https://www.youtube.com/channel/UCSgRiFdmxEyw03o3Hr_1xYw

An Sinh Healing, Phố Gốt/Đông Sơn/Chương Mỹ, Hanoi (2026)

03/01/2026

Viêm lộ tuyến – nhìn từ Đông y, là câu chuyện của khí huyết và sự lắng nghe cơ thể

Có những người phụ nữ chia sẻ rằng, họ không quá đau đớn, cũng chẳng sốt cao hay nguy kịch, nhưng lại mệt mỏi âm ỉ kéo dài. Khí hư nhiều hơn, ẩm ướt khó chịu, đôi khi có mùi, vùng bụng dưới nặng nề, người thì dễ cáu gắt, người lại uể oải, sợ lạnh, sợ gió.
Đi khám, bác sĩ nói: viêm lộ tuyến.
Nhưng trong Đông y, câu chuyện không dừng ở một chẩn đoán.

Đông y không nhìn “lộ tuyến” – mà nhìn nền tạng

Thực ra, Đông y không có khái niệm “viêm lộ tuyến” như Tây y. Thay vào đó, Đông y nhìn toàn bộ cơ thể người phụ nữ:
• Khí huyết có đủ không
• Tỳ có khỏe để vận hóa không
• Can có uất không
• Thận có hư không

Khi Tỳ hư, thấp sinh ra → vùng hạ tiêu dễ ẩm, dịch tiết nhiều
Khi Thấp lâu ngày hóa nhiệt → viêm, ngứa, mùi
Khi Can uất → khí huyết không thông, bệnh dai dẳng, dễ tái phát
Khi Thận hư → nền sinh dục yếu, khó hồi phục hoàn toàn

Vì vậy, viêm lộ tuyến trong Đông y thường được xếp vào các chứng như:
Đới hạ – Thấp nhiệt – Tỳ hư thấp trệ – Can uất hóa nhiệt – Thận hư hạ nguyên bất cố

Vì sao điều trị mãi vẫn dễ tái?

Nhiều chị em tâm sự:

“Em đốt – hết – rồi lại bị”

Đông y sẽ nhẹ nhàng hỏi ngược lại:
• Em có hay ăn lạnh, uống đá, bỏ bữa không?
• Em có stress kéo dài, hay tủi thân, hay giận mà không nói?
• Em có ngủ muộn, cơ thể luôn mệt?
• Kinh nguyệt có đều không, có đau không?

Bởi vì, khi gốc chưa yên, ngọn khó lành.
Xử lý viêm chỉ là “lau nước”, còn thấp – nhiệt – khí huyết rối loạn mới là “nguồn nước”.

Chăm sóc theo tinh thần Đông y – không vội vàng, không cực đoan

Đông y không ép cơ thể “hết bệnh ngay”, mà giúp cơ thể tự trở về trạng thái cân bằng:
• Ăn ấm, hạn chế đồ lạnh – cay – ngọt nhiều
• Giữ vùng hạ tiêu khô thoáng, nhưng không lạm dụng dung dịch tẩy rửa
• Ngủ sớm để Can huyết được nuôi dưỡng
• Giảm lo âu, bởi cảm xúc uất ức rất hay đi xuống tử cung
• Bồi bổ Tỳ – Can – Thận đúng cách, đúng người, đúng thời điểm

Viêm lộ tuyến không phải là “án”

Rất nhiều phụ nữ mang trong mình cảm giác lo sợ, tự ti, thậm chí thấy bản thân “có vấn đề”.
Nhưng Đông y nhìn khác:

Đây là lời nhắc rằng cơ thể bạn đã mệt, đã ẩm, đã uất – và đang cần được chăm sóc sâu hơn.

Chỉ cần bạn chậm lại một chút, hiểu mình hơn một chút, cơ thể sẽ có cách hồi đáp rất dịu dàng.

03/01/2026

ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA NẾU BẠN BỊ BÓ CƠ LÂU NGÀY:
- Nếu bó cơ kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tháng mà không được xử lý đúng cách, cơ thể sẽ phải trả giá bằng những hậu quả nghiêm trọng hơn bạn tưởng.
- Ban đầu chỉ là cảm giác căng cứng, mỏi âm ỉ, nhưng theo thời gian, các sợi cơ co rút liên tục sẽ làm giảm lưu thông máu.
- Khi máu không nuôi đủ cơ, oxy và dưỡng chất bị thiếu hụt, độc tố tích tụ, khiến cơn đau ngày càng dai dẳng và lan rộng.
- Bó cơ lâu ngày còn làm hình thành các điểm co thắt sâu, gây đau khi ấn vào, đau tăng khi vận động hoặc thay đổi thời tiết.
- Không dừng lại ở đó, khối cơ cứng có thể chèn ép dây thần kinh và mạch máu xung quanh, dẫn đến tê bì tay chân, yếu cơ, giảm cảm giác, thậm chí đau lan xuống tay hoặc chân.
Về lâu dài, cơ bị xơ hóa, mất đàn hồi, các khớp liên quan bị hạn chế vận động, dễ dẫn đến lệch trục cột sống, thoái hóa sớm và đau mạn tính.
Nguy hiểm hơn, nhiều người nhầm lẫn hậu quả của bó cơ với các bệnh lý nặng khác, khiến việc điều trị sai hướng và kéo dài.
Vì vậy, đừng xem nhẹ bó cơ. Phát hiện sớm, thư giãn cơ đúng cách và điều chỉnh lối sống kịp thời chính là chìa khóa để bảo vệ cơ thể trước những tổn thương âm thầm nhưng dai dẳng này.

02/01/2026

LẠNH Ở ĐÂU – CƠ THỂ YẾU Ở ĐÓ

(một cách nhìn để hiểu và nuôi lại cơ thể, không phải để sợ)

Có một điều mình nhận ra rất rõ trong quá trình học và sống cùng dưỡng sinh Đông y:

👉 Cơ thể hiếm khi “bệnh đột ngột”.
Nó thường lạnh dần – yếu dần – rồi mới lên tiếng.

