PHCN cho mọi nhà

PHCN cho mọi nhà Cuộc sống sẽ kỳ diệu khi chọn yêu thương để hạnh phúc cùng nhau.

✨VITAMIN C VÀ NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ, BẠN ĐÃ BIẾT?✨Vitamin C có trong thực phẩm như cam quýt, cà chua, khoai tây và rau lá. ...
06/04/2022

✨VITAMIN C VÀ NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ, BẠN ĐÃ BIẾT?✨

Vitamin C có trong thực phẩm như cam quýt, cà chua, khoai tây và rau lá. Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể, nó giúp cơ thể chúng hấp thụ chất sắt. Tuy nhiên, sử dụng vitamin C cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ không mong muốn.

Việc bổ sung vitamin C qua đường uống thường được coi là an toàn nếu sử dụng đúng liều và liều thích hợp. Các tác dụng phụ của Vitamin C có xu hướng liên quan đến liều uống. Bổ sung vitamin C đường uống có thể gây ra các tác dụng phụ sau:
👉Buồn nôn
👉Nôn
👉Chứng ợ nóng
👉Viêm thực quản
👉Sự tắc nghẽn giữ cho thức ăn hoặc chất lỏng đi qua ruột non hoặc ruột già của bạn (tắc ruột)
👉Co thắt dạ day
👉Mệt mỏi
👉Đau đầu
👉Buồn ngủ
👉Bệnh tiêu chảy
👉Mất ngủ
👉Đỏ da

Ở một số người, sử dụng vitamin C bằng đường uống có thể gây sỏi thận. Sử dụng lâu dài các chất bổ sung vitamin C đường uống trên 2.000 miligam mỗi ngày làm tăng nguy cơ tác dụng phụ đáng kể.

Vitamin C rất cần thiết để duy trì sức khỏe của da, sụn, răng, xương và để bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, cũng như đối với các loại thuốc khác, hãy lưu ý sử dụng đúng theo chỉ dẫn để đảm bảo sức khỏe nhé.

Ho sau khi khỏi Covid là triệu chứng thường gặp của nhiều bệnh nhân. Thông thường, sau đợt bệnh nhiễm trùng, viêm hô hấp...
27/03/2022

Ho sau khi khỏi Covid là triệu chứng thường gặp của nhiều bệnh nhân. Thông thường, sau đợt bệnh nhiễm trùng, viêm hô hấp, cúm, nhiều người khỏi bệnh rồi vẫn ho một thời gian sau. Ho là phản ứng bảo vệ cơ thể của đường hô hấp để tống xuất đàm nhớt, những chất dơ trong phổi, phế quản ra ngoài.

Sau khi khỏi Covid, nếu không có triệu chứng khác như sốt, đờm đục, mệt mỏi, khó thở, chỉ ho khan thì theo thời gian, thường khoảng vài tuần sẽ bớt. Bạn cũng có thể giảm cơn ho bằng cách uống đủ nước, uống từng ngụm nước ấm, có động tác nuốt để giảm ho khan, thực hiện các bài tập kiểm soát cơn ho.

Ho kèm sốt, mệt, khó thở, chỉ số oxy máu (SpO2) thấp, người vừa khỏi trận Covid nặng phải nhập viện điều trị, bị viêm phổi trong thời gian Covid cấp tính, ho tiếp tục kéo dài trên ba tuần thì nên đi khám. Như vậy, đi khám hay không tùy mức độ nặng nhẹ trong lúc mắc Covid cùng triệu chứng hiện tại, còn chỉ ho khan thì là triệu chứng bình thường sau đợt viêm hô hấp.

Để không là nạn nhân của “sát thủ thầm lặng” này, đừng bỏ qua những dấu hiệu có thể là cảnh báo của cơ thể về bệnh ung t...
25/03/2022

Để không là nạn nhân của “sát thủ thầm lặng” này, đừng bỏ qua những dấu hiệu có thể là cảnh báo của cơ thể về bệnh ung thư dưới đây.

🆘 Sụt cân
Khi các tế bào ung thư tấn công những tế bào khỏe mạnh, cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách gây ra tình trạng cân nặng sụt giảm. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), một người khi mắc ung thư có thể giảm 4 – 5kg. Có nhiều nguyên nhân gây sụt cân nhưng ung thư sẽ gây sụt cân đột ngột, nhất là ung thư thực quản, dạ dày, phổi và tụy.

