Tin Tức Sức Khoẻ, Viwaseen Tower, 48 P. Tố Hữu, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hanoi (2025)

30/05/2025

Hoàng Kỳ – Thảo Dược Vàng Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng Tự Nhiên
1. Hoàng kỳ là gì?
Hoàng kỳ là rễ của cây Astragalus membranaceus – một loài thực vật thuộc họ đậu, mọc phổ biến ở vùng Đông Bắc Trung Quốc và một số nơi tại Việt Nam. Rễ cây được thu hoạch, phơi hoặc sấy khô để làm thuốc. Trong Đông y, hoàng kỳ có vị ngọt, tính ôn, quy vào kinh Tỳ và Phế.
2. Công dụng nổi bật của hoàng kỳ
✅ Bổ khí, tăng sức đề kháng:
Hoàng kỳ giúp phục hồi thể trạng ở người hay mệt mỏi, ốm yếu, suy nhược cơ thể sau bệnh, nhất là trong các bài thuốc bổ khí, cố biểu (giữ khí, giữ mồ hôi).

✅ Tăng cường miễn dịch:
Hoạt chất polysaccharide và flavonoid trong hoàng kỳ có khả năng kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn.

✅ Chống viêm, chống lão hóa:
Các nghiên cứu hiện đại cho thấy hoàng kỳ có tác dụng giảm viêm, chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

✅ Điều hòa huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch:
Một số hoạt chất trong hoàng kỳ có khả năng giãn mạch nhẹ, tăng lưu thông máu và bảo vệ thành mạch.

✅ Hỗ trợ điều trị tiểu đường:
Hoàng kỳ giúp kiểm soát đường huyết thông qua cơ chế cải thiện chức năng insulin và tăng dung nạp glucose.

3. Cách dùng hoàng kỳ hiệu quả
Dạng sắc truyền thống:
Dùng 15–30g hoàng kỳ sắc với các vị thuốc khác để uống hằng ngày.

Dạng trà túi lọc/chiết xuất:
Tiện lợi cho người bận rộn, dùng hằng ngày để bồi bổ cơ thể.

Dạng viên, cao lỏng:
Có trong các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.

⚠️ Lưu ý: Người bị cao huyết áp nặng, người đang sốt cao, viêm nhiễm cấp tính không nên dùng hoàng kỳ khi chưa có chỉ định từ bác sĩ y học cổ truyền.

29/05/2025

TOAN TÁO NHÂN – “BÁU VẬT” AN THẦN TỪ THIÊN NHIÊN
Trong kho tàng dược liệu phương Đông, có một vị thuốc nhỏ bé nhưng lại sở hữu công dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng giấc ngủ, an thần và phục hồi sức khỏe tinh thần – đó chính là Toan táo nhân.

🌿 Toan táo nhân là gì?
Toan táo nhân (tên khoa học: Ziziphus jujuba var. spinosa) là hạt của quả táo chua, được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền từ hàng ngàn năm nay. Sau khi phơi khô và sao vàng, hạt toan táo nhân trở thành một vị thuốc quý trong các bài thuốc dưỡng tâm, an thần.

💆‍♀️ Công dụng nổi bật:
An thần – dễ ngủ
Toan táo nhân có tác dụng giúp an thần, điều trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị. Thích hợp cho người thường xuyên căng thẳng, lo âu hoặc suy nhược thần kinh.

Dưỡng tâm, bổ can huyết
Giúp phục hồi thể lực, tinh thần cho người suy nhược, mất ngủ kéo dài, tim hồi hộp.

Cầm mồ hôi trộm
Một tác dụng ít được biết đến là hỗ trợ trị chứng ra mồ hôi trộm về đêm – dấu hiệu phổ biến ở người thể hư.

Tăng cường sức đề kháng tự nhiên
Khi kết hợp cùng các vị thuốc như phục thần, viễn chí, long nhãn… toan táo nhân còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất.

☕ Cách dùng phổ biến:
Dạng sắc uống: Dùng 6–15g mỗi ngày, có thể phối hợp với các dược liệu khác.

Dạng bột tán: Uống với nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn và dễ ngủ.

Dạng viên hoàn: Hiện nay đã có nhiều sản phẩm tiện lợi sử dụng chiết xuất từ toan táo nhân.