Cái lạnh đó không chỉ là cảm giác tay chân lạnh.
Mà là dấu hiệu cho thấy khí huyết không tới đủ, dương khí không giữ được ở một vùng nào đó trong cơ thể.

Nơi nào lạnh kéo dài, nơi đó đang thiếu được nuôi dưỡng.

Mình chia sẻ lại 7 vùng “hay lạnh” để mọi người tự quan sát, không phải để lo lắng – mà để biết cách chăm lại từ sớm.

1. Ngực hay lạnh – người dễ mệt, khó thư giãn

Ngực là nơi liên quan đến hơi thở – nhịp tim – cảm xúc.
Người hay thấy ngực lạnh, nặng, dễ hồi hộp, ngủ không sâu… thường là do khí vận hành kém, cơ thể khó thả lỏng.

👉 Với những trường hợp này, điều quan trọng không phải làm mạnh, mà là giữ ấm – thở chậm – giảm căng thẳng.

Chỉ cần mỗi tối dành vài phút xoa ấm vùng ngực, thở sâu và đều, cơ thể sẽ tự dịu lại rất nhiều.

2. Chân lạnh – người nhanh mệt, thiếu lực

Chân lạnh thường gặp ở người ngồi nhiều – ít vận động – ngủ muộn. Không hẳn là bệnh, mà là dấu hiệu năng lượng không đủ đưa xuống phần dưới.

👉 Những thói quen nhỏ như:
• ngâm chân ấm
• xoa gan bàn chân
• đi ngủ sớm hơn một chút

lại có tác dụng rất lớn nếu làm đều.

3. Bụng lạnh – tiêu hoá yếu, ăn không “vào”

Bụng là trung tâm chuyển hoá.
Bụng lạnh thường đi kèm: ăn dễ đầy, ăn xong mệt, phân không ổn định.

👉 Với vùng này, dưỡng sinh bắt đầu từ ăn ấm – ăn chín – ăn đơn giản.
Không cần kiêng khem cực đoan, chỉ cần đừng làm cơ thể phải gồng lên để tiêu hoá.

4. Gáy lạnh – dễ cảm, dễ mỏi

Gáy là nơi rất dễ bị gió lạnh xâm nhập. Người hay lạnh gáy thường dễ nhức đầu, cứng cổ, sáng dậy nặng người.

👉 Giữ ấm gáy, hạn chế nước lạnh vào vùng này,
và vận động nhẹ cổ vai mỗi sáng là đã giúp cơ thể khác đi rõ rệt.

5. Đầu gối lạnh – người thiếu dẻo dai

Đầu gối lạnh hay gặp ở người ít vận động, khí huyết nuôi khớp kém. Không cần chờ đau mới chăm.

👉 Chườm ấm, xoa khớp, ăn uống đủ chất béo tốt
là cách nuôi khớp từ gốc, chậm nhưng bền.

6. Bàn tay lạnh – khí huyết không đủ

Tay lạnh, tê, nhạt màu thường là dấu hiệu cơ thể đang thiếu lực nuôi các đầu chi.

👉 Chỉ cần:
• xoa tay mỗi sáng
• vận động ngón tay
• ăn uống điều độ hơn
là đã giúp máu lưu thông tốt hơn rất nhiều.

7. Lạnh toàn thân – cơ thể cần được nghỉ và nuôi lại

Nếu bạn là người lúc nào cũng thấy lạnh, sợ gió, sợ lạnh, dễ mệt… đó không phải là yếu đuối.

👉 Đó là dấu hiệu cơ thể đã làm việc quá lâu mà chưa được bù lại đúng cách.

Với những trường hợp này, dưỡng sinh không phải là làm thêm, mà là bớt lại:
• ngủ sớm hơn
• ăn ấm hơn
• thở chậm hơn
• sống chậm lại một nhịp

LẠNH KHÔNG ĐÁNG SỢ

CHỈ SỢ MÌNH BỎ QUA

Cơ thể luôn gửi tín hiệu rất sớm.
Chỉ là mình có chịu dừng lại để nghe hay không.

Dưỡng sinh không phải chuyện cao siêu. Nó bắt đầu từ những việc rất nhỏ, rất đời nhưng làm đều – đúng – đủ lâu.

Nếu bạn đọc đến đây và thấy mình trong một vài dòng, đó không phải để lo, mà là để bắt đầu nuôi lại cơ thể theo cách hiền lành hơn

Tham khảo tài liệu bác sỹ Thu Phong

31/12/2025

🌙TƯỞNG CHĂM MÀ LẠI HẠI: THỂ DỤC BUỔI TỐI LÀM MẤT NGỦ, KHÍ HUYẾT HƯ, LẠNH CHÂN TAY

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người bận rộn cả ngày và chỉ có buổi tối để tập thể dục.
Nhưng YHTC từ ngàn xưa đã cảnh báo:

“Dương khí thu liễm lúc trời tối, người càng vận động mạnh càng làm tổn khí.”

Tập quá sức vào buổi tối tưởng là khỏe, nhưng lại… không hề tốt cho sức khỏe.

🔥Buổi tối là lúc dương khí phải thu về

Theo YHCT:

+ Ban ngày là thời của Dương → vận động, làm việc, ra ngoài.

+ Ban đêm là thời của Âm → nghỉ ngơi, hồi phục, tĩnh dưỡng.

Khi trời tối, dương khí bắt đầu thu liễm vào trong để phục hồi các cơ quan.
Nếu lúc này bạn vận động mạnh → cơ thể buộc phải kéo dương khí ra ngoài → mệt sâu, suy khí, khó ngủ.

Giống như chiếc điện thoại đã cắm sạc, nhưng bạn lại ép nó chạy ứng dụng nặng.

❤️ Tập mạnh buổi tối làm tim – phổi phải hoạt động quá mức

Buổi tối, nhịp sinh học chậm lại. Nếu bạn: chạy nhanh, đạp xe cường độ cao, tập gym nặng, HIIT, cardio mạnh,
→ tim phải tăng nhịp đột ngột, phổi phải hít sâu liên tục.

Điều này dẫn đến: hồi hộp, khó ngủ, mất ngủ sau tập, tim đập nhanh về đêm.