🆘 Sốt
Sốt là phản ứng của cơ thể đối với nhiễm bệnh hoặc nhiễm trùng. Những người bị ung thư bị sốt là dấu hiệu cho thấy ung thư đã di căn hoặc ở giai đoạn nặng. Sốt hiếm khi là triệu chứng ban đầu của bệnh ung thư, nhưng sẽ là triệu chứng sớm nếu người đó bị ung thư máu hoặc ung thư hạch.

🆘 Chảy máu bất thường
Một số bệnh ung thư cũng có thể gây chảy máu bất thường. Ví dụ, ung thư ruột hoặc trực tràng có thể gây ra phân có máu, máu trong nước tiểu có thể là triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư bàng quang. Khi có các dấu hiệu này nên lập tức đến các cơ sở y tế thăm khám kịp thời. Tuy nhiên, đối với ung thư dạ dày thì khó phát hiện bằng mắt thường vì chảy máu diễn ra bên trong. Do đó, khi có dấu hiệu đau bất thường phải gặp bác sĩ để chẩn đoán.

🆘 Đau nhức và mệt mỏi
Mệt mỏi không rõ nguyên nhân có thể là một triệu chứng phổ biến khác của bệnh ung thư, dù cơ thể có ngủ đủ giấc đi chăng nữa. Theo ACS, mệt mỏi là điểm nổi bật nhất ở bệnh bạch cầu. Mệt mỏi cũng có thể liên quan đến mất máu do các bệnh ung thư khác. Trong một số trường hợp, ung thư lây lan hoặc di căn, có thể gây ra đau đớn. Ví dụ, đau lưng có thể xuất hiện trong các bệnh ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng và trực tràng.

🆘 Ho dai dẳng
Ho là cách tự nhiên của cơ thể khi bị cảm lạnh, dị ứng, cúm, hoặc thậm chí độ ẩm thấp. Tuy nhiên, khi nói đến ung thư phổi, ho có thể kéo dài bất chấp các biện pháp khắc phục. Ho có thể thường xuyên và có thể gây khàn giọng. Khi bệnh tiến triển, bệnh nhân thậm chí có thể ho ra máu. Ho dai dẳng đôi khi cũng là một triệu chứng của ung thư tuyến giáp.

🆘 Da thay đổi bất thường
Những thay đổi trên da thường liên quan đến ung thư da, nơi nốt ruồi hoặc mụn cóc thay đổi hoặc to ra. Một số thay đổi về da cũng có thể chỉ ra các dạng ung thư khác, ví dụ, các đốm trắng trong miệng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư miệng. Các cục u hoặc vết sưng bên dưới da có thể là khối u trong ung thư vú.

Ung thư có thể gây ra những thay đổi khác trên da, chẳng hạn như tóc hoặc lông dài ra, tăng sắc tố hoặc đốm đen, vàng da, hoặc vàng mắt và da, da đỏ lên. Thay đổi da do ung thư da cũng có thể bao gồm vết loét không biến mất hoặc vết loét lành và tái phát.

🆘 Hệ tiêu hóa thay đổi
Một số bệnh ung thư có thể dẫn đến các vấn đề về ăn uống như khó nuốt, thay đổi cảm giác thèm ăn hoặc đau sau khi ăn. Một người bị ung thư dạ dày có thể không có nhiều triệu chứng, đặc biệt là ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, ung thư có thể gây ra các triệu chứng như khó tiêu, buồn nôn, nôn mửa và đầy hơi.

Khó nuốt có thể liên quan đến các bệnh ung thư khác nhau ở đầu và cổ, cũng như ung thư thực quản.

Tuy nhiên, không chỉ ung thư đường tiêu hóa mới có thể gây ra các triệu chứng này. Ung thư buồng trứng cũng có thể liên quan đến đầy hơi hoặc cảm giác no mà không biến mất. Buồn nôn và nôn cũng có thể là triệu chứng của ung thư não.

🆘 Đổ mồ hôi đêm
Đổ mồ hôi ban đêm có thể xảy ra vì một số lý do không liên quan đến ung thư. Tuy nhiên, đổ mồ hôi ban đêm cũng có thể liên quan đến các giai đoạn trước của một số bệnh ung thư, như bệnh bạch cầu, ung thư hạch bạch huyết, ung thư gan.

