https://www.facebook.com/106120684537576/

AnAn yoga

Home
Vietnam
Hanoi
AnAn yoga

Cuộc sống không phải là tìm kiếm bản thân, mà cuộc sống là kiến tạo bản thân.

09/02/2026

🌙 7 TƯ THẾ YOGA TRÊN GIƯỜNG - NGỦ SÂU HƠN

Sau 35 tuổi, ngủ kém hơn, mệt mỏi sau một ngày làm việc, hệ thần kinh luôn căng và khí huyết khó hồi phục.

Những tư thế rất nhẹ này, tập ngay trên giường trước khi ngủ, giúp:

✨ Thả lỏng hệ thần kinh – dễ vào giấc
✨ Giảm căng lưng, hông, vai – những vùng tích stress
✨ Kéo khí huyết về trung tâm – ngủ sâu, ít tỉnh đêm
✨ Không gồng, không mệt – phù hợp giai đoạn tiền mãn kinh

Chỉ 10–15 phút mỗi tối,
không phải để tập cho giỏi,
mà để cơ thể được nghỉ đúng cách 🌿

👉 Lưu lại để tối nay thử nha các tình iuuuu

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

06/02/2026

🌿🌿🌿Bạn không tập yoga để dẻo hơn,
bạn tập để cơ thể không phản bội mình sau này.
Rất nhiều người bắt đầu tập yoga với một mục tiêu đơn giản:
👉 dẻo hơn
👉 dáng đẹp hơn
👉 bớt đau mỏi
Nhưng rồi đến một ngày, bạn sẽ nhận ra…
thứ đáng sợ nhất không phải là cơ thể không đủ dẻo,
mà là cơ thể bắt đầu “lên tiếng” khi bạn còn quá trẻ.
Đau cổ vai gáy khi mới ngoài 30 😖
Lưng dưới nhức âm ỉ dù chẳng làm gì nặng
Gối kêu, hông cứng, người mệt dù ngủ đủ 😴
Đó không phải vì bạn yếu.
👉 Mà vì bạn đã dùng cơ thể sai trong một thời gian quá dài.
✨ Yoga không biến bạn thành người dẻo nhất phòng tập.
Yoga dạy bạn:
Cách chuyển động đúng trục
Cách phân phối lực đều cho khớp – cơ – dây chằng
Cách mạnh lên mà không phải trả giá bằng chấn thương 💪
Khác với tập luyện chỉ chạy theo “cảm giác mệt”,
yoga buộc bạn lắng nghe cơ thể.
Từng nhịp thở, từng góc xoay, từng giới hạn nhỏ.
Cơ thể rất trung thực.
Bạn bỏ qua nó hôm nay,
nó sẽ nhắc bạn lại sau này — bằng cơn đau.
Yoga không chữa bệnh.
Nhưng yoga giúp cơ thể học lại cách tự bảo vệ chính mình
Học cách vận động mà không bào mòn khớp
Học cách mạnh mà không gồng ép
Học cách đi xa thay vì chỉ bùng nổ trong chốc lát.

[HLV Yoga - Siri Black]

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

02/02/2026

Hạnh phúc không phải là đích đến mà là thói quen bạn nuôi dưỡng mỗi ngày.

Có những điều nhỏ xíu…nhưng khi kiên trì sống cùng chúng,mình sẽ thấy tâm sáng hơn, lòng nhẹ hơn, và nụ cười trở nên thật lòng hơn.

- Một buổi sáng biết ơn điều nhỏ xíu đang có.

- Một phút kết nối thật sâu với người mình yêu thương.

- Một buổi dọn phòng cũng làm với sự hiện diện trọn vẹn...

Người hạnh phúc không phải vì họ có tất cả, mà vì họ biết trân trọng những gì họ có, ngay lúc này. 🫶

[HLV Yoga - Mai Nguyen]

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

30/01/2026

Chuyển động theo hơi thở…
Chậm lại giữa cuộc sống vội vàng…
Ta tìm về bên trong…

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

16/01/2026

Bụng căng và nặng, người ì mà không rõ lý do?👉 Lưu 5 tư thế xoa bóp nội tạng giúp tiêu hoá, thanh lọc và cơ thể nhẹ dần từ bên trong nhé bạn.

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

14/01/2026

12 thế CÀNG TẬP CÀNG KHỎE.
Bạn tập được mấy thế trong bộ này rồi???

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

06/12/2025

Tip nhỏ cho các nàng nha 🥰🥰🥰

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

03/12/2025

Đột quỵ không chọn tuổi tác, không chừa một ai…
Đừng thức khuya, đừng tắm đêm,...đừng "bỏ quên" cơ thể mình các bạn trẻ nhé!

