https://www.facebook.com/106539395467134/

Sức khỏe cộng đồng, Hanoi (2025)

11/08/2022

Đây là chế độ bao gồm đa dạng các loại thực phẩm với số lượng và tỷ lệ nhất định, được khoa học chứng minh là phù hợp với thể trạng, sức khỏe của bất kì đối tượng nào: mẹ bầu, người già, trẻ nhỏ, nam hoặc nữ.
Lợi ích mang lại:
✔ Giúp cơ thể nhận được đủ, không thừa hay thiếu bất kì nhóm chất nào (đạm, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất,...)
✔ Giúp các cơ quan chức năng luôn khỏe mạnh.
✔ Giúp hạn chế các bệnh lý.
Tỉ lệ của quy tắc ăn uống này gồm:
▪ 80-70% rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt đậu theo mùa.
▪ 20-30% thịt đạm
Cụ thể,
🔸 25% tinh bột ~ Một bát cơm, hạt ngũ cốc, đậu, bún, phở,..
🔸 50% chất xơ ~ Hai bát rau xanh, củ, trái cây
🔸 25% đạm ~ Một bát thịt gà/bò/heo, trứng, cá, hải sản,...

11/08/2022

📢CHẤM DỨT HOÀN TOÀN
👉Trĩ Ngoại - Trĩ Nội - Trĩ hỗn hợp
👉 Vớ𝗂 bà𝗂 thuôc trị , nức t𝗂ếng suốt hơn 30 năm, Bs Giao đã g𝗂úp hàng ngàn bà con mình lấy lạ𝗂 tự tin trong cuộc sống.
- Hết ngày: Đau rát, chảy máu, sa lòi búi trĩ
✅An toàn - Hiệu quả - Tiết kiệm
- Vận chuyển miễn phí tận nơi - Kiểm tra hàng trước khi thanh toán
📱Để lại SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc NHẮN TIN nhận ngay tư vấn DỨT ĐIỂM "TRĨ"

10/08/2022

☎️ HOTLINE : 096 207 25 11
[ LÀM SAO ĐỂ BẠN KHÔNG BỊ MẮC BỆNH TR.Ĩ?? ]
Tr.ĩ là một bệnh lý phổ biến. Ở Việt Nam bệnh tr.ĩ chỉ đứng sau bệnh viêm xoang về tỷ lệ mắc bệnh. Tr.ĩ là do những tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng suy và giãn ra tạo những búi tr.ĩ. Bệnh tr.ĩ tuy không gây tử vong nhưng làm người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của họ. Bệnh tr.ĩ rất hay tái phát dù đã điều trị triệt để. Vậy để phòng ngừa bệnh tr.ĩ và tránh tái phát bệnh tr.ĩ ta phải làm gì?
1. Ăn thức ăn có chất xơ
Ăn nhiều những thức ăn như trái cây, rau củ, hạt… Khi ăn nhiều chất xơ sẽ không làm bạn táo bón. Khi không phải rặn khi đại tiện, bạn sẽ không tạo áp lực lên những tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng, chúng sẽ không giãn ra để tạo thành búi tr.ĩ. Điều này cũng tránh cho bạn làm nặng thêm những triệu chứng của bệnh tr.ĩ mà bạn đang mắc phải ( như đau, chảy máu, tắc búi tr.ĩ…)
2. Bổ sung những chất xơ hòa tan
FDA (cục quản lý thuốc và thực phẩm Hoa Kỳ) khuyên nên bổ sung chất xơ hàng ngày như Psyllium. Khi bổ sung chất xơ sẽ làm mềm phân, phòng ngừa bệnh tr.ĩ cũng như làm giảm mức độ trầm trọng của các triệu chứng như chảy máu, đau hay diễn tiến nặng hơn của bệnh t.rĩ (như tăng độ nặng).
3. Uống đủ nước
Dù có dùng chất xơ hay bổ sung chất xơ bạn phải đảm bảo uống đủ nước mới có hiệu quả. Phải uống ít nhất 1,5-2 lít nước / ngày.
4. Hãy đi đại tiện ngay khi mắc
Đừng vì bất cứ lý do nào mà bạn không đi đại tiện khi cảm thấy muốn đi. Nếu bạn nín nhịn nhiều lần sẽ tạo thói quen và gây bệnh t.rĩ.
5. Hãy tập thể dục
Tích cực hoạt động sẽ giúp bạn tránh táo bón và giảm áp lực đè lên tĩnh mạch giúp phòng tránh bệnh tr.ĩ. Ngoài ra tập thể dục làm bạn giảm cân cũng là cách tránh bệnh tr.ĩ.
6. Đừng ngồi lâu
Làm việc văn phòng, xem ti, tài xế lái xe, ngồi học, ... bạn đừng ngồi quá lâu. Hãy đứng dậy đi lại sẽ tốt cho bạn rất nhiều vì khi đó thành cơ hậu môn của bạn được vận động
7. Tập thói quen đi đại tiện vào mỗi buổi sáng
Những điều trên thật đơn giản phải không bạn. Hãy thực hiện để tránh xa những rắc rối

10/08/2022

Review chân thực của khách hàng, đảm bảo tới tay người sử dụng chất lượng tốt nhất, tuyệt vời nhất/

10/08/2022

🎯 BỆNH TRĨ NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG ĂN GÌ?
------------------------
❓ Bạn có biết chế độ ăn uống hằng ngày có thể khiến cấp độ bệnh Trĩ của bạn tăng lên hoặc giảm đi?
❓ Bạn có biết, việc tăng cường bổ sung những thực phẩm xanh không thể khiến TRĨ "cao chạy xa bay" nếu bạn không tránh xa những thực phẩm là "kẻ thù" của TRĨ?
🌶🍅 Hãy ghi nhớ ngay 2 nhóm thực phẩm nên và không nên ăn đối với người bị bệnh trĩ ngay dưới đây để đấy xa Trĩ ra khỏi cơ thể nhé!
----------------------
💊 Ngoài ra, để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh, ngoài việc cân bằng lại chế độ ăn uống thì đừng quên bộ giải pháp An Trĩ Khang chính là bí quyết khiến Trĩ đầu hàng nhé!
Còn chờ gì mà không ngay để được mách nước đánh bay Trĩ!
☎️ Hotline: 0397 120 996

10/08/2022

Nguyên nhân gây bệnh trĩ ở nam giới :
Nguyên nhân bệnh trĩ ở nam giới là thói quen ăn cay, nóng, lại nhậu nhiều, hơn nữa nam giới lại ít uống nước lọc, ít ăn rau và hoa quả dễ dẫn đến táo bón và trĩ.
Nguyên nhân nữa phải kể đến là do sự suy giảm chức năng của vùng hậu môn trực tràng và chế độ ăn uống không khoa học. Độ tuổi trung niên, chức năng của hệ thống hậu môn trực tràng bị suy giảm, nhu động ruột kém là nguyên n
hân khiến cho đàn ông trung niên dễ bị mắc chứng táo bón và dẫn đến trĩ.
Nguyên nhân bệnh trĩ do chế độ sinh hoạt ít vận động, ít vận động. Bên cạnh đó một số căn bệnh khác như béo phì hoặc tính chất công việc phải ngồi nhiều. Đứng hoặc ngồi quá lâu gây áp lực chèn ép lên vùng hậu môn trực tràng khiến các tĩnh mạch ở đây kém lưu thông hình thành nên búi trĩ.
Nam giới thường uống ít nước, thay vào đó sử dụng quá nhiều rượu bia, cafe, đồ uống có gas… cũng khiến mắc trĩ.

