25/03/2026
Routine tập Pilates của mình 💪
Mình mở studio từ năm 2022 và hầu hết các khách hàng đều tập với mình từ ngày đó đến giờ là 4 năm rồi vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại 😁. Vì khách tập với mình đều đã tập lâu năm, đôi khi thời gian họ tập còn lâu hơn nhiều giáo viên Pilates nên mình thường hướng đến mục tiêu để họ tập được như mình tập 😂. Nhiều chị em tập với mình cứ kêu mệt lắm, mệt vừa nhưng đâu biết là vẫn chưa thấm vào đâu so với 1 buổi tự tập của mình 😁. Vậy để mình kể cho chị em nghe routine tập Pilates hàng tuần của mình nhé.
Thảm và Reformer là 2 hệ thống mà mình tập bền bỉ, xuyên suốt. Thường thì mình có lịch tập xen kẽ như sau: 1 ngày tập mang tính “cardio” - 30 phút thảm Advanced, 30 phút Reformer Advanced. Buổi tập này sẽ là buổi intense nhất vì đi qua rất nhiều động tác (có bỏ 1 vài động tác) và tập rất nhanh. Ngày hôm sau mình sẽ tập 1 buổi chỉ riêng Reformer Advanced (45 phút). Đây sẽ là buổi như kiểu thư giãn, recover đối với mình vì tổng thời gian work out ko đến 1 tiếng và mình tập chậm hơn, mang tính “fine-tune” - tinh chỉnh kĩ thuật. Đối với mình đây là buổi “me time” vì mình sẽ có thời gian chiêm nghiệm và cảm nhận các động tác sâu hơn. Thường thì mình sẽ tập theo lịch xen kẽ cách ngày như vậy. Ngoài ra thỉnh thoảng mình sẽ tập theo kiểu 30 phút thảm Advanced, 30 phút còn lại mình sẽ tập máy khác tuỳ vào nhu cầu và cảm hứng hôm đó. Ví dụ nếu muốn tập nhiều vào chân, thân dưới mình sẽ tập Wunda Chair. Nếu muốn tập tay, thân trên mình sẽ tập Arm Chair hoặc Pedipull. Nếu muốn được giãn hết các cơ quan đoàn thể trên người thì mình sẽ tập Wall Unit/Cadillac. Nói thật là gần đây mình hay tập thảm và Reformer nhất nhưng hôm nào tập sang các máy khác mình lại thấy có quá nhiều thứ cần tập để trau chuốt hơn. Thực sự nếu bạn làm việc trong 1 studio có full máy Pilates thì bạn sẽ không bao giờ biết chán đâu vì có quá nhiều thứ để tập. 👌