Nhiều người cứ nghĩ “do stress”, nhưng thực ra là tập sai thời điểm.

😴 3) Tập nặng về đêm làm rối loạn giấc ngủ

Khi tập quá sức:

+ Adrenaline tăng mạnh

+ Cortisol tăng

+ Dương khí bốc lên

+ Thân nhiệt tăng

Nhưng tối đến cơ thể cần âm thịnh – dương giáng để ngủ.

Kết quả:

+ Khó ngủ, ngủ chập chờn

+ Mất ngủ sau tập 2–4 tiếng

+ Dậy mệt, uể oải sáng hôm sau

❄️ Người khí huyết yếu càng dễ kiệt sức

Đặc biệt nguy hiểm với người đang có:

+ Tỳ hư

+ Thận hư

+ Khí huyết yếu

+ Phụ nữ sau sinh

+ Người hay chóng mặt, mất ngủ

+ Người luyện tập không đều

Những người này tập mạnh buổi tối dễ bị: tụt huyết áp nhẹ, lạnh người, mỏi toàn thân, kiệt sức 1–2 ngày sau tập

🍃 Tập sai giờ lâu ngày gây hao khí – tổn thận

Theo Đông y: Thận tàng tinh, chủ nạp khí.

Buổi tối vận động mạnh → thận phải “nạp khí” liên tục → lâu dài dẫn đến:

+ thận khí suy

+ mệt mỏi kinh niên

+ giảm sinh lý

+ đau lưng mỏi gối

+ rối loạn kinh nguyệt

+ suy giảm miễn dịch

Nhiều người chăm tập mà lại yếu hơn, chính là vì lý do này.

🌿 VẬY BUỔI TỐI NÊN TẬP GÌ?
Thay vì tập nặng, hãy chọn:

+ đi bộ nhẹ 15–20 phút

+ vươn duỗi, yoga thư giãn

+ khí công, thở bụng

+ xoa bóp, dưỡng sinh

Đây là những cách giúp: thông khí huyết, làm ấm kinh lạc, dễ ngủ, cơ thể nhẹ nhàng, hồi phục tốt hơn.

YHCT gọi là: “Dưỡng dương để dương nhập, dưỡng âm để giấc ngủ an.”

⭐ Tóm lại

Buổi tối là lúc cơ thể cần tĩnh, không cần hưng phấn.
Tập thể dục là tốt, nhưng tập sai thời điểm lại khiến khí huyết suy, giấc ngủ hỏng, sức khỏe kém.

👉 Nếu buộc phải tập buổi tối:
Chỉ tập nhẹ – sâu – đều, tránh mọi bài cường độ cao.
St

27/12/2025

Trong Đông y, những người hay nóng vội, hấp tấp, dễ cáu gắt, làm việc vội vàng nhưng nhanh mệt thường không chỉ là vấn đề tính cách, mà phần nhiều xuất phát từ rối loạn khí cơ bên trong, đặc biệt liên quan đến Can khí và Tâm hỏa.

Theo y học cổ truyền, Can chủ sơ tiết, có nhiệm vụ điều đạt khí huyết, giúp con người giữ được sự bình ổn về cảm xúc và nhịp điệu trong hành vi. Khi Can khí uất lâu ngày vì áp lực, lo nghĩ, dồn nén cảm xúc mà không được giải tỏa, khí không lưu thông sẽ dễ uất mà hóa nhiệt. Lúc này, người bệnh biểu hiện ra ngoài bằng sự nóng nảy, thiếu kiên nhẫn, dễ bốc hỏa, nói nhanh – làm nhanh – nhưng khó tĩnh lại. Đông y gọi đây là Can khí uất kết, kiêm Can hỏa vượng.

Mặt khác, nếu tình trạng nóng vội đi kèm mất ngủ, hồi hộp, hay giật mình, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, thì thường liên quan đến Tâm hỏa hoặc Tâm – Can bất giao. Tâm chủ thần minh, khi hỏa vượng sẽ làm tinh thần không yên, sinh ra trạng thái hấp tấp, khó kiểm soát cảm xúc, dễ quyết định vội vàng rồi lại hối hận.

Đáng chú ý, nhiều người càng nóng vội thì khí càng hao, lâu dần sinh mệt mỏi, hụt hơi, ăn kém, ngủ kém. Đó là lúc khí hư kèm uất, bên ngoài thì gấp gáp, bên trong lại suy yếu – một trạng thái rất hay gặp ở người lao lực trí óc, phụ nữ nhiều áp lực gia đình – công việc.

Đông y không chữa “tính nóng” bằng cách ép người ta bình tĩnh, mà chú trọng điều khí trước, dưỡng huyết sau, giúp Can được sơ, Tâm được an thì tự nhiên con người chậm lại, ổn định hơn. Khi khí huyết điều hòa, tâm tính cũng theo đó mà nhu hòa, không còn hấp tấp như trước.

Vì vậy, nếu bạn hoặc người thân hay nóng vội, dễ cáu, làm gì cũng gấp mà không bền, đừng vội quy là do tính cách. Rất có thể cơ thể đang lên tiếng vì khí cơ rối loạn, cần được điều chỉnh đúng cách để trở về trạng thái cân bằng từ bên trong.

27/12/2025

Là người làm Đông y, tôi học cách nhìn trước khi điều trị.

Không phải nhìn để phán bệnh. Mà là nhìn để hiểu cơ thể người đối diện đang trải qua điều gì.

Trong Đông y, lưỡi không phải để “đoán mò”. Lưỡi là nơi khí huyết, tạng phủ phản chiếu ra bên ngoài một cách trung thực nhất. Không cần máy móc, cũng không cần lời kể quá nhiều.

Chỉ cần người bệnh ngồi xuống, thè lưỡi ra,
là đã thấy được rất nhiều điều.

Có những người đến, lưỡi nhạt, bệu, in dấu răng. Họ hay nói: “Em mệt hoài mà không biết vì sao.”

Nhưng nhìn lưỡi là biết: Tỳ đã yếu lâu rồi.
Ăn không sinh lực, ngủ không hồi phục.

