Tiến Phương Tinh Hoa Đông Y

17/12/2025

🌿 RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH DƯỚI GÓC NHÌN ĐÔNG Y – HIỂU ĐÚNG ĐỂ ĐIỀU CHỈNH TỪ GỐC

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Trong Đông y, cảm giác chóng mặt, choáng váng, lảo đảo, mất thăng bằng không chỉ đơn thuần là vấn đề ở tai hay não bộ. Đây là dấu hiệu cho thấy sự mất cân bằng bên trong cơ thể, đặc biệt liên quan đến khí – huyết – tạng phủ.

Đông y gọi nhóm biểu hiện này là “huyễn vựng”, nhấn mạnh rằng:
👉 Đầu là nơi hội tụ của thanh khí, khi thanh khiếu không được nuôi dưỡng đầy đủ, cơ thể sẽ phát tín hiệu qua chóng mặt và mất định hướng.

🔎 3 NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP THEO ĐÔNG Y

🔹 Đàm trọc che lấp thanh khiếu
Khi tỳ vị vận hóa kém, đàm thấp sinh ra và đi lên vùng đầu, gây cảm giác nặng đầu, choáng váng, buồn nôn, đầu óc không tỉnh táo.
👉 Thường gặp ở người ăn uống thất thường, dùng nhiều đồ lạnh – béo – ngọt, ít vận động.

🔹 Can dương vượng – can khí uất
Căng thẳng kéo dài, suy nghĩ nhiều, tức giận âm thầm khiến can khí uất trệ, dương khí bốc lên.
👉 Biểu hiện thường thấy: chóng mặt khi thay đổi tư thế, ù tai, đau đầu, dễ cáu gắt, mất ngủ.

🔹 Thận khí hoặc thận âm hư
Thận chủ não và tai trong Đông y. Khi thận suy yếu theo tuổi tác, lao lực hoặc thiếu nghỉ ngơi, khả năng giữ thăng bằng và định hướng sẽ giảm.
👉 Hay gặp ở người trung niên – cao tuổi, người làm việc trí óc kéo dài, ngủ ít.

⚠️ NHỮNG BIỂU HIỆN THƯỜNG GẶP
• Chóng mặt, choáng váng khi đứng lên hoặc quay đầu
• Lảo đảo, mất thăng bằng
• Ù tai, nhức đầu
• Buồn nôn, mệt mỏi, người nặng nề

📌 Các biểu hiện trên mang tính tham khảo, giúp nhận diện sớm để điều chỉnh lối sống.

🌿 GỢI Ý HỖ TRỢ TẠI NHÀ THEO ĐÔNG Y

🔸 Bấm huyệt nhẹ nhàng
– Phong Trì: giúp thông vùng đầu – cổ
– Thái Xung: điều hòa can khí, giảm căng thẳng
👉 Mỗi huyệt day ấn 30–60 giây, cảm giác tức nhẹ là phù hợp

🔸 Tập thở chậm 4 – 6 – 8
Hít 4 giây – giữ 6 giây – thở ra 8 giây
👉 Giúp ổn định thần trí, giảm hồi hộp, hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh

🔸 Sinh hoạt điều độ
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
• Hạn chế căng thẳng kéo dài
• Ăn uống thanh đạm, ấm bụng
• Tránh thay đổi tư thế quá nhanh

🌱 THÔNG ĐIỆP TỪ ĐÔNG Y

Rối loạn tiền đình không phải là hiện tượng “đến bất ngờ”, mà thường là kết quả của một quá trình cơ thể mất cân bằng kéo dài. Khi ta biết lắng nghe và điều chỉnh sớm, cơ thể sẽ tự tìm lại trạng thái hài hòa vốn có.

🌿 Hiểu cơ thể – sống chậm lại – nuôi dưỡng từ gốc
đó chính là tinh thần cốt lõi của Đông y trong chăm sóc sức khỏe.

📌 Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy lưu lại hoặc chia sẻ để nhiều người hơn có thêm góc nhìn đúng đắn về sức khỏe theo Đông y.

17/12/2025

TÁC ĐỘNG HUYỀN CHÂM GIÚP GIẢM CĂNG KHỚP VAI VÀ HẠN CHẾ KHÓ CHỊU VÙNG LIÊN SƯỜN

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

📌 Vùng vai – liên sườn thường xuyên chịu áp lực từ tư thế ngồi, xoay người, làm việc máy tính, vận động mạnh hoặc hít thở nông kéo dài. Khi khu vực này mất linh hoạt, cơ dễ co cứng – gây cảm giác căng, khó chịu và hạn chế chuyển động.

🌱 Trong quan điểm Đông y, việc tác động phù hợp có thể:
🔹 Hỗ trợ thư giãn cơ – mô mềm vùng vai và liên sườn
🔹 Tạo điều kiện lưu thông khí huyết tốt hơn
🔹 Hỗ trợ cải thiện khả năng xoay – giơ – duỗi
🔹 Giúp sinh hoạt dễ dàng, thoải mái hơn

✨ Trong video này, tôi chia sẻ cách tiếp cận bằng Huyền châm – một hướng tác động nhẹ nhàng, dễ ứng dụng, phù hợp để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cơ – khớp hàng ngày.