Ảnh: Ngọc Huyền

29/11/2025

Yoga là gì? 🧘
Không hề cao siêu hay thần bí, không hề tách rời thế giới thực và càng không kén môi trường tồn tại...
Nó rất đời, đời từ việc thở, ai chả phải thở, thở để phân biệt sự sống và cái chết. Chỉ khác một xíu là bạn sẽ đưa kỹ thuật thở để tốt hơn thôi.
Nó rất đời. Đời ngay từ những tên gọi vô cùng dân dã cho các Asana. Nó đời như giếng nước, sân đình, như bất cứ thứ gì mà chỉ cần quay cổ trái phải là đều thấy...🥰
Bạn khoẻ, trẻ, cơ địa tốt thì bạn tập bất cứ Asana gì cũng dễ dàng.
Người lớn tuổi, người không có nhiều sức khoẻ thì tập trong khả năng của mình.
Thanh tịnh thân, khẩu, ý. Phục hồi dòng chảy khí huyết và cân bằng nội tâm... Mục đích hướng tới khi lựa chọn thực hành Yoga. ❤️

Trích dẫn: Cô Hoàng Thảo Yogi

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

27/11/2025

𝟴 Đ𝗜𝗘̂̀𝗨 𝗣𝗛𝗨̣ 𝗡𝗨̛̃ 𝗖𝗛𝗨́𝗡𝗚 𝗠𝗜̀𝗡𝗛 𝗖𝗔̀𝗡𝗚 𝗛𝗢̣𝗖 𝗖𝗔̀𝗡𝗚 𝗧𝗛𝗔̂́𝗬 𝗩𝗨𝗜, 𝗖𝗔̀𝗡𝗚 𝗛𝗔̣𝗡𝗛 𝗣𝗛𝗨́𝗖

1. Học khoan dung:
- Phụ nữ không phải vì xinh đẹp mới khả ái mà là vì khả ái nên mới xinh đẹp. Một chút khoan dung độ lượng có thể khiến người khác cảm kích cả đời.

2. Học cách tự chăm sóc chính bản thân:
- Không ai có thể nâng đỡ, chăm sóc được bạn cả cuộc đời. Hãy tự biết chăm sóc bản thân để thấy được giá trị của mình.

3. Học cách từ bỏ nỗi đau:
- Tình yêu làm cho người ta quên đi thời gian và thời gian làm người ta quên đi tình yêu. Đừng để quá nhiều “ngày hôm qua” chiếm hữu “ngày hôm nay” của bạn.

4. Học cách coi nhẹ được - mất:
- Trên thế giới này, kỳ thực ngoài sinh mệnh của mình ra thì không còn có gì quan trọng, đáng để bạn lạc lối cả.

5. Học thiện lương:
- Thiện lương là nền tảng, cốt lõi để làm người. Đừng vì danh lợi mà để mất đi bản tính của mình.

6. Học cách tạo niềm vui, luôn vui vẻ:
- Cuộc đời là của bạn, tâm trạng cũng là của bạn. Hoàn cảnh có thể không vui nhưng bạn có thể thay đổi được tâm trạng của mình.

7. Học quý trọng:
- Đời người nhìn thì tưởng là xa nhưng thực ra lại rất ngắn. Hãy quý trọng tất cả mọi người xung quanh mình, đừng để lưu lại sự hối tiếc khi đã quá muộn

8. Học về dinh dưỡng:
- Có thân là có bệnh, nhưng nếu bạn có kiến thức và hiểu biết, bạn sẽ phòng ngừa được bệnh tật cho mình và người thân, đặc biệt là con cái!
Sinh ra khỏe mạnh đã là đáng quý, hãy biết quý trọng và bảo vệ sức khoẻ của mình và người thân yêu nữa nhé!

(Bài + ảnh minh họa sưu tầm)

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

20/11/2025

Các lỗi sai cơ bản trong những tư thế "cơ bản" mà hầu hết người mới mắc phải. Ai thấy mình trong này thì sửa liền nha 👇👇👇

19/11/2025

Người già, trẻ nhỏ, phụ nữ, đàn ông, người ốm, người khoẻ đều tập được Yoga. Chỉ có một kiểu người không tập được, đó là:

Address

Ngõ 30 Nguyễn Thị Định, Trung Hoà, Cầu Giấy
Hanoi
100000

Telephone

+84949372823

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AnAn yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]

Tôi là một người đã gặp không ít chấn thương vì ham tập các tư thế khó khi thực hành yoga.

Tôi tìm đến với khoá đào tạo giáo viên yoga, mục đích là để học cách tập asana đúng kỹ thuật và an toàn cho bản thân mình. Và khi chỉ mới đi qua tuần đầu tiên của hành trình, tôi nhận ra rằng yoga không chỉ là các tư thế đỉnh cao mà tôi ngày ngày phấn đấu tập luyện. Với tôi, yoga là quá trình thực hành cả tâm trí, thể chất để bản thân mình hiểu sự vận hành thuận tự nhiên, sự sắp xếp thẳng hàng của cơ thể, đặc biệt là biết lắng nghe cơ thể mình. Tôi thấy vô cùng hạnh phúc vì những gì tôi nhận được từ thực hành yoga trong khoá đào tạo giáo viên này. Khi đi đến những ngày cuối của hành trình, tôi biết rằng tôi không thể giữ niềm hạnh phúc này cho riêng mình: Tôi cần lan toả và chia sẻ sự hiểu biết (dù ít ỏi) của mình cho mọi người để không ai bước vào vết xe đổ của mình.

Và bây giờ tôi thực sự muốn trở thành một người hướng dẫn các bạn THỰC HÀNH YOGA MỘT CÁCH AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ.

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]

AnAn yoga

09/02/2026

06/02/2026

02/02/2026

30/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

06/12/2025

03/12/2025

29/11/2025

27/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

[KHÔNG TẬP THEO TRÀO LƯU - LỰA CHỌN THỰC HÀNH ĐÚNG]