Mỗi người trong chúng ta cần kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm, thực hiện tầm soát theo chỉ định của bác sĩ – điều này cực kỳ quan trọng nếu trong gia đình có ung thư di truyền. Bằng cách chủ động phát hiện các dấu hiệu sớm, người mắc ung thư vẫn có cơ hội để điều trị và hồi phục.

7 lợi ích tuyệt vời sẽ khiến bạn muốn đăng ký học chơi golf ngay từ hôm nay:- Giúp mắt tinh tường hơn.- Giúp người chơi ...
23/03/2022

7 lợi ích tuyệt vời sẽ khiến bạn muốn đăng ký học chơi golf ngay từ hôm nay:

- Giúp mắt tinh tường hơn.

- Giúp người chơi mở rộng óc sáng tạo.

- Giúp giảm stress.

- Giúp tăng cường tế bào não, cải thiện trí nhớ.

- Giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ.

- Giúp củng cố sức khỏe tim mạch.

- Giúp rèn sức chịu đựng của bàng quang.

Thay vì lúc nào cũng cảm thấy mình mệt mỏi và bận rộn, hãy lập một kế hoạch cụ thể cho những thứ quan trọng nhất trong m...
22/03/2022

Thay vì lúc nào cũng cảm thấy mình mệt mỏi và bận rộn, hãy lập một kế hoạch cụ thể cho những thứ quan trọng nhất trong một ngày. Để từ đó, bạn có sự chuẩn bị tốt hơn cho tương lai và ưu tiên những điều quan trọng trong hiện tại. Sau đây là 5 điều để bạn lên kế hoạch cho một ngày làm việc hiệu suất mà vẫn “đủ đầy”:
- Lập danh sách những việc cần làm
- Ăn sáng vừa đủ
- Tập thể dục trước khi ăn trưa
- Làm một điều mới mẻ
- Nhìn lại và chuẩn bị cho ngày mới

✨KHÔNG ĐƯỢC CHỦ QUAN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIAI ĐOẠN HẬU COVID✨Chế độ dinh dưỡng đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc...
17/03/2022

✨KHÔNG ĐƯỢC CHỦ QUAN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIAI ĐOẠN HẬU COVID✨

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là vào thời điểm hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả cụ thể là giai đoạn "hậu covid". Ngoài việc tăng cường các loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống trong giai đoạn phục hồi, người mắc COVID-19 cần lưu ý những điều sau để thực hiện chế độ ăn uống hiệu quả hơn:

👉Ưu tiên các sản phẩm như: thịt, cá, trái cây, rau… tươi sống, mới thu hoạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hạn chế các sản phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn.

👉Đảm bảo tất cả các bữa ăn của người bệnh đều được nấu tại nhà thay vì phụ thuộc vào các loại đồ ăn bên ngoài.

👉Ăn nhiều thức ăn trong một bữa có thể khó khăn trong giai đoạn đầu hồi phục sau nhiễm COVID-19, do vậy người bệnh nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày.

👉Nhiều bệnh nhân COVID-19 gặp khó khăn khi nuốt trong thời gian hồi phục, vì vậy nên chế biến các món ăn lỏng, mềm để dễ nuốt và hấp thu tốt hơn.

👉Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm khi chế biến thức ăn. Rửa sạch tay bằng xà phòng trước và sau khi tiếp xúc và ăn uống.

👩‍🔬 Vì sao bị chóng mặt hậu Covid-19?Covid-19 ảnh hưởng hệ thống thần kinh, gây các triệu chứng về thần kinh như mất ngủ...
07/03/2022

👩‍🔬 Vì sao bị chóng mặt hậu Covid-19?

Covid-19 ảnh hưởng hệ thống thần kinh, gây các triệu chứng về thần kinh như mất ngủ, trầm cảm, lo lắng, rối loạn tiền đình, trong đó phổ biến là triệu chứng chóng mặt.

🧑‍🔬 Có nguy hiểm?

Điều này tùy vào vị trí và mức độ tổn thương do virus gây ra. Có những tổn thương tự hồi phục sau khi hết triệu chứng nhiễm virus, như viêm thần kinh tiền đình một bên. Ở tình trạng này, dây thần kinh tiền đình đã tổn thương song lâu dài sẽ được tiền đình trung ương hoạt động bù trừ, bệnh nhân có thể không nhận ra sự khác biệt về thăng bằng và hết chóng mặt.