⚠️ Lưu ý khi sử dụng:
Không dùng cho người bị tiêu chảy lâu ngày do tỳ vị hư hàn.

Nên tham khảo ý kiến thầy thuốc nếu sử dụng lâu dài hoặc kết hợp trong đơn thuốc trị bệnh thần kinh.

Toan táo nhân – lựa chọn nhẹ nhàng mà hiệu quả cho một giấc ngủ sâu và tinh thần an yên. Nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, hãy để hạt nhỏ bé này đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe tự nhiên.

28/05/2025

🌿 LÁ VÔNG – VỊ THUỐC DÂN GIAN GẦN GŨI MÀ HIỆU NGHIỆM
Bạn đã từng nghe đến lá vông chưa? Đây là một loại lá quen thuộc trong đời sống hằng ngày của người Việt, không chỉ xuất hiện trong các món ăn dân dã mà còn là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời mà lá vông mang lại!

✅ Lá vông là gì?
Lá vông (hay lá vông nem) là lá của cây vông – một loại cây thân gỗ, có hoa đỏ rực rỡ và lá lớn dạng kép. Cây mọc phổ biến ở các vùng quê Việt Nam, đặc biệt ở khu vực đồng bằng và trung du.
🌿 Lá vông – bài thuốc an thần từ thiên nhiên
Không chỉ là nguyên liệu trong bếp, lá vông còn được xem như “liều thuốc ngủ tự nhiên”. Với vị đắng nhẹ, tính bình, lá vông giúp:

An thần, giảm stress, hỗ trợ điều trị mất ngủ

Giảm đau nhức xương khớp, chữa phong thấp

Hỗ trợ điều trị trĩ, sát khuẩn và tiêu viêm

💡 Dân gian thường sắc lá vông tươi hoặc khô lấy nước uống trước khi đi ngủ, hoặc hơ nóng lá đắp ngoài da để giảm đau.

📌 Một vài lưu ý khi sử dụng
Không nên dùng lá vông liều cao hoặc liên tục trong thời gian dài

Phụ nữ mang thai, cho con bú và người huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến thầy thuốc

27/05/2025

🌿 LẠC TIÊN – BÌNH YÊN TRONG TỪNG GIẤC NGỦ 🌙
Trong kho tàng y học cổ truyền Việt Nam, Lạc tiên là cái tên quen thuộc nhưng đầy giá trị. Không chỉ là một loại cây mọc hoang dân dã, Lạc tiên từ lâu đã được sử dụng như một vị thuốc an thần tự nhiên, hỗ trợ giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tinh thần cho mọi lứa tuổi.
💚 CÔNG DỤNG NỔI BẬT CỦA LẠC TIÊN
🌙 An thần – Cải thiện giấc ngủ
Lạc tiên giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu – từ đó hỗ trợ ngủ ngon và sâu hơn. Đặc biệt hiệu quả với người mất ngủ kinh niên, phụ nữ tiền mãn kinh, học sinh – sinh viên căng thẳng mùa thi.

💆 Giảm lo âu, trầm cảm nhẹ
Một tách trà Lạc tiên mỗi ngày giúp thư giãn tâm trí, giảm các triệu chứng thần kinh như bồn chồn, tim đập nhanh, run tay nhẹ...

❤️ Hỗ trợ điều hòa huyết áp
Lạc tiên có thể góp phần ổn định huyết áp ở người cao tuổi hoặc người dễ tăng huyết áp do căng thẳng.

🍵 Thải độc – thanh nhiệt
Lạc tiên còn có tính mát, hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cơ thể khi bị nóng trong.

👵 Lành tính, dùng lâu dài không gây nghiện
Khác với thuốc ngủ tân dược, Lạc tiên giúp cơ thể tự thiết lập nhịp sinh học ổn định mà không gây phụ thuộc.

🛑 Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú mà chưa có chỉ định từ chuyên gia.

🌼 Hãy chọn lạc tiên như một người bạn đồng hành – dịu dàng mà bền bỉ, cho cuộc sống an yên từ chính bên trong.