Những trường hợp này, nếu chỉ chăm chăm “bổ” hay “uống cho khỏe”, thường không đi tới đâu. Vì gốc không phải thiếu thuốc,
mà là cơ thể đã mệt quá lâu mà chưa được nghỉ đúng cách.

Có người khác, lưỡi đỏ, khô, ít rêu.
Bên ngoài thì vẫn làm việc được, vẫn cười nói bình thường. Nhưng bên trong lại nóng, khô, mất ngủ, hay bứt rứt.

Với những người này, nếu chỉ lo “thanh nhiệt” mà quên dưỡng âm,thì càng về sau càng dễ kiệt sức.

Đông y không nhìn bệnh theo triệu chứng đơn lẻ. Mà nhìn tổng thể sự mất cân bằng.

Có người lưỡi rêu trắng dày, nhờn. Cơ thể nặng nề, đầu óc mờ mịt, ngực bụng luôn đầy. Đây không phải người ăn nhiều,mà là người vận hóa không kịp với nhịp sống của mình.

Nếu không gỡ đàm thấp ra, thì dù ăn ít lại, người vẫn nặng.

Làm Đông y lâu rồi, tôi học được một điều:
không có cái lưỡi nào xấu – chỉ có cơ thể đang cầu cứu.

Nhìn lưỡi không phải để dọa người bệnh.
Mà để:
• biết nên đi chậm lại
• biết nên điều chỉnh sinh hoạt
• biết khi nào nên dùng thuốc, khi nào chỉ cần dưỡng

Tôi luôn nói với người bệnh của mình rằng:
Thuốc chỉ là một phần rất nhỏ.
Quan trọng hơn là:
• bạn ăn gì
• ngủ lúc nào
• sống có đang quá sức hay không

Vì nếu gốc không đổi, thì thuốc giỏi đến đâu cũng chỉ giúp được một đoạn đường.

Đông y không phải phép màu.Nhưng Đông y là con đường giúp cơ thể tự nhớ lại cách cân bằng.

Chỉ cần mình chịu nghe cơ thể sớm hơn một chút.Và chịu thương mình đúng cách hơn một chút.

26/12/2025

Nhận diện và điều chỉnh 9 thể chất theo Y học cổ truyền

Thể chất là gì?

Thể chất là đặc tính cố hữu tương đối ổn định của cơ thể, được biểu hiện ở chức năng và cấu trúc hình thái trên nền tảng di truyền (bẩm sinh) và yếu tố hình thành sau sinh (điều dưỡng/hậu thiên). Do giới tính, tuổi tác, tính cách, môi trường sống… khác nhau nên thể chất mỗi người cũng khác nhau — có người nền tảng khỏe, có người nền tảng yếu.

Cả yếu tố bẩm sinh và yếu tố hậu thiên đều có thể ảnh hưởng đến thể chất. Bẩm sinh quyết định tính ổn định tương đối của thể chất, nhưng việc điều dưỡng sau sinh có thể giúp thể chất thay đổi theo hướng tốt hơn.

9 loại thể chất trong Đông y

Nhận diện thể chất trong Đông y dựa trên quan niệm “thiên nhân hợp nhất” (con người là một chỉnh thể thống nhất với tự nhiên), chia thể chất con người thành 9 loại. Điều chỉnh theo thể chất có thể đạt được mục tiêu “phòng bệnh trước khi bệnh xuất hiện” và “đã bệnh thì ngăn bệnh tiến triển nặng hơn”.

Đông y đưa vào sử dụng thiết bị kiểm tra thể chất tiên tiến và thiết bị kiểm tra thể chất bằng hồng ngoại để giúp bạn nhận diện thể chất, từ đó điều trị hợp lý, bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.

1. Thể chất bình hòa (thể chất lý tưởng)

Người có thể chất bình hòa thường môi và sắc mặt hồng nhuận, tóc dày và bóng, da mịn và có độ ẩm, ánh mắt có thần, sắc mũi sáng nhuận, khứu giác nhạy, vị giác bình thường, tinh lực dồi dào, không dễ mệt, có thể chịu được nóng lạnh, ngủ yên, ăn ngon miệng, đại tiểu tiện bình thường.

Thân hình cân đối, khỏe mạnh, tính cách hòa nhã, cởi mở, bình thường ít bệnh, khả năng thích nghi với môi trường tự nhiên và xã hội tương đối tốt.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng hằng ngày: duy trì thói quen sinh hoạt tốt; ăn uống điều độ; làm việc – nghỉ ngơi kết hợp; sinh hoạt có quy luật; kiên trì rèn luyện.

Điều dưỡng bằng vận động: nên vận động để duy trì và tăng cường trạng thái tốt hiện có, nâng cao mức thể chất. Có thể chọn đi bộ nhanh, chạy bộ, các môn bóng, thể dục nhịp điệu, tập máy…

Điều dưỡng bằng ăn uống: ăn đúng giờ, có chừng mực, không kén ăn, không mê đồ ăn; ăn nhiều ngũ cốc thô và rau quả.

2. Thể chất khí hư — vận động một chút là thở dốc

Người thể chất khí hư là người khí trong cơ thể không đủ, đặc trưng bởi hơi thở yếu, trạng thái chức năng cơ thể và tạng phủ suy giảm.

Người thuộc thể chất này thường cơ nhục mềm nhão, khó thở, lười nói, giọng nhỏ và yếu, tinh thần uể oải, tay chân dễ mệt, yếu lực, đôi khi ra mồ hôi, chóng mặt hay quên, sắc mặt vàng bệch hoặc trắng nhợt, mắt ít thần, môi nhạt, miệng nhạt vị; lưỡi hồng nhạt, mập mềm, có thể có dấu răng.

Dễ cảm lạnh, dễ sa tạng (nội tạng sa xuống); sau khi ốm dễ kéo dài, hồi phục chậm; tính cách hướng nội, cảm xúc không ổn định, không thích mạo hiểm; không chịu được gió, lạnh, nóng, ẩm.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: nên ăn thực phẩm bổ khí kiện tỳ như kê (hạt kê), gạo tẻ, khoai mài (sơn dược), thịt bò, ý dĩ, khiếm thực, bạch biển đậu, táo đỏ, mạch nha đường (di đường), mật ong… Ăn cơm kê – khoai mài có thể giúp tăng sức lực.