Một số bệnh như viêm dây thần kinh tiền đình (Ménière), chứng chóng mặt kịch phát tư thế lành tính (BPPV), viêm mê nhĩ (nhiễm trùng do vi khuẩn ở tai trong), tổn thương khu trú tiền đình trung ương, triệu chứng nặng nề và tái phát nhiều lần, gây mất chức năng tiền đình và thính giác tăng dần, chóng mặt quay dữ dội đột ngột, thậm chí đột quỵ...

Sau khi khỏi Covid, bất kỳ khi nào có vấn đề bất thường về thần kinh như chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai, nghe kém, bạn đều nên đến bác sĩ khám. Điều trị càng sớm, cơ hội hồi phục chức năng tai trong và tiền đình càng cao.

👨‍🔬 Kéo dài bao lâu?

Triệu chứng chóng mặt có thể xảy ra cùng lúc với mắc Covid-19, hoặc sau nhiễm một vài tuần. Triệu chứng kéo dài tùy vào từng tổn thương cấu trúc cơ quan tiền đình của mỗi bệnh nhân. Chóng mặt nói chung là tác dụng phụ thường gặp của Covid-19 cấp tính.

Trong nhiều trường hợp, chúng sẽ biến mất khi các triệu chứng khác của Covid-19 kết thúc. Phần lớn chóng mặt kéo dài một vài tuần đến vài tháng.

👩‍🔬 Có thể tự khỏi không?

Đa phần những chóng mặt nhẹ do Covid gây ra thường sẽ tự biến mất khi các triệu chứng điển hình khác của Covid trên đường hô hấp hết mà không cần phải điều trị gì. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào vị trí và mức độ tổn thương tiền đình, hoặc tổn thương các cơ quan khác ngoài tiền đình do virus gây ra mà chóng mặt có thể tự khỏi hoặc diễn biến kéo dài và cần sự can thiệp y tế.

🧑‍🔬 Cách giảm chóng mặt

Trong cơn cấp: Khi có cơn chóng mặt cấp, cần hạn chế vận động, nên nghỉ ngơi tại giường. Tập trung nhìn vào một điểm cố định trước mặt; cố gắng bám vào hoặc tựa vào các bề mặt xung quanh; giữ bình tĩnh, tránh căng thẳng vì lo lắng sẽ làm tăng các triệu chứng. Ngoài ra cần có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước, tránh rượu bia thuốc lá và nên gối đầu cao khi ngủ.

Ngoài cơn cấp: Sau mắc Covid-19, khi bị chóng mặt kéo dài, nên hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, vận động tại chỗ (quay đầu, đứng lên/xuống thường xuyên, đứng xoay người...). Đây là những cách tốt để kích thích hệ thống tiền đình và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Cần phân biệt cơn chóng mặt cấp do bệnh của hệ thống tiền đình chức năng, không gây nguy hiểm tính mạng, với chóng mặt cấp do cơn đột quỵ tiểu não có thể gây nguy hiểm tính mạng. Do đó, khi có cơn chóng mặt cấp xuất hiện sau Covid, người bệnh cần đến bệnh viện khám, điều trị sớm, tránh các biến chứng đáng tiếc như đột quỵ.

Bạn có phải là người yêu động vật? Trong 5 chú mèo này, bạn cảm thấy thích chú nào nhất? Điều đó cũng nói lên được tính ...
04/03/2022

Bạn có phải là người yêu động vật? Trong 5 chú mèo này, bạn cảm thấy thích chú nào nhất? Điều đó cũng nói lên được tính cách và những đánh giá của mọi người xung quanh về bạn đấy.
Hãy chọn chú mèo mà bạn cảm thấy đáng yêu nhất, bình luận con số tương ứng để nhận kết quả nha❤️

10 điều "KHÔNG" cần nhớ với F0 điều trị tại nhà1. Không kiêng tắm, không lạm dụng xông.2. Không tích trữ, tự ý sử dụng k...
28/02/2022

10 điều "KHÔNG" cần nhớ với F0 điều trị tại nhà

1. Không kiêng tắm, không lạm dụng xông.

2. Không tích trữ, tự ý sử dụng kháng sinh, kháng virus.

3. Không tích trữ, lạm dụng thực phẩm tăng miễn dịch.

4. Không test liên tục tại nhà. chỉ cần test lại sau 7 ngày vì nồng độ virus chỉ thay đổi ở ngày thứ 7.

5. Không sử dụng máy lạnh trung tâm.

6. Không rời khỏi phòng trong thòi gian cách ly.

7. Không sử dụng chung vật dụng với người khác.

8. Không ăn uống cùng người khác.

9. Không tiếp xúc gần người khác hoặc vật nuôi.

10. Không bỏ bữa, không đợi khát mới uống nước.

NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ VỀ RĂNG, CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT🦷 Răng là bộ phận duy nhất của cơ thể con người không thể tự phục hồi.🦷  ...
27/02/2022

NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ VỀ RĂNG, CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

🦷 Răng là bộ phận duy nhất của cơ thể con người không thể tự phục hồi.