👉 Nếu bạn thấy nội dung hữu ích, hãy THẢ MỘT LIKE và CHIA SẺ để lan tỏa giá trị đến nhiều người hơn!

17/12/2025

🌿 ĐÔNG Y GỌI ĐAU LƯNG – MỎI GỐI LÀ “THẬN HƯ”

👉 ĐÂY KHÔNG CHỈ LÀ CHUYỆN TUỔI TÁC

“THẬN KHÍ VỮNG THÌ XƯƠNG CỐT BỀN, GÂN CỐT MẠNH THÌ THÂN THỂ TỰ AN.”
— Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Trong đời sống hiện đại, rất nhiều người gặp tình trạng đau lưng âm ỉ, mỏi gối khi đứng lâu, đi nhiều hoặc thay đổi thời tiết. Phần lớn thường cho rằng đó là do tuổi cao, lao động nặng hay ngồi nhiều.

Tuy nhiên, dưới góc nhìn Đông y, đau lưng – mỏi gối không đơn thuần là vấn đề cơ học, mà thường phản ánh sự suy giảm nền tảng Thận khí, một trạng thái cần được quan tâm sớm nếu muốn giữ sự dẻo dai lâu dài.

🔎 VAI TRÒ CỦA THẬN TRONG ĐÔNG Y

Trong học thuyết Đông y:

Thận tàng tinh → lưu giữ căn bản sinh lực của cơ thể

Thận chủ cốt tủy → nuôi dưỡng xương, khớp, tủy sống

Thận khai khiếu ra tai – vinh phát ra tóc → liên quan đến tai, trí nhớ, tóc

👉 Vì vậy, lưng và gối được xem là “phủ của Thận”. Khi Thận đầy đủ, lưng vững – gối chắc – vận động linh hoạt. Khi Thận suy yếu, vùng này thường biểu hiện đầu tiên.

❓ VÌ SAO THẬN SUY LẠI DỄ ĐAU LƯNG – MỎI GỐI?
1️⃣ Thận suy → xương khớp thiếu nâng đỡ

Khi Thận khí yếu, cốt tủy không được nuôi dưỡng đầy đủ, khiến lưng gối:

Dễ mỏi

Dễ yếu

Kém linh hoạt khi vận động

2️⃣ Khí huyết không đủ để nuôi gân xương

Thận suy kéo theo khí huyết giảm sút, không nuôi đủ gân – cơ – khớp, sinh ra cảm giác:

Nặng lưng

Mỏi gối

Uể oải toàn thân

3️⃣ Lối sống hiện đại làm Thận hao tổn nhanh

Theo Đông y, những yếu tố làm Thận suy nhanh bao gồm:

Thức khuya kéo dài

Căng thẳng tinh thần liên tục

Ít vận động hoặc vận động sai cách

Sinh hoạt thiếu điều độ

Những điều này không gây biểu hiện ngay, nhưng tích lũy lâu ngày sẽ phản ánh rõ ở lưng – gối.

⚠️ NHỮNG DẤU HIỆU THƯỜNG ĐI KÈM THẬN HƯ

Ngoài đau lưng – mỏi gối, cơ thể còn có thể xuất hiện:

Dễ mệt, đầu nặng, tai hay ù

Trí nhớ kém tập trung

Tóc bạc sớm, tóc dễ rụng

Ngủ không sâu, hay tỉnh giấc ban đêm

Cảm giác lạnh lưng, lạnh chân

👉 Đây là tín hiệu cho thấy cơ thể đang cần được bồi dưỡng từ gốc.

🌱 GÓC NHÌN ĐÔNG Y: CHĂM LƯNG GỐI PHẢI BẮT ĐẦU TỪ THẬN

Đông y không tách rời từng triệu chứng riêng lẻ, mà chú trọng điều hòa toàn thể.

✅ 1. Dưỡng Thận qua ăn uống

Ưu tiên thực phẩm giúp bổ Thận, mạnh gân xương:

Đậu đen, mè đen

Kỷ tử, hạt dẻ

Cá chép, gà ác

👉 Ăn ấm, dễ tiêu, tránh lạnh sống kéo dài.

✅ 2. Điều chỉnh sinh hoạt

Ngủ sớm, tránh thức khuya thường xuyên

Hạn chế làm việc quá sức

Giữ nhịp sinh hoạt ổn định để Thận được phục hồi

✅ 3. Vận động đúng cách

Đi bộ chậm

Khí công, dưỡng sinh, yoga nhẹ

Tránh vận động dồn lực quá mạnh vào lưng gối khi cơ thể đang mệt

✅ 4. Tác động huyệt đạo – kinh lạc

Day ấn nhẹ các huyệt:

Thận du

Mệnh môn

Giúp làm ấm lưng, thông kinh lạc, nâng đỡ vùng gối, hỗ trợ sự vững vàng từ bên trong.

🌿 THÔNG ĐIỆP CUỐI

Đau lưng – mỏi gối không phải lúc nào cũng là do tuổi tác.
Rất nhiều trường hợp, đó là lời nhắc nhở nhẹ nhàng của cơ thể rằng Thận đang cần được chăm sóc.

👉 Dưỡng Thận từ sớm chính là:

Giữ lưng vững

Gối linh hoạt

Sức bền dài lâu theo năm tháng

17/12/2025

BẮP TAY CĂNG – MỎI – KHÓ CỬ ĐỘNG: ĐỪNG ĐỂ LÂU RỒI MỚI XỬ LÝ

📌 Đau bắp tay thường gặp ở người lao động tay nhiều, tập luyện sai cách hoặc ngồi làm việc một tư thế trong thời gian dài. Khi vùng cơ tay bị căng cứng, ứ trệ, cảm giác đau mỏi và hạn chế vận động rất dễ xuất hiện.

🌱 Huyền châm là phương pháp tác động nhẹ nhàng giúp hỗ trợ thư giãn mô cơ, điều hòa sự lưu thông và mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho vùng tay.

✨ Trong video, tôi chia sẻ:
🔹 Cách nhận diện vùng bắp tay đang căng – kém linh hoạt
🔹 Hướng tiếp cận huyền châm phù hợp để hỗ trợ giảm khó chịu
🔹 Gợi ý tự chăm sóc đơn giản, dễ áp dụng hằng ngày

👉 Nếu bạn đang gặp tình trạng đau bắp tay, hãy dành vài phút xem video và lắng nghe phản hồi từ cơ thể mình nhé!

17/12/2025

🫵 ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY – ĐỪNG XEM NHẸ!

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng cổ – vai – gáy bị co cứng, căng tức, có thể âm ỉ kéo dài hoặc bộc phát mạnh, khiến việc quay cổ, cúi – ngửa đầu trở nên khó khăn.

Không chỉ gây mệt mỏi, ngủ không sâu, giảm tập trung, tình trạng này còn phản ánh sự mất cân bằng của hệ cơ – thần kinh – tuần hoàn vùng cổ, ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và chất lượng sống hằng ngày.

💢 NHỮNG YẾU TỐ THƯỜNG GẶP

Ngồi, nằm sai tư thế trong thời gian dài

Căng thẳng tinh thần kéo dài, áp lực công việc

Mang vác nặng, vận động sai cách

Nhiễm lạnh vùng cổ vai gáy, lưu thông kém

Biến đổi cấu trúc cột sống cổ theo thời gian (thoái hóa, lệch trục, đĩa đệm chịu áp lực)

⚠ KHI NÀO CẦN ĐẶC BIỆT LƯU Ý?

Đau kèm hoa mắt, choáng váng, buồn nôn → có thể liên quan đến lưu thông vùng đầu – cổ kém

Đau lan xuống cánh tay, kèm tê râm ran tay → gợi ý kích thích thần kinh cổ vai tay

Đau kèm tức ngực, khó chịu vùng ngực → không nên chủ quan, cần được kiểm tra sớm

Đau kéo dài trên 2–3 tuần dù đã điều chỉnh tư thế sinh hoạt

❗ NẾU BỎ QUA QUÁ LÂU, CÓ THỂ DẪN ĐẾN:

Chèn ép thần kinh kéo dài → yếu sức vùng cổ tay – cánh tay

Lưu thông vùng đầu – cổ suy giảm mạn tính

Cứng khớp cổ vai, hạn chế vận động, ảnh hưởng lâu dài đến sinh hoạt

💡 CHĂM SÓC & PHÒNG NGỪA TỪ SỚM

Ngồi thẳng lưng, giữ màn hình ngang tầm mắt

Sau mỗi 30–40 phút, xoay cổ vai nhẹ để giãn cơ

Giữ ấm vùng cổ vai gáy, tránh gió lạnh trực tiếp

Duy trì các hoạt động giãn cơ: dưỡng sinh, yoga nhẹ, bơi lội

Chủ động kiểm tra khi tình trạng kéo dài hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường

🌿 Đau mỏi cổ vai gáy không chỉ là mỏi cơ đơn thuần, mà là tín hiệu cơ thể đang lên tiếng.
👉 Lắng nghe sớm – điều chỉnh kịp thời – chăm sóc đúng cách để tránh những hệ lụy về sau.

16/12/2025

❇️ 8 HUYỆT HỘI QUAN TRỌNG – ỨNG DỤNG TRONG CHĂM SÓC CÁC VẤN ĐỀ MẠN TÍNH THEO ĐÔNG Y

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Hôm nay, Tiến Phương xin chia sẻ cùng bà con kiến thức về Bát Hội Huyệt – một hệ thống huyệt đạo nền tảng, được các y gia Đông y ứng dụng từ lâu trong việc điều hòa cơ thể và hỗ trợ các tình trạng mạn tính.

🌿 BÁT HỘI HUYỆT LÀ GÌ?
Trong Đông y, cơ thể được cấu thành bởi nhiều “tổ chức” khác nhau. Bát Hội Huyệt là 8 huyệt đại diện (huyệt Hội) cho 8 loại tổ chức quan trọng, bao gồm:

👉 Tạng – Phủ – Khí – Huyết – Gân – Xương – Tủy – Mạch

Nguyên lý của Bát Hội Huyệt là:
👉 Khi một nhóm tổ chức trong cơ thể có dấu hiệu mất cân bằng, có thể tác động vào huyệt Hội tương ứng để giúp điều hòa.

📌 Với bà con không thực hành châm cứu, hoàn toàn có thể bấm huyệt, kết hợp cứu ngải nhẹ, hoặc dùng cây huyền châm kết hợp cứu để hỗ trợ.

🍀 DANH SÁCH 8 BÁT HỘI HUYỆT VÀ CÁCH XÁC ĐỊNH

🔺 Hội của Phủ – Trung Quản
📍 Vị trí: Trên đường giữa bụng, cách rốn khoảng 4 thốn về phía trên
👉 Thường được ứng dụng trong các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa

🔺 Hội của Tạng – Chương Môn
📍 Vị trí: Nằm ở đầu nhọn mỏm khuỷu tay khi co tay áp sát mạn sườn, tương ứng xương sườn số 11
👉 Liên quan mật thiết đến ngũ tạng, đặc biệt là Tỳ và Can

🔺 Hội của Khí – Đản Trung (Chiên Trung)
📍 Vị trí: Giao điểm giữa đường dọc giữa xương ức và đường ngang qua hai đầu núm vú (nam), hoặc bờ trên xương ức thứ 5 (nữ)
👉 Hỗ trợ điều hòa khí, vùng ngực và hô hấp

🔺 Hội của Huyết – Cách Du
📍 Vị trí: Từ g*i sống đốt D7 đo ngang ra 1,5 thốn
👉 Thường được dùng khi cơ thể có biểu hiện liên quan đến huyết

🔺 Hội của Cốt (Xương) – Đại Trữ
📍 Vị trí: Hai bên cột sống, dưới đốt sống ngực D1, ngang ra 1,5 thốn
👉 Liên quan đến xương khớp và cột sống

🔺 Hội của Tủy – Huyền Chung (Tuyệt Cốt)
📍 Vị trí: Trên mắt cá ngoài 3 thốn, sát bờ trước xương mác
👉 Ấn vào có cảm giác ê tức nhẹ

🔺 Hội của Cân – Dương Lăng Tuyền
📍 Vị trí: Chỗ lõm phía trước và dưới đầu nhỏ xương mác
👉 Hỗ trợ thư giãn gân cơ, khớp

🔺 Hội của Mạch – Thái Uyên
📍 Vị trí: Trên nếp gấp cổ tay, chỗ lõm của động mạch quay
👉 Liên quan đến mạch và tuần hoàn

🍀 NGUYÊN TẮC ỨNG DỤNG BÁT HỘI HUYỆT

Trong thực hành Đông y, việc vận dụng Bát Hội Huyệt dựa trên biểu hiện mất cân bằng của từng nhóm tổ chức, từ đó lựa chọn huyệt phù hợp để hỗ trợ điều hòa khí huyết và chức năng cơ thể.

☀️ Ví dụ tham khảo:
• Gân co rút, cứng khớp → chú trọng huyệt Dương Lăng Tuyền
• Tức ngực, thở không thoải mái → huyệt Đản Trung
• Ăn uống kém, đầy bụng → huyệt Chương Môn hoặc Trung Quản
• Biểu hiện liên quan đến huyết → huyệt Cách Du
• Đau nhức xương khớp → huyệt Đại Trữ
• Cảm giác yếu phần hạ chi → huyệt Huyền Chung

🌼 TỔNG KẾT

Trong Đông y, Bát Hội Huyệt thường được ứng dụng để hỗ trợ chăm sóc các vấn đề kéo dài, đặc biệt khi kết hợp với ăn uống điều độ, sinh hoạt hợp lý và tinh thần thư thái.

🌿 Hiểu huyệt – hiểu cơ thể – chăm sóc đúng cách
Chúc bà con ứng dụng linh hoạt, an toàn và hiệu quả trong đời sống hằng ngày.

📌 Nếu thấy bài viết hữu ích, bà con có thể lưu lại hoặc chia sẻ để lan tỏa kiến thức Đông y đến nhiều người hơn 🌱

16/12/2025

16/12/2025

🔎 VÌ SAO TÌNH TRẠNG ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG THƯỜNG GÂY CĂNG CƠ, CO CỨNG CƠ VÀ CHUỘT RÚT?

Rất nhiều người gặp tình trạng căng cơ kéo dài, cơ co cứng, chuột rút tái diễn, đặc biệt ở vùng lưng – mông – cổ vai gáy. Điều đáng nói là:
👉 vị trí khó chịu nằm ở cơ, nhưng nguồn gốc lại thường bắt đầu từ đĩa đệm và hệ thần kinh liên quan.

Đây không phải hiện tượng ngẫu nhiên, mà là một chuỗi phản ứng sinh lý – cơ học – thần kinh có quy luật rõ ràng của cơ thể.

1️⃣ CƠ CHẾ HOẠT ĐỘNG BÌNH THƯỜNG: CƠ – ĐĨA ĐỆM – THẦN KINH

Trong trạng thái cân bằng, cơ thể vận hành nhịp nhàng nhờ ba hệ thống chính:

Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, đóng vai trò giảm chấn, phân tán lực và bảo vệ đường dẫn truyền thần kinh

Hệ cơ cạnh cột sống giữ ổn định trục cơ thể, giúp duy trì tư thế và vận động

Hệ thần kinh đảm nhiệm việc truyền – nhận tín hiệu điều khiển vận động và cảm giác

Khi ba yếu tố này hài hòa, cơ mềm – đàn hồi – co giãn đúng nhịp, cơ thể vận động nhẹ nhàng và ổn định.

2️⃣ KHI ĐĨA ĐỆM MẤT ỔN ĐỊNH: CHUỖI PHẢN ỨNG BẮT ĐẦU

Khi cấu trúc đĩa đệm không còn ở trạng thái lý tưởng, cơ thể sẽ kích hoạt hàng loạt cơ chế tự bảo vệ.

🔹 Kích thích rễ thần kinh – tín hiệu vận động bị rối loạn

Sự thay đổi của đĩa đệm có thể gây kích thích lên rễ thần kinh, làm tín hiệu truyền về tủy sống trở nên bất thường.

➡️ Phản xạ tự nhiên của cơ thể lúc này là:

Siết chặt các nhóm cơ xung quanh

Giữ vùng cột sống “đứng yên” để hạn chế chuyển động

👉 Đây là cơ chế phòng vệ, không phải biểu hiện của cơ yếu.

🔹 Kích thích kéo dài làm cơ dễ co thắt

Khi tình trạng kích thích không được giải tỏa:

Cơ liên tục ở trạng thái “gồng giữ”

Mất khả năng thư giãn hoàn toàn

Dễ xuất hiện cảm giác căng tức, bó chặt, chuột rút đột ngột

Đặc biệt, hiện tượng này thường rõ hơn:

Về đêm

Khi nghỉ ngơi sau vận động

Khi thay đổi tư thế đột ngột

🔹 Mất cân bằng vận động toàn thân

Để né cảm giác khó chịu, con người vô thức điều chỉnh dáng đi, tư thế ngồi, cách đứng.

Hệ quả:

Một bên cơ làm việc quá mức

Bên còn lại yếu dần do ít tham gia vận động

Chuỗi bù trừ cơ học hình thành → căng cơ lan rộng, dai dẳng

3️⃣ NHỮNG NHÓM CƠ DỄ BỊ ẢNH HƯỞNG

Tùy vùng cột sống liên quan, các nhóm cơ sau thường bị co cứng kéo dài:

Vùng thắt lưng – mông – đùi sau

Vùng cổ vai gáy – cơ thang – cơ ức đòn chũm

Biểu hiện thường gặp:

Cơ cứng như “dây đàn”

Đau lan theo dải cơ

Chuột rút khi nghỉ hoặc về đêm

Vận động kém linh hoạt dù không vận động nhiều

4️⃣ NHỮNG YẾU TỐ KHIẾN TÌNH TRẠNG CƠ CÀNG DỄ CO CỨNG

Một số thói quen phổ biến làm cơ rơi vào vòng xoắn căng – co – mỏi:

Ngồi lâu, tư thế sai trong sinh hoạt và làm việc

Ít vận động, không kéo giãn cơ đúng cách

Uống ít nước, thiếu khoáng chất cần cho co – giãn cơ

Lạm dụng đai lưng, đai cổ khiến cơ mất chức năng tự giữ

Thiếu chương trình phục hồi vận động phù hợp

🌿 GÓC NHÌN ĐÔNG Y: CƠ CO CỨNG KHÔNG PHẢI LÀ “KẺ GÂY RỐI”

Theo Đông y, tình trạng này thuộc phạm trù kinh lạc bế tắc – khí huyết vận hành kém – dương khí suy.

Cơ co cứng không phải để chống lại cơ thể, mà là:
👉 để bảo vệ trục cột sống và giữ ổn định cho toàn thân.

Vì vậy, nếu chỉ tác động vào phần “ngọn” (cơ) mà không:

Làm thông kinh lạc

Điều hòa khí huyết

Phù dương – tán hàn

Cân bằng vận động

thì cảm giác căng – co – chuột rút rất dễ lặp lại.

🌿 Chăm cơ không chỉ là làm mềm cơ – mà là trả lại sự hài hòa cho toàn hệ vận động.
🌿 Thân ổn thì cơ tự mềm – khí thông thì thân tự an.

16/12/2025

🎥 CHIA SẺ CÁCH TIẾP CẬN TÊ TAY BẰNG HUYỀN CHÂM

📌 Tê tay thường gặp ở người làm việc máy tính, cầm điện thoại nhiều, ngủ sai tư thế hoặc vận động lặp lại trong thời gian dài. Theo quan điểm Đông y, khi khí huyết lưu thông kém, kinh lạc bị cản trở, cảm giác tê – nặng – mất linh hoạt ở bàn tay, cánh tay rất dễ xuất hiện.

🌱 Huyền châm là phương pháp tác động nhẹ nhàng vào các điểm phù hợp, nhằm hỗ trợ cơ thể tự điều hòa và cân bằng lại sự lưu thông, giúp:
🔹 Hỗ trợ giảm cảm giác tê, nặng tay
🔹 Làm mềm các vùng cơ – gân liên quan
🔹 Tăng sự linh hoạt cho tay và cánh tay trong sinh hoạt hằng ngày

✨ Trong video, tôi chia sẻ cách tiếp cận đơn giản – dễ áp dụng – an toàn, phù hợp cho người thường xuyên tê tay, làm việc văn phòng hoặc lao động tay nhiều.

16/12/2025

🌿 BẤM HUYỆT GIÚP ỔN ĐỊNH TIỀN ĐÌNH – DƯỠNG KHÍ HUYẾT, GIỮ VỮNG THĂNG BẰNG 🌿

Trong Đông y, những cảm giác choáng váng, chao đảo, mất vững khi đứng – đi, hay cảm giác không gian xoay chuyển không chỉ là biểu hiện đơn lẻ, mà là dấu hiệu cho thấy khí huyết vận hành kém, dương khí suy yếu, kinh lạc vùng đầu – cổ bị bế tắc.

Tiền đình không được tách riêng thành một “cơ quan” như trong y học hiện đại, mà được nhìn nhận thông qua sự phối hợp của não – tai – khí huyết – tạng phủ, đặc biệt liên quan đến Can – Thận – Tỳ.

🔍 NHÌN TỪ GÓC ĐỘ ĐÔNG Y: VÌ SAO CƠ THỂ DỄ MẤT ỔN ĐỊNH?

Theo Đông y:

Can chủ sơ tiết → khí không thông thì đầu dễ choáng

Thận chủ não – tủy → thận khí suy thì khả năng giữ thăng bằng kém

Tỳ sinh khí huyết → tỳ yếu thì thanh khí không lên được đầu

Khi thấp – hàn – ẩm tích tụ lâu ngày, cộng thêm lao lực, căng thẳng tinh thần, ăn uống thất thường, ngủ nghỉ sai nhịp… cơ thể sẽ dần rơi vào trạng thái “thanh không thăng – trọc không giáng”, từ đó sinh ra các cảm giác khó chịu vùng đầu.

⚠️ NHỮNG BIỂU HIỆN THƯỜNG GẶP

👉 Cảm giác xoay – quay – lâng lâng:
Mọi vật như chuyển động, đầu nặng, dễ buồn nôn, vã mồ hôi, tim đập nhanh, tâm lý bất an khi di chuyển.

👉 Giảm khả năng giữ thăng bằng:

Có người phải vịn khi đứng lên, đổi tư thế

Có người đi không chắc, dễ lệch hướng, nhất là khi nhắm mắt hoặc bước nhanh

👉 Chuyển động nhãn cầu không tự chủ:
Hai mắt chuyển động theo nhịp, phản ánh sự mất phối hợp giữa cảm giác – thần kinh – vận động.

✋ BẤM HUYỆT – CÁCH ĐIỀU CHỈNH TỰ NHIÊN THEO ĐÔNG Y

Trong Đông y, bấm huyệt không đơn thuần là tác động cơ học, mà là cách:

Khai thông kinh lạc

Điều hòa khí huyết

Phù dương, tán hàn

Làm dịu thần trí

👉 Khi huyệt đạo được tác động đúng:

Vùng đầu – cổ được thư giãn

Khí huyết lưu thông tốt hơn

Cảm giác căng thẳng, nặng đầu có xu hướng giảm

Cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái dễ chịu, ổn định hơn

Ưu điểm lớn của bấm huyệt là nhẹ nhàng – dễ tiếp nhận – không gây khó chịu, phù hợp để chăm sóc và duy trì lâu dài khi được thực hiện đúng phương pháp.

📍 CÁC HUYỆT THƯỜNG ĐƯỢC ỨNG DỤNG

✔ Bách hội (đỉnh đầu)
→ Nâng thanh khí, giúp đầu nhẹ, tinh thần sáng

✔ Phong trì (hõm sau gáy hai bên)
→ Khai thông vùng đầu – cổ, giảm căng cứng vai gáy

✔ Phong phủ (lõm giữa gáy, sát chân tóc)
→ Ổn định cảm giác vùng đầu

✔ Thái dương (sau đuôi mắt)
→ Thư giãn vùng đầu, giảm căng thẳng

✔ Giác tôn (trước vành tai)
→ Hỗ trợ vùng tai, giảm cảm giác khó chịu

✔ Hợp cốc (kẽ ngón cái – trỏ)
→ Điều hòa khí huyết toàn thân

✔ Nội quan (mặt trong cẳng tay)
→ Làm dịu cảm giác hồi hộp, buồn nôn, giúp thân tâm ổn định

🌱 DƯỠNG DƯƠNG KHÍ – GỐC RỄ CỦA SỰ VỮNG VÀNG

Đông y có quan điểm rất rõ ràng:

“Dương khí tồn, sinh mệnh tồn.”
— Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

Dương khí chính là động lực sống của cơ thể. Khi dương khí đầy đủ:

Đầu óc minh mẫn

Thân thể vững vàng

Tinh thần an định

👉 Muốn giữ sự ổn định lâu dài, cần kết hợp:

Phù dương – tán hàn ẩm

Ăn uống ấm, thanh nhẹ, hợp tỳ vị

Vận động đều đặn, dưỡng sinh Đông y

Ngủ nghỉ đúng giờ, thuận tự nhiên

🌿 Chăm thân từ gốc – giữ vững từ trong – an hòa từ tâm

15/12/2025

🌿 PHÂN BIỆT THẬN ÂM HƯ VÀ THẬN DƯƠNG HƯ – HIỂU ĐÚNG ĐỂ CHĂM SÓC ĐÚNG

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Trong Đông y, Thận được xem là gốc của tiên thiên, là nơi tàng tinh, chủ sinh trưởng – phát dục – sinh lực và sức bền của cơ thể. Khi Thận suy yếu, cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn xuất hiện nhiều biểu hiện rối loạn kéo dài. Tuy nhiên, Thận hư không phải chỉ có một dạng, mà thường gặp nhất là Thận âm hư và Thận dương hư. Nếu không phân biệt rõ, việc chăm sóc dễ đi sai hướng.

🔵 1. THẬN ÂM HƯ – “THIẾU DỊCH, NỘI NHIỆT ÂM Ỉ”

Thận âm là phần vật chất nền tảng của cơ thể: tinh – huyết – tân dịch, có vai trò làm mát và nuôi dưỡng. Khi âm suy, cơ thể mất khả năng “làm mát từ bên trong”, dẫn đến trạng thái nóng âm ỉ.

Biểu hiện thường gặp:
• Cảm giác nóng trong người, nóng lòng bàn tay – bàn chân
• Khô miệng, khát nước về chiều tối
• Ngủ khó, dễ tỉnh giấc, hay mơ
• Ù tai nhẹ, chóng mặt
• Lưng gối mỏi nhưng không lạnh
• Da khô, táo bón nhẹ
• Nước tiểu vàng, ít

Nguyên nhân hay gặp:
• Thức khuya kéo dài
• Căng thẳng tinh thần lâu ngày
• Lao lực trí óc
• Bệnh kéo dài làm hao tổn tân dịch

👉 Bản chất: Thiếu âm → dương tương đối vượng → sinh nội nhiệt

🔴 2. THẬN DƯƠNG HƯ – “THIẾU NHIỆT, CƠ THỂ LẠNH TỪ GỐC”

Thận dương là nguồn năng lượng sưởi ấm toàn thân, giúp vận hành chuyển hóa. Khi dương suy, cơ thể rơi vào trạng thái lạnh – chậm – yếu, nhất là ở phần dưới.

Biểu hiện thường gặp:
• Sợ lạnh, tay chân lạnh
• Lưng gối lạnh và đau mỏi
• Mệt mỏi, sức bền kém
• Tiểu nhiều, tiểu đêm
• Phân lỏng, dễ tiêu chảy buổi sáng
• Phù nhẹ chân, mặt vào buổi sáng
• Sắc mặt nhợt, thiếu sinh khí

Nguyên nhân hay gặp:
• Tuổi cao
• Làm việc quá sức trong thời gian dài
• Ngủ muộn – dậy sớm kéo dài
• Cơ thể nhiễm lạnh lâu ngày

👉 Bản chất: Thiếu dương → không đủ nhiệt → cơ thể suy lạnh

🌿 3. NGUYÊN TẮC CHĂM SÓC THEO ĐÔNG Y

🔸 Thận âm hư:
→ Ưu tiên dưỡng âm, giữ nhịp sinh hoạt điều độ
→ Ngủ sớm, giảm thức khuya
→ Ăn thanh – mềm – đủ nước
→ Giữ tinh thần thư giãn

🔸 Thận dương hư:
→ Ưu tiên giữ ấm, tránh nhiễm lạnh
→ Ăn chín – ấm – dễ tiêu
→ Ngủ đủ, không lao lực
→ Vận động nhẹ giúp sinh dương khí

📌 Lưu ý quan trọng:
Không nên tự ý dùng các biện pháp mang tính “nóng” khi chưa phân biệt rõ âm hay dương, vì bổ sai có thể khiến cơ thể mất cân bằng hơn.

🌸 LỜI KẾT

Trong Đông y, hiểu thể trạng quan trọng hơn chạy theo triệu chứng. Thận âm hư hay Thận dương hư đều là tín hiệu cơ thể đang cần được điều chỉnh lại nhịp sống.

👉 Lắng nghe cơ thể – điều hòa sinh hoạt – ăn ngủ đúng nhịp chính là cách nuôi dưỡng Thận bền vững và an toàn nhất.

Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy lưu lại hoặc chia sẻ để nhiều người hiểu đúng hơn về sức khỏe theo góc nhìn Đông y 🌿

15/12/2025

🌿 RỤNG TÓC KÉO DÀI – ĐÔNG Y GIẢI THÍCH TỪ GỐC THẬN TINH, CAN HUYẾT VÀ KHÍ HUYẾT

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Trong Đông y, mái tóc không được xem là một bộ phận tách rời, mà là phần biểu hiện ra ngoài của tinh – huyết – khí bên trong cơ thể.
Vì vậy, khi tóc rụng nhiều, mảnh, thưa dần, cổ nhân không vội nhìn vào da đầu hay sợi tóc, mà luôn đặt câu hỏi:
👉 Nguồn nuôi dưỡng bên trong đang thiếu ở đâu?
Danh y Trương Trọng Cảnh từng nhấn mạnh một nguyên lý nền tảng:
“Ngoại biểu tất do nội sinh.”
(Những biểu hiện bên ngoài, đều bắt nguồn từ sự biến chuyển bên trong.)
Mái tóc cũng không ngoại lệ.

🌱 TÓC TRONG ĐÔNG Y: KHÔNG PHẢI “PHẦN PHỤ”
Cổ thư Đông y ghi rõ:
“Phát vi huyết chi dư” – tóc là phần dư của Huyết

“Thận tàng tinh” – Thận giữ Tinh, Tinh sinh Tủy

Tủy nuôi xương, não và tinh hoa của Tủy nuôi tóc

Như vậy:
Huyết là dòng nuôi trực tiếp sợi tóc

Thận Tinh là nền móng sâu xa quyết định tóc khỏe hay yếu

Nếu một trong hai suy giảm, tóc sẽ là nơi biểu hiện sớm nhất.

🔎 BA CƠ CHẾ CHÍNH KHIẾN TÓC RỤNG THEO GÓC NHÌN ĐÔNG Y
1️⃣ THẬN TINH SUY – GỐC NUÔI TÓC KHÔ CẠN
Thận được coi là gốc của tiên thiên, quyết định sức bền, tuổi thọ và khả năng tái tạo.
Khi Thận Tinh suy, cơ thể sẽ tiết kiệm năng lượng, và tóc – vốn là “phần dư” – sẽ bị giảm nuôi dưỡng trước tiên.
🔹 Biểu hiện ở tóc:
Rụng đều toàn đầu

Tóc khô, mảnh

Dễ bạc sớm

🔹 Biểu hiện toàn thân:
Lưng gối mỏi

Dễ lạnh

Ngủ không sâu

Trí nhớ giảm

👉 Đây là kiểu rụng tóc đến từ nền móng, không thể xử lý chỉ bằng chăm sóc bên ngoài.

2️⃣ CAN HUYẾT BẤT TÚC – DÒNG NUÔI TÓC KHÔNG ĐỦ
Can là nơi tàng Huyết, đồng thời điều phối sự lưu thông của khí huyết toàn thân.
Khi Huyết không đủ, dòng dinh dưỡng đưa lên da đầu bị giảm, nang tóc yếu dần.
🔹 Biểu hiện ở tóc:
Rụng nhiều khi chải, gội

Tóc xỉn màu

Da đầu khô

🔹 Biểu hiện toàn thân:
Da nhợt

Dễ hoa mắt khi đứng lên

Ngủ chập chờn

Tim dễ hồi hộp

👉 Đây là kiểu rụng tóc do thiếu nguồn nuôi trực tiếp.

3️⃣ CAN KHÍ UẤT – KHÔNG THIẾU NHƯNG KHÔNG THÔNG
Trường hợp này rất hay gặp ở người:
Căng thẳng kéo dài

Dồn nén cảm xúc

Áp lực tinh thần lớn

Can khí uất khiến khí huyết không lên được vùng đầu, gây rụng tóc nhanh, đột ngột, có khi theo từng vùng nhỏ.
👉 Đông y gọi đây là “khí trệ sinh biến” – không phải do thiếu, mà do tắc.

🌿 DƯỠNG TÓC THEO ĐÔNG Y: KHÔNG ĐI ĐƯỜNG TẮT
Đông y không có khái niệm “kích mọc nhanh”, mà tập trung vào nuôi lại môi trường sống của tóc.
💙 NUÔI THẬN – GIỮ NỀN MÓNG
Thực phẩm màu đen: mè đen, đậu đen, gạo lứt đen, mộc nhĩ

Hạt: óc chó, hạt dẻ

Sinh hoạt: ngủ sớm, tránh thức quá khuya, giữ ấm thắt lưng – bàn chân

❤️ DƯỠNG HUYẾT – LÀM ĐẦY DÒNG NUÔI
Thực phẩm giàu dưỡng chất tự nhiên

Rau xanh đậm

Táo đỏ, kỷ tử, long nhãn (dùng điều độ)

👉 Đông y nhấn mạnh: Tỳ mạnh thì mới sinh Huyết, nên ăn uống điều độ quan trọng hơn mọi thứ bổ sung.

🌬 SƠ CAN – GIẢI TỎA CĂNG THẲNG
Vận động nhẹ

Hít thở sâu

Giữ cảm xúc thông suốt

Cổ nhân nói rất rõ:
“Can chủ sơ tiết – sơ thì thông, thông thì sinh.”

🌟 DANH NGÔN ĐÔNG Y VỀ DƯỠNG SINH LIÊN QUAN ĐẾN TÓC
Danh y Tôn Tư Mạc từng dạy:
“Dưỡng sinh chi đạo, bất cầu tốc hiệu, quý tại bền lâu.”
(Con đường dưỡng sinh không cầu nhanh, chỉ quý ở sự bền vững.)
Câu nói này cũng chính là chìa khóa của việc dưỡng tóc theo Đông y.

🌱 KẾT LUẬN
Tóc là ngọn.
Thận – Huyết – Khí mới là gốc.
Muốn mái tóc dày, chắc, bền lâu:
Không chỉ chăm bên ngoài

Không vội tìm hiệu quả nhanh

Mà cần nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, theo đúng nhịp sinh học tự nhiên

🌿 Khi gốc đủ mạnh,
🌿 khi dòng nuôi đầy,
🌿 khi khí huyết thông,
👉 mái tóc sẽ tự trở về trạng thái vốn có của nó.