Bảo dưỡng kinh lạc: thường xuyên xoa bóp kinh Vị (Dương minh Vị kinh) có tác dụng bổ khí; day ấn huyệt Túc Tam Lý giúp kiện tỳ hòa vị, tăng cường thể chất.

3. Thể chất dương hư — mùa hè cũng không chịu được điều hòa

Người thể chất dương hư có dương khí không đủ, mất tác dụng ôn ấm, biểu hiện chủ yếu là sợ lạnh, tay chân không ấm và các dấu hiệu hư hàn.

Thường cơ nhục mềm nhão, ngày thường sợ lạnh, tay chân lạnh, môi nhạt, tóc dễ rụng, tinh thần kém, dễ ra mồ hôi, dễ buồn ngủ, mệt mỏi; thích đồ ăn/uống nóng, đại tiện lỏng, tiểu tiện trong, nhiều; tính cách trầm tĩnh, hướng nội.

Thể chất này hay gặp chứng hàn, dễ bị thấp tà, dễ mắc đàm ẩm, phù thũng, tiêu chảy… Chịu hè kém, chịu đông càng kém, dễ bị phong – hàn – thấp xâm nhập.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: dùng thực phẩm cam ôn ích khí như dạ dày heo, óc chó, hồ đào, hạt dẻ; trái cây gồm đào, nho, sầu riêng, dứa, nhãn, vải; rau gồm tiểu hồi hương, hẹ… Khi nấu có thể thêm gia vị cay ấm như hành, gừng, tiêu, cà ri, ớt… hoặc hầm cùng thịt cừu, thịt gà (nhóm tính ôn nhiệt).

Bảo dưỡng kinh lạc: ngâm chân 30 phút bằng nước gừng + hoa tiêu. Có thể cứu ngải tại các huyệt Túc Tam Lý, Quan Nguyên…

4. Thể chất âm hư — da khô, lúc nào cũng muốn uống nước

Người thể chất âm hư là do tân dịch (âm dịch) thiếu hụt, biểu hiện chủ yếu là khô miệng khô họng, nóng lòng bàn tay bàn chân và các dấu hiệu âm hư nội nhiệt.

Người thuộc thể chất này thường tính tình nóng nảy, hướng ngoại hiếu động, hoạt bát. Thường nóng lòng bàn tay bàn chân, mũi khô, họng khô, miệng khô ít nước bọt, thích uống lạnh, mặt ửng đỏ, có cảm giác bốc nóng, mắt khô rát, nhìn mờ, môi đỏ hơi khô, dễ nứt nẻ, choáng váng ù tai, mất ngủ, da khô, tiểu ít và vàng sẫm, đại tiện khô táo.

Dễ xuất hiện dấu hiệu thiếu tân dịch như hội chứng khô, táo bón… Chịu đông tốt hơn chịu hè, không chịu được nóng – khô – táo.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: âm hư sinh nội nhiệt, nên ăn nhiều thực phẩm vị ngọt mát, nhuận dưỡng như đậu xanh, bí đao, mộc nhĩ, bách hợp… Không nên ham ăn thực phẩm tính ôn táo, cay nóng mạnh.

Bảo dưỡng kinh lạc: vỗ dọc mặt trong chi dưới, tập trung day ấn huyệt Tam Âm Giao (nằm ở mặt trong cẳng chân, từ đỉnh mắt cá trong đo lên 3 khoát ngón tay, tại chỗ lõm sau bờ xương chày).

5. Thể chất đàm thấp — béo mập, bụng to

Người thể chất đàm thấp là do thủy dịch ứ đọng, đàm thấp ngưng tụ, đặc trưng bởi thân hình béo, bụng đầy, miệng dính, rêu lưỡi nhờn dày và biểu hiện nặng trệ đục nhớt.

Người thuộc thể chất này thường béo, bụng to mềm, da mặt dễ nhờn, ra mồ hôi nhiều và dính, tức ngực nhiều đờm, sắc mặt vàng bệu và tối, mí mắt phù, tinh thần lười mệt, ham ngủ, cảm giác cơ thể nặng như bị quấn, miệng dính hoặc ngọt, thích ăn béo – ngọt, tiểu tiện đục, đại tiện lỏng mềm nhưng dính, khớp đau nặng, da tê bì; hoặc phụ nữ khí hư (bạch đới) nhiều.

Tính cách thường ôn hòa, làm việc điềm đạm, cư xử khiêm nhường, hiền hòa, lạc quan, hay nhẫn nại. Dễ mắc tiêu khát (đái tháo đường theo cách gọi Tây y), trúng phong (đột quỵ), hung tý (đau thắt ngực/đau vùng ngực); thích nghi kém với mùa mưa ẩm và môi trường ẩm nặng.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: nên thanh đạm, hạn chế thịt mỡ, đồ ngọt, đồ dính, đồ chiên dầu; hạn chế uống rượu, tốt nhất không uống rượu. Ăn nhiều rau quả; có thể dùng hành, tỏi, tảo biển, rong biển, bí đao, củ cải, quất (kim quất), mù tạt…

Bảo dưỡng kinh lạc: thường xuyên vỗ dọc kinh Vị (Dương minh Vị kinh) (ở mặt trước – ngoài cẳng chân) giúp tăng cường thể chất, hỗ trợ loại bỏ đàm thấp. Tập trung day ấn huyệt Phong Long (ở mặt trước – ngoài cẳng chân, cách đỉnh mắt cá ngoài 8 thốn, tức điểm giữa của đường nối từ “mắt gối” ngoài đến mắt cá ngoài).

6. Thể chất đặc bẩm — dễ dị ứng

Thể chất đặc bẩm là do yếu tố bẩm sinh hoặc di truyền, đặc trưng bởi khiếm khuyết sinh lý, hoặc có khuynh hướng bệnh lý và phản ứng dị ứng.

Người thuộc thể chất này khả năng thích nghi kém, dễ làm bệnh cũ tái phát; thường gặp hen suyễn, mề đay (phong đoàn), ngứa họng, nghẹt mũi, hắt hơi…

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: nên ăn thanh đạm, cân bằng, phối hợp thô – tinh hợp lý, phối hợp mặn – chay hài hòa. Kiêng đồ sống lạnh, cay nóng, béo ngọt nhiều dầu mỡ và các loại “phát vật” (thực phẩm dễ kích phát dị ứng) như cánh gà, cánh vịt, thịt cừu, hải sản…

Bảo dưỡng kinh lạc: viêm mũi dị ứng nên thường xuyên day ấn huyệt Nghênh Hương, huyệt Ấn Đường…; mề đay nên day ấn huyệt Bách Trùng…

7. Thể chất thấp nhiệt — mặt đầy mụn, còn hôi miệng

Thể chất thấp nhiệt là do thấp nhiệt tích tụ bên trong, đặc trưng bởi da mặt nhờn bẩn, miệng đắng, rêu lưỡi vàng nhờn và các biểu hiện thấp nhiệt.

Người thuộc thể chất này dễ bực bội, cáu gắt, mặt bóng dầu, dễ mọc mụn trứng cá/đầu trắng, miệng đắng – khô – hôi, cơ thể nặng nề mệt mỏi, tâm phiền uể oải, mắt đỏ, tiểu ít và đỏ sẫm, đại tiện táo hoặc hôi, dính, bìu ẩm hoặc phụ nữ huyết trắng nhiều, mùi nặng.

Dễ mắc mụn trứng cá, trĩ, nhọt/đinh độc, vàng da, nhiệt lâm… Khó thích nghi với môi trường ẩm nặng hoặc nhiệt độ cao, đặc biệt kiểu thời tiết cuối hạ đầu thu ẩm nóng bức.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: nên thanh đạm, ăn nhiều thực phẩm ngọt lạnh/ ngọt mát/ ngọt bình như đậu xanh, rau muống, rau dền, cần tây, dưa chuột, bí đao, củ sen, dưa hấu… Kiêng thực phẩm cay nóng táo nhiệt.

Bảo dưỡng kinh lạc: thường xuyên day ấn các huyệt có tác dụng hóa đàm, trừ thấp như Phế Du, Bát Liêu, Trung Quản, Túc Tam Lý, Âm Lăng Tuyền…

8. Thể chất huyết ứ — da thô ráp, dưới da có vết bầm

Thể chất huyết ứ là do huyết vận hành không thông, đặc trưng bởi khuynh hướng da sạm tối, chất lưỡi tím sẫm và dấu hiệu huyết ứ nội trở.

Thể chất này có thể gặp ở người gầy hoặc béo. Thường thấy sắc mặt ám trệ, đen sạm, hai gò má dễ có nám/đốm nâu hoặc tăng sắc tố, môi tối, quầng mắt thâm, da thô ráp kiểu “giáp thác”, có thể đau nhói như kim châm ở đầu, ngực, hạ sườn, hạ vị hoặc tay chân; lưỡi tím sẫm hoặc có điểm ứ, ban ứ, tĩnh mạch dưới lưỡi giãn nổi.

Dễ bực, hay quên, dễ mắc các bệnh dạng u cục/khối tích và các chứng đau, xuất huyết… Không chịu được lạnh.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: có thể dùng đường nâu, hoàng tửu, rượu vang, rượu nếp (lão tao), nhân đào, sơn tra, hồng hoa… Hạn chế ăn thực phẩm tính lạnh.

Bảo dưỡng kinh lạc: có tác dụng hoạt huyết hóa ứ; các huyệt thường dùng để xoa bóp hằng ngày gồm Thần Khuyết, Cách Du, Can Du, Thái Xung, Tam Âm Giao, Ủy Trung, Khúc Trì…

9. Thể chất khí uất — buồn bực, thở dài vô cớ

Thể chất khí uất là do tình chí lâu ngày không thông, khí cơ uất trệ, đặc trưng bởi tính cách hướng nội, thần sắc u uất, lo lắng và dễ tổn thương.

Thường gặp ở người gầy. Hay mất ngủ nhiều mộng, hay quên, hồi hộp lo sợ, thường có vẻ mặt ưu sầu, tâm trạng phiền muộn, nhạy cảm đa nghi, tức đầy ngực hạ sườn, đau lan vùng sườn, hoặc đau tức vú, hoặc hay thở dài, hoặc ợ hơi nấc, hoặc cảm giác vướng ở họng như có dị vật; đại tiện thường hơi khô.

Khả năng chịu đựng kích thích tinh thần kém, không thích nghi với thời tiết âm u mưa dầm, dễ mắc uất chứng, tạng táo, mai hạch khí và bách hợp bệnh.

【Hướng dẫn điều dưỡng】

Điều dưỡng bằng ăn uống: trên nền ăn ngũ cốc thô, nên tăng thực phẩm giúp hành khí giải uất, tiêu thực tỉnh thần như lúa mì, rau cải cúc (tần ô/hao tử cán), hành, tỏi, rong biển, tảo biển, củ cải, quất (kim quất), sơn tra, kiều mạch, vỏ quýt (trần bì), hoa mai, hoa hồng…

Bảo dưỡng kinh lạc: thường xuyên vỗ dọc kinh Can (Túc Quyết Âm Can kinh) (ở mặt trong chi dưới) giúp sơ can giải uất. Có thể tự xoa bóp huyệt Thái Xung (ở mu bàn chân, giữa xương bàn 1 và 2, tại chỗ lõm phía trước điểm nối nền xương bàn).

23/12/2025

🌸☘️ || PHỤC HỒI LIỆT 7 NGOẠI BIÊN || ☘️🌸

Do đặc thù tính chất công việc lái xe hằng đêm, đã khiến AT ko may mắc LIỆT 7 NGOẠI BIÊN .
Nghe người thân mách "ngày trước đắp lá, đắp lươn là khỏi", AT thử đắp nhưng cái kết khiến mặt anh bị sưng phù, đau rát và khô da nặng hơn. ..
Sau 10b phục hồi tại An Sinh Healing, AT nói cười hiện đã tự tin hơn. Kết quả tại video dưới đây!

18/12/2025

Tà khí không vào thẳng tạng phủ.
Nó đi rất từ tốn.

Bắt đầu từ lỗ chân lông – khi chính khí suy.
Ở da thì còn nhẹ.
Vào cơ nhục thì viêm, nhọt, u cục.
Vào gân thì sinh co rút, run giật.
Vào mạch thì huyết bế, sinh cao huyết áp – tai biến.
Vào xương thì thành cốt tý, đau khớp mạn tính.

Cùng một tà khí,
Dương thắng thì thành nhiệt – viêm – nóng đỏ đau
Âm thắng thì thành hàn – đau âm ỉ – dai dẳng

👉 Bệnh không đáng sợ.
Đáng sợ là chính khí yếu mà không biết bồi.

Đông y trị bệnh không phải để “đánh nhau”,
mà để lập lại trật tự âm dương trong cơ thể.

(Theo : Thích tiết chân tà luận từng nói)

17/12/2025

🔴 HƠN 70% NGƯỜI Đ:AU NỬA Đ:ẦU - CHÓ'NG M:ẶT KÉO DÀI KHÔNG BIẾT RẰNG NGUYÊN NHÂN LÀ DO CAN DƯƠNG VƯỢNG

Bạn có thường xuyên đ:au đ:ầu từng cơn, chó'ng m:ặt, căng tức thái dương, dễ cáu gắt?
👉 Rất có thể bạn đang gặp rối loạn Can khí, Can dương vượng theo Đông y.

🧠 Đ:AU NỬA Đ:ẦU, CHÓ'NG M:ẶT DO CAN DƯƠNG VƯỢNG LÀ GÌ?
Theo Đông y:
Can chủ sơ tiết, điều hòa khí huyết
Khi Can khí uất lâu ngày → hóa nhiệt → Can dương bốc lên trên
➡️ Gây đ:au đ:ầu, chó'ng m:ặt, choáng váng, căng tức vùng thái dương

⚠️ DẤU HIỆU THƯỜNG GẶP
🧠 Đ:au nửa đ:ầu từng cơn, đ:au lệch một bên
💫 Chó'ng m:ặt, choáng váng, đ:ầu lâng lâng
😖 Căng đ:ầu, căng thái dương, tức vùng trán
🔥 Mặt nóng, dễ cáu gắt, tâm trạng thất thường
🌙 Ngủ chập chờn, khó vào giấc
😟 Căng thẳng, lo nghĩ nhiều

🔎 NGUYÊN NHÂN GỐC THEO ĐÔNG Y

🌀 Can khí uất kéo dài
➡️ Do stress, ức chế cảm xúc, suy nghĩ nhiều

🔥 Can khí uất lâu ngày → Can dương vượng
➡️ Dương khí bốc lên đ:ầu → đ:au đ:ầu, chó'ng m:ặt

⚖️ Khí huyết mấ't điều hòa
➡️ N:ão không được nuôi dưỡng đầy đủ

🌙 Thức khuya lâu ngày
➡️ Hao tổn Can huyết, T:hận âm

💧 Can t:hận hư
➡️ Không chế ước được Can dương

🌿 HƯỚNG ĐIỀU CHỈNH THEO DƯỠNG SINH ĐÔNG Y

⚖️ Bình Can, Tiềm dương
→ Giúp dương khí không bốc lên đ:ầu

🌬️ Điều hòa khí huyết
→ G:iảm căng đ:ầu, g:iảm choáng váng

👉 Day ấn huyệt vùng đ:ầu, c:ổ
Thái dương
Phong trì
Ấn đường

🧘 Dưỡng sinh thư giãn, thở chậm
→ Giải uất Can khí, ổn định t:hần k:inh

🌙 Ngủ sớm, tránh kích thích
→ Tránh cà phê, điện thoại muộn, suy nghĩ nhiều trước ngủ

💬 LỜI KHUYÊN
👉 Đ:au nửa đ:ầu, chó'ng m:ặt không chỉ là b:ệnh của n:ão, mà là dấu hiệu Can khí mấ't cân bằng.
👉 Đ:iều t:rị đúng gốc mới giúp g:iảm đ:au bền vững, ngủ sâu, tinh thần ổn định.

📌 Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng đ:au nửa đ:ầu, chó'ng m:ặt kéo dài
👉 Hãy chia sẻ bài viết này để nhiều người hiểu đúng và phòng sớm

17/12/2025

Thật ra rất nhiều người hiểu sai ý nghĩa của câu nói: “Người không vì mình, trời tru đất diệt.”

Đa số sẽ hiểu theo nghĩa đơn giản, sống là phải đặt lợi ích của bản thân lên trên hàng đầu, phải ích kỷ một chút, phải tranh giành một chút. Nhưng thật ra cách hiểu ấy chỉ là một phần rất nông, nhẹ thì dẫn đến những kiến giải lệch lạc, nặng thì chỉ vì chút lợi ích nhỏ nhoi mà vạn ác bất từ.

“Nhân sinh vi kỷ, thiên kinh địa nghĩa; nhân bất vi kỷ, thiên tru địa diệt.”
Nguyên chữ “Vi” ( 為) ở đây có hai âm đọc và cũng có hai nghĩa khác nhau, một nghĩa là “học, sửa trị”, còn một nghĩa khác là “vì”.

Vậy nên khá dễ hiểu khi chữ “Vì mình” trong tiếng Việt dễ bị nhầm theo nghĩa ích kỷ, dẫn tới việc nhiều người hay dùng câu này như một lời biện minh. Nhưng kỳ thực… đó không phải là tinh thần của câu nói.

“Vì mình” trong nguyên bản không phải là lời khuyên nên sống ích kỷ, mà có nghĩa là lời nhắc nhở tu thân, rèn luyện, làm điều đúng, điều thiện, sống không trái với đạo trời. Bởi lẽ nếu ngay cả bản thân mình ta còn không giữ nổi, thì mọi thứ tốt đẹp khác cũng chẳng giữ được lâu.

“Vì mình” tức là nếu bản thân không tự lập, không rèn luyện, không gìn giữ phẩm hạnh, không đứng thẳng giữa đời… thì dù trời đất có rộng lớn đến đâu, cũng không thể đỡ nổi một con người buông xuôi chính bản thân.

Ở tầng sâu, câu nói trên không phải dạy ta sống vị kỷ. Mà là dạy ta có trách nhiệm với sự tồn tại của bản thân. Bởi nhân quả tuần hoàn, gieo ác gặp hung, biết tu dưỡng sẽ khỏi tự rước họa. Vậy nên không tạo nhân ác cho mình mới là sống vì mình.

Vì vậy, cả câu hiểu đúng phải là: “Con người nếu không biết tự tu dưỡng, không sống đúng đạo thì sẽ phải gánh hậu quả xấu.”

Các bậc hiền nhân khi xưa quan niệm rằng, quan trọng nhất của việc làm người chính là lập đức, tiếp đến là lập công, sau nữa là lập ngôn, lập ngôn lâu đời không phế bỏ thì gọi là bất hủ.

Thế nên tu thân rồi mới tề gia - trị quốc - bình thiên hạ. Cái “vì mình” đòi hỏi nhiều can đảm hơn nhiều người tưởng: vì nó đòi ta biết sửa mình, kỷ luật bản thân, tự đứng dậy từ những bầm dập, và không đổ lỗi cho thế giới khi chính ta chưa chịu thay đổi.

Mắt đựng sao trời.

13/12/2025

VÌ SAO CỔ NHÂN NÓI: “NAM TỔN THỌ Ở DỤC – NỮ TỔN THỌ Ở UẤT”?

Trong Y học cổ truyền, tuổi thọ con người không chỉ bị ảnh hưởng bởi ăn uống hay bệnh tật, mà còn chịu chi phối rất lớn bởi cảm xúc, d.ục vọng và trạng thái tinh – khí – thần. Cổ nhân từng đúc kết một câu rất đáng suy ngẫm:
👉 “Nam tổn thọ ở d.ục, nữ tổn thọ ở uất.”
Đây không phải là định kiến giới, mà là tổng kết quy luật sinh lý – tâm lý phổ biến qua hàng ngàn năm quan sát.

🔹Nam tổn thọ ở D.ỤC – vì sao?

Trong YHCT, Th.ận là gốc của tiên thiên, tàng t.inh, chủ sinh trưởng – phát d.ục – sinh sản. Với nam giới, tinh được xem là “bảo vật”, mất t.inh đồng nghĩa hao tổn căn bản sinh mệnh.

Khi d.ục vọng quá độ (d.âm d.ục nhiều, suy nghĩ sắc dục thường xuyên, lao lực t.ình d.ục, t.hủ d.âm quá mức…), sẽ gây ra các hệ quả:

• Hao tổn Th.ận tinh → tinh không sinh khí
• Th.ận khí s.u.y → lưng gối mỏi, mệt mỏi, s.u.y nhược
• Tinh huyết hao → não kém minh mẫn, trí nhớ giảm
• Th.ận s.u..y lâu ngày → kéo theo Tâm, Can, Tỳ cùng s.u.y

Cổ nhân nói: “Tinh tận thì thọ tận.”
Nam giới thường bộc lộ hao tổn ra bên ngoài, s.u.y nhanh, già sớm, bệnh lý rõ ràng hơn khi T.hận tinh bị tổn thương.

👉 Vì vậy, nam giới tổn thọ chủ yếu do không giữ được tinh – d.ục không tiết chế.

🔹 Nữ tổn thọ ở UẤT – vì sao?

Phụ nữ về sinh lý và cảm xúc, Can – Tỳ – Tâm đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Trong đó:

• Can chủ sơ tiết, điều hòa khí huyết
• Tâm chủ thần minh, cảm xúc
• Tỳ chủ vận hóa, sinh khí huyết

Phụ nữ thường nhạy cảm hơn với cảm xúc, dễ nhẫn – chịu – giữ trong lòng, ít bộc lộ ra ngoài. Khi uất khí kéo dài (buồn thương, lo lắng, ấm ức, nhẫn nhịn quá mức), sẽ sinh ra chuỗi tổn thương âm thầm:

Uất lâu ngày → Can khí uất
Can uất → khí trệ huyết ứ
Khí huyết không thông → Tỳ suy, Tâm bất an
Lâu dần → rối loạn nội tiết, kinh nguyệt, tiêu hóa, mất ngủ

Khác với nam giới, tổn thương của nữ thường âm thầm, lâu dài, không phát ra dữ dội nhưng ăn mòn sinh lực từng chút một.

👉 Vì vậy, nữ giới tổn thọ chủ yếu do uất kết cảm xúc kéo dài.

🔹 Dục và Uất – hai con đường hao mệnh khác nhau

• Dục làm hao t.inh → tổn T.hận → suy nhanh, thấy rõ
• Uất làm tắc khí → tổn Can – Tỳ – Tâm → suy chậm nhưng sâu

Nam thường hao mệnh vì “xả ra quá nhiều”
Nữ thường hao mệnh vì “giữ lại quá nhiều”

Cả hai đều dẫn đến một điểm chung:
👉 Khí – huyết – tinh – thần không còn điều hòa.

🔹Cổ nhân không cấm – mà dạy biết điều độ

• Nam cần tiết d.ục – dưỡng tinh – giữ T.hận
• Nữ cần giải uất – thông khí – dưỡng Can Tâm

Muốn sống thọ, không chỉ là ăn bổ, mà là:
• Bổ đúng gốc
• Giữ đúng chỗ hao
• Thông đúng nơi tắc

🌿 Nhắn nhủ từ Lương y Tuyền:

“Nam tổn thọ ở d.ục – nữ tổn thọ ở uất”
là lời cảnh tỉnh sâu sắc về lối sống và cảm xúc, chứ không phải số phận cố định.

👉 Biết giữ tinh – biết xả uất – biết điều hòa thân tâm
chính là con đường dưỡng sinh bền vững nhất theo Đông y.

An Sinh Healing

03/01/2026

03/01/2026

02/01/2026

31/12/2025

27/12/2025

27/12/2025

26/12/2025

23/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

17/12/2025

13/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category