🦷 Men răng là bộ phận cứng nhất trong tất cả các chất do cơ thể con người tạo ra.

🦷 Răng giả thường có tính phóng xạ. Khoảng 1 triệu người Mỹ đeo một số loại răng giả; một nửa số răng giả này được làm bằng hợp chất sứ có tẩm một lượng nhỏ uranium để kích thích huỳnh quang. Nếu không có phụ gia uranium, răng giả sẽ có màu xanh lá cây xỉn khi nhìn dưới ánh sáng nhân tạo.

🦷 Nếu bạn thuận tay phải, bạn sẽ có xu hướng nhai thức ăn ở bên phải miệng. Nếu bạn thuận tay trái, bạn sẽ có xu hướng nhai thức ăn của mình ở bên trái.

🦷 Một người hút thuốc mỗi ngày sẽ rụng khoảng 2 chiếc răng sau mỗi 10 năm.

10 GỢI Ý GIÚP BẠN "TẬN HƯỞNG CHÍNH MÌNH"!❤️ Đọc sách. Vừa cho ta thêm kiến thức, vừa cho ta tính kiên trì, hoàn thành từ...
25/02/2022

10 GỢI Ý GIÚP BẠN "TẬN HƯỞNG CHÍNH MÌNH"!

❤️ Đọc sách. Vừa cho ta thêm kiến thức, vừa cho ta tính kiên trì, hoàn thành từ đầu tới cuối. Nên đọc những cuốn ta cảm thấy hứng thú và cho ta thêm các ý tưởng để rèn luyện thêm một vài kỹ năng nào đó.

❤️ Viết sách/ nhật ký. Vừa luyện tập cho ta kỹ năng viết, vừa sắp xếp lại các suy nghĩ bộn bề trong đầu. Không cần phải viết chau chuốt ngay từ đầu, cứ ghi ra tất cả những suy nghĩ trong đầu ra. Sau đó ta sẽ chắt lọc, hệ thống và chỉnh sửa lại.

❤️ Lên kế hoạch tạo dựng các nguồn thu nhập khác nhau. Vừa tạo cho ta thái độ tích cực xây dựng tương lai, vừa giúp ta "động não" suy nghĩ như một doanh nhân. Hãy bắt đầu thử thị trường từ những bước nhỏ. Nếu ý tưởng hoạt động, hãy tiếp tục thực hiện theo hướng chuyên nghiệp và đều đặn hơn.

❤️ Chủ động "kéo vali: đi tới một nơi đẹp. Vừa là để học "đi một ngày đàng, học một sàng khôn", vừa giúp ta có thể "nhả cót" nghỉ ngơi và lấy cảm hứng vui sống. Hãy lên danh sách những nơi muốn đi, kèm theo chi phí cần thiết (khả thi), và a-lê-hấp đi thôi!

❤️ Chụp một bộ hình lung linh mỗi năm. Vừa để luyện tập sự tự tin (hoặc kỹ năng tạo dáng trước ống kính), vừa đánh đấu những năm tháng trong cuộc đời. Cần lên ý tưởng cho trang phục, bối cảnh, chọn người chụp cẩn thận để ta chắc chắn sẽ "thu về" thành quả lung linh.

❤️ Mạnh dạn nói “Không”. Vừa luyện tập sự mạnh mẽ của ý chí, vừa thể hiện rõ ràng điều mình không muốn hoặc thấy không hiệu quả. Hãy tập nói không một cách dứt khoát.

❤️ Biết rõ những gì mình đang có và trân quý. Vừa luyện tập lòng biết ơn cuộc sống, vừa tạo dựng thói quen "điểm danh" tài sản và những điều may mắn của bản thân.