27/05/2025

🌿 TÂM SEN – LIỀU THUỐC AN THẦN TỪ TRÁI TIM CÂY SEN 🌿
Không chỉ là phần lõi nhỏ bé bên trong hạt sen, tâm sen từ lâu đã được y học cổ truyền xem như một dược liệu quý giúp an thần, thanh nhiệt và điều hòa tim mạch. Trong nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng, tâm sen chính là món quà thiên nhiên cho những ai đang chật vật với giấc ngủ và tinh thần mệt mỏi.

💚 TÂM SEN LÀ GÌ?
Tâm sen (còn gọi là liên tâm) là phần mầm xanh ở giữa hạt sen, có vị đắng, tính hàn. Tuy nhỏ nhưng chứa nhiều alkaloid có tác dụng sinh học mạnh như nuciferin và liensinine, rất tốt cho hệ thần kinh và tim mạch.

🌙 CÔNG DỤNG NỔI BẬT CỦA TÂM SEN
1. An thần, hỗ trợ giấc ngủ
Tâm sen giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu – nguyên nhân chính gây mất ngủ. Dùng trà tâm sen trước khi ngủ 30 phút có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

2. Thanh nhiệt, giải độc
Với tính hàn, tâm sen hỗ trợ hạ nhiệt cơ thể, đặc biệt hữu ích với những người hay bị nóng trong, nổi mụn, táo bón do nhiệt.

3. Ổn định huyết áp và điều hòa tim mạch
Các hoạt chất trong tâm sen có khả năng giãn mạch nhẹ, giúp ổn định nhịp tim và hỗ trợ kiểm soát huyết áp – nhất là ở người cao tuổi.

4. Hỗ trợ cải thiện trí nhớ
Một số nghiên cứu cho thấy thành phần trong tâm sen có thể cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung, phù hợp với người làm việc trí óc hoặc học sinh, sinh viên chịu áp lực.

🍵 CÁCH DÙNG TÂM SEN HIỆU QUẢ
Trà tâm sen: Pha 2–3g tâm sen với nước sôi, ủ 5–10 phút, uống buổi tối. Có thể kết hợp cùng hoa cúc, lá vông, lạc tiên.

Sắc thuốc: Dùng kèm trong các bài thuốc trị mất ngủ, cao huyết áp.

Không dùng quá liều: Tâm sen có vị đắng và tính lạnh, dùng quá nhiều có thể gây hạ huyết áp, lạnh bụng, mất năng lượng.

🌱 LỜI KHUYÊN NHỎ
Người tỳ vị hư hàn, hay lạnh bụng hoặc huyết áp thấp nên thận trọng khi dùng tâm sen. Luôn tham khảo ý kiến thầy thuốc nếu có bệnh lý nền.

26/05/2025

🌿 4 Thảo Dược Vàng Cho Giấc Ngủ Ngon Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Nếu bạn đang chật vật với giấc ngủ – trằn trọc mãi không ngủ được, tỉnh giấc giữa đêm, hay dậy mệt mỏi… thì thiên nhiên đã có sẵn câu trả lời dịu dàng cho bạn. Những thảo dược sau đây không chỉ được dân gian tin dùng từ ngàn đời mà còn được khoa học hiện đại chứng minh hiệu quả giúp ngủ ngon, thư giãn và cải thiện tinh thần.

🍀 1. Lạc tiên – Thảo dược làm dịu hệ thần kinh
Lạc tiên (Passiflora) được mệnh danh là “vị cứu tinh của giấc ngủ”.

Công dụng chính: An thần nhẹ, giảm lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách hoạt động: Chứa flavonoid và alkaloid tự nhiên có khả năng điều hòa thần kinh, giảm kích thích.

Khoa học chứng minh: Nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất lạc tiên giúp cải thiện thời gian ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ mạn tính mà không gây phụ thuộc.

🌾 2. Tâm sen – Bí quyết ngủ ngon trong tim hạt sen
Tâm sen (tim của hạt sen) là vị thuốc Đông y nổi tiếng nhờ vị đắng nhẹ và tính hàn.

Công dụng chính: Thanh tâm, trấn tĩnh, hạ huyết áp nhẹ và hỗ trợ ngủ ngon.

Cơ chế: Tâm sen chứa alkaloid nuciferin, có tác dụng ức chế thần kinh trung ương một cách nhẹ nhàng, giúp giảm tình trạng hồi hộp, bồn chồn, mất ngủ.

Ưu điểm: Không gây tác dụng phụ như thuốc ngủ tây y, phù hợp dùng lâu dài.

🍂 3. Bạch quả – Dưỡng não, tăng lưu thông máu não
Bạch quả (Ginkgo biloba) là một trong những dược liệu cổ xưa nhất còn được sử dụng rộng rãi đến nay.

Công dụng nổi bật:

Cải thiện tuần hoàn máu não – từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu

Giảm đau đầu, chóng mặt, giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh

Đặc biệt phù hợp với: Người lớn tuổi, người bị rối loạn tiền đình, hay tỉnh giấc giữa đêm.

Kết hợp bạch quả trong hỗn hợp an thần giúp ngủ không chỉ dễ, mà còn ngủ sâu và phục hồi trí nhớ tốt hơn.

🍃 4. Lá vông nem – Làm dịu lo âu, thư giãn cơ thể
Lá vông nem (tên khoa học: Erythrina variegata) là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền.

Công dụng chính:

Trấn tĩnh, an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ lâu ngày

Giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng cơ, đặc biệt hiệu quả với người hay mất ngủ do stress

Thành phần hoạt chất: Alcaloid, flavonoid giúp ức chế nhẹ hệ thần kinh trung ương, cho cảm giác nhẹ nhõm, thư thái khi đi ngủ.

✨ Sức mạnh tổng hòa – Bộ tứ thảo dược cho giấc ngủ tự nhiên
Khi kết hợp các thảo dược trên trong một công thức chuyên sâu (như viên uống GO SLEEP chẳng hạn), ta có được:
✅ An thần tự nhiên – Không gây lệ thuộc
✅ Cải thiện từ gốc nguyên nhân gây mất ngủ
✅ An toàn cho cả người cao tuổi hoặc mất ngủ kinh niên
✅ Dễ hấp thu – hiệu quả nhanh – không mệt mỏi khi tỉnh dậy

26/05/2025

🌙 Ăn gì ngủ ngon hơn, kiêng gì để tránh tình trạng tồi tệ?
Đã bao lâu rồi bạn không có một giấc ngủ ngon? Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn cải thiện tình trạng ấy!

🥗 ?
🍌 Chuối: Giàu magie và tryptophan, giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.
🥛 Sữa ấm: Chứa tryptophan và canxi, hỗ trợ sản xuất melatonin và serotonin – hai hormone tạo giấc ngủ sâu.
🌰 Hạnh nhân: Giàu magie và tryptophan, giúp giảm lo âu và thư giãn tự nhiên.
🌿 Tâm sen: Có hợp chất giúp giảm căng thẳng và an thần, tốt cho người mất ngủ.
🍵 Trà thảo mộc: Trà hoa cúc, bạc hà,... giúp làm dịu hệ thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

🚫 ?
☕ Caffeine: Có trong cà phê, trà, socola – chất kích thích gây khó ngủ.
🍬 Đường nhiều: Tăng insulin, dễ gây mất ngủ và tỉnh giấc giữa đêm.
🍟 Chất béo cao: Gây khó tiêu và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
🍷 Rượu: Gây buồn ngủ nhanh nhưng làm gián đoạn giấc ngủ sâu.
🌶 Thức ăn cay: Có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến mất ngủ.

⏰ Lưu ý: Ăn tối ít nhất 2–3 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian tiêu hóa nhé!

24/05/2025

💤Bạn đã thử tất cả mà vẫn không ngủ ngon?
#️⃣Thử ngay những phương pháp hỗ trợ giấc ngủ này
Mất ngủ là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Để cải thiện giấc ngủ, nhiều phương pháp được áp dụng nhằm giúp bạn có giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe.

🌙 Xây dựng thói quen sinh hoạt đều đặn: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Trước khi đi ngủ có thể dành ít nhất 30 phút để đọc sách, nghe nhạc, hoặc tắm nước ấm để thư giãn.
🎶Tạo môi trường thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.
🥗Chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh sử dụng chất kích thích chứa Caffeine và Ni****ne ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Không nên ăn no trước khi đi ngủ.
🏃‍♀️Tập luyện thể dục đều đặn: Thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ như đi bộ, yoga, hoặc giãn cơ và tránh tập quá gần giờ ngủ để cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ thể.🧘
🌿Dùng thực phẩm hỗ trợ
Dược liệu hỗ trợ giấc ngủ:
🍃 Bài thuốc lạc tiên: Lạc tiên, hy thiêm, lá vông mỗi thứ 12g, sắc uống.
🍵 Bài thuốc tâm sen: Đun 100ml nước sôi, cho 10g tâm sen vào, khuấy đều, gạn lấy nước và uống.
🌱Thực phẩm bảo vệ sức khỏe “Harman Tuệ Tĩnh”: Chứa các thành phần tự nhiên như Lạc tiên, Vông nem, Xuyên khung, Lá sen và Đinh lăng có tác dụng hỗ trợ hoạt huyết, an thần và giúp ngủ ngon hơn.
📵Tránh ánh sáng xanh: Hạn chế việc sử dụng điện thoại, máy tính, hoặc TV ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
😴Giảm thời lượng giấc ngủ trưa: Giảm thời gian ngủ trưa nếu bị ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ ban đêm.💤

23/05/2025

💥 Kiệt sức và lo âu? Những dấu hiệu suy nhược thần kinh bạn dễ bỏ qua

🧠 ?
Suy nhược thần kinh là tình trạng khi hệ thần kinh bị căng thẳng quá mức dẫn đến cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và suy giảm chức năng tinh thần. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tâm lý của bạn.

⚠️ :
😩 Cảm giác mệt mỏi mãn tính

🤯 Khó tập trung và suy giảm trí nhớ

😟 Cảm giác lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm

💢 Đau đầu thường xuyên

🛌 Rối loạn giấc ngủ

🔍 :
🧳 Áp lực từ công việc và cuộc sống

🔁 Stress kéo dài

🌙 Mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ

🍔 Lối sống không lành mạnh: không tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống kém

💡 :
🥗 Thay đổi lối sống: Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên

🧘‍♀️ Quản lý stress: Thực hành các bài tập giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu

🕰️ Tạo thói quen giấc ngủ tốt: Đảm bảo ngủ đủ giấc và tạo môi trường ngủ thoải mái

🤝 Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn nhiệt tình

🌟 Nhớ rằng, sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém gì sức khỏe thể chất.
Đừng để căng thẳng và mệt mỏi kéo dài làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

💬 Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc tâm trí bạn mỗi ngày!

23/05/2025

# # # có cảm thấy khó ngủ? # # # # #
Có thể bạn thuộc một trong những đối tượng dễ mắc chứng mất ngủ sau:

👵 Người cao tuổi
Theo thời gian, cơ thể có thể thay đổi nhịp sinh học và khả năng sản xuất melatonin giảm, dẫn đến khó ngủ và thức dậy nhiều lần trong đêm.

🩺 Người mắc bệnh mãn tính
Các bệnh lý như đau lưng, viêm khớp, hay bệnh tim có thể gây khó chịu và làm bạn khó ngủ hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong đêm.

🌃 Người làm việc ca đêm hoặc thường xuyên thay đổi ca làm việc
Thay đổi lịch trình làm việc hoặc thường xuyên làm việc vào ban đêm có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến mất ngủ.

🤰 Phụ nữ mang thai hoặc đến thời kì kinh nguyệt
Trong thời điểm này, phụ nữ dễ bị mất ngủ do sự thay đổi hormone trong cơ thể.

😟 Người bị stress hoặc lo âu
Căng thẳng, lo âu về công việc, học tập, hay vấn đề cá nhân có thể làm cho bạn không thể thư giãn, dẫn đến khó ngủ.

☕ Người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Trước khi đi ngủ sử dụng cà phê, trà hoặc các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, ăn tối muộn hoặc ăn uống không lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân.

🛌 Bạn có nhận thấy mình thuộc một trong những nhóm đối tượng trên?
Nếu có, hãy thử thay đổi thói quen và lối sống của mình để cải thiện giấc ngủ nhé!