10/08/2022

Bệnh trĩ là căn bệnh về hậu môn trực tràng thường gặp hiện hay. Gần như mỗi người đều từng bị trĩ, chỉ khác là cấp độ bệnh khác nhau. Nguyên nhân phần lớn là do dinh dưỡng và sinh hoạt không điều độ. Điều đó làm gia tăng áp lực lên vùng hậu môn trực tràng, dẫn tới sự căng phồng của các đám rối tĩnh mạch. Từ đó hình thành nên búi trĩ. Cả nam và nữ giới đều dễ mắc trĩ bởi những yếu tố như:
– Dinh dưỡng, sinh hoạt không hợp lý dẫn đến táo bón. Táo bón càng lâu thì vùng hậu môn càng bị ảnh hưởng, các búi trĩ hình thành và gây đau đớn.
– Ngồi một chỗ quá lâu, không vận động hằng ngày dễ dẫn đến áp lực vùng hậu môn. Từ đó hình thành bệnh trĩ. Đặc biệt hay xảy ra đối với người làm nghề lái xe, nhân viên văn phòng ngồi hằng ngày.
– Bị stress dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Stress cũng là nguyên nhân gây táo bón và bệnh trĩ.
– Thói quen nhịn đi vệ sinh hoặc không tập trung khi đi vệ sinh dẫn đến ngồi lâu hơn bình thường. Từ đó bệnh trĩ được hình thành. Để càng lâu thì càng đau đớn khó chịu.
– Người bệnh có thể bị nhiễm khuẩn vùng hậu môn do vệ sinh không đảm bảo. Việc nhiễm khuẩn khiến vùng hậu môn bị sưng viêm, hình thành búi trĩ.
Riêng đối với nam giới, một số nguyên nhân sau đây cũng làm gia tăng khả năng mắc trĩ so với nữ giới, đó là:
– Những người đàn ông thường xuyên sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia… Thường sử dụng đồ ăn nhanh, mì tôm… thay vì bữa ăn có đầy đủ dinh dưỡng. Điều đó dễ dẫn đến bệnh trĩ. Thông thường, nam giới không chú trọng dinh dưỡng và nấu nướng dẫn đến điều này.
– Một số vấn đề khác như nhịn xuất tinh cũng gây tổn thương các cơ vùng hậu môn, dẫn đến hình thành trĩ.
– Quan hệ tình dục không lành mạnh ở nam giới cũng là nguyên nhân có thể gây nên bệnh trĩ.

16/07/2022

🔑🔑 PHÒNG NGỪA SA SÚT TRÍ TUỆ BẰNG 5 CÁCH SAU
🛡 Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: ăn đủ chất và nên tăng cường bổ sung các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cá, dầu ô liu và các loại hạt hỗn hợp.
🛡 Ngủ đủ giấc: bạn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để não bộ có thời gian nghỉ ngơi, trái qua “chu kỳ rửa sạch” để củng cố trí nhớ và loại bỏ các mảnh vụn như mảng bám và chất độc có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ.
🛡 Tập thể dục thường xuyên: bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút cường độ vừa phải mỗi tuần. Các bài tập bạn có thể tham khảo như chạy bộ, đi xe đạp, làm vườn,...
🛡 Rèn luyện não bộ: đọc sách, viết thư, chơi bài, xếp hình và các trò chơi khác kích thích não bộ tìm kiếm hoặc xử lý thông tin, có thể giúp trì hoãn sự khởi phát chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi. Bạn cũng nên tham gia các hoạt động xã hội, vì quá trình giao tiếp kết hợp với các hoạt động thể chất và tinh thần sẽ giúp não bộ trở nên nhanh nhạy hơn.
🛡 Điều trị hội chứng chuyển hóa: những người mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa có nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ cao hơn những người không mắc. Do đó, bạn nên điều trị sớm hoặc kiểm soát tốt các triệu chứng của rối loạn chuyển hóa như: huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, chất béo trung tính trong máu cao, cholesterol (LDL - cholesterol “xấu” cao), chỉ số khối cơ thể BMI>25 và số đo vòng eo lớn,...

16/07/2022

BỎ TÚI KINH NGHIỆM SAU KHI LẤY CAO RĂNG
---
🦷 Lấy cao răng là một kỹ thuật nha khoa nhằm loại bỏ mảng bám thức ăn tích tụ và hóa cứng ở trên răng. Sau khi lấy cao răng, lúc này men răng trở nên rất nhạy cảm, do đó bạn cần có chế độ chăm sóc, ăn uống phù hợp.
🚩 Dưới đây là một số chú ý quan trọng bạn cần ghi nhớ sau khi lấy cao răng:
- Uống nhiều nước lọc, đồ uống trong suốt
- Bổ sung chất xơ, tăng cường sử dụng các loại rau củ chứa nhiều chất xơ như súp lơ, rau cải, rau diếp...
- Bổ sung sữa tươi và các chế phẩm từ sữa vào khẩu phần ăn uống hàng ngày
- Đánh răng đều đặn 2 lần/ngày, lưu ý nên lựa chọn loại bàn chải lông mềm và có kích thước vừa phải để dễ dàng tiếp cận được các vị trí của khoang miệng, giúp răng được làm sạch sâu
- Dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn để tăng hiệu quả làm sạch

