15/01/2025
🌟 Uống Omega-3 Và Vitamin C Cùng Lúc Được Không 🌟
☘️ Uống omega-3 và vitamin C cùng lúc được không? Đây là câu hỏi phổ biến được nhiều người quan tâm, nhất là những mẹ lần đầu bổ sung hai dinh dưỡng này cho bé. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu cách bổ sung Omega-3 và vitamin C hiệu quả, an toàn.
1. Vai trò của Omega 3 và Vitamin C đối với sức khỏe
1.1. Omega 3 - Chống oxy hóa, giảm viêm, tăng cường sức khỏe não bộ và thị lực
Omega-3 là các axit béo không no, có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe tổng thể của người lớn và trẻ nhỏ.
Bổ sung Omega-3 cho trẻ nhỏ trong giai đoạn phát triển giúp xây dựng và phát triển não bộ, duy trì sự tập trung và bảo vệ thị lực.
Bổ sung Omega-3 cho phụ nữ mang thai giúp giảm nguy cơ sinh non và hen suyễn cho trẻ sơ sinh, hoàn thiện ống thần kinh và chức năng não bộ của bào thai.
Bổ sung Omega-3 cho người lớn giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol.
Ngoài ra, Omega-3 còn có vai trò là chất chống oxi hóa cho tế bào, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
Có 3 loại Omega-3 được quan tâm nhiều nhất, bao gồm:
– Axit Eicosapentaenoic (EPA): giúp giảm viêm, chống oxi hóa, hỗ trợ hấp thu DHA
– Axit docosahexaenoic (DHA): thành phần Omega-3 chính cấu tạo nên não bộ và thị lực
– Axit Alpha Lipoic (ALA): có tác dụng giảm viêm, bảo vệ tim mạch, chuyển hóa một phần nhỏ thành EPA và DHA
Cả 3 Omega 3 kể trên đều không tự tổng hợp được trong cơ thể và cần bổ sung từ các nguồn thực phẩm hoặc các sản phẩm bổ sung.
Trong khi ALA, có mặt trong nhiều loại dầu Omega-3 thực vật thì DHA và EPA lại có mặt trong các loại dầu động vật, dầu cá, tảo hoặc nhuyễn thể. Trong đó, BioAmicus Omega-3 là sản phẩm được mẹ tin dùng và dễ dàng mua được ở các nhà thuốc và bệnh viện.
1.2 Vitamin C - Chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C còn gọi là axit ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do và hỗ trợ quá trình hình thành collagen – thành phần thiết yếu của da, mạch máu, xương và mô liên kết.
Bổ sung vitamin C cho trẻ giúp tăng cường sức đề kháng. Rất phù hợp để bổ sung cho trẻ vào những lúc giao mùa, phụ nữ sau khi sinh hoặc người mới ốm dậy.
Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt, kẽm, thường được thêm vào thành phần thuốc sắt cho bé để chống oxi hóa và tăng sinh khả dụng của sắt.
Vitamin C thường có trong các loại rau củ, trái cây, đặc biệt là ớt chuông, bông cải xanh, cải bó xôi, dâu tây, cam, ổi,.. Đồng thời, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin C tổng hợp khác nhau với nhiều dạng đặc trưng như: viên C sủi, kẹo ngậm, siro,.. được trẻ em yêu thích bởi có vị ngọt và dễ dàng sử dụng.
2. Uống Omega-3 và vitamin C cùng lúc được không
Hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định rằng việc sử dụng đồng thời hai dưỡng chất này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Mẹ hoàn toàn có thể uống Omega-3 và vitamin C cùng một lúc để mang lại nhiều lợi ích kết hợp:
– Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C bổ trợ khả năng chống viêm của Omega-3.
– Cải thiện sức khỏe tâm trí: Omega-3 hỗ trợ trí não, trong khi vitamin C giảm stress oxy hóa.
Tuy nhiên, mẹ có thể lựa chọn bổ sung chất béo Omega-3 và vitamin C vào những thời điểm khác nhau sao cho thuận tiện nhất.
Thực tế, dầu cá, dầu thực vật chứa Omega-3 nên được bổ sung cùng bữa ăn để tăng cường khả năng hấp thu. Mẹ có thể bổ sung cùng với bữa ăn sáng, trưa hoặc tối, miễn là phù hợp với lịch trình cá nhân. Đồng thời, hãy duy trì thói quen sử dụng Omega-3 đều đặn cho bé và bản thân mỗi ngày để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.
Vitamin C cũng có thể sử dụng ở bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, trẻ em có hệ tiêu hóa vẫn còn non yếu và những người có mắc phải các bệnh liên quan tới dạ dày không nên dùng vitamin C lúc đói. Do đó, tốt nhất nên bổ sung vào trong hoặc ngay sau bữa ăn để giảm thiểu các tác dụng phụ tiềm ẩn ở đường tiêu hóa.
Uống omega-3 và vitamin C cùng lúc có an toàn và hiệu quả không. Chia sẻ từ chuyên gia về cách bổ sung dưỡng chất đúng cách để tăng cường sức khỏe.