# # liên hệ ngay để nhận đượ tư vấn ngay nhé # #

22/05/2025

🌙Hiểu rõ nhịp sinh học để cải thiện giấc ngủ
#⏱️ ?
Nhịp sinh học, hay còn gọi là đồng hồ sinh học, là chu kỳ 24 giờ điều chỉnh các chức năng cơ thể của bạn, bao gồm giấc ngủ, thức dậy, nhiệt độ cơ thể và nhiều yếu tố khác. Nó giúp cơ thể bạn hoạt động một cách đồng bộ và hiệu quả.
😴
🧠 Chu kỳ ngủ - thức: Giấc ngủ và sự thức dậy của bạn được điều chỉnh bởi nhịp sinh học. Khi nhịp sinh học của bạn hoạt động tốt, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối và tỉnh táo vào buổi sáng.
⏳ Chất lượng giấc ngủ: Nếu nhịp sinh học bị xáo trộn, bạn có thể gặp khó khăn trong việc có một giấc ngủ sâu và phục hồi.

Lịch trình không đều: Làm việc theo ca hoặc thay đổi múi giờ có thể làm rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến giấc ngủ kém và cảm giác mệt mỏi.
Việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối (như từ màn hình điện thoại) có thể làm gián đoạn sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.
💡
⏰Điều chỉnh thói quen ngủ: Cố gắng tạo ra một thời gian biểu ngủ đều đặn, ngay cả khi phải làm việc ca đêm.
🛋️ Tạo không gian ngủ lý tưởng: Dùng rèm cửa chống sáng, giảm tiếng ồn và đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ thoải mái để giúp cơ thể dễ ngủ hơn vào ban ngày.
📵Giới hạn sử dụng thiết bị điện tử: Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
💖 Hãy chăm sóc bản thân bằng cách duy trì nhịp sinh học ổn định và có giấc ngủ chất lượng!
😟Bạn bị mất ngủ, khó ngủ, đêm trằn trọc, ngày ngủ gà ngủ gật, thức giấc giữa đêm gây tăng huyết áp, đột quỵ do thiếu ngủ..
✨ Chỉ 2 viên 💊mỗi lần ăn ngủ ngon hơn, sức khỏe tốt hơn, sâu giấc từ 6 đến 8 tiếng, hiệu quả sau 2 tuần sử dụng. bí quyết vàng giúp điều trị mất ngủ, không phụ thuộc vào thuốc tây được hàng triệu người tin tưởng sử dụng là đây 🌿💤

22/05/2025

😴 Ăn gì ngủ ngon hơn, kiêng gì để tránh tình trạng tồi tệ?
Đã bao lâu rồi bạn không có một giấc ngủ ngon? Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn cải thiện tình trạng ấy.

🌿 ?
🍌 Chuối: Trong chuối chứa magie và tryptophan, giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.
🥛 Sữa ấm: Sữa chứa tryptophan và canxi, giúp cơ thể sản xuất melatonin và serotonin – hai hormone hỗ trợ giấc ngủ.
🌰 Hạnh nhân: Giàu magie và tryptophan, giúp giảm lo âu và tạo cảm giác thư giãn.
🌾 Tâm sen: Chứa các hợp chất giúp giảm căng thẳng và lo âu, rất tốt cho giấc ngủ sâu.
🍵 Trà thảo mộc: Trà hoa cúc hoặc bạc hà giúp làm dịu thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ.

⚠️ ?
☕ Caffeine: Có trong cà phê, trà, sô cô la – là chất kích thích gây rối loạn giấc ngủ.
🍬 Thực phẩm nhiều đường: Làm tăng insulin, gây tỉnh táo và mất ngủ.
🍟 Thực phẩm giàu chất béo: Gây khó tiêu, cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
🍷 Rượu: Mặc dù dễ buồn ngủ ban đầu nhưng giảm chất lượng giấc ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm.
🌶️ Thực phẩm cay: Có thể kích ứng dạ dày, gây cảm giác không thoải mái khi ngủ.

🕘 Lưu ý: Hãy ăn tối ít nhất 2–3 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ trọn vẹn.

Tin Tức Sức Khoẻ

30/05/2025

29/05/2025

28/05/2025

27/05/2025

27/05/2025

26/05/2025

26/05/2025

24/05/2025

23/05/2025

23/05/2025

22/05/2025

22/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category