❤️ Có kiến thức và chính kiến. Vừa yêu cầu bản thân không ngừng học tập, nâng cao trình độ, vừa có thái độ đúng đắn, chuyên nghiệp bảo vệ ý kiến cũng như phản biện. Thay vì "sống nhạt", ta hãy "sống đậm"!

❤️ Đi xem phim một mình. Vừa có thời gian cho riêng mình, vừa được thưởng thức môn nghệ thuật thứ bảy. Tại sao không? Hãy suy ngẫm vì sao ta thích bộ phim, nguyên nhân bộ phim chạm được đến trái tim người xem, lí do bộ phim khiến khán giả mỉm cười. Tất cả những điều ấy đều khiến ta học được ít nhiều về tâm lý và thị hiếu.

❤️ Ngày ngày kiến tạo (creating) nhiều hơn tiêu dùng (consuming). Về mặt toán học, đơn giản là "Còn lại = Kiến tạo - Tiêu dùng", để thật sự còn có gì đó, bạn buộc lòng phải kiến tạo nhiều hơn tiêu dùng, và ngày càng phải kiến tạo nhiều hơn nữa. Để không bị thay thế, bạn cần trở thành nhà kiến tạo

Cách bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online🪑 Ngồi đúng tư thếPhụ huynh cần chú ý tư thế ngồi học của trẻ. Trẻ nên được ngồi g...
23/02/2022

Cách bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online

🪑 Ngồi đúng tư thế

Phụ huynh cần chú ý tư thế ngồi học của trẻ. Trẻ nên được ngồi ghế và bàn học có thể điều chỉnh độ cao, ghế tựa lưng. Đầu và lưng cần thẳng, không nghiêng hoặc cúi, vai xuôi, chân hơi duỗi tạo góc giữa cẳng chân và đùi khoảng 90-130 độ, phần thân trên và đùi tạo một góc mở 90-120 độ, tốt nhất là 100-110 độ vì tư thế này giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống và giảm ảnh hưởng bất lợi với cột sống.

🖥Đặt màn hình đúng vị trí

Tiêu chí chiều cao màn hình phù hợp là cạnh trên của màn hình ngang hoặc thấp hơn đường mắt nhìn thẳng, góc tạo ra khi mắt nhìn thẳng và đường thẳng từ mắt trung tâm màn hình khoảng 15 độ, góc tạo bởi cạnh dưới của màn hình máy tính với đường mắt nhìn thẳng khoảng 30 độ. Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính 40-74 cm, có thể ước lượng bằng chiều dài của một cánh tay người lớn.

🧘Nghỉ ngơi hợp lý

Trong quá trình học online, giáo viên nên thiết lập khoảng thời gian mỗi 20 phút một lần để các học sinh trong lớp học rời mắt khỏi màn hình máy tính, nhìn ra vào điểm cách tầm mắt khoảng 6 mét trong thời gian 20 giây. Giáo viên nên nhắc nhở học sinh thường xuyên chủ động chớp mắt khi học với máy tính để tránh triệu chứng khô mắt, mỏi mắt.

Ngoài ra, trẻ cũng không nên học liên tục với máy tính quá lâu, hãy nhắc trẻ đứng dậy và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút, có thể tập một vài động tác thể dục hoặc đi bộ để thư giãn cơ thể. Trẻ em và người lớn cũng cần nghỉ ngơi ít nhất 5 phút sau nửa giờ làm việc.

💡 Điều kiện ánh sáng

Khi học trong môi trường thiếu sáng, mắt của trẻ phải điều tiết nhiều, nhanh mệt mỏi, dễ bị rối loạn về thị giác. Nếu đèn quá sáng, trẻ sẽ khó sử dụng màn hình để học do bị ánh sáng che lấp, gây lóa. Nên điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình sao cho font chữ, hình ảnh trên màn hình dễ nhìn nhất. Không nên chỉnh độ sáng màn hình quá cao, dẫn đến chói mắt và nhức mắt khi học. Ánh sáng đèn khi học online cũng không nên quá sáng, tối đa 750 lux.

🥦 Bổ sung dinh dưỡng

Nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E và các yếu tố vi lượng như kẽm sẽ giúp cho mắt thêm sáng. Ví dụ, vitamin A trong các loại rau, quả màu đỏ như cà rốt, cà chua; vitamin C có nhiều trong cam, chanh, ổi; vitamin B trong thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu, súp lơ...

Address

HaNoi
Hanoi
10000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PHCN cho mọi nhà posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to PHCN cho mọi nhà:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram