03/02/2025
ĐAU ĐẦU SAU SINH NÊN ĂN GÌ?
🤱Phụ nữ sau sinh là đối tượng rất dễ mắc phải chứng đau nửa đầu do thay đổi nội tiết tố, thiếu máu, lo âu, căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ ăn uống chưa phù hợp,...Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân chính kích hoạt hoặc làm tăng nguy cơ đau đầu ở phụ nữ sau sinh, hoặc khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
🥗Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân chính kích hoạt hoặc làm tăng nguy cơ đau đầu ở phụ nữ sau sinh, hoặc khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Những yếu tố như không cung cấp đủ nước, thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu, đường huyết không ổn định có thể gây ra những tác động xấu, khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
💥Nếu đau đầu không phải do tình trạng bệnh lý cụ thể, thông thường các bác sĩ sẽ hướng dẫn người bệnh xây dựng chế độ nghỉ ngơi, vận động và thực đơn phù hợp nhằm góp phần cải thiện tình trạng bệnh lý. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khoẻ và não bộ mà mẹ bỉm có thể cân nhắc lựa chọn:
🔸Thực phẩm bổ sung nước: Để duy trì nước cho các tế bào thần kinh, chị em cần uống đủ nước và ưu tiên các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu, nho, cam, cà rốt, củ cải…trong chế độ ăn hàng ngày.
🔸Carbonhydrate phức hợp: Phụ nữ sau sinh cần bổ sung nguồn carbs phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại đậu nguyên hạt…nhằm tăng lượng glycogen dự trữ trong não, tránh tình trạng hạ đường huyết đột ngột, hỗ trợ kiểm soát đau đầu sau sinh.
🔸Protein nạc: Một số thực phẩm giàu protein nạc như thịt ức gà bỏ da, trứng, thịt bò nạc, sữa ít béo….
🔸Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh: Nhóm thực phẩm giàu omega 3 như cá thu, cá hồi, hạt và các loại đậu là một trong những gợi ý cho chị em.
🔸Kết hợp với thực phẩm giàu chất chống oxy hoá: Chị em cần tích cực bổ sung vitamin A, vitamin E từ các thực phẩm như sữa, trứng, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, cà chua.
⚡Để xác định chính xác nguyên nhân gây đau đầu, từ đó đưa ra hướng xử lý hiệu quả, chị em cần thăm khám trực tiếp để được bác sĩ tư vấn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay qua Hotline hoặc Fanpage Nhà Thuốc An Phúc để được tư vấn và hỗ trợ nhé!
------------------------------------------------
𝐍𝐡𝐚̀ 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐀𝐧 𝐏𝐡𝐮́𝐜 - 𝑵𝒉𝒂̀ 𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄 𝒕𝒓𝒖̛̣𝒄 𝒕𝒉𝒖𝒐̣̂𝒄 𝒑𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒂́𝒎 𝒖𝒚 𝒕𝒊́𝒏 𝒄𝒉𝒐 𝒎𝒆̣ 𝒗𝒂̀ 𝒃𝒆́
👩🏻⚕️ Phụ trách chuyên môn: DSĐH Đinh Thị Phương Thảo
👩🏻⚕️ Cố vấn chuyên môn: BSCK1. Nguyễn Thị Thùy Linh - Ths Dược học Nguyễn Thị Việt Ái
📌 CS1: Số 62 Ngõ 24 Kim Đồng - P. Giáp Bát - Q. Hoàng Mai - Hà Nội
📌 CS 2: Kiot 04HH1A Linh Đàm, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
⏰ Giờ làm việc:
CS1: 7h30 - 21h tất cả các ngày trong tuần
CS2: 7h30 - 22h30 tất cả các ngày trong tuần
📧 Inbox Fanpage: m.me/nhathuocanphuc6224
🏷️Shopee: https://vn.shp.ee/khteQyh
📌 Tham gia group hội chia sẻ kinh nghiệm mang thai: https://www.facebook.com/groups/527253898151749
📞 Hotline: 0912745333 -0918.978.091