16/07/2022

Viêm mũi xoang: Triệu chứng thể nhẹ cũng không được coi thường
👃 Viêm mũi xoang là tình trạng nhiễm trùng và viêm một hoặc nhiều xoang do lớp niêm mạc xoang bị bịt kín, tắc nghẽn và chứa nhiều dịch, mủ. Triệu chứng viêm mũi xoang thường ngạt mũi, chảy mũi mủ, đôi khi đau đầu, ….
Ở thể bệnh cấp tính, viêm mũi xoang thường không có triệu chứng nghiêm trọng. Người bệnh có thể chỉ gặp một vài triệu chứng như: ngạt tắc mũi tăng dần; chảy nước mũi trắng, sau đó chuyển dần sang vàng và đến xanh; giảm khả năng ngửi,... viêm mũi xoang thường không có triệu chứng nghiêm trọng. Người bệnh có thể chỉ gặp một vài triệu chứng như: ngạt tắc mũi tăng dần; chảy nước mũi trắng, sau đó chuyển dần sang vàn
Chỉ khi bệnh tiến triển mạn tính thì người bệnh mới phát hiện ra, lúc này bệnh đã trở lên khó điều trị. 🙅
👉 Chính vì vậy, dù có triệu chứng viêm mũi xoang thể nhẹ, người bệnh cũng không được chủ quan, cần đến cơ sở y tế thăm khám ngay khi có điều kiện.

16/07/2022

😍TOP 10 thực phẩm hỗ trợ điều trị sỏi tiết niệu hiệu quả
👉Nếu bạn đang tìm cách khắc phục sỏi tiết niệu, hãy tham khảo ngay những thực phẩm tốt sau đây:
📍Uống nhiều nước
Uống quá ít nước là một trong những nguyên nhân hình thành sỏi tiết niệu. Vì vậy, bạn nên uống mỗi ngày từ 2-3 lít nước nhằm giúp tăng lượng nước tiểu, giảm nồng độ khoáng chất lắng đọng và thúc đẩy quá trình “trục xuất” sỏi ra khỏi cơ thể.
📍Uống nước cam, chanh
Theo các chuyên gia cho biết, bệnh sỏi tiết niệu dễ hình thành do nồng độ các khoáng chất như acid uric, oxalat, can xi tăng cao. Trong đó khi đó, chất citrate chống kết tinh sỏi suy giảm nghiêm trọng. Nước cam, chanh có chứa nhiều chất citrate tự nhiên giúp tăng hòa tan sỏi, ngăn ngừa tạo mần sổi và các cặn lắng đọng trong đường tiết niệu.
📍Ớt chuông đỏ
Ớt chuông có chứa rất nhiều kali, có tác dụng làm hạn chế sự bài tiết canxi trong nước tiểu, làm giảm nguy cơ hình thành sỏi. Ngoài ra, chất xơ trong ớt chuông cũng giúp cơ thể tiêu hóa thực ăn nhanh hơn, hạn chế sự hấp thu canxi, ngăn ngừa sỏi tiết niệu.
📍Quả dứa
Đây là thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh sỏi tiết niệu. Người bệnh sử dụng dứa chín hoặc nước ép dứa sẽ giúp tiêu sỏi và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như vitamin B1, vitamin C, mangan cùng các axit hữu cơ tốt cho sức khỏe.
📍Táo tươi
Táo tươi có thể giúp làm giảm cholesterol dư thừa bên trong cơ thể, hỗ trợ chuyển sự chuyển hóa axit trong dịch mật. Ngoài ra, ăn táo thường xuyên cũng gia tăng khả năng kiềm hóa nước tiểu và giảm thiểu nguy cơ tạo tinh thể acid uric.
📍Chuối
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn chuối thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả bởi trong chuối có nhiều chất magie, kali… Những chất này giúp giảm thiểu bài tiết canxi trong nước tiểu, ngăn ngừa kết dính của oxalate và canxi. Nhờ vậy, chuối giúp hạn chế sự hình thành sỏi canxi oxalate.
📍Rau xanh
Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm thiểu nguy cơ sỏi tiết niệu. Một số loại rau xanh như bắp cải, rau cải, rau bí…
📍Nấm hương
Nấu hương có thể dùng chế biến thành nhiều món ăn để sử dụng hằng ngày. Nấm hương được biết đến là thực phẩm rất cho sức khỏe của người bệnh sỏi tiết niệu.
📍Nước ép lựu
Nước ép quả lựu có tác dụng tốt giúp đào thải sỏi và các độc tố khác trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép lựu còn có khả năng trung hòa nước tiểu, giúp ngăn chặn sự kết dính và tích tụ của các thành phần khó tan, hạn chế nguy cơ bệnh sỏi hình thành.
📍Dâu tây
Nước ép dâu tây được biết đến là phương pháp tự nhiên giúp trị bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả. Nước ép dâu tây chứa hàm lượng vitamin C cao, chất xơ, chất chống viêm.
Tuy nhiên các thực phẩm trên không có tác dụng điều trị tiết niệu, chỉ có tác dụng hỗ trợ trong điều trị. Do vậy, khi bị sỏi tiết niệu bạn cần đến cơ sở y tế.

