👉🏻 Tư thế này cũng giúp bạn cải thiện tư thế và khả năng thăng bằng.
👉🏻Tuyệt vời hơn nữa nếu bạn biết kết hợp với các phép thở thanh tẩy hoặc 4 thì giúp làm nóng và đả thông toàn bộ tắc nghẽn cột sống.
👉🏻 Sẽ có các biến thể của tư thế bò mèo nếu bạn bị đau gối hoặc không thể quỳ được như bò mèo ngồi, bò mèo đứng...

Những lưu ý khi thực hiện tư thế bò mèo:
📍Hãy chống 10 đầu ngón chân để kích hoạt năng lượng bàn chân. 2 bàn chân cách nhau khoảng 10 12 cm.
📍Hông cân, đặt ngay trên gối, không xô về trước, không đổ về phía sau.
📍Luôn rút bụng khi thực hiện tư thế này tránh võng lưng, thả lỏng bụng.
📍Luôn chuyển động từ xương cụt đầu tiên khi thực hiện chuyển động lên hoặc xuống để kích hoạt toàn bộ cột sống. Đầu nâng lên hoặc cúi xuống sau cùng.
📍Tập trung cảm nhận từng vùng cột sống được kéo giãn. Hãy nhớ nguyên tắc: "Ý sinh khí - Khí sinh huyết - Huyết sinh công".

✅ Nguồn: Diễn đàn yoga

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

05/10/2025

Yoga không của riêng ai❣

Cảm ơn bạn đã truyền cảm hứng ☘️☘️

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

29/09/2025

Mưa gió thê thảm buồn ngủ quá đi... Thời tiết này còn ai khó ngủ hem? Khó thì tập theo Anan nhé ^_^
[𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐇𝐎 𝐆𝐈𝐀̂́𝐂 𝐍𝐆𝐔̉ 𝐍𝐆𝐎𝐍]
Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện, mà còn là một phương pháp giúp 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮̂́𝗰 𝗻𝗴𝘂̉ của bạn. Vấn đề liên quan đến giấc ngủ chắc chắn không chỉ những người trung niên, nhiều tuổi mới gặp phải mà 𝗧𝗔̂́𝗧 𝗖𝗔̉ 𝗠𝗢̣𝗜 𝗡𝗚𝗨̛𝗢̛̀𝗜 đều có nguy cơ hoặc đang mắc phải.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì bài viết dành cho bạn.
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập yoga để có giấc ngủ ngon là nó giúp 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘃𝗮̀ 𝘁𝗮̂𝗺 𝘁𝗿𝗶́ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗯𝗮̣𝗻 𝘁𝗵𝘂̛ 𝗴𝗶𝗮̃𝗻. Những động tác và các kỹ thuật hít thở trong yoga sẽ giúp bạn 𝘅𝗮̉ 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘃𝗮̀ 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗯𝗼̉ 𝗰𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮̆̉𝗻𝗴 trong cơ bắp, mang lại 𝘀𝘂̛̣ 𝘁𝗵𝗼𝗮̉𝗶 𝗺𝗮́𝗶 𝘃𝗮̀ 𝗱𝗲̂̃ 𝗱𝗮̀𝗻𝗴 𝘃𝗮̀𝗼 𝘁𝗿𝗮̣𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮́𝗶 𝗻𝗴𝗵𝗶̉ 𝗻𝗴𝗼̛𝗶.
Không chỉ vậy, việc tập yoga đều đặn còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn. Nó có khả năng 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻 𝗵𝗼𝗮̀𝗻 𝗺𝗮́𝘂, đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗰𝗵𝗶̉𝗻𝗵 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗮́𝗽 𝘃𝗮̀ 𝗹𝗮̀𝗺 𝗱𝗶̣𝘂 𝗰𝗮́𝗰 𝘁𝗿𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗰𝗵𝘂̛́𝗻𝗴 𝗹𝗼 𝗮̂𝘂 𝗵𝗮𝘆 𝘁𝗿𝗮̂̀𝗺 𝗰𝗮̉𝗺. Đồng thời, việc rèn luyện cơ bắp thông qua yoga sẽ mang lại 𝘀𝘂̛̣ 𝗹𝗶𝗻𝗵 𝗵𝗼𝗮̣𝘁 𝗰𝗵𝗼 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝗯𝗼̣̂ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉.
hay của bạn, 𝗬𝗼𝗴𝗮 đ𝗲̂̀𝘂 𝗹𝗮̀ 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗽𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮́𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰 𝘁𝘂𝘆𝗲̣̂𝘁 𝘃𝗼̛̀𝗶 đ𝗲̂̉ 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗯𝗮̣𝗻 𝗰𝗼́ 𝗴𝗶𝗮̂́𝗰 𝗻𝗴𝘂̉ 𝗻𝗴𝗼𝗻 𝘃𝗮̀ 𝘀𝗮̂𝘂 𝗵𝗼̛𝗻. Hãy bắt đầu tập yoga từ hôm nay để tận hưởng những lợi ích to lớn mà yoga mang lại cho cuộc sống của bạn.
Sẽ không có gì tuyệt vời hơn khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, tràn đầy năng lượng và cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo sau một đêm ngủ ngon phải không nào?
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 gợi ý bạn 03 tư thế cực kỳ đơn giản và hiệu quả cho giấc ngủ của bạn nhé. Hãy thực hành mỗi ngày trước khi đi ngủ, mỗi tư thế nên giữ 3-5 phút nhé.

Inbox trực tiếp với 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 hoặc gọi đến hotline O949.37.28.23 để nhận được tư vấn chi tiết về các lớp tập và bài tập cụ thể nhé.
🕉️ Hẹn gặp các bạn trên thảm🕉️
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

23/09/2025

❞𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̉𝐦 𝐥𝐚̣𝐢.
𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠, 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐥𝐚̀𝐦 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐡𝐚𝐲 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 đ𝐢 đ𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐚̀ 𝐲𝐨𝐠𝐚❞
💡 Thử ngay:
✨ Ngồi thẳng lưng khi đọc bài này.
✨ Hít sâu 3 nhịp.
✨ Thở chậm 3 nhịp.

🌿 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 – luyện tập an toàn và hiệu quả trên nền tảng định tuyến và giải phẫu học.

—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

20/09/2025

Have a nice weekend 😍

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

17/09/2025

Bạn có nhận biết được mình đang tập sai không?

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

12/09/2025

60p được xoay xở, lật dở, co duỗi, hít thở...thì hãy coi đó là phần thưởng cho bản thân sau một ngày bươn trải thương trường hoặc 8-10h hành chính.
Nghĩ là phần thưởng thì nơ-ron thần kinh phát tín hiệu dạng tận hưởng.
Nghĩ là phải tập thì thành ra là chịu đựng đấy.
(Đằng nào cũng mất phí tập mà, tùy bạn chọn cảm xúc 🤪)

Quote: Cô Hoàng Thảo Yogi

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

06/09/2025

Tập với cô Hà Capu nhà AnAn yoga vui gì đâu 🤭🤭
Zô lớp cô cầm gậy đi vòng quanh chỉnh từng đứa mà rén ngang. Thế mà vào năm học chính thức rồi hỏi tập nữa k vẫn gật í, yêu gì đâu 💚💚

🕉️ From Anan with love 🕉️
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ Cơ sở 1: A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
🧘‍♀️ Cơ sở 2: Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

01/09/2025

Tập yoga để làm gì? Kèo này chắc chắn k bị thu công cụ như bạt, chiếu nhé các tình iuuuu 🤭🤭🤭

Address

Hanoi

Telephone

+84949372823

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AnAn yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]

Tôi là một người đã gặp không ít chấn thương vì ham tập các tư thế khó khi thực hành yoga.

Tôi tìm đến với khoá đào tạo giáo viên yoga, mục đích là để học cách tập asana đúng kỹ thuật và an toàn cho bản thân mình. Và khi chỉ mới đi qua tuần đầu tiên của hành trình, tôi nhận ra rằng yoga không chỉ là các tư thế đỉnh cao mà tôi ngày ngày phấn đấu tập luyện. Với tôi, yoga là quá trình thực hành cả tâm trí, thể chất để bản thân mình hiểu sự vận hành thuận tự nhiên, sự sắp xếp thẳng hàng của cơ thể, đặc biệt là biết lắng nghe cơ thể mình. Tôi thấy vô cùng hạnh phúc vì những gì tôi nhận được từ thực hành yoga trong khoá đào tạo giáo viên này. Khi đi đến những ngày cuối của hành trình, tôi biết rằng tôi không thể giữ niềm hạnh phúc này cho riêng mình: Tôi cần lan toả và chia sẻ sự hiểu biết (dù ít ỏi) của mình cho mọi người để không ai bước vào vết xe đổ của mình.

Và bây giờ tôi thực sự muốn trở thành một người hướng dẫn các bạn THỰC HÀNH YOGA MỘT CÁCH AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ.

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]

AnAn yoga

01/11/2025

27/10/2025

21/10/2025

05/10/2025

29/09/2025

23/09/2025

20/09/2025

17/09/2025

12/09/2025

06/09/2025

01/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]