16/07/2022

👩‍⚕ 4 THÓI QUEN LÀM TĂNG NGUY CƠ VIÊM LOÉT DẠ DÀY - TÁ TRÀNG. LƯU Ý NGAY
👉 Viêm loét dạ dày - tá tràng là loại bệnh lý tiêu hóa rất phổ biến. Bệnh thường diễn biến âm thầm nên nhiều người còn giữ tâm lý chủ quan, thờ ơ với bệnh.
👉 Lưu ý ngay và tránh xa 4 thói quen làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày - tá tràng sau đây:
⛔ Hút thuốc lá và uống bia rượu thường xuyên
Chất ni****ne có trong thuốc là sẽ gây kích thích cơ chế để tiết ra nhiều cortisol – đây cũng là tác nhân chính làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. thuốc là sẽ gây kích thích cơ chế để tiết ra nhiều cortisol – đây cũng là tác nhân chính là
⛔ Căng thẳng thần kinh kéo dài (stress)
Các căng thẳng kéo dài dẫn tới những rối loạn trong quá trình bài tiết axit ở dạ dày, tứ đó tăng nguy cơ dẫn tới viêm loét.
⛔ Thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ
Việc sinh hoạt cá nhân không điều độ như thức khuya, bỏ bữa ăn sáng hay là việc ăn uống không đúng giờ giấc, thói quen ăn khuya, lười vận động,... không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn là yếu tố thuận lợi dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày-tá tràng.
⛔ Thường xuyên sử dụng thuốc các loại thuốc có tác dụng giảm đau, kháng viêm
Việc sử dụng lâu dài thuốc kháng viêm, giảm đau ở người lớn tuổi, làm ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin - đây là chất có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, khi đó gây nguy cơ cao dẫn tới viêm loét dạ dày - tá tràng.
💁‍♀️ Mỗi người cần xây dựng lối sống và thói quen sinh hoạt lành mạnh nhằm giảm nguy cơ hình thành cũng như phát triển của viêm loét dạ dày - tá tràng. Bao gồm:
🔸 Hạn chế những loại đồ uống có cồn (Không uống quá 2 ly mỗi ngày).
🔸 Hạn chế sử dụng Ibuprofen, aspirin và naproxen (NSAID).
🔸 Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
🔸 Thực hiện ăn chín uống sôi.
🔸 Bỏ hút thuốc lá.
🔸 Thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng. Cung cấp đủ nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin như trái cây, rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Sức khỏe cộng đồng

11/08/2022

11/08/2022

10/08/2022

10/08/2022

10/08/2022

10/08/2022

10/08/2022

16/07/2022

16/07/2022

16/07/2022

16/07/2022

